明確な成果としては、草野球の練習時に「遠投能力が伸びた」ことが挙げられます。 42歳で草野球を始めて3年。個人的には野球の動作の中で「投げる」という項目が最も苦手で、恥ずかしながらこれまでの自分の遠投能力はせいぜい30メートルほどでした。筋トレに励んで持ち上げられるウェートは大きくなっても、遠投距離をはじめとする投球能力はまったくといっていいほど向上が見られなかったのですが、ストレッチハーツでストレッチを始めてから、ついに遠投能力が伸びて投球の質がよくなったのです。 外野に飛んだ打球を処理する際、中継の内野手までノーバンでダイレクトに返球できる率が格段に向上(私は外野手であります)。これまでは10%もなかったのが、今では50%以上の確率で中継の内野手に届く返球ができるようになったのです。一般的なレベルにある草野球人からすると、そんなことはできて当然であり、決して褒められるようなことではありませんが、それまでのレベルがあまりにも低すぎたため、劇的な向上といっても過言ではないのです!
」ということを確認し、その動きに関連する筋肉にアプローチしていきましょう。 それでは、肩関節のそれぞれの動きに関わる筋肉のストレッチ方法を紹介していきます。 肩関節の屈曲動作の可動域を広げる 肩関節の屈曲動作の可動域が狭い場合は、肩関節の伸展に働く筋肉をストレッチする必要があります。 肩関節の伸展動作に関与する筋肉は、広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕三頭筋なので、それぞれをストレッチしていきましょう。 広背筋、大円筋のストレッチ 三角筋後部のストレッチ 上腕三頭筋のストレッチ 肩関節の伸展動作の可動域を広げる 肩関節の伸展動作の可動域が狭い場合は、肩関節の屈曲に働く筋肉をストレッチする必要があります。 肩関節の屈曲に関与する筋肉は、三角筋前部、大胸筋鎖骨部、前鋸筋なので、それぞれをストレッチしていきましょう。 三角筋前部、大胸筋鎖骨部のストレッチ 前鋸筋のストレッチ 肩関節の外転動作の可動域を広げる 肩関節の外転動作の可動域が狭い場合は、肩関節の内転に働く筋肉をストレッチする必要があります。 肩関節の内転に関与する筋肉は、大胸筋、三角筋前部、広背筋、大円筋、小円筋なので、それぞれをストレッチしていきましょう。 ※「大胸筋、三角筋前部、広背筋、大円筋」のストレッチは、上記でも紹介していますので、そちらをご確認ください! 小円筋のストレッチ 肩関節の内旋動作の可動域を広げる 肩関節の内旋動作の可動域が狭い場合は、肩関節の外旋に働く筋肉をストレッチする必要があります。 肩関節の外旋に関与する筋肉は、棘下筋、小円筋なので、それぞれをストレッチしましょう。 棘下筋、小円筋のストレッチは、上記のものと同じなので、そちらをご覧になってみてください! 肩関節の外旋動作の可動域を広げる 肩関節の外旋動作の可動域が狭い場合は、肩関節の内旋に働く筋肉をストレッチする必要があります。 肩関節の内旋に関与する筋肉は、三角筋、大胸筋、広背筋、大円筋、肩甲下筋なので、それぞれをストレッチしていきましょう。 肩甲下筋のストレッチ 肩関節の水平屈曲動作の可動域を広げる 肩関節の水平屈曲動作の可動域が狭い場合は、肩関節の水平伸展に働く筋肉をストレッチする必要があります。 肩関節の水平伸展に関与する筋肉は、棘下筋、小円筋、三角筋後部なので、それぞれをストレッチしていきましょう。 棘下筋、小円筋、三角筋後部のストレッチは、上記のものと同じなので、そちらをご覧になってみてください!
腕のストレッチ方法を調べてる方 上腕三頭筋はストレッチした方が良いのかな? 上腕三頭筋のストレッチのやり方を知りたい! こんな疑問にお答えします。 今回は、以下の内容を解説していきたいと思います。 上腕三頭筋とは?
野球肩とは? ①インピンジメント症候群 ②回旋筋腱板損傷 ③ルーズショルダー ④上腕骨骨端線離開 肩周辺を知ろう! 野球肩になりやすいかチェックする方法 野球肩は肩以外に問題がある? 野球肩の予防に大切なことは「下半身の安定」と「肩甲骨の動き」 野球肩を予防・改善する3つの方法 ①肩甲骨周辺の動きを良くする ②下半身の柔軟性の向上 ③セルフケア・アフターケアをしっかり行う 野球肩に効果的な5つのストレッチをご紹介!
肩の可動域を広げたい方 肩の可動域ってどれくらいが正常? 肩の可動域を広げるメリットってある? 肩の可動域を広げるストレッチ方法を知りたい! こんな疑問にお答えします。 今回は、以下の内容を解説していきたいと思います。 肩の可動域とは?
普段の姿勢が猫背であったり、デスクワークが多い人は少し難しいかもしれません 。 肩甲骨の可動域チェック(レベル4) 最後は有名な 背中で握手 です。 右手を頭から、左手は下から背中に回し、両腕を握手しましょう。 反対側も同様です。 『 片方は出来るけど、反対側は出来ない! 』というのはよくあるパターンです。 haru 左右のバランスが違うのは、スイマーとして少し残念です…。 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ 肩甲骨の可動域チェックは、全てクリア出来ましたか?
97 ID:9XUxO6df 3152 足立のプロ運転手さんよ、港区は路上喫煙オッケーだっけ? ドラレコ逃れなのかクルマの後ろで吸っても住民が見てるよwww 867 国道774号線 2021/07/04(日) 10:09:30. 30 ID:swQsOFPN >>866 営業所なのに平然と自慰行為にふけるキモイ運転手を野放しにするんでしょ? 天下の帝都様だから政令なんて糞くらえ、喫煙ぐらい超・野放しじゃね? >>865 奴隷猿は一般人とは思考回路が違うんだよw >>868 良し悪し別にして違うな 利害で動くのが大人ってもんだろ 870 国道774号線 2021/07/06(火) 05:06:42. 27 ID:SwyW93uU ■ファイザーかモデルナ接種後に「胸の痛み」に襲われたらすぐに病院へ 6/30(水) 8:19 Yahoo! ニュース 新型コロナウイルスワクチンのうち、ファイザーやモデルナなどのmRNAワクチンを接種した後に、胸の痛みや圧迫感、呼吸困難などの症状が現れたり、それが悪化した場合、速やかに医療機関の診療を受けなければならない。このような注意事項が防疫当局によって発表された。 コロナ予防接種対応推進団は29日、国外でmRNAワクチン接種後の心筋炎と心膜炎の発生報告が増加していることを受け、国内でも心筋炎に対する異常反応に対応する体系を強化すると発表した。心筋炎は心臓の筋肉に、心膜炎は心臓を包む膜に生じる炎症。推進団は今月28日に医療人用の指針を制定し、すでに配布を済ませている。 871 国道774号線 2021/07/09(金) 02:58:35. 29 ID:x12r2FR/ 夏期一時金また0. 5ヵ月か 872 国道774号線 2021/07/09(金) 08:01:01. 23 ID:QF5n3E/8 組合全然仕事してないんだから、組合費減らせよ 873 国道774号線 2021/07/11(日) 12:58:28. 49 ID:JVytAJ6r >>866 それ俺だが? 直接言えねえの? 874 国道774号線 2021/07/11(日) 21:38:51. 【帝ｸﾞﾚｰﾄﾞ】帝都自動車交通★13【廃ｸﾞﾚｰﾄﾞ】. 22 ID:jsMYi7iZ >>873 直接言われなきゃわからんのか? 875 国道774号線 2021/07/12(月) 04:43:13. 79 ID:nF/64aZf 一年中、真冬の制服着せて仕事させる帝都さん。 K Mみたいな制服にしてちょんまげ。 金ばかり取る仕事のしない組合の存在が負担であり迷惑な存在 おまえら貴族か公務員かと 金の無駄、社員にとっても迷惑 会社とプロレスしたって誰もそんなのありがたがって観ねえよ 組合とは会社の寄生虫のことである さっぱり働かない老いぼれのボンクラを生かすのに給料から毎年18万円抜かれておまえらどんな気持ち?
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