そんなわけで私にはもう「極細」だけの油性ペンがほしいって思ったのです。 思えば随分前からそんなことを思っていたような気もするんですけど、出会いの場がないとそのままズルズルときちゃうもの。 ところがある日、ホームセンターでいつものようにマッキー油性ペンをついで買いしようとしたその時、見つけてしまったのです。 なんてこと・・。私が知らなかっただけ。 偶然の出会いでした。んん? !こんな物があったのか!と。 ゴールドの字体が目印 です。速攻カゴへ入れました。 で、メーカーのサイトを見てみたら、マッキーシリーズには詰替えタイプなんてものがあったことにも驚き。 油性ペンに詰め替えなんてあったとは・・。 これを使っていれば、何本も捨てずにすんだのかもと呆然としました。 そしてメーカーは違えど、マッキーと同じくらい肩を並べる油性ペン「マイネーム」にも、 超極細タイプ単体がある。 さらに探したら、ステッドラーの極細油性ペンなんていうのもありまして、 そうか、「極細」の方だけのタイプって、ちゃんとあったんだなあと今更ながら知りました。 特にステッドラーのペンはペン先が乾きにくいっていう商品説明もあるので、マッキーケア超極細が使えなくなったら買ってみようかなと思ってるところです。 マッキーケア超極細の太さについて。 そんなわけで「 マッキーケア超極細 」という極細だけの油性ペンを現在使っていますが、この細さには大満足です。 0. まだ使えるかも！書けなくなった油性ペンを簡単に復活させる方法｜凡人主婦の小金持ち生活. 7mmのペン先は書きやすくて好みです。 0. 3mmの方は、見慣れた感じかな。筆圧強いと割れちゃうかも。 おなじみのマッキー極細と比べるとこんな感じです。 マッキーケア超極細の0. 3mmの方は幅4mmのフィルムふせんにも書き込めます。漢字もつぶれにくいイメージ。あんまり画数が多いのはだめですけどね。 他のペンと比較するとこのとおり。紙用マッキーは油性じゃなくて水性顔料インクなのでジャンルが違いますけども、これも使い勝手いいやつなので並べてみました。インクの濃さは名前書き向けな油性ペンの方が濃くハッキリしてます。 今まで極細を求めて細字とセットになってる物を買ってたけど、今度からは「マッキーケア超極細」という心強い味方を見つけました。 さりげなく取り出しやすくなってます お陰様でマスキングテープをはじめ、フィルムふせんやメンディングテープに書き込んで印付けに使ったり、カレンダーに予定を貼っておくっていうのが、はかどるようになりました。 ペン立てに立てると「マッキーケア超極細」と「紙用マッキー」には小さく目印があるんですよね。いろいろペンがあると紛らわしいんですけど、こうして書いていてくれると一発で取り出せてしまうじゃないですか。 これもまた使用頻度があがる一因ということで、ニクい油性ペンだなあとついつい贔屓してしまうのでした。
大して使ってもいない油性ペンが書けなくなる原因は、ペン先の溶剤が揮発して乾き、固まってしまうから。 インクがなくなったわけではありません。 この裏技では 除光液に含まれるアセトンで乾いたペン先を溶かし、再度使えるようにしている のです。 だからアセトンそのものやZIPPOオイル、シンナー、アルコールなど溶剤であればオッケー。 ただ、どれも非常に強い溶剤でプラスチック樹脂を溶かす性質もあります。 ペン先だけでなくペン本体まで浸かる量の除光液をキャップに入れていると、ペン本体ごと若干溶けてぐずぐずになります。特に見えないので気にしなくていいですが、キャップの裏側も多少は溶けているはずです。 あくまでもターゲットはペン先だけなので、入れ過ぎないようにしましょう。たくさん入れれば効くってものでもありません。 出なくなった油性ペンを復活させる方法 まとめ 大して使ってもいない油性ペンが出なくなるのはペン先が乾いて固まったため。 除光液、アセトン、ZIPPOオイルなどに数分浸けておくことで復活する。 仕事で使うならともかく、自宅だと油性ペンの出番ってあまりないですよね。でもいざ使う時は出ないことが多い。 しかしこの裏技を憶えておけば、いざ油性ペンが必要な時にまたコンビニまで買いに走ることもありません。 「 家に除光液なんかない! 」なんて女っ気のない人は、座禅組んでザオリクでも唱えながらAmazonで新しいの買うといいよ。
ゴミ袋に名前を書いたり、手紙の宛名を書いたり、子どものグッズのお名前書きに… 一家にひとつ、なくてはならない「油性ペン」。 太いものから細いもの、黒だけではなくカラーのものなど、色々な油性ペンが発売されています。商品名で言えば、「マッキー」や、「マイネーム」あたりは昔から有名です。 こんにちは、凡人主婦の**aki** (@pochannay) です。 そんな油性ペンが、ある日ふと かすれてきてしまうこと はありませんか? もし油性ペンが書けなくなった場合、 書きなぐる・息を吹きかける・振ってみる などの対処をしてみる方は多いかもしれません。 残念なことに、 すべて劇的な効果はありません 。 それでは効果的な、油性ペンの復活のさせ方をご紹介します。 書けなくなった油性ペンは除光液に浸すだけで復活! 油性ペンを再度書けるようにするために使用するのは、 マニキュアを落とすときに使う除光液 です。 100均に行けば売っていますし、持っている方も多いのではないでしょうか? わたし自身は、爪のお手入れはほぼしませんが、わが家では子どもの落書き消しに、たまに活躍します。 この除光液を、書けなくなった ペンのキャップに注いで、ペン先を浸して10分放置します。 このとき、 キャップに溜まった除光液は真っ黒になります。 こぼさないように注意しましょう! そもそも油性ペンはなぜ書けなってしまうのか? 油性ペンが書けなくなるのは、 乾燥したインクが表面で固まってしまうのが原因。 ペンの中にインクが残っていたとしても、乾燥してしまいコーティングされた状態では、書けるはずがありません。 そこで、 ペン先の固まってしまった油性インクを溶かしてあげれば 、また書けるようになって復活するのです。 「アセトン」という物質が油性インクを溶かす働きアリ そこで活躍するのが、「アセトン」という物質。このアセトンが、固まった油性インクを溶かしてくれます。 写真の除光液は、わたしがダイソーで購入したもの。成分の中に、しっかり「アセトン」が入っていますね。 ちなみに、マニキュアの除光液の他にも、塗料などの「うすめ液」にも同じ成分が入っていることがあります。 ホワイトボード用のペンもこの方法で復活するよ! 昔、バイトで塾講師をやっていた時によく使いました、ホワイトボード! あのペンって すぐ書けなくなる んですよね… 家庭でも、連絡用にホワイトボードを使ったりしている方も多いのではないでしょうか?
「筋トレと有酸素運動は合わせて行った方がいい?」 「筋トレと有酸素運動はどっちが先?」 「時間配分はどうすればいい?」 このような疑問を抱えていないでしょうか。 トレーニングを行っている人の中には、 筋肉も増やし脂肪も減らしたい と考えている人もいるかと思います。 筋肉が増えれば引き締まった体になりますし、脂肪も減らせればスタイルのいい体になりますよね。筋トレと有酸素運動を組み合わせるのは効果的ですが、 やり方を間違うとむしろ両方の効果を損ねて しまいます。 筋トレと有酸素運動は、正しいやり方を理解し実践することが重要です。 そこでこの記事では、以下のことを解説します。 筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うべき理由 筋トレと有酸素運動の適した順番と時間配分 より筋トレの効果を高める方法 なお筆者は、 プロのトレーナーとして多くのボディメイクを成功 させています。筋トレの効果をより高めたい場合は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うべき理由 筋トレは有酸素運動と一緒に行うことで、より効果を高められます! 筋トレと有酸素運動を組み合わせるべき理由は、以下のものです。 筋肥大につながる 持久力が高まる 筋トレの疲労を減らせる 順番に見ていきましょう。 1. 有酸素運動と筋トレ は正しい方法で両立すれば筋肥大はさらに加速する | ワークアウトサイエンス. 筋肥大につながる 筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、筋肥大につながります! 有酸素運動を行うことで、 筋肉に栄養が届きやすくなる ためです。 有酸素運動を行うと 毛細血管が発達し、酸素や栄養が筋肉に多く送られて育ちやすくなります 。 そのため、筋トレだけ行うよりも、筋肥大の効果が高まるのです。 また、有酸素運動を取り入れることで、 余計な脂肪を燃焼し筋肉を目立たせる ことも可能。 有酸素運動と合わせて行うことで、筋トレ効果をさらに高められます! 2. 持久力が高まる 有酸素運動と組み合わせることで、 トレーニングの持久力 が高まります! 有酸素運動によって、以下の効果が得られるためです。 心肺機能強化 酸素摂取能力アップ 筋グリコーゲンの使用率が減少 筋グリコーゲンは、 筋肉の収縮に使われるエネルギー源 です。 筋グリコーゲンを分解することでエネルギーを活用していますが、その際に 疲労につながる乳酸が分泌 されてしまいます。 有酸素運動を行うと、酸素を消費しエネルギーを生み出すようになります。 そのため、 筋グリコーゲンの使用率を減らし筋肉の疲労を抑えられる のです。 そのためトレーニングの持久力が高まり、筋トレの量を増やせます。 3.
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ここでひとつ 疑問 が生じる。 それは、そもそも 筋トレが本当に純粋な無酸素運動なのか?
筋トレの疲労を減らせる 有酸素運動も行うことで、筋トレの疲労を減らせます! 前述した話ともつながりますが、 筋トレで使うエネルギーを抑えられる ためです。 筋トレは瞬発的に強い負荷のかかるトレーニング で、多くのエネルギーが必要となります。 つまり エネルギー不足になるのが早く、疲労が溜まりやすい のです。 一方、有酸素運動は筋トレよりも エネルギーを生み出しやすい上に消費速度が遅い です。 そのため筋トレだけ行うよりもエネルギーが消費されにくく、 疲労を抑える効果 があります。 疲労が溜まりにくい分、 より筋肉に負荷をかけられるようになり、トレーニング効果が高まる でしょう。 筋トレと有酸素運動を同じ日にする場合の順番は? 時間の都合などで筋トレと有酸素運動を別日ではなく、 同じ日に行いたい人 もいるかと思います。 筋トレと有酸素運動の順番は、 筋肉を維持しつつ脂肪を落としたいのか・心拍数を上げたいのか によって変わります。 ここからは、筋トレと有酸素運動の順番について見ていきましょう。 筋肉を落とさず脂肪を落としたいなら筋トレが先 筋肉を維持し脂肪を落としたいなら、筋トレを先に行いましょう! 筋トレを先に行うと、 筋肉の修復のために成長ホルモンが分泌される ためです。 成長ホルモンには脂肪を燃焼させる効果があるので、有酸素運動で脂肪を減らしやすいです。 逆に有酸素運動を先に行うと、成長ホルモンの分泌は抑制。筋肉の修復も遅れてしまい、 筋トレの効果が半減 します。 筋肉をつけたいなら、 筋トレ・有酸素運動の順 で行うのが効果的です! 筋肥大を目指す、筋トレ基礎知識「有酸素運動はやらなくてもいいですよね？」 | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 心拍数を上げたいなら有酸素運動が先 心拍数を上げたいなら、有酸素運動を先に行いましょう! 有酸素運動の後に筋トレを行ったほうが、心拍数が増加する という実験結果が出ているためです。 心拍数が増加すると、 脂肪燃焼効果 が高まります。そのため、脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動の後に筋トレを行うのがいいでしょう。 また、有酸素運動には最も脂肪燃焼効果の高い 「ファットバーンゾーン」 があります。 ファットバーンゾーンは 最大心拍数の4〜6割程度 で、それ以上は脂肪燃焼効果を半減させます。 心拍数が高すぎると逆効果なので、きつすぎる運動は控えるのが効果的です。 筋トレと有酸素運動の時間配分は? 筋トレと有酸素運動をどれくらいの時間配分で行うべきか、迷う人も多いかと思います。 筋トレと有酸素運動は、以下のような時間配分で行うのが効果的です。 別日に行うのがベスト 同時にやるなら有酸素運動は30分以内 順番に見ていきましょう。 別日に行うのがベスト 筋トレと有酸素運動は、別日に行うのがベストです!
7 km/h)で 100 kcal を消費するにはおよそ1.