学生時代の思い出の一つとも言える給食。好きなメニューが出る日には給食を楽しみに登校した人も少なくないのではないでしょうか? 今回はマイナビ会員20~30代の男女170名にアンケートを実施し、学校給食で好きだったメニューについて調査しました。 ■20~30代に人気な給食ランキングTOP5 1位 カレーライス 42人 24. 20～30代に人気な給食ランキングTOP5! 3位ソフト麺、2位揚げパン、1位は…? | マイナビニュース. 7% ・甘口で食べやすくとにかく美味しい 「具がごろごろしていて、甘くて美味しかった。家のカレーと味が違うし、他のおかずよりもご飯が進んだ。」(女性/30歳/静岡県) 「独特なまろやかな味か好きだった。」(男性/37歳/東京都) 「家のカレーより、甘口で食べやすかった」(男性/26歳/奈良県) ・月に一度の特別感 「月イチしかなく、レトルトでもないからとても美味しい」(男性/36歳/京都府) 「たまにしか出てこないメニューで特別感があったし、単純にとても美味しかった。」(男性/33歳/神奈川県) ・おかわりがしやすい 「ルーが大量に作られるのでおかわりしやすかった」(男性/39歳/東京都) 「美味しかったしボリュームがあった」(男性/31歳/大阪府) 2位 揚げパン 33人 19. 4% ・たまにしか食べられないレアメニュー 「学校でしか食べられない味だった」(男性/36歳/神奈川県) 「いつも出るわけではない特別感」(男性/37歳/滋賀県) 「家では食べられない」(女性/38歳/東京都) ・食感に感動 「初めて食べて感動した」(男性/29歳/神奈川県) 「サクサクして美味しい」(女性/38歳/東京都) 「たまにしか出ず、カリカリフワフワで美味しかった」(女性/31歳/山口県) 3位 ソフト麺 8人 4. 7% ・スープやソースとの相性が抜群 「ミートソースに絡めると抜群に美味しい」(男性/27歳/愛知県) 「ソフト麺をつけるスープが美味しかった」(女性/35歳/茨城県) 4位 焼きそば 6人 3. 5% ・麺のメニューの中で、特別好きだった 「麺のメニューはどれもいいが、特別好きだった」(男性/33歳/東京都) 「おいしくてみんなおかわりしていた」(女性/32歳/奈良県) 5位 ゼリー 4人 2. 3% ・半分冷凍のゼリーが人気 「色もきれいだし、解凍しきれなくて半分凍っているのが冷たくて美味しかった」(女性/34歳/新潟県) 「凍っているから」(女性/38歳/兵庫県) ダントツで人気はカレーライス。そのほかのメニューは?
めちゃくちゃ早起きして、夜明け前に男女別の温泉に入りましたが、写真は夜が明けてから撮影しました。 木造りの内湯にはやや白濁したお湯で 薄眼の色です。ほとんど無臭でした。泉質:酸性硫黄泉 黒湯下源泉 温度:57・1℃ Ph4・0 この通り、浸かったのは夜明け前でした。 泉質は単純硫黄泉。白濁してはいますが 薄目の色です。ほとんど無臭でした。 泉質: 単純温泉 ・硫黄泉、ph:5. 6の弱酸性 温度:51. 8度。 夜が明けてからの写真も添付しておきます。 こちらは「 黒湯温泉 」の男女別の温泉の源泉です。白い噴煙がもうもうと立ち込め 硫化水素 臭が充満しています。 底から 100℃近くのお湯がボコボコと湧き出していました。 「パワースポット温泉」と書かれた案内板。 「くろたまちゃん」もありました。 じゃ~ん!昨日の残り物を上手く利用して急いで朝ご飯を作りました♪ どうですか?残り物とは思えないくらい美味しそう♪しかも、野湯に行って沢山歩いた後だから、お腹もペコペコ! 黒湯と言えば 黒玉子 ♪前の晩から朝まで茹でたんですよ~ 源泉は危ないから入っちゃダメってことで、宿の方に持参した玉子を浸けてもらい作りました♪ 乳頭温泉郷 黒湯温泉 住所: 仙北市 田沢湖 生保内黒湯沢2-1 TEL: 0187-46-2214冬期休業 宿泊費:繁忙期税別税込み5500円プラス 入湯税 150円で総額5650円
こんにちは つ、ついに発見しました わたしの地元に限りなく近いご当地グルメ 神奈川県、 ナチュレの【小田原みかんグミ】 です そうです その名の通り、「小田原」はわたしの地元に限りなく近い場所 高校がこのあたりだったので、思いっきり青春を過ごした地域です 神奈川県で一番穫れる!小田原みかん! 小田原のご当地グルメ、いくつかありますが、その一つが『みかん』です 温暖な気候と、富士山の火山灰による水捌けの良い土壌、そして海沿い この最高な条件が重なって、小田原はみかん地域になりました 過ごしている時はそんな気にしていなかったけど、あったかい地域だったんだなぁ みかんをはじめとする柑橘類全体の生産量は、 神奈川県1 だとか 品種としても、「幸せを呼ぶ新感覚オレンジ」と呼ばれる希少品種の「湘南ゴールド」や、 湯河原町で生まれた「大津みかん」など、味の違いもいろいろで、おいしいみかん・柑橘類がたくさんあります なんというか、やっぱり親しみ溢れるなぁ 確かに柑橘類豊富だったもんなぁ 神奈川県産フルーツにこだわったフルーツグミ! 神奈川県を愛する人たちによって作られた、神奈川県産のフルーツを使ったフルーツグミ なんとも贅沢です 「湘南ゴールド」「伊勢原産ぶどう」 そして 「小田原みかん」 の3種があります 今回は正直一番わたしの地元に近くて親しみがあった「小田原みかん」をいただいてみました 色鮮やかなオレンジ色 色がはっきりしていて、すごく綺麗ですよね〜 そしてフルーツ果汁をたっぷり使用しているからこそ、 フルーツの豊かな香りがすごいです 甘くて爽やか〜 甘さと酸味がちょうど良い小田原みかんの良さが全面にでています これは本当に・・なんて贅沢なグミなんだ・・ 噛めば噛むほどおいしい 他2種のフレーバーもかなり気になります 地元の恵みがたっぷり詰まった、おいしくて贅沢なグミでした 原材料はこちら ・グミキャンディ 美味しさ ★★★★★ ボリューム ★★★★★ 見た目 ★★★★★ コスパ ☆★★★★ 総評価 ★★★★★ 「ナチュレ フルーツグミ」ラインナップはこちら まずはクリックしてみてね ★楽天市場★ 「湘南ゴールド」「小田原みかん」「伊勢原産ぶどう」3種3袋セット! 「湘南ゴールド」3袋セット! ★Amazon★ 「湘南ゴールド」3袋セット!
バイシクルクランチ バイシクルクランチは 床に寝た状態で対角の肘と膝を近づけるようにカラダをねじり、腹斜筋と一緒に腸腰筋を鍛える筋トレ です。 腹筋の力を抜かずにカラダを捻ることで、 脇腹の強化と腹筋の溝を深めることができます 。 ウエスト引き締め、クビレ作りをしたい方におすすめです。 バイシクルクランチのやり方 床に仰向けに寝て、両膝を立てる 両手を耳の後ろにセットして上半身を起こし、腹筋に力を入れる 両膝を持ち上げて片足の膝を伸ばす 膝を曲げている足と対角の肘を近づけるように上半身をねじる 曲げている膝と、伸ばしている膝を入れ替えると同時に上半身を反対に捻る 4〜5を1回として自転車のペダルを漕ぐように対角の肘と膝を近づける 10〜20回往復×3セット(30秒休憩)を行う バイシクルクランチのコツ 伸ばす方の足は膝を伸ばしきる できるだけ遠くに足を伸ばした方が、腸腰筋がストレッチされるので効果的 カラダがグラつかないよう腰は床に着けたまま行う 【参考】 バイシクルクランチの効果的なやり方 7. レッグシザース レッグシザースは 仰向けに寝た状態で、両足を交互に上下させて下腹部と一緒に腸腰筋を鍛える筋トレ です。 上下だけでなく、慣れてきたら左右の動きを加えることで強度を上げることもできます。 腸腰筋に効かせるには足を下ろすときに、 可能な限り床スレスレまで下ろすことがポイント です。 ぽっこりお腹を解消したい方におすすめします。 レッグシザースのやり方 仰向けに寝て、両肘を立て、上半身を支える お腹に力を入れたら、両足を床から拳1つ分持ち上げる 膝を伸ばしたまま、両足を交互に上下させる 3〜4を1回として10回ずつ×3セット(60秒休憩)を行う レッグシザースのコツ 上半身〜骨盤はグラつかないように行う 腰やお尻の骨があたっていたい場合は、タオルを敷いて行う お腹に刺激を感じにくい方はゆっくり行うと良い 8. スクワット スクワットは 下半身の鍛える筋トレとして知られており、バーベルを担ぐことで全身を鍛えることができる筋トレ です。 腸腰筋を意識的に鍛える場合は、 背筋を伸ばたまま行うことが重要 となります。 また、太ももが床と平行になる高さよりも、 さらに低くしゃがむことでさらに効果を高めることができます 。 全身を鍛えて代謝をあげたい方、少ない種目数で腸腰筋を鍛えたい効率重視の方におすすめです。 スクワットのやり方 足を腰幅の2倍に開く 両手は胸の前で握り、背筋を伸ばす 太ももが床と平行以下の高さまでしゃがむ 地面を押すように立ち上がる 15〜20回×3セット(30秒休憩)を行う スクワットのコツ 膝が内側に向きやすいので、つま先と膝はやや外側を向ける お尻と上半身を同時に持ち上げる 立ち上がるときに息を吐く 【参考】 現役トレーナーがスクワットの正しいやり方を動画つきで解説!
過度な運動や急激な動作によるもの 過度な運動や、急激な動作によっても腰痛は引き起こされます。 過度な運動を行うことで、筋肉が疲労し強い緊張状態になることでも腰痛は起こります。特に普段から運動をしていない人は、ストレッチや準備運動を怠らないよう気をつけてください。 また、重いものを持ち上げるなど、腰を折り曲げた姿勢からの急激な動作も要注意です。いわゆるぎっくり腰など急性の腰痛を起こしやすくなります。 何かを持ち上げる時は、中腰で力を入れたり、腕の力だけで持ち上げたりしないよう気をつけましょう。腰を落としてゆっくりと持ち上げることが大切です。 このような急性の腰痛は、腹筋や背筋が弱いと起こりやすいため普段から鍛えておくことで予防できます。 腰痛を治す・予防するために鍛えるべき筋肉 腰痛の解消や予防のためには姿勢の維持に関わる筋肉を鍛えましょう。 だだし、腰痛が酷い状態でトレーニングを行うと悪化させかねないため、腰痛の状態に応じて、まずはマッサージやストレッチなどで症状をやわらげるようにしてください。 腰痛を治すために鍛えるべき筋肉1. 腸腰筋を鍛えてダイエット！太りづらい身体を手に入れるために [簡単ダイエット] All About. 腹直筋 腹直筋とはいわゆる腹筋のことで、体を前方や横に曲げるために働く筋肉です。他にも前面から背骨を支え、姿勢を維持する働きもあります。 腹直筋が衰えていると、姿勢の維持が難しくなり姿勢不良となりやすくなります。また、ぎっくり腰のような急性の腰痛は、腹筋や背筋が弱いことで起こります。 腹筋を鍛えることで姿勢を良くするとともに、急性の腰痛を予防しましょう。 腰痛を治すために鍛えるべき筋肉2. 腸腰筋 腸腰筋は骨盤の辺りに位置する筋肉で、大腰筋や腸骨筋から構成されています。股関節を曲げる働きがあり、歩く、階段を上るなど太ももを上げる動作で使われる筋肉です。 腸腰筋は姿勢の維持に関わっており、腸腰筋が弱くなると、骨盤が前傾してポッコリお腹や反り腰の原因となります。 壁に背中をつけた状態で、腰の位置に空間があり、すんなり手が入るようだと、 腰に負担がかかりやすい反り腰かもしれません。 ポッコリ下腹が気になる方や反り腰の方は、この筋肉が衰えていると考えられます。 腰痛を治すために鍛えるべき筋肉3. 脊柱起立筋 脊柱起立筋は背骨に沿うようにしてついている筋肉です。主に背中を後ろに倒す時に使われ、バックエクステンションなど上半身を反らすような動きで鍛えられます。 背骨はS字に湾曲することで、体重を分散させています。脊柱起立筋が衰えるとこの湾曲が極端になる、もしくは弱まってしまうため、 反り腰や猫背などの姿勢不良が発生します。 これらの姿勢不良により、腰へ多大な負担がかかることで腰痛が引き起こされると考えられるのです。 普段から鍛えておくことで、正しい姿勢を保ちやすくなるでしょう。 腰痛を治すために鍛えるべき筋肉4.
レッグレイズキープ レッグレイズキープは、 足を斜め45度〜床スレスレの位置までの間で踏ん張り続ける筋トレ です。 通常のレッグレイズは上下に足を動かしますが、レッグレイズキープは 踏ん張り続けるため腸腰筋に高負荷を与えやすいのが特徴 。 レッグレイズで最低でも10回はきれいなフォームで行える中上級者レベルの筋力がある方、腸腰筋の機能改善をしてパフォーマンスアップしたい方におすすめです。 レッグレイズキープのやり方 床に仰向けで寝て、両手を床にセットする 10秒〜30秒回×3セット(60秒休憩)を行う レッグレイズキープのコツ 太もも裏のハムストリングスが硬い方は膝を曲げても良い(※強度は下がります) 足を床スレスレまで下ろすと、お腹の踏ん張りをキープできない方はキープできる範囲で行う 足をできるだけ遠くに伸ばすイメージで膝を伸ばすと強度が上がる 無理に長時間行うと腰が反って、腰痛を起こしかねないので注意が必要 4. ニーレイズ ニーレイズは 他の筋トレに比べて強度が低いので初心者や、筋力に自信の無い方にも行いやすい筋トレ です。 腸腰筋は骨盤の前傾時に収縮するので、 足を下ろしていく動作のときにもお腹の力を抜かないことが重要 となります。 腸腰筋を使う感覚を身に着けたい方、レッグレイズが行えないけど腸腰筋を鍛えたい方におすすめです。 ニーレイズのやり方 床に仰向けに寝転がり、両手を床につけて膝を曲げる 膝を曲げたまま、両足を軽く持ち上げる 両手で軽く床を押しながら、膝を最大限持ち上げて腰を丸める 腰を丸めたらお腹(特に下腹部)に力を入れる お腹の踏ん張りを維持したまま、つま先が床スレスレの位置になるまで足を下ろす 再び3のように膝を持ち上げる 10〜15回×3セット(30〜60秒休憩)で行う ニーレイズのコツ 両手で床を押す時に力みすぎてしまう方は、肘を曲げると腕の負担が軽減する 頭は床につけたまま行う 反動は使わない 5. ランジ ランジは下半身全体を鍛える筋トレとして知られていますが、やり方を変えるだけで 腸腰筋の関与を大きくすることができます 。 腸腰筋を引き伸ばし、負荷を与えるためには 前足後ろ足とも均等に重心を置くことが重要 です。 大腿四頭筋のストレッチにもなるので膝痛が起きやすい方、太もも前側が疲れやすい方におすすめします。 ランジのやり方 足を腰幅に開いたら前後に足を開く 両手を腰につけて、背筋を伸ばす 膝を曲げて真下にしゃがむ 両足で地面を押すように立ち上がる 10〜20回ずつ×3セット(30〜60秒休憩)を行う ランジのコツ 後ろの膝を曲げるとしゃがみやすい 体重は前足と後ろ足で半分ずつにして行う しゃがむ深さは後ろの膝が床にギリギリ付かない位置まで 【参考】 下半身&体幹を鍛える筋トレ「ランジ」の効果的なやり方 6.
レッグレイズ レッグレイズは股関節の屈曲運動を行う、まさに腸腰筋のための筋トレです。腰に負荷がかかり過ぎないようにフォームをしっかり意識して行いましょう。 正しいレッグレイズのやり方 1. 両脚を伸ばして仰向けに寝る。 2. 両脚を伸ばしたまま両脚を床から離し、90度以上まで上げる。 3. ゆっくりと息を吐きながら床へ下ろす。 4. 1~3をゆっくりと繰り返す。 セット数の目安 1セットで8回~15回を目安に繰り返しましょう。一度にこなす回数は増やさずに、頻度を増やすように心がけてください。 注意するポイント ・仰向けのときに腕は体側にしておきましょう。スタートポジションを忘れずに。 ・脚を持ち上げるときには反動をつけずにゆっくりと上げましょう。 ・脚を持ち上げるときに柔軟性の関係で膝が曲がってしまう場合があります。そのときは無理せず少し膝を曲げてトレーニングしましょう。 ・腰への負荷が心配な時はお尻の下に手を入れて腰の反りを抑えて負荷を軽減してください。 ・より負荷を加えたいときには床に足を完全につけずに直前で浮かせてみるのがおすすめです。 1-2. ニーレイズ ニーレイズもレッグレイズに次いで腸腰筋に効果的な筋トレです。フォームが崩れてしまわないように姿勢を気にしながらしっかりと負荷をかけていきましょう。 ニーレイズの正しいやり方 1. 頭を軽く上げる。 3. 腕を45度に開いて腰が浮かないように支える。 4. 脚を少しだけ床から浮かせる。 5. 膝をお腹に向かってゆっくりと引き寄せる。 6. 直前まで近づけて静止。 7. ゆっくりと膝をのばす。 8. 5のポジションに戻る。 9. 5~8を繰り返す。 セット数の目安 1セット15回~20回を目安に取り組みましょう。慣れてきたら1セット後に1分間のインターバルを挟みもう1セット繰り返してみるのがおすすめです。 注意するポイント ・頭を上げるときにはへそを見るイメージで! ・お腹へ膝を近づけるときに腸腰筋を使って近づけていることを意識しましょう。 ・反動をつけて脚を持ち上げないようにしてください。 ・長くゆっくりとした呼吸を忘れずに。 1-3. レッグレイズキープ レッグレイズの応用バージョンでインナーマッスルを意識するためにはもってこいなトレーニングです。静かにできるトレーニングなので腸腰筋へじっくり意識を向けてみてください。 レッグレイズキープの正しいやり方 1.
胸の前で腕をクロスさせる 2. 片足を引いてしゃがむ 3. バランスを取りながら元の位置に戻す 膝が前に出ないように注意しましょう! 膝がつま先より前に出てしまうと、別の部分に負荷がかかってしまいます。 片足10回×3セットを目安にチャレンジしてみてください! ダイアゴナルニートゥーエルボ 1. 四つん這いになり、対角線上の手足を伸ばしバランスをとってキープする 2. 伸ばした手足を引き寄せゆっくりと戻す 手の位置は肩の真下に、膝の位置は腰の真下に置きます。 しっかり手を伸ばして、バランスを取りながら行うようにしましょう。 回数は、15~20回を目安に2~3セット、もしくは秒吸う設定で30~40秒程度行いましょう! 腸腰筋を効率よく鍛えるための筋トレ|まとめ インナーマッスルの一種である腸腰筋は、肥大させるような部位ではないので普段の生活ではあまり意識しない部分かもしれません。 ですが、上半身を支えたり、運動能力を高めたりする大切な筋肉です。 今回ご紹介した筋トレメニューで、効果的に腸腰筋を鍛えて普段の姿勢や運動能力をアップさせましょう!
9. Vシットキープ Vシットキープは 床に座った状態から両手と両足を持ち上げて、強制的に腸腰筋に刺激を与える筋トレ です。 カラダを上下に動かすことはなく、腹筋全体を含む筋肉の収縮状態を維持したまま、 重力に逆らうようにして腸腰筋を鍛えます 。 足の上下動がある筋トレが行えなくなったけど、もっと追い込みたい方におすすめです。 Vシットキープのやり方 体育座りの状態で床に座る 太もも裏に両手をセットして、腰を丸める 腹筋に力が入るところまで上半身を後ろに倒す 両手を離して、腹筋の踏ん張りを維持しながら両手、両足を斜め前に伸ばす 10〜15秒×3〜5セット(60秒休憩)を行う Vシットキープのコツ 肩がすくむと腹筋の上部にばかり刺激が入ってしまうので、肩を下げる 足を伸ばすと太もも前側に力が入ってしまう方は膝を曲げて行う お尻がいたい方は床にタオルを敷いて行う 10.