225 次の日本の時計メーカーとその代表的な製品の正しい組み合わせを選びなさい⇒シチズン時計―エクシード 、カシオ計算機―G-SHOCK 、セイコーウォッチ―ルキア ハッティー @Hattie_qma いちばん秀逸だと思ったのはお題「G-SHOCK」に対して「老人の悲しい出来事」という解答 >RT 心菜???????? えろ希望貧乳AV女優性転換おもらしディルド女体化出汁チャイナドレス @AV17015965 エロいことしたいな٩(ˊᗜˋ*)و ヒップ G-SHOCK 死因1位 「G-SHOCK × ワンピース」ルフィが成長し強くなっていく姿を表現したコラボ腕時計が発売だって。 頼恩丸(らいおんまる) @raionmaru7 親がカタログ片手に「この時計あんたに良いんじゃない?こういうの買いんさい好きでしょ?」って言ってきたのが黒いコテコテの「G-SHOCK」……母さん、俺もう30過ぎだよ? 「G-SHOCK × ワンピース」ルフィが成長し強くなっていく姿を表現したコラボ腕時計が発売・・だそうです。 ユイナ???? 愛し合いたい/童貞/逆ナン/床入り/手コキ/ニプルファック/女体化/AV/情慾 @AV45760332 ねえねえ???? 連続絶頂 ノア???????? あの美容液を半顔だけ使ってみた！ | プライベートリラクゼーションサロンCORON（コロン）のニュース | まいぷれ[宮崎]. えろ垢性衝動食糞スクール水着ゲイ機械姦パコパコふんどし触手 @7gMb4nhCRalszPr プロフ見てね!???? SM マリオ35 ワカ???? えろ垢ハーレム早漏やんちゃ受け蟲姦ガードルちんこまんこラブドール @39hGeXwTsLSFqbl 寂しいな????
履歴書の趣味の欄に麻雀、マンガを読むことと書いていいですか?迷ってます。 質問日 2009/03/28 解決日 2009/04/08 回答数 7 閲覧数 1446 お礼 0 共感した 0 ベストアンサーに選ばれた回答. 多くの履歴書やエントリーシートにある「趣味・特技」欄。「これといった趣味も特技なんてないから書くことない、書けない。どうしよう?」と悩んでいませんか。でも心配いりません。書くことがなくても大丈夫な理由と「趣味・特技」欄を書くポイント、さらに、企業が「趣味・特技」欄. まず趣味が漫画を読むことだと履歴書に書いたり、面接で言うのはどうなのか単刀直入にいうと 履歴書に書くのはお勧めできない 面接で言うのは時と場合によってはあり だと思います。 理由はこれからお話します。 これとって趣味らしい趣味が無いです。読書を月に数冊するい程度です。それと、20代なんですがウォーキングが好きでしています。学生の頃に. 小説を作成した経験から、これについて楽しく思ったため、履歴書の趣味に小説創作と記入しようかと思いました。しかし就職関係の本で「趣味に読書とかけるのは、そこまででよほどのポイントを稼いでいる人のみです」と書いてあり、実際に 履歴書の趣味欄に「アニメ・ゲーム」と記載する場合の注意点. こどもちゃれんじ口コミ・評判まとめ【必要ないからやめたって意見もあり】||たーみょんブログ @子育てフェンサー. 履歴書の趣味の欄は、スポーツや読書、食べ歩きやショッピングなど、皆さん自由にかける部分です。しかし、アニメ、ゲームに関しては要注意!趣味がアニメやゲームであっても、一度採用担当者が持つ印象を確認してみましょう。キャリア 履歴書やESには必ずと言っていいほど「趣味」の欄があります。 なんで趣味を聞くのか?それは、人事さんも言っているように 「趣味」からその人の人柄や強みがわかるからです。 しかし「趣味」の欄は小さく、あまり意識せずに書いている人が多いと思います。 就活生必見!採用担当者が会いたくなる履歴書の特技・趣味の. 「漫画を読むことが趣味で、『風雲児たち』という歴史漫画を読んでからは日本史に対する見方が変わりました。 さらに、ジャンルを書くだけでなく、具体的な内容や趣味によって何が得られるか追記すると、ぐっと採用担当者の心をつかむ履歴書になります。 履歴書の「趣味」欄を書くのに頭を悩ませる人も多いのではないでしょうか。 趣味や特技の欄は、学歴や仕事以外で自分をアピールできる絶好のスペースです。 採用担当者が興味を持ってくれれば、「会ってみたい」と思ってもらえたり、面接の話が盛り上がったりする可能性も高いですよ。 女の犯罪履歴書 超合本版 6巻。無料本・試し読みあり!夫に裏切られ、突然離婚を迫られた妻の復讐、権力をふりかざし自分からすべてを奪った夫への憎しみ、DV夫を殺した過去を持つ母と娘の人生…。犯罪の背景にある人間ドラマ、犯人の動機をしっかり描き、「人」を... まんがをお得に買う.
600 likes · 28 talking about this · 1, 119 were here. 水車で精米した米をおくざとんで炊きあげたご飯。お米は令和元年京都の食味コンテストで最高金賞のお米。日曜日だけ営業。 奏旬 一心 ~そうしゅん いっしん~ 住所 京都府福知山市厚東町155 電話 0773-25-1975 営業時間 ランチ 11:30~15:00(ラストオーダー14:00) 夜 17:00~23:00(ラストオーダー22. 以心伝心周辺の郵便局一覧。周辺スポットの地図、住所、電話番号、営業時間、詳細情報、周辺スポットまでの車・徒歩ルートを確認できます。 最寄りの郵便局 ※情報が変更されている場合もありますので、ご利用の際は必ず現地の表記をご確認ください。 福知山の以心伝心|「ふくちやま食べる応援」事業|海の京都. 以心伝心 所在地 福知山市字鋳物師町58-1 電話番号 0773-24-6808 提供しているサービス テイクアウト、デリバリー 定休日 日曜 営業時間 11時~17時30分(オーダーは15時まで) 予約 メニュー以外は予約が必要 テイクアウトやデリバリー. 以心伝心を実際に訪れた旅行者が徹底評価!日本最大級の旅行クチコミサイト フォートラベルで以心伝心や他のグルメ・レストラン施設の見どころをチェック! 以心伝心は福知山で位のグルメ・レストランです。 以心伝心 | 福知山・綾部でテイクアウトやデリバリーできるお. / 以心伝心 居酒屋 以心伝心 おすすめのメニュー 食レポ動画 お店に電話する ご注文方法. ご注文方法 電話 直接店舗にて 受取方法 テイクアウト デリバリー 店舗情報 住所 京都府福知山市鋳物師町58-1 電話番号 0773-24-6808 Eメール. 店名 以心伝心 ジャンル 居酒屋 予約・ お問い合わせ 0773-24-6808 予約可否 予約可 住所 京都府 福知山市 鋳物師町58-1 交通手段 福知山市民病院口駅から1, 052m 営業時間・ 定休日 営業時間 11:30~14 食楽厨房 以心伝心のアルバイト・バイト求人情報|【タウン. 以心伝心 福知山 バイト. 食楽厨房 以心伝心のアルバイト・バイト情報なら【タウンワーク】。勤務時間や給与、条件などの詳細な求人情報を掲載しています。食楽厨房 以心伝心でバイトするならカンタンに応募できる【タウンワーク】をご利用ください。 佐川急便株式会社 福知山営業所(軽四)は、京都府福知山市字荒河小字狭間4番2号に位置しています。最寄駅の荒河かしの木台駅から徒歩47分の場所にあります。周辺には、宗教法人蓮正寺(寺院)、台湾料理 豊味園(台湾料理中華 福知山市 鋳物師 以心伝心 地域設定 以心伝心周辺の警報・注意報 トップ 天気 地図 周辺情報 運行情報 ニュース QA イベント 11月14日(土) 9:40発表 警報・注意報 丹後 発表なし 舞鶴・綾部 濃霧 福知山 濃霧 特別警報.
※商品画像をクリックすると拡大画像が表示されます この商品に関連するタグ この商品を買った人はこちらもチェックしています レビュー・口コミ 総合評価 ( 53 件) 4. 5 5. 0 2021/01/20 yuki_chu さん 色・サイズ:peach bloom サイズ感:期待していた通り 小さくて可愛い!! 色は肌色? 若干オレンジかな?? ベージュより明るいです。 カードも思った以上に入って、7枚!小銭を結構入れてみてもこのくらいです! 小さいバッグには重宝しそうです〓 2020/10/29 にこにこらむ さん 色・サイズ:woodrose 本日商品が届きました ご丁寧に迅速な対応をありがとうございました。 大切に使わせて頂きます。 ありがとうございました。 4. 0 2020/10/13 たすテル さん 思っていたよりもコンパクトでした。ただデザインも可愛いし、色も落ち着いているのでずっと大切に使えそうです。チャームがあったほうが絶対可愛いです。 *「関税込み」以外の商品に関しましては、関税等はバイマ規定により御購入者様に負担して頂きます。 *お客様都合によるキャンセルの場合は、キャンセル手数料が発生いたします。 *バイマやブランドから不良と認められない、小さな傷や汚れ等には対応出来かねますので、あらかじめご了承ください。 *ブランドで用意されているリボン等の、 プレゼント包装をご希望の方は、 必ずご注文時の連絡事項にご記入をお願い致します。 (!! ご注意下さい!! ) 「セリーヌ・バレンシアガ」にはプレゼント包装がありません。 *ショッパー(紙袋)が必要な方は、 ショッパー付きの発送方法をお選び下さい。 お問い合わせでのご連絡は対応出来ない場合があります。 *問題がある場合は評価の前にお問い合わせにてご連絡ください。 *Krastar UK は英国ロンドンで登録されている会社です。 *コロナ・交通事情・関税事情の為、荷物の到着が多少遅れる場合もございますので、予めご了承下さい。 *英国から日本への輸送中のトラブルに関しては責任を負いかねます。 *ご不明・ご不安な点は到着通知前にお問い合わせ下さい。 *光やモニターの加減で画像のお色が実物と多少異なる事もございますのでご了承下さい。 *通関中に検査で荷物が開けられた場合などは、包装がぐちゃぐちゃな状態で届く場合がございます。何卒ご了承ください。
あなたが住んでいる都道府県で、観光客におすすめできないスポットはありますか? 一般的に「観光名所」と呼ばれている場所でも、地元民からすると、あまりおすすめできないことってありますよね。今回は「ちょっと残念」な観光スポットを、地元民に聞いてみました。 観光客入込動態調査結果 - とりネット/鳥取県公式ホームページ 本調査では、観光の諸 活動目的のため観光地点を訪れた者、および「兼観光目的」の者を観光入込客として数える。 注2)実人数 : 1人の観光客が1回の旅行で県内の複数の観光地点を訪れたとしても鳥取県を訪れた観光客数は「1人」と数えることを 鳥取商工会議所観光・交通部会(澤耕司部会長)と(一社)鳥取市観光コンベンション協会(小谷文夫会長)主催の観光講演会が9月5日(金)、鳥取市本町3丁目の鳥取商工会議所ビルで開かれ、鳥取県観光戦略課の岩崎林太郎課長が山陰観光推進協議会が実施した「山陰(鳥取・島根)観光動態. 昨年度、篠山の観光動態を把握し、観光施策に反映するため、篠山市が今年2月に実施された、じゃらんリサーチセンターによる「観光GAP調査」。 東京都、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、福岡県在住のインターネットリサーチモニタ会員の内、 20 歳以上の成人男女、約 1, 000 人を対象に調査. 山陰(鳥取・島根) GAP調査報告書 「今まで、鳥取県や島根県に旅行で行ったことはない」が 最も高く41. 4%、次いで「過去3年以内に、鳥取県のみ 旅行をしたことがある」が7. 7%と続く。 ――19 鳥取県観光ヒアリング調査報告 これまでの様々な地域でのヒアリング調査で聞かれたことであるが,国の助成を受けるには,インフォーマルな段階での情報へのアクセスが重要であるとの認識を鳥取県でも得られた. 旅行者の来訪元から見た場合,鳥取県の観光マーケットは,大阪. インターネットによるGAP調査(2017年度) 宿泊施設における地産食材の使用状況に関する調査レポート(2018年度) 2017年7月16日、 2016年の佐渡観光アンケート調査 を掲載しました。 調査地域名 GAP調査 報告書 江田島市観光需要調査 GAP調査 平成30年度江田島市商工会伴走型小規模事業者支援推進事業 平成30年12月19日 株式会社リクルートライフスタイル じゃらんリサーチセンター (C) Recruit Lifestyle Co., Ltd. 江田島市GAP調査 2 実査.
話題 2020. 12. 23 G-SHOCKとは 「G-SHOCK買取強化」「G-SHOCK専門店」「G-SHOCK古着」という言葉が話題 です。 G-SHOCKの口コミ リバティ鑑定倶楽部王子店 古着 @KanteiC ☀古着の買取・販売 専門店☀ G-SHOCK 買取強化中!! ジーショック!! ミヤ♨︎ @miya_poco いざ、G-SHOCK! かっちゃん @Zaaamii4953 G-SHOCK、いいね〜。足が早いこと。 Peugeot406coupē @peugeot406c と、G-SHOCK、たんと褒めたので、誰かくれ。 Mr. 助手 @Mr_Lu0071 G-SHOCK (誤植) HR @hhssrrtt ウィンターカップのスポンサー料って誰に流れるんだろう… 昔からこんな広告あからさまだったっけ? エネオス、日清、G-SHOCK… 高校生カップ麺ばっかり食べたら身体に悪そうだな笑 乃 @TSUYOI_OPPAI スキマ×G-SHOCK、やっぱり経年劣化したヌメ革が嫌いで買えないんだよな… 日焼けまったくしないヌメ革開発していつか出して… peacemaker @truefigure_wf G-SHOCK(腕時計)や、エアマックスも、実は今も健在で☆ ('ω')ノ 人気商品☆彡 ブランドですね☆ 近所の時計屋にいっぱい売ってるんですよね、G-SHOCK☆ また余裕ができたら買おう☆ (*´Д`) がうらー( ・_・) @WZ3Re4wd3MyGSs8 マンウィズ G-SHOCK 受注生産よろしくお願い致します???? ♂️ ふうりん @tksg_mrt エアマックス、G-SHOCK、あたりからオシャレ偏差値が上がってこない。多分勉強方法間違ってるんだと思う。迷彩柄とかに強烈にかっこよさを感じてしまう。 みのり @minotti1023 大さんのインスタのアイコンが G-SHOCK になってて、ほほえましい???? 大好きワンピース! @ha6jqtro 「G-SHOCK × ワンピース」ルフィが成長し強くなっていく姿を表現したコラボ腕時計が発売とは・・ 岩倉ケヰサツにゃんほほ @nyannhoho ほのぴす「時計ってね、食べ物なんだお???? 」 G-SHOCK「……」 林宏樹HayashiHiroki @hiropawn G-shock 時間が狂ってるな~と思ってたら、デジタルの表示は正確でアナログの針がずれているだけだった。 ライ線にわかbot @raisen_bot_qma No.
葉酸 妊活中から必要!? 妊娠に必須の栄養素 産婦人科医 荻田和秀 先生 監修 葉酸 は、妊婦さんにとって摂取してほしい 大事な栄養素。 妊娠超初期、妊娠初期はもちろん、 実は、妊娠前から摂る方がよいことをご存知ですか? その理由や「 葉酸 」が多く含まれる 食べ物などをご紹介します。 そもそも葉酸って どうして必要なの? 葉酸はビタミンB群の一種で代謝に関係し、DNA・RNAやたんぱく質の生合成を促進する栄養素。 細胞の生産や再生を助けて体の発育に役立ちます。細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとっては重要な成分。妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄(せきずい)の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。また葉酸には赤血球の形成を助ける働きもあります。 神経管閉鎖障害 とは? 子宮内の赤ちゃんの脳や脊髄のもととなる神経管に障害が起こる先天異常。神経管は板状のものの両端がくっついて閉鎖し、管状の形ができるのですが、赤ちゃんの成長とともに頭の方は脳、お尻の方は脊髄になります。その一部がうまく閉じないために起こる病気です。神経管の頭側に障害が起こった場合、脳が形成不全となって「無脳症」となり、流産や死産の割合が高くなります。お尻側に障害が起きると「二分脊椎」となり、さまざまな神経障害が起こる可能性が出てきます。 いつから摂ればいい? 妊娠を望む人は、なるべく妊娠1ヵ月以上前から摂取しましょう。 というのも、赤ちゃんの神経系は妊娠初期から作られ、先天異常は妊娠7週間頃までに起きるからです。7週頃というとやっと妊娠がわかる頃なので、妊活中から摂っておくことが大切。また、その後も妊娠後期にかけてきちんと摂り続けることをおすすめします。 どんな食べ物で摂れるの? 妊活・妊娠中の食事と栄養摂取について | 不妊治療 京野アートクリニック高輪（東京 港区 品川）. どれくらい摂ればいい? 葉酸が多く含まれる食べ物は、ほうれん草、モロヘイヤ、アスパラガス、ブロッコリー、枝豆、レバー、いちごなど。通常の生活では、日本人の平均的な摂取状況は十分だといわれています。ただ、妊娠を計画している女性や妊娠中の女性は、必要な量が普段の約1. 8倍に。このため厚生労働省でも、食品にプラスしてサプリメントで400マイクログラムの葉酸の摂取を推奨しています。ただしサプリは食品より体内に吸収されやすいため、摂取量を守って上手に利用しましょう。 葉酸の1日の必要摂取量は 妊娠前に比べて 妊活中や妊娠初期の女性は、普段に比べて葉酸の必要量が1.
桜十字渋谷バースクリニック培養部です。 以前の記事( 妊活サプリメントでよく見る葉酸とは? )では葉酸は「妊娠しやすくなる栄養素」ではなく「赤ちゃんのための栄養素」であること、そして葉酸の効率的な摂取方法についてご紹介してきました。 積極的に摂りたい栄養素としてご紹介した葉酸ですが、葉酸を摂らなければいけないということは知っていても、実は葉酸だけを摂取してもあまり意味が無いということをご存知の方は少ないのではないでしょうか? 妊活となるとどうしても葉酸が注目されがちですが、実は妊娠前後の女性に必要な栄養素はまだまだたくさん存在しますので、今回は妊娠の前後に女性が特に不足しがちな栄養素について詳しくご紹介していきたいと思います。 メチオニン代謝と葉酸、ビタミンB6とビタミンB12 人間の体内で行われている代謝の一つにメチオニン代謝があります。葉酸はこのメチオニン代謝に深く関わっており、メチオニン代謝が正常に行われないと動脈硬化や心筋梗塞の原因になると考えられています。 メチオニン代謝には葉酸の他、ビタミンB6とビタミンB12が必要不可欠であり、それぞれが異なる役割を担っています。そのため、それぞれの栄養素が一つでも欠乏してしまうとメチオニン代謝を正常に行うことが困難になってしまうので、葉酸を摂る際にはビタミンB6とビタミンB12を一緒に摂らないと意味が無いというわけです。 女性に不足しがちな鉄 その他に女性に不足しがちな栄養素として挙げられるのが『鉄』です。 成人女性が1日に必要な鉄の推奨目安量は6. 妊活中：栄養について｜エレビット (Elevit)｜バイエル薬品. 0~6. 5mg(※月経時には10. 5mg)ですが、妊娠の前後には8. 5~9.
公開日: 2020年02月26日 / 最終更新日: 2021年02月18日 監修:日本循環器学会認定循環器専門医 医療法人 淳信会 理事長 Dr. 普段、ミネラルという言葉を耳にはするものの、もし「ミネラルとは何ですか?」と聞かれたら、どのように答えますか?そして、どんなものを想像しますか?5大栄養素の一つであることはご存知でしょう。今回は知っているようで知らないミネラルに着目します。また、妊活とミネラルの重要性について考えていきたいと思います。 ミネラルとは? 生体を構成する主要な4元素(酸素、炭素、水素、窒素)以外のものの総称をいい、無機質ともいいます。 代表的なものとしてカルシウム、リン、カリウムなどがあげられます。 ミネラルが5大栄養素のひとつであることは、よく知られていますね。 では実際にどんな働きをするのでしょうか。 体の調子を整えるために重要な役割を果たします。 つまり、筋肉や骨のもととなり、体の組織を構成するために必要な栄養素と言えます。 ミネラルは何に含まれる? ミネラルという言葉をよく耳にするのは商品名にマルチミネラルなどの名がつくサプリメントのCMなどでしょうか。 女性であれば某化粧品メーカーの「オンリー○○○○」という名称を聞いたことがあるでしょう。 食品で身近なもので言えば、牛乳に含まれるカルシウム、レバーに含まれる鉄分、これらもミネラルです。 このようにミネラルは私たちの生活に密接していて、とても身近な、そして大切な存在なのです。 ミネラルの種類 先ほど、ミネラルは化粧品や食品に含まれているとお伝えしましたが、ミネラルがどんな物に含まれていて、何種類あるでしょうか。 ミネラルは全部で100種類以上あるとされています。 そのうち、人間の身体に必要とされるものを「必須ミネラル」といいます。 厚生労働省に認定されている必須ミネラルは16種類。 16種類のうち、13種類は「日本人の食事摂取基準」の推奨摂取量として定められています。 名称や働きについては、後ほどミネラル一覧にて、ご説明します。 ミネラル一覧 ミネラルは、互いに吸収や働きに影響をあたえ合うことがあるため、バランスよく摂ることが求められます。 なおかつミネラルは体内で合成できないため食物として摂る必要があります。 健康だけど、栄養失調? 妊活のための体づくり。必要な栄養素や食生活とは | 江東区の産婦人科｜ベビースマイルレディースクリニック有明. 健康診断では特に問題ありませんでした!私は健康です。 時々、なんとなくだるいな…とか、そういう時もあるけど、なんとか気合いで乗り越えています。 このような場面、比較的多くのかたが経験ありだと思います。 実は健康診断の数値だけでは計り知れない症状が現代ではあふれています。 ミネラルのバランスが崩れると、様々な症状が現れてくるのです。 ミネラルバランスが崩れると・・・ 記憶力の低下、抜け毛や薄毛、高血糖、耳鳴り、手足のしびれ、肥満、高血圧など様々な症状があらわれます。 これは妊活中の人でなくても、日常生活において、放っておけない症状ですね。 現代人は体内が砂漠化している 体内が砂漠化しているとは、どういうことをいうのでしょうか。 体内のミネラルバランスが崩れていると言い換えられます。 飽食の時代とも言われ、食べるものが豊富なのに、なぜ砂漠化してしまうのか。 時代の変化とともに、環境が汚染され、有害金属が巷にあふれてしまっているためです。 ミネラルはバランスが大事!多すぎても少なすぎてもNG!
妊娠を希望するようになった時、最初に意識してほしいことは毎日の食事と栄養バランスです。妊活中に摂取する栄養は、妊娠しやすい体づくり、そして生まれてくる元気な赤ちゃんのためにとても大切です。食事や生活面で、妊活中にどんなことを心がければよいのか改めて確認しておきましょう。 妊娠に気づいた時には既に赤ちゃんの体が形成されている 女性が妊娠に気づく時期は、早くて妊娠5~6週目の頃です。妊娠5週目とは、おなかの中の赤ちゃんの脳、臓器、目、鼻などが形成される時期。つまり、女性が妊娠に気づいた時には、赤ちゃんの体の重要な器官の多くが既にできあがっているのです。細胞分裂がとても活発な妊娠初期、お母さんの摂取した栄養も大きな役割を果たします。そのため妊娠に気づく前の妊活中から、毎日の食事と栄養バランスに気を付けることが大切になってきます。 妊娠を考えた時から摂取したい栄養素 妊娠を考えた時から、女性は赤ちゃんの成長に関わる栄養素を意識して摂取することが必要です。特に「葉酸」は、妊娠前から積極的に摂取できる食事を心がけましょう。厚生労働省は、'妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間に、1日0.
1※のブランド エレビットの購入はこちら 病院・クリニック・調剤薬局でもお買い求めいただけます。 オンラインショップでのご購入は送料無料! おトクな定期購入から お求めやすい単品購入まで 定期購入 ※定期購入は3回以上のお届けが必須となります。1袋は90粒で、1日3粒が目安です。 ※定期購入は3回以上のお届けが必須となります。「エレビット」は1袋は90粒で、1日3粒が目安です。「エレビット 植物性DHA」は1袋は60粒で、1日2粒が目安です。 お試し購入 ※1袋は90粒で、1日3粒が目安です。 ※1袋は60粒で、1日2粒が目安です。 ※1袋は60粒で、1日2粒が目安です。
コラム 2020. 04.