眼からの紫外線でもメラニンが発生します
●要注意!
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365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 記事一覧
【お悩み】顔がたるんできました。リフトアップする方法は? 年々顔のたるみが気になっています。リフトアップする方法は? 【回答】ほおの高さを上げるエクササイズがオススメです
年を取るごとに、どうしても顔は全体的にたるみがちになります。たるみの主な原因は、筋肉の衰えだそう。
顔も体と同じように筋トレが必要なのです。その正しい顔(表情筋)の筋トレ方法を教えてくれるのが、解剖学や筋肉の構造、マッサージ理論についても造詣が深い、たるみ改善コンサルタントのおきゃんママさんによる著書『たるみが消える! 顔ダンス』です。
今回は、リフトアップに効果的なエクササイズをご紹介します。
ほおの高さを上げることで若々しい印象に
「若さを印象づける決め手はほおの位置。ほおの位置が高くなると、目の下のくぼみで生じた影が目立たなくなり、ほうれい線も改善していきます。
そこでオススメなのが、「リフトアップA」のエクササイズです。歯ぐきをむき出すようにしながら左右のほおを持ち上げて、小頬骨筋・大頬骨筋・頬筋を鍛えます。
ほおは目のすぐ下、常に小鼻のラインよりも上に持ち上げるように意識しましょう。そのまま、顔の筋肉が疲れるまでキープ! 5秒ほどキープしたら、今度はほうれい線を伸ばすように口をたてに大きく開けて、また5秒キープします。この一連の動きを5回くり返しましょう」(おきゃんママ)
顔の筋肉に軽く疲労感を感じるのが効いているサインだそう。
また、これまでの表情筋の使い方のクセでどうしてもできない人も見られるとのこと。何度かトライしてもこの顔ダンスができない人には、代わりに行う「リフトアップB」も用意されています。
このほかにも、書籍『たるみが消える! 顔ダンス』では、まぶたのたるみや眉間のシワ、首のたるみ改善などの顔ダンスを豊富に紹介していますので、そちらも参考にしてくださいね。
「リフトアップA」のエクササイズを実践! 1.ほおの位置を確認する
2.歯ぐきをむき出すようにほおを引き上げ、5秒キープ
ほおを目のすぐ下まで持ち上げるように。顔の筋肉に軽い疲れを感じれば、効いているサイン。あごに力を入れないように注意。
3.口をたてに大きく開け5秒キープ
1に戻り、今度はほうれい線を伸ばすように口をたてに大きく開け、ほおを伸ばすように、5秒キープする。2~3を5回くり返す。
おきゃんママ/Okyan Mama
たるみ改善コンサルタント。自身の顔を実験台に、さまざまな美容術を実践、検証を重ね、編み出した「たるみ改善プログラム」の提唱者。
イラスト/umao 撮影/岡田ナツ子 編集協力/山岸美夕紀
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えぇ、今日はね? えぇ、この季節に欠かせない物なんですがね? えぇ、ほらここ数日もめっちゃ快晴でね? えぇ、もちろん真夏日和な昨今が故… 「日光モウレツゥ♡」 って事でバイクに乗るときもまぶしくて前が見えない時もあるじゃないですか! えぇ、やっぱりまぶしくて前が見えないと危ないじゃないですか! えぇ、でもでも店長さんは何処まで行ってもクリアー派! えぇ、やっぱりくっきり見えるクリアーが一番見やすいんでね? えぇ、店長さんのヘルメットはすべてクリアーシールドなんですよ! えぇ、交換にしても必ずクリアーですやんか! えぇ、本当にトンネルや夕暮れ時なんかも見えづらくなるのが嫌なんですよ! って事で店長さんクリアー派♡ えぇ、でもでも最近ね? えぇ、クリアー程じゃないけどクリアーベースのミラーシールドってヤツもありまして… 「アライ様に♡」 「SHOEI様に♡」 「OGK様に♡」 えぇ、各社ラインナップにある訳ですけどもね? えぇ、店長さんも以前のヘルメット様には↓ えぇ、被ってみたらライトスモーク位の感じでしてね? ヘルメット シールド ライト スモークセス. えぇ、ちなみに夜に走っても何とか及第点でしてね? えぇ、店長さんも超満足ですやんか! まあ、そんな店長さんも今では↓ 「インナー バイザー様♡」 えぇ、コレで今は店長さんもまぶしい時だけバイザーON♡ って事でインナーバイザーが無い場合はね? えぇ、やっぱりおすすめな訳でして… えぇ、しかもこれからは暑い季節じゃないですか! って言うか晴れたら今でも暑い訳ですが… って言うか梅雨が明けたらマジで夏じゃないですか! えぇ、もちろん夏と言えば開放的♡ えぇ、開放的な夏と言えば… えぇ、もちろんかわいいおねいさん方も解放的に↓ 「ちょっぴり悩殺♡」 って言うかね? えぇ、前にも言いましたがね? えぇ、店長さんのお店ってばね? えぇ、女子大のすぐそばな訳でして… えぇ、どれだけ近いかといいますと↓ 「超至近距離♡」 えぇ、そりゃもう毎日悩殺なおねいさんがお店の前を通る訳で… えぇ、もちろんお店からそんなにじろじろ見てたら当然通報されかねないんでね? えぇ、店長さんも自重してる訳ですがね? って事で店長さんが今まで苛まされてたのがね? えぇ、通勤の時なんですがね? えぇ、その女子大の前の信号に結構な確率で引っかかる訳でして… えぇ、もちろん通勤時間の時なんでね? えぇ、もちろんおねいさん方もイッパイ通学な訳でして… えぇ、もう右も左も…って感じなんですがね?