こーんばんは! 大須店すずにゃんです(´◔_◔)♡ 昨日お日様とちょっとお月様ありがとうございました♡ お月様久しぶりに出て普段会えないご主人様にも会えて とっても嬉しかったですฅ^. ̫. ^ฅ♡ 昨日は七夕でかわこちゃんの誕生日でしたね(⑉• •⑉) すずはお日様がほとんどでかわこちゃんといつも入れ違いで あまりかぶりーみんしないので昨日ちょっとだけ被って めっちゃ嬉しかったのです(;; )♡ 最近嬉しいことがあってね 最近たくさんのご主人様に すずにゃん成長したね! お姉ちゃんだね! って言われることが多くて とっても嬉しかった そして今日はすずにゃんおやすみのターン! 何しようかな… みんな学校とか仕事とか頑張ってね( ᐢ. ᐢ)❤︎ 応援してるよฅ^. ^ฅ♡ 21日すずにゃんの半周年 みんな会いに来てくれますか(;; ) コメ返 そらくん 前髪切って触覚切ったの!! あんま変わってないかもwww 天気の子は見るべき!!!! ゼロくん ゼロくんのためにデコ上げました! 結局外したけどwww 会えて嬉しかったよ! ありがとうฅ^. ^ฅ ブラウンさん やっと会えましたね! 久しぶりに会えて嬉しかったのです! そう言って貰えて嬉しいです(⑉• •⑉)❤︎ 前髪上げたまにします! また会えますように ゆうちゃん 暑いもんね確かに! 熱中症気をつけようね(ーー;) 雨の日走ったら風邪になる(;; ) でも雨ってたまに気持ちいようね しょうさん 夢の中で彦星と織姫会えますようにって 願ったので多分会えました!笑 ひーちゃん ひーちゃんいつもカレーだから笑 お日様戦士 ゆりかちゃんとがんばりーみん! お姉ちゃんできてるかなすず(;; ) これからもたくさん頑張る(;; ) ひらがなネームプレート待ちฅ^. ^ฅ 浴衣もたのしみ!!! パンダのコスプレとはwwwWWW 読んでくれてありがとう! またねん! 【進撃のMMD】進む君と、止まった僕【リヴァイ＋ペトラで天ノ弱】 - Niconico Video. 天ノ弱/164 feat. GUMI
ホーム TikTokで流行っている曲 TikTokで流行っている曲の記事一覧 NEW! 2021-08-08 この頃、ティックトックでとにかく見かける曲がある もちろん、「おわたおわたおわたったった♪人生詰みました」で始まる曲だ ・いったい、どんななのか ・元ネタは... 2021-07-23 この頃、ティックトックでとにかく流行っている音楽がある ご存知「tiktokでよく見るイケメンが〜」と歌っている曲だ。 ・どういう曲なのか? ・一体、コードは... 2021-07-18 最近、TikTokでやたらと流行っている音源がある。 ご存知「ドーキドキドキドキ.... 君の愛馬が〜」と歌っている曲である。 あれは、どういうネタなのか。... 2021-06-13 「舞香ん家だから」という音源や言葉を知ってるだろうか? 最近、TikTokでやたらと流行っている音源である。 格段 TikTokerの雑談に上がると「舞香ん家... 2021-05-11 今、ティックトックでとにかく流行っている曲がある そう、「この両手からこぼれそうなほど」と歌っている曲だ (または「進む君と止まった僕の」と歌っている曲) 感... 2021-05-08 最近、ティックトックにてやたらと見かける音楽がある そう、「苦手だったテストだって100点だ」で始まる曲だ ・誰の曲なのか? ・誰が歌っているのか? 進む君と止まった僕の縮まらない. 調査... 2021-05-02 ここ最近、ティックトックでとにかく流行っている音楽がある 声の高い男性(? )らしき人が 「ぶっちゃけ大好き 顔が良いから大好き」と歌っている曲だ ・あれの... 2021-05-02 最近、TikTokでとにかく流行っている音楽がある。 甲高い声の女の子が、「だだだ大統領になったらね」と歌っている曲だ ・なんという曲なのか? ・いったい誰の... 2021-05-02 ここ最近、TikTokでやたらと流行っている音楽がある もちろん、「君のためなら死んでもいいから」と歌っている曲だ 男性の中性的な声が、とても魅力的な歌であ... 2021-04-28 最近、TikTokにてやたらと流行っている曲がある もちろん、外人らしき人が「らりらりらー」と歌っているアレだ。 当然曲名は「らりらりらー」ではない ・あ...
あと学校がとにかく 楽しいo(^-^)o 席替えして うるさくなったきがする×× 毎日が楽しいです テストも終わったし 遊びまくる予定\(^O^)/ 明日はあかりと京都 24は愛里とさらとクリパ 25は元4クリパ もう楽しみ過ぎる(//∀//) 26/美咲 30/はつぐみやし? かなえも遊ぶし ずんFamはスケート いくんですか? まぁ、とりあえず 今年も冬休み楽しみますノシ また写真とりましょう◎ それではみなさんさようなら ぽっきー日和 久しぶりな更新〜 球技大会延期なったね〜 種目なんやろ? 2組女子はラグビー 推しやんな?W なんか2組女子なら 勝てるきがするよ、、、 笑 今日は ポッキー の日!!! 進む 君 と 止まっ た 僕. なのでみんなで 棒状のもの持ってきて 2組全員でパーティー 翔ちゃんの 魚肉ソーセージと昆布 笑った、、、W 棒状ならなんでもいいから って発想凄すぎやろ 授業もみんなおもろいし めっちゃ仲いいって この頃すっごい思う なんか全体で仲いいよな(^ー^) 大好きよー(>_<) あ、mixi始めました。 ほとんどわからない(ーー;) 誰か教えて 明日は久しぶりに ゆっくりしよ\(^O^)/ \ よんだ コメント / \プリーズ みー/ 修学旅行♪ 元4Comment 井上 まよ まなみ たかちゃん つぐみ けい Bad day Comment あやの まよ まなみ ともみ ほの thanks(:_;) んで10. 11は MY BIRTHDAY\(^O^)/ あやさき りおさん ゆうきょん つぐみ まなみ あやの のの 愛里 さら 一葉 ほの つっちー かな 黒部 加藤 さあや メールありがとう!!! (>_<) 嬉しかったです そして今日ケーキ用意してくれた たかちゃん あいこ あやか 春菜 つぐみ かなえ かな あやこ ありがとうございました 元4 Love この一週間ほんま 楽しかったぁ(^^) シンガポール&マレーシア 帰ってきましたよ この班最高W 最後の日の壊れ方異様W 修学旅行楽しかったなぁ あんなことやこんなこと (ありすぎて割愛) 二組ですごした 3泊5日 楽しかったなよー(>口<) 鳥とか動物とか村とか島とか 沢山写真とって、 遊んで、大満足(^○^) いやーめんどくて 全部かききれないね!← 沢山ありすぎたね! また行きたいと 思った修学旅行でした そんなこんなで久しぶりの 勉強。授業。 首めっちゃこったW んで席替え〜 ̄∀ ̄ なかなか良い席 明日から楽しくなりそう♪ んじゃ終わるー よんだ こめんとー うきうきうき 最近色々ありましたが 今日は報告だけで また更新します♪ 明日から後発、 修学旅行だぁ!
先発はもう楽しんでる やろうなぁ(^ω^) てなわけでシンガポールに 行ってまいります なのでynd cmnt メール返せません(:_;) 帰ってきたらします(^O^) あぁ〜パスポート 忘れそうで恐い。。。 2組沢山からんでな ̄∀ ̄ 写真沢山とろな ̄∀ ̄ イメトレしとこ。 んじゃぐっばい Bad day みんな元気?← テスト二日目 終わったな\(^O^)/ そんな向井の近況報告〜。 あ、もう興味ないひとは 2! 今日(まだ半分あるけど) 最悪な一日でした。 まず朝早く起きて 勉強しようと思ったが 二度寝。 まぁ、焦る。 6時からやる。 7時前家出ようとするが 定期がない。 時間ない。 もうあきらめお金だして学校。 約750円の損。 途中気づく 自分のスカートが冬服だと。 頑張って手でかくすが まぁ、無理。 ダッシュで学校入り ばれなかった。 だがダッシュしたせいで 暗記すべて跳んでいき焦る。 焦ってテスト死亡 不の連鎖 不幸中の幸は 帰り生活指導の先生にあうが なぜかばれず。(^O^) こんだけ今日あかんかったから 明日はいい日になるだろう! 明日も頑張ろうね(^^) 今から定期探しますー。 おわり
!」 「どういうこと?」 「本当は言うなって言われたけど僕にはできない。それにジェジュンは知った方がいいと思うんだ。」 ジュンスはジェジュンを真っすぐ見た。 鞄の中の袋を覗くとそこにはアイロンをかけた白い制服のシャツが入っている。 ユノが僕に貸してくれたシャツ。返しそびれたまま毎日持ち歩いている。 今日こそは返そうと思いながらずっと返せないままだった。 その鞄が肩から落ちそうになるの抑えながらジェジュンは走っていた。 こんなに全力で走っているのはいつぶりだろう。 息が上がり苦しくなる中、それでも走った。 教室に戻るとユノの鞄はすでになかった。 ジェジュンは校門と逆の方向に向かった。 どうか間に合ってほしい。どうか。 そう思いながら隣接している東神大学の理学部の裏の駐輪場に向かった。 エンジン音が聞こえてバイクに跨る背中が見える。 ヘルメットを手に持っている様子に早く声をかけないと行ってしまうと思った。 ジェジュンは大きな声で叫んだ。 「ユノーーーっ!!!
作詞:164 作曲:164 僕がずっと前から思ってる事を話そうか 友達に戻れたらこれ以上はもう望まないさ 君がそれでいいなら僕だってそれで構わないさ 嘘つきの僕が吐いた はんたいことばの愛のうた 今日はこっちの地方はどしゃぶりの晴天でした 昨日もずっと暇で一日満喫してました 別に君のことなんて考えてなんかいないさ いやでもちょっと本当は考えてたかもなんて メリーゴーランドみたいに回る 僕の頭ん中はもうグルグルさ この両手から零れそうなほど 君に貰った愛はどこに捨てよう? 限りのある消耗品なんて僕は 要らないよ 姿は見えないのに言葉だけ見えちゃってるんだ 僕が知らないことがあるだけで気が狂いそうだ ぶら下がった感情が 綺麗なのか汚いのか 僕にはまだわからず捨てる宛てもないんだ 言葉の裏の裏が見えるまで待つからさ 待つくらいならいいじゃないか 進む君と止まった僕の 縮まらない隙を何で埋めよう? まだ素直に言葉に出来ない僕は 天性の弱虫さ 君に渡す愛を誰に譲ろう? そんなんどこにも宛てがあるわけないだろ まだ待つよ もういいかい
天ノ弱 僕がずっと前から思ってる事を話そうか 友達に戻れたらこれ以上はもう望まないさ 君がそれでいいなら僕だってそれで構わないさ 嘘つきの僕が吐いた はんたいことばの愛のうた 今日はこっちの地方はどしゃぶりの晴天でした 昨日もずっと暇で一日満喫してました 別に君のことなんて考えてなんかいないさ いやでもちょっと本当は考えてたかもなんて メリーゴーランドみたいに回る 僕の頭ん中はもうグルグルさ この両手から零れそうなほど 君に貰った愛はどこに捨てよう? 限りのある消耗品なんて僕は 要らないよ 姿は見えないのに言葉だけ見えちゃってるんだ 僕が知らないことがあるだけで気が狂いそうだ ぶら下がった感情が 綺麗なのか汚いのか 僕にはまだわからず捨てる宛てもないんだ 言葉の裏の裏が見えるまで待つからさ 待つくらいならいいじゃないか 進む君と止まった僕の 縮まらない隙を何で埋めよう? まだ素直に言葉に出来ない僕は 天性の弱虫さ 君に渡す愛を誰に譲ろう? そんなんどこにも宛てがあるわけないだろ まだ待つよ もういいかい
【関連ワード】 フランク・メドラノ サーキットトレーニング 体幹 2015年06月12日 究極のサーキットトレーニング 先日、フランク・メドラノ氏の「究極の自重トレーニング」を紹介しました。 今回は、フランク・メドラノ氏のトレーニング動画パート2としてサーキットトレーニングを紹介します。 映像を見て頂くと分かると思いますが、難しいメニューはありません。アスリートの方々であれば、一度は行った事があるものばかりだと思います。しかし、メドラノ氏と同じ回数または秒数を行うには相当トレーニングしていかないと無理だと思います。 まずはメドラノ氏の半分のメニューでも十分ですね。サーキットトレーニングの参考にどうぞ! 超人の自重トレーニング Frank Medrano - Niconico Video. あなたも究極の体を手に入れましょう! (この動画は「Frank Medrano」様の作品です。) この記事を見た人はこんな記事も見てます。 バンザイ体操 ランニングや激しい運動は苦手だけど、ダイエットや健康の為... 2015年08月24日 【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング SKLZは、アメリカPro Performance Sp... 2016年06月20日 強いパワーを発揮するために!【体幹&上半身の連動性と筋力UP】 より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、... 2017年11月08日 デッドリフトの正しいやり方 ウエイトトレーニングのBIG3と言われるデッドリフト。特... 2015年07月14日 1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】 30秒トレーニング10秒レストの繰り返しで行います。... 2018年03月19日 ハンマートレーニング ロシアではポピュラーなトレーニングというハンマートレーニ... 2015年07月19日 【トレーニング効果を上げるために!】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう! 今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチ... 2017年03月10日 ワンレッギヒップリフト 【自重トレーニング】肩周囲の安定性&可動性を高めて競技に繋げよう! チューブを使ったトレーニング<広背筋編> 基本的な動きなのにキツイ!自重で出来るトレーニング10種目【体幹&肩甲骨】 【臀部の強化&活性化】補強にもおすすめ!「プローンヒップランニング」 フィジカルトレーニング ライザップでのトレーニング 【解剖学】 クリーン動作での骨の動きを見てみよう。 【ウエイト】正しいフォームでしてみよう!カーフレイズ 『パフォーマンスアップ』下半身との連動が大切!【プッシュジャーク】 プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」 正しいスクワット!
どうも!しんたボーイです。 今日は、自重トレーニングを実践・推奨する フランク・メドラノ氏(Frank Medrano) 。 彼についてご紹介していきたいと思います。 何事においても "その道を極めた人物の存在" は、 目標をクリアするために大きな力になります。 筋トレにおいても例外ではありません。 「 自重トレーニングの帝王 」として知られるフランクメドラノ氏はご存知でしょうか? フランク・メドラノ(Frank Medrano) 1958年5月20日生まれ(現在59歳) アメリカ出身の超人です。 その超人的なパフォーマンスと 真似できない独特なトレーニングで 世界中にファンを持つ有名人なんです。 先ほどのプロモーション動画も、 YouTube上で 3500万回 以上も 再生されている ものなんです。 とにかくその超人的な動きで、 無重力人間 なんて言われたりもしてます。 この肉体で、59歳ですよ!
こんにちは! じいこす( @じいこす)です。 あなたは、ベジタリアンでも筋肉をつけられるのか気になっていませんか? 僕はベジタリアンなんですが、よく周りの人から「肉を食べた方がいい」「鶏のササミがいい」「赤身肉がいい」なんて言われてきました。 ただ、僕は筋肉をつけるのに、肉は必ずしも必要ないと思ってたんですよね。 でも、思ってるだけじゃ、口先野郎で終わりです。僕はクズ野郎ですが、口先だけの知ったかぶりとは相性が悪いのです。 「自分の考えを主張するためには、自分自身で検証して結果を出す必要があるッ!」(なんか熱くるしいな) そこで実際に、自分の身体を使ってベジタリアンでも筋肉がつけられるのか検証を始めたんです。 で、1年半が経過した結果を、ここに公開していきたいと思います! ベジタリアンでも筋肥大するの? 僕は、最初は自宅で腕立てとかはじめたんですけど、2週間くらいして「こりゃジムに行くしかない!」と火がついて、近所のジム(スポーツクラブ)に通うことにしました。 最初、ジムのスタッフの人に「ベジタリアンなんですけど、こんな風に筋肉をつけたいです」とムキムキのビルダーの写真を見せたら「肉を食べないと、無理です」といわれました。 (さっそく、いつものやつがきたな……) こういう「ご挨拶」は、僕は何回も受けてきてます。もう慣れっこです。てか、 ここで火が付きました 。(慣れてないじゃん) (いや、そんなことない。僕が証明してみせる)と密かに誓いました。 もちろん、ヒョロヒョロのガリガリだったので、面と向かってはいえませんでしたけど闘志が湧きました。今思うと、このスタッフには感謝ですね。 で、1年半ほど筋トレしたところ、このような身体になりました。 周りの人からは「よく野菜だけで、そんな身体になれるね!?」といわれるようになりました。ふふん、だから、そういったろ? (いってないけど) 毎月、体重・体脂肪量・筋肉量・BMI・体脂肪率を計測しているので、それを一部公開すると、以下のようになります。 2017/1 2017/7 2017/12 2018/7 体重 49. 3 57 62. 8 58. 3 体脂肪量 3. 3 5. 7 9 6. 1 筋肉量 43. 7 48. 7 51. 1 49. 6 BMI 17. 5 20. 2 22. 脂肪燃焼自重トレーニング フランク・メドラノ - Niconico Video. 3 20. 7 体脂肪率 6. 8 10 14.
(笑) 栄養的には亜鉛サプリ、タンパク質はソイプロテインで補うことをお勧めします。 プロテインについては以下の記事が参考になりますので、ぜひご覧ください。 40代男がホエイからソイプロテインに替えた効果やメリットを語る! こんにちは! じいこす(@じいこす)です。 あなたは、いまホエイプロテインを飲んでいて、「んー、ソイプロテインってどうなんだろー?... 亜鉛サプリについては、以下のページをご覧ください。 初回は割引で980円で購入できます。1ヶ月試して不要なら、連絡すれば解約できますよ。 Amazonでお得に買い物しよう! Amazonで買い物するなら、 Amazonギフト券 の 購入 チャージ がおすすめです。 Amazonに現金でチャージするたびに、 最大2. 5%分のポイント が貰えます。 1回のチャージ 通常会員 プライム会員 5, 000円~19, 999円 0. 5% 1. 0% 20, 000円~39, 999円 1. 5% 40, 000円~89, 999円 2. 0% 90, 000円~ 2. 5% \ Amazonチャージ / コンビニ・ATM・ネットバンクが対象 + 通常ポイント 最大2. 5% 公式⇒ Amazonチャージの特典
3 10. 4 このように、肉を食べなくても筋肉が肥大しました。 ただし、2017年12月まで増量して、そこから減量に入ったので、体脂肪と筋肉は減っています。 ってことで、 ベジタリアンでも筋トレして、タンパク質を摂って、しっかり休息をとれば筋肉はつきます。 フランク・メドラノさんがすごい! はっきり言って、僕なんかまだまだです。この動画を見てください。この人もベジタリアンですよ。 フランク・メドラノさんです。僕のあこがれです! フランク・メドラノさんは、確かインタビューでベジタリアンになってから筋肉の質がよくなった、調子がよくなったと言ってましたよ。 ベジタリアン・トレーニーの食事について 食事は、増量するときも減量するときも基本的に1日3回にしました。ほんとはもう少し増やした方がいいみたいですけど、僕たちはプロじゃないので、あんまり細かく考えなくていいと思います。 最終的には1日のカロリーとPFCバランスが整とっていれば、OKということです。 この辺の理論については、オススメの本とサイトがあります。 この本「 筋トレ ビジネスエリートがやっている最強の食べ方 」がおすすめです! すごく分かりやすいですよ。ちなみにテストステロン社長の本は、「ソリューション」もおすすめです。ファンになりますね。 PFCバランスについては、次のサイトが勉強になります。やはりこちらも、テストステロン社長の運営サイトです。 自分の適性なバランスを自動計算で出してくれるので、とても便利です。いちど使ってみてください。 ベジタリアンのタンパク質はどうやって摂る? 当然、ベジタリアンのタンパク質は肉・魚からは摂れません。そこで、大豆がメインになります。 具体的には、豆腐と納豆ですね。 僕は「豆腐とキャベツのお好み焼き」が好きで、毎日これを食べていました。あと、麻婆豆腐(肉なし)も作ってよく食べていました。 お好み焼きの作り方については、以下のページで詳しく紹介しています。 【ダイエット・レシピ】「豆腐とキャベツのお好み焼き」の作り方 こんにちは!
」と聞かれたのです。味をしめた私は、舞い上がって継続するうち、会う人々ほとんどに身体の変化を指摘されるようになりました。見た目の変化だけではなく、種目のレベルや回数も向上しました。 ラグビー引退までこのトレーニングは継続し、増量は続けました。引退した現在は維持と程よい減量のために、先ほどのメニューから何段階かレベルを下げて行なっています。増量だけでなく、維持や減量など目的に合わせて行えるのもプリズナートレーニングの利点だと思います。 さまざまなきっかけで筋トレをしている人、始めようとしている人がいると思います。その中にはまだトレーニング環境に恵まれていない方も多いと思います。もしかすると学生時代の私のように、毎日のようにウェイトを持ち上げていて、高いサプリメントを摂取している人たちを見て羨ましく思っている人もいるかもしれません。 しかし、世の中にはそういうものを使わずに己の身体を鍛えている人も確かにいます。 今ある環境でも身体を変える方法は必ずあります。フランク・メドラノやポールウェイドといった先人が作り上げた最高峰の自重トレーニングに触れてみて、実際に試してみて、身体の変化を味わってみてはいかがでしょうか。 (文・もこば) 『懸垂器具でプリズナートレーニング! 腹筋も背筋も自宅で鍛えられる』 プリズナートレーニングの魅力のひとつに、「器具なしでも全身が鍛えられる」ことが挙げられます。でも厳密にいうと、ひとつだけ必要な器具があります。それは懸垂に使う…