こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 ダイエット中の主食は白米と玄米どちらを選んでいますか? "白米は太る! "というイメージが強い ですよね。 中には、玄米をわざわざ買うのも面倒だなと、"白米を食べているけど半分の量にしている"という方も多いかもしれませんね。 実際はどこが違うのか、白米と玄米の特徴をご紹介したいと思います。 ごはんのカロリー:100g当たりの比較 白米 :168kcal 玄米 :165kcal 発芽玄米:167kcal 玄米と白米では白米の方が太りやすいイメージがありますが、 カロリーで比べると実は大差ありません 。 では何が違うのでしょう? 白米・玄米の特徴 白米 白米は精米されているため、 消化が良く 重要なエネルギー源となります。 しかし、取ってしまった胚芽や外皮にビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれているため 玄米より栄養価は低い です。 さらに 玄米に比べて血糖値が急激に上がりやすいため体内で脂肪としてため込まれやすい という特徴があります。 このため白米は太ると言われてしまいます。 玄米 玄米は精米せず、ぬかや胚芽を残すので 白米より栄養価が高い のが特徴です。 特に多いのがビタミンB群で、その中でも 玄米に含まれるビタミンB1は糖質を効率良くエネルギーに変え、肥満や疲労回復に有効 です。 また食物繊維が多いため 血糖値の上昇がゆるやか になります。 噛み応えがあり、苦手な方もいますが 満腹感は得られやすい です。 ただし、 一つ注意が必要なのは玄米に含まれるアブシジン酸という物質は体内で働く酵素を阻害してしまいます。 アブシジン酸を取り除くため玄米は最低12時間浸水させ、水を変えてから炊くことをオススメします。 発芽玄米 発芽玄米は玄米を水に漬け0. 5~1㎜ほど発芽させ加熱殺菌したものです。 そのため、 玄米の弱点であるアブシジン酸のことも気にしなくて良い です。 また、発芽することにより、 玄米に比べ酵素が活性化して炭水化物やたんぱく質が分解され旨味が増え、消化性も向上し栄養素が吸収されやすく なります。 さらにダイエットの敵ともいえるイライラを解消すると言われている栄養素のGABAの含有量も増加しています。 発芽玄米がベスト? 【ココが知りたい！】精白米、発芽玄米、玄米、胚芽米のどれを選べば良いの？ | ダイエットプラス. それぞれの特徴を見るともっとも栄養価が高くアブシジン酸のことも気にしなくてよい発芽玄米が一番良いと言えます。 しかし、家族は白米を食べているのに、わざわざ自分のためだけに発芽玄米を買うのはと思ったり、まだ白米がいっぱいあるから白米がなくなってからにしようと思ったりしている方もいますよね。 主食は白米だけど食物繊維が豊富なおかずを先に食べたり、豚肉を一緒に食べたりすることでビタミンB1を摂るなど工夫をしてみることも一つの方法ですよ。 あわせて読もう!カロリー計算を始めるなら!
最近は、米の種類があり過ぎて、選択肢に迷うことはないでしょうか。今回、玄米、発芽玄米、精白米(白米)、胚芽米の種類と栄養素の違いに着目して、一体どの米を選べばよいか解説したいと思います。 お米の特徴で比較すると?
発芽玄米は、玄米より高い栄養価があります。基礎代謝や便秘解消、ストレス軽減や美容など健康にも嬉しい効果が期待できます。今回は食育指導士の内藤絢先生に、発芽玄米の栄養から美味しい炊き方まで詳しく解説をいただきました! 発芽玄米って? 玄米を発芽させた米 発芽玄米は、玄米を水に浸して僅かに発芽させた米のことをいいます。 発芽の際に眠っていた酵素が活性化し、出芽する為に必要な栄養が玄米の内部に増えていく事で玄米より高い栄養価があります。 玄米と発芽玄米の大きな違い 玄米は栄養分が固い殻に閉じ込められてミネラル類も貯蔵されたままの為、栄養分が消化吸収される量も少なくほとんどが体外に排出されてしまいます。 その反面、発芽玄米は栄養を丸ごと摂取できます。 白米と発芽玄米の大きな違い 発芽玄米は白米と比べて、食物繊維の量が6倍である他、白米にはほぼ含まれないストレス対策に良いアミノ酸「GABA」が多く含まれます。 発芽玄米に含まれる栄養素と効果 GABA カカオにも含まれるストレスを取り除く成分。白米の約10倍、玄米の約3倍含まれます。 ビタミンB1、B6、E 免疫力・代謝向上・美肌効果に優れる成分。中でもビタミンEはアンチエイジングビタミンと呼ばれています。 …
社内のアイドル・天井苺(香音)、プレイボーイっぷりもうなずくしかない通称チャラ田・更田元気(猪塚健太)という、ハナさんを取り巻く三人のそれぞれの思いとキャラクターを薔薇の花に乗せたポスタービジュアルとなりました。 主題歌には田中雅功と髙田彪我からなるフォークデュオ さくらしめじ の 「ストーリーズ(feat. ひらめ)」 に決定!ピュアな恋愛ソングとして話題となっている本楽曲は女の子目線の歌詞となっています。本作に出演する香音が歌詞の世界観を表現するMVも話題の曲が、ハナさんの恋に寄り添い、彩ります。 このドラマはBSテレ東での放送同日・毎週土曜深夜0時56分からはテレビ大阪においても放送、また動画配信サービス、NTTぷらら「ひかりTV」にて1週間先行配信が決定しています。お楽しみに! さくらしめじ「ストーリーズ(feat. ひらめ)」 上記楽曲収録 2nd Mini Album「ボタン」発売中 品番:ZXRC-2079 価格:2, 420円(税込み) 作詞作曲に"ひらめ"を迎え、更にフィーチャリングにも参加。 恋する人は共感してしまう歌詞と、さくらしめじとひらめの掛け合いが先行発売楽曲ながらハナさんの恋にぴったりの一曲! さくらしめじ コメント ・田中雅功 ドラマ『高嶺のハナさん』の主題歌に、「ストーリーズ」を選んでいただけたこと、本当に嬉しく思います。 大人になってもピュアな恋心を抱いているハナさんと、弱木くんが生み出す「胸きゅん」と「笑い」が、とても楽しみです!そんな、"大人だけど、大人だからこそ抱く純粋な想い"が、僕達の「ストーリーズ」と共に大きくなっていってほしいなと思っています。 ・髙田彪我 今回、僕たちの楽曲「ストーリーズ」が「高嶺のハナさん」の主題歌に決定して、とても嬉しいです! 最新情報｜真夜中ドラマ「高嶺のハナさん」：ＢＳテレ東. 台本を読ませていただいたのですが、このドラマに登場するキャラクターはみな個性豊かで、毎回様々な恋心がすれ違うのがもどかしいような愛おしいような感覚になります!笑 恋の行方は一体どこに向かっていくのか…!というところで流れる「ストーリーズ」ですが、楽曲の中のピュアな世界観にマッチしていると思いますので、是非とも主題歌にも注目してみてください! さくらしめじ プロフィール 2014年に田中雅功と髙田彪我の2人で結成。 「さくら」のような日なたの気持ちも、「しめじ」のような日かげの気持ちも揺れ動く心に寄り添う音楽を届けるフォークデュオ。 等身大の楽曲を歌い続け、同世代を中心に共感を呼んでいる。 2021.
2021. 6. 23 「高嶺のハナさん」テレビ東京での放送が決定! テレビ東京にて7月6日(火)スタート! 第一話 深夜2時55分~3時25分 是非ご覧ください。 2021. 12 「高嶺のハナさん DVD BOX」発売決定&予約受付開始! ※画像はイメージです 恋愛レベル小5☆バリキャリ美人OLの赤面ギャップラブコメ! 伝統あるお菓子メーカーの商品企画部に勤める主人公、高嶺華(たかみねはな、泉里香)は企画した商品全て大ヒットの超エース社員!! 才色兼備にして誰もが憧れ〝高嶺の花〟とさえ噂されるバリキャリエリート女子社員が、いつも叱ってばかりのダメ後輩社員の弱木強(小越勇輝)に心の底から恋してしまう。 ハナは、小学五年生で恋愛スキルが止まっている為、仕事上ではキツく当たっても本心である〝好き〟とは言えず、もんもんとする日々。そんな恋する乙女の表と裏の心理をコミカルに描く。ハナは弱木が自分を愛してくれていることを知らず、弱木もハナに嫌われていると思い込んでいるから二人の恋の行く末はいつまでたっても平行線! 果たしてハナの恋路に花は咲くのか!? 高嶺の花さん 漫画. 二人の両片想いは成立するのか!? 恋のギャップにすれ違う二人の邪魔をするプレイボーイ社員の更田元気(猪塚健太)や社内アイドル天井苺(香音)も絡んで、ホンネとタテマエが錯綜する、すれ違い恋愛!乙女心満載のオフィス・ラブコメディドラマ!! テレ東本舗。WEB限定 オリジナル特典 テレ東本舗。WEBでご予約・購入の方にはオリジナル特典として 「オリジナルクリアファイル(A4)」 をお付けします! 収録内容 ◆本編: 「高嶺のハナさん」 全12話 ◆特典映像: ◎記者会見映像 ◎未公開映像 ◆封入特典: ◎ブックレット ※収録内容は変更・追加の可能性がございます。 ※特典につきましては内容・名称等変更の可能性がございます。 製品仕様 ■ 1BOX 4枚組(本編ディスク3枚+特典ディスク1枚) ■ 収録話数:全12話 ■ 音声:日本語 ドルビーデジタル2. 0chステレオ ■ 画面サイズ:16:9 ■ 発売元:「高嶺のハナさん」製作委員会2021 ■ 販売元:ハピネット・メディアマーケティング ※デザイン・仕様は予告なく変更となる場合があります。 2021. 4. 21 第1話の見逃し配信100万回突破!BSテレ東史上最高の再生数を記録!
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このドラマはBSテレ東での放送同日・毎週土曜深夜0時56分からはテレビ大阪にて放送、また動画配信サービス、NTTぷらら「ひかりTV」にて1週間先行配信が決定しています。お楽しみに! 弱木強(よわき・つよし)役 小越勇輝コメント 高嶺華が密かに恋する企画部イチのポンコツダメ社員 髪を切って、共演者の皆さんに会って弱木役のスイッチが入りました! 高嶺の花さん漫画. 弱木くんは、すごくピュアでまっすぐなところが魅力的ですが、とてもハートが強いという一面もあります。 そのバランスが難しいところだと思いますが、ぶれない弱木くんを演じていきたいです。 ハナさんと弱木くんの、そんなに? !というくらいピュアなところを笑ったりキュンとしたりしながら、一緒に気持ちが高まっていくような、応援してもらえるような作品に出来たらと思います。 原作を読んでいる人もまだの方にも純粋に楽しんでもらいたいです。 天井苺(あまい・いちご)役 香音コメント カワイイで人生楽勝!社内に イチゴ親衛隊 ( ストロベリーズ) を従える会社のアイドル 苺役に合わせて髪を切ったのですが、こんなに短くするのは初めてでした。 役で髪を切ることが夢でもあったので、髪を切ると聞いて本当に嬉しかったです。 苺ちゃんはブラックな一面を持っていて、ブラックな面はきっと誰にでもあると思うのですが、苺ちゃんはそれが分かりやすく、逆にピュアで可愛いなと思います。 連続ドラマにレギュラー出演することが初めてなので、緊張とドキドキが凄くありましたが、読み合わせでの皆さんのキャラクターが本当に面白くて、勉強する事もたくさんあったので、周りの温度感も感じながら、自分らしく苺ちゃんを演じていきたいです。 それぞれのキャラクターに可愛らしさがありますが、苺ちゃんにも可愛らしい一面があって、回を重ねるごとに成長していくところが見所です。 全員が不器用でもどかしい気持ちになりますが、視聴者の方もドキドキしながら見ていただきたいです! 更田元気(さらだ・げんき)役 猪塚健太コメント ハナと弱木の恋路を左右する? !モテ男 通称チャラ田! チャラ田こと更田元気役の猪塚健太です。 ウザくてチャラくてジャマばかりするチャラ田。 そんな彼を演じさせていただくうえで、役作りとして自分と似ているところはあるかなと探してみたのですが今のところ見つかっておりません。笑 絶賛チャラ田の理解者になる努力真っ最中でございます!
ひらめ)」の「高嶺のハナさん」主題歌決定を記念して、さくらしめじ公式Twitterにて「#昨日あなたが言ってたあのドラマの主題歌」キャンペーンを実施! 毎週BSテレ東での放送時に「高嶺のハナさん」に関するクイズを出題、回答ツイートを募集。 クイズテーマは毎週放送日にさくらしめじ公式Twitterにて発表。 正解者の中から選ばれた方に毎週違った特典をプレゼント! 詳しくはさくらしめじ公式Twitterにて 原作 「高嶺のハナさん」ムラタコウジ (日本文芸社「週刊漫画ゴラク」連載) 〈既刊4巻〉 番組概要 番組名 真夜中ドラマ「高嶺のハナさん」<4K制作ドラマ> ※この番組は4K制作です。BSテレ東4Kでは、超高精細映像をお楽しみいただけます。 放送日時 2021年4月10日(土)スタート BSテレ東 毎週土曜深夜0:00~0:30 テレビ大阪 毎週土曜深夜0:56~1:26 放送局 BSテレ東(BS⑦ch)/BSテレ東4K(4K⑦ch)全国無料放送 配信 NTTぷらら「ひかりTV」にて1週間先行配信予定 「高嶺のハナさん」ムラタコウジ(日本文芸社「週刊漫画ゴラク」連載) 出演 泉里香 小越勇輝 香音 猪塚健太 主題歌 さくらしめじ「ストーリーズ(feat. ひらめ)」(SDR) 監督 内藤瑛亮 堀江貴大 高杉考宏 塚田芽来 脚本 岡庭ななみ 宮本勇人 プロデューサー 瀧川治水(BSテレ東) 清家優輝(ファインエンターテイメント) 制作 BSテレ東/ファインエンターテイメント 製作 「高嶺のハナさん」製作委員会2021 公式Twitter @BS7ch_hanasan 公式Instagram @bs7ch_hanasan 2021. 3. 12 ハナさんを取り巻く共演者に小越勇輝、香音、猪塚健太の出演が決定! ハナさん恋する年下ダメ社員に 小越勇輝 カワイイは正義! 人生イージーモードの ゆるふわ社員に 香音 通称チャラ田! 泉里香ドラマ初主演『高嶺のハナさん』 原作コミック最新4巻が4月８日発売｜株式会社日本文芸社のプレスリリース. 社内イチのプレイボーイに 猪塚健太 写真左から 香音、小越勇輝、猪塚健太 4月10日(土)深夜0時から、真夜中ドラマ「高嶺のハナさん」を放送します。 本作は、 ドラマ初主演 となる 泉里香 が、 〈バリキャリOL×恋する小学生のような乙女〉 という二つの顔を愛らしく演じるすれ違いラブコメディです! この度、ハナさんを取り巻く共演者に、数々の2. 5次元系舞台で主演を務め、近年は話題の映像作品に出演する 小越勇輝 、Popteenモデルとしてバラエティなどでも活躍する 香音 、主演を務める現在公開中の映画「劇場版ポルノグラファー~プレイバック~」も話題の 猪塚健太 の出演が決定しました!
3 ムラタコウジの同名人気コミック 「高嶺のハナさん」を原作に連続ドラマ化! 「この人の為に描いてきたのかも?! 」 原作者絶賛! 恋愛レベルは小学5年生?! バリキャリOL役で 泉里香ドラマ初主演! 本作は、モデル・グラビアとマルチに活動し、話題のドラマに次々出演、満を持しての ドラマ初主演 となる 泉里香 が主人公・高嶺華(たかみねはな)役を演じます! ムラタコウジの同名人気コミック「高嶺のハナさん」(日本文芸社「週刊漫画ゴラク」連載)を原作に連続ドラマ化!会社では高嶺の花として一目置かれているバリキャリOLが、年下のダメ社員に超ピュアに恋してしまう…インスタフォロワー数132万人超えの人気女優・泉里香が、 〈バリキャリOL×恋する小学生のような乙女〉 という二つの顔を愛らしく演じるすれ違いラブコメディです! ハナさんが恋してしまう年下ダメ社員、二人を取り巻く共演者は近日発表予定!どうぞご期待ください! さらに、このドラマはBSテレ東での放送同日・毎週土曜深夜0時56分からはテレビ大阪にて放送、また動画配信サービス、NTTぷらら「ひかりTV」にて1週間先行配信が決定しています。お楽しみに! 伝統あるお菓子メーカーの商品企画部に勤める主人公、高嶺華(たかみねはな、泉里香)は企画した商品全て大ヒットの超エース社員!! 才色兼備にして誰もが憧れる〝高嶺の花〟とさえ噂されるバリキャリエリート女子社員が、いつも叱ってばかりの年下ダメ社員の弱木強(よわきつよし)に心の底から恋してしまう。 果たしてハナの恋路に花は咲くのか!? LINE マンガは日本でのみご利用いただけます｜LINE マンガ. 二人の両片想いは成立するのか!? 恋のギャップにすれ違う二人の邪魔をするプレイボーイ社員の更田元気(通称チャラ田・さらだげんき)や社内アイドル天井苺(あまいいちご)も絡んで、ホンネとタテマエが錯綜する、すれ違い恋愛!乙女心満載のオフィス・ラブコメディドラマが春を舞う!! 高嶺華(ハナさん)役 泉里香コメント 🌸ドラマ初主演への意気込み まさか自分にお話を頂けるとは驚きました。 共演者の方々や監督はじめスタッフの皆様と楽しい作品づくりを目指したいです。 🌸「高嶺のハナさん」を読んでの感想 ハナの恋模様は「ハナさん、頑張って!」と応援したくなります。少しずつ前進する姿が魅力で、あっという間に読み切ってしまいました。 周りの個性豊かなキャラクター達が面白いので、男女問わず楽しんでいただけるラブコメディーだと思います。 🌸ハナさんに共感する部分はありますか?