いくら大嫌いな韓国にいるとはいえ、このチャンスを活かさないわけにはいきません。 少しでも 朝鮮語 を覚えたほうが何かと便利です。 新聞も読めるようになるし、時事ネタを読めればいかにこの国がおかしいかが分かります。 ということで、勉強です。 以前いた会社で、入社したばかりの頃に、韓国との取引があった関係で 朝鮮語 の講習があり、ハングルだけは読めるようになったのと、かんたんなフレーズは分かります。 YouTube でも無料講座がありますが、基礎の基礎が身についておりません。 どうしたものかと考えていると、 おさるのジョージ を見ていた3歳の姪っ子が、 「もしかしたら、家にも、フクロウがいるかもしれないね。」ときちんとした文章で喋っているではありませんか。 それを聞いて、自分は3歳児以下だと気づきましたので、3歳児の教材で学習スタートです。 韓国は教育熱心なので、こういった教材があっていいですね。 (しかも安い。1冊1, 990ウォン(約180円)) 昔やったドリルを思い出します。 以前住んでいたブラジルにはこういう物はありませんでした。 なにせ小学校の教科書1冊が5, 000円するような国でしたからね。 そりゃ、勉強しませんよ。 小学校も午前か午後の半日教育でしたし。 この国は 反日教育 ですが。 なにはともあれ勉強頑張ります。
こんにちは、国際政策学部国際コミュニケーション学科4年の豊島南と申します。4年生と言っても一年留学するために在学年数も一年伸ばしたので、実質5年生です(笑)。私は昨年度一年間、韓国・ソウルにある『三育大学』に交換留学しました。韓国文化の魅力が私たち若い世代に浸透している現在、韓国への留学を考えている方も一定数いるのではないか?と感じ、今回私の留学体験記をnoteに掲載させていただく運びとなりました。韓国への留学を考えているみなさんのお役に立てれば幸いです。 左は一緒に留学していた同じ国際コミュニケーション学科の松永珠希さん、右が私です。 留学の動機 私は大学にて1、2年次に中国語、2年次前期にスペイン語を履修していましたが、なかなか学習意欲が湧かず、流暢に話せるレベルにまで到達することができませんでした。3年次で心機一転新たな言語を履修したいと考え、残りの履修可能言語の中から韓国語を何気なく選択しました。それなのに最初の4ヶ月全く勉強する気が起きず、段々と自分の中で中国語、スペイン語の二の舞になってしまうのではないか?
日本の一部の大学では、広東語の授業を提供している。現在タレントとして活躍している髙橋茉莉さんは大学で広東語を習った1人だった。 高橋は去年、慶応義塾大学文学部から卒業した。高校の時はアディダスのカタログモデルに抜擢され、大学在学中ではミス慶應コンテスト2016(不祥事により中止された)のファイナリストやミス日本2018東日本代表に選ばれたほど、今注目のタレントの1人である。そんな彼女の特技が語学で、5種類の言語(日本語、英語、韓国語、スペイン語、広東語)を堪能している。その中、英語と韓国は同時通訳できるレベルに上達している。 今回は広東語をテーマにし、高橋が広東語と香港に対する思いに迫る! (中国語で翻訳したバージョンはこちら: 訪問在大學學習廣東話的美女藝人 高橋茉莉:覺得廣東話音感比普通話更澄澈和舒服 ) 高橋が香港に遊びに来た時の写真 Q1. 高橋さんの特技は5種類の言語が話せるとのことですが、このように言語をいっぱい勉強しようと思うきっかけはなんですか。 子供の頃に、ディズニーチャンネルの英語ドラマがとっても好きで(ハイスクールミュージカルやハンナモンタナ)、吹き替えではなくて、実際にその女優さんの声を聞いて、内容や歌の内容がわかるようになりたい!と思ったのがきっかけです! 勉強 に なり まし た 韓国务院. また、英語教室で、「いろんな言葉が話せると、世界中の人と話せて楽しいよ」と先生に言われて、「世界中の人と話したい!! !」と思ったのもきっかけです。 Q2. その中、広東語を学ぶきっかけはなんですか。 大学で、海外にたくさん行ったのもあり、言語を学びたい欲がたくさん出て来たときに、「次に学ぶ言葉はどこしよう」と考えたとき、英語やスペイン語の次に使用人口が多い中国語を学ぼうと思いました。実際に海外旅行やニューヨーク住んでる時も、アジア人では中国の方が多いなぁと実感したのも理由の一つです。 中国語の中でも北京語ではなく広東語を学ぼうと思った理由は、香港の文化や映画が好きだったからです。 飲茶や、香港の街並み、ジャッキーチェンさんの映画など、好きなものが多い方が、学んでいく中で楽しかったり、共感できてより身につくのかなと思いました!! 高橋が飲茶に行った時に撮った写真 Q3. 大学で2年間広東語の授業を受けたとおっしゃいましたが、授業の状況を教えていただけませんか。 90分の授業が週に一回あり、その予習復習なども含めると、週に3回ほど広東語の勉強をしていました。 先生は、香港生まれ香港育ちの、日本語も話せるアンジェラベイビー似の教授でした。 教科書をメインに、口頭での発音や会話をペアを組んで行っていました。 内容としては、章ごとに旅先や日常で使えそうな内容を音読だったので、とっても楽しかったです。(特に飲茶の章がとても楽しくて、その授業の後に、友達と新宿のティムホーワンいうお店に飲茶をしにいって、実際に広東語を使って注文してみました笑) 高橋が大学生の時実際使った広東語の教科書 Q4.
読み書きや日常会話ができるくらいには上達しました。ロンドンのヘアサロンの受付で働いているのですが、英語でお客さんの接客・電話・メール対応もしています。 Miyu Mori IT企業に勤務するMiyuさんは、留学という共通点からスペイン人のパートナーと出会い、現在は日本で同棲中。 Miyuu ――習得した言語を教えて下さい。 スペインに留学し、スペイン語を学びました。 ――ためになった勉強法を詳しく教えてください。 同時進行でインプットとアウトプットをすることです。文法や単語などの地道な勉強は欠かさずに、ネイティブスピーカーと積極的に会話をして実践することが役に立ちました。 また、高校時代にアメリカに留学していた経験があって英語が話せたので、大学でスペインに留学したときは、意識的に英語が通じない人たちと仲良くなるような環境作りをしていました。英語に頼らない生活をしていると、自然とスペイン語が身に付いた気がします。 ―― 役立つアプリやサービス、本などがあれば教えてください。 スペインに住む日本人や、スペイン語を習得した日本人のブログは、日本人がつまづきやすいポイントなどがわかりやすく紹介されてくれているので、共感することも多かったです。 ―― あまり効果がなかったと思うことはありますか? 言語学習系アプリですね。基本的な語彙力は養えますが、紋切り型の表現が多くて、実際のシチュエーションで使えるような瞬発的な言語能力や、感覚的な部分は身に付かない印象です。 ――どれくらいのレベルに上達しましたか? 日常会話レベルまで上達しました!
筋トレをする 筋トレをする目的は、ダイエットで筋肉を減らさないこととメリハリある体をつくることです。 週に2~3回 はやるようにしましょう。 2. タンパク質は多め タンパク質 は筋肉の回復や維持には欠かせない栄養素です。タンパク質が不足している状態で筋トレをしても意味がありません。 3. モテる体型になるには？特徴やトレーニング方法をご紹介！ | byBirth PRESS. 姿勢をよくする 座り姿勢歩き姿勢など、いつも正しい姿勢でいるようにしましょう。悪い姿勢は筋肉が弱るだけではなく、骨盤の歪みや内臓の位置ズレも起こることがあります 4. 栄養バランスを意識 栄養なくして体は成り立ちません。栄養不足の体は弱体化するだけなので、必ず 必要最低限の量は摂取 するようにしましょう。 5. 良質な睡眠 良質な睡眠中は筋肉の形成や脂肪分解、肌の回復などが行われます。モテる体型になるには欠かせませんので、睡眠にはこだわるようにしましょう。 モテる体型を目指そう! モテる体型の特徴やトレーニング方法、生活習慣をご紹介しました。今回のポイントは「栄養バランスと筋トレ」です。食事制限だけでは魅力ある体はつくれません。 今回ご紹介した筋トレや生活習慣をやりながらダイエットをしてみてください。数カ月後には見間違えるように魅力的な体型になっていると思います。ぜひやってみてくださいね!
5 以上~ 25 未満が普通体重ですが、これはあくまで健康面に重点を置いた基準なので、この範囲に入っていても「自分はぽっちゃり気味」と感じる人もいます。 一方の美容体重はスタイルを重視したもので、 BMI 指数は 20 です。自分の身長から美容体重を知るには身長( m )×身長( m )× 20 で計算することができます。具体的には、身長 160cm = 1. 6m の場合 1. 女性らしい美BODYの定義～理想体重. 6 × 1. 6 × 20 = 51. 2kg となります。ちなみに、同じ身長の理想体重は 56. 32kg となり約 5kg も差があります。理想体重の人でも、お腹のダブつきや二の腕の振りそでが気になるといった、明らかに無くしたい脂肪がある場合は美容体重を目指してダイエットするのは有効です。 ただし美容体重はあくまで目安で、一人ひとりの骨格の違いなどもあってこれが必ず理想となるわけではありません。また、筋肉は同じ体積だと脂肪よりわずかに重いので、筋肉質なアスリート体型を目指す場合などは、美容体重がベストではないこともあります。 体型を気にするなら糖質制限はするべき? 美意識の高い人やダイエッターの間で、すっかりおなじみになっている糖質制限。体を動かすエネルギーとなる糖質を抑える代わりに、体内にある脂肪を分解してエネルギー源にするため、高い減量効果が期待できます。余分な脂肪を無くしたい人にとっては、理想の体型になれる方法の一つとなりますね。 糖質制限の場合、お菓子類はもちろん白ごはんやパン、パスタといった主食も制限しなくてはなりませんが、脂質の制限はありません。脂ののった肉や魚は、糖質の多い甘い味付けさえ避ければ食べて OK なのです。ダイエット中でも満腹になれるというのは嬉しいですね。ただ、糖質を制限するあまり食事量そのものを減らしてしまい、他の栄養素まで不足することは避けるべきです。野菜に多く含まれるビタミン・ミネラル類は、不足すると美容だけでなく健康にも悪影響です。タンパク質が豊富な肉や魚、乳製品は、食べなければ筋肉量まで減少してしまいます。筋肉は体型の維持のためにも必要不可欠。糖質制限で体重を減らしたい場合は、栄養バランスには特に注意が必要です。糖質制限は、体重がすでに美容体重に近い人が無理に取り入れると、かえってストレスになるだけの可能性があります。すでに体重を減らす必要がないのに体型が気になるなら、おやつなどで糖質を摂りすぎないよう注意しつつ運動を取り入れて引き締め効果を狙ってみましょう!
【初めてご来店のお客様】 出産と共に体型が戻りにくくなってしまったというA様。 もともとバリバリのスポーツマン!! 運動がお好きで身体を動かすことが大の得意 お子様と遊びながら常に走り回ったりしているそう。 ふと鏡にうつった自分を見たときにショックをうけてしまったようで 元の体型に戻すべく、"食事制限"と"筋トレ"もスタートし、お腹や背中のお肉を落とそうとしましたが、思うように体重も減らず筋肉だけモリモリになってしまって悩んでいたといいます。 徐々にやる気に迷いが… そんな時に筋膜リリースを知り相談にきていただきました!! A様のようにもともとスポーツをやられていた方は筋トレすると筋肉モリモリに…なんてことも。 理想の体型を作るのって大変なんです!!!! 筋膜リリースでは、痩せたい部分のお肉を落とし女性らしい身体へ導きます。 1回1回の結果が見えればダイエットの拍車がかかりやる気も満々 これから一緒に理想の体型を目指しましょう!!! 間違えやすい！女性らしい身体になる為には筋トレが最短ルート＃29 | Vells-ヴェルス. ダイエットにはモチベーションがとっても大切です。 Aさまの理想の体型に近づけるよう全力で応援します。 実感主義のエステ技術店 Beauty Club I. V. ビューティー クラブ アイブイ 住所: 埼玉県幸手市香日向 Tel: 0480-48-6268 mail: HP: 営業時間: 10:00~16:00 (最終入店時間) 完全予約制 女性専用サロン メニュー&料金 ご予約・お問合せはこちら アクセス
メリハリある体 引き締める部位とボリュームを出す部位がハッキリしている体型です。胸とお尻にボリュームがあり、お腹や太ももが引き締まった体型が人気のようですね。 5. 内ももの隙間 内ももの隙間は女性からも男性からも人気があります。ただし細いというよりは、引き締まった内もものようです。 6. 綺麗なくびれ 左右のバランスが整ったくびれが人気です。特に背中側からみるくびれに魅力を感じる人が多いみたいですね! 7.
しかし今まで使われていなかった骨盤底筋を数日間ストレッチやトレーニングをしただけでは便秘解消の効果を得ることはできません。日常のちょっとした時間を見つけて毎日続けることが何よりも大切です。自分のスタイルに合ったやり方で腸活、便活していきましょう! 3.インナーマッスルを鍛えるストレッチ 曲線美ボディを作る上で重要なのは、股関節周りのインナーマッスル「腸腰筋」です。しっかりとストレッチ効果を得るために正しい方法、ポイントをチェックしていきましょう! ・エクササイズ:腸腰筋ストレッチ 膝立ちになり、片足(左足)を一歩前に出して(膝よりも踵の位置が少し前)外側に2歩ずらす。両手を天井に背伸びするように手を組んで上げ、膝をついているほうの(右)お股を(恥骨)お尻の穴を前に向けるように前に出す。吸って上に伸び上がり、吐く息でそのまま左足を前にスライドする(骨盤を前に押し出すように)。同様に反対も行う。 ◎ターゲットマッスル 腸腰筋 ◎ポイント 腰を反らない ◎目安(時間・回数) 5回から7回 YumiCoreBodyオンラインレッスン では、ここで紹介しきれないレッスンを毎月更新しています。おうちで好きなときに好きなだけ動画レッスンが受けられるので、トレーニング初心者の方や実際にスタジオに足を運ぶことが難しい方にもオススメです!自己流になりがちなトレーニング方法も、 YumiCoreBodyオンラインレッスン なら細かなポイントをおさえて学んでいくことができます。興味のある方は無料動画レッスンからぜひチェックしてみてください! 「Yumi Core Bodyオンラインレッスン」はこちらから! 4.ストレッチ/トレーニングする時のポイント 外側から確認することができないインナーマッスルなので、いくつかのポイントをおさえてストレッチすることが大切です。効果的にストレッチするにはどのようなことに気を付けたら良いのか、そのポイントについて見ていきましょう。 ・1時間のレッスンより日常生活から意識し継続する事が何より大切 インナーマッスルを鍛え、ストレッチすることにより柔軟性が高まることで、体型の変化や体の動かしやすさを実感することができます。しかし、ストレッチは一度行っただけでは効果を持続することができません。ストレッチをやめてしまえば一度緩んだ筋肉も、また以前のように凝り固まってしまい、姿勢や体型も元に戻ってしまいます。 とはいえ仕事に恋愛、主婦業に子育てと、忙しくてなかなか継続が難しいという方もいるかと思います!テレビを見ながら、家事をしながら、椅子に座りながら、信号待ちをしながら、何かをしながらでいいので、継続的にストレッチを行ってみてください。ちょっとした隙間時間でストレッチを日常の習慣にすることが重要です!そうすることで常に筋肉の柔軟性、美しく女性らしい曲線ボディを維持することができます。 ・負担が大き過ぎるストレッチは避けて!