こんにちは。女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。 基礎代謝を上げると痩せやすい身体になる、って聞いたことがありますよね。 なぜ基礎代謝が上がると痩せやすいのか、どんな風に基礎代謝を上げていけば良いのかについてお話ししていきたいと思います。 基礎代謝とは? 何もしないで、じーっと寝ころんでいても、人間が生きていくために、脳や内臓は動いてますよね。それで消費される消費カロリーの事をいいます。 この基礎代謝は一日の消費カロリーのうち60〜70%と、半分以上も占めているんです。 基礎代謝以外にも、一日の消費エネルギーはこんな時にも使っています。 ・ 食事誘発性熱産生 :10%→ご飯食べた時、暑くなりますよね? あれで消費されるエネルギーのことです。 ・活動代謝量 :20〜30%→歩く、家事、運動で消費されるエネルギー があります。 この割合を見てもわかるように、基礎代謝が増えれば痩せやすい身体になります。 基礎代謝を上げるには?
頭皮に良いシャンプーは一択!それは「 アミノ酸系シャンプー」 です。洗浄力こそ低いものの頭皮への刺激が少ないシャンプーとなります。 また、痒みやフケが気になる人は、ケトコナゾールが配合された薬用シャンプーを使用すると劇的に改善します。 あわせて読みたい シャンプーの見分け方はコレだけ!【4つ有害な成分と2つの良い成分】 毎日使うシャンプーを皆様はどのようにして選んで購入していますか?多くの人がパッケージやドラックストアなどにある香りのお試しなどで自分の好きな香りを探しますよ... 薄毛・ハゲる原因 ④:シャンプーの洗い方が悪い シャンプーをする際、どれぐらい洗い方を意識していますか? 洗い方一つで、「毛穴の汚れがどれだけ落ちるか決まる」といっても過言ではありません。 これからお伝えする3つのことを行っていないか確認してみましょう。 シャンプーを直接頭につける シャンプーは、手に取りそのまま頭につけてはいけません。 そのままつけてしまうと、一部分のみに多くのシャンプーが塗布されて、全体に行きわたらないだけなく、洗い残しの原因になります。まずは、手のひらでシャンプーを伸ばしてあげるのが先決です。 その後、全体に馴染ませるように頭につけてあげましょう。 勢いよくゴシゴシ洗う シャンプーを付けた後、勢いよくゴシゴシと頭皮を洗っていませんか? 力任せなその行動は、頭皮や毛細血管を傷める原因にも繋がります。シャンプーをするときは、決して爪を立てず、指の腹を使い優しくマッサージをするように洗うだけで十分です。ゆっくり時間をかけて洗うことで、汚れは自然と落ちます。 湯シャンプーの時間が短い この湯シャンプーが非常に重要です。 シャンプーを付ける前にしっかりと 湯シャンプーを3分以上 行いましょう。それだけでも髪の毛・頭皮の汚れは約7割落ちます。 正しいシャンプーの洗い方とは?
肝臓は、生命の営みに欠かせない大変重要な臓器です。 そのため、臓器としては最も重く、成人では重さが1. 2kg~1. 5kgあります。そのため、肝硬変状態となり肝臓の機能が障害されますと、肝臓のみならず全身にさまざまな障害が生じます。 肝臓は様々な役割をもっていますが、中でも大切なのは、栄養素を代謝・貯蔵する働きです。食事でとる栄養素は、そのままでは体内で利用できないため、肝臓で使いやすい形に作り変えられます。 ・肝硬変とは ウイルス性肝炎やアルコール性肝障害の状態が長く続き、肝機能が低下し、黄疸、浮腫、腹水、肝性脳症といった症状が生じます。 また、肝細胞の線維化により血管が圧排され、門脈圧が上昇し、食道胃静脈瘤や脾腫、血小板減少などを引き起こします。症状がない時期を代償期、黄疸・腹水・肝性脳症などを伴う時期を非代償期と呼びます。
無料メールで万全の緑内障対策を。 眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。 なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです(正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます)。 眼圧下降を含め、様々な予防法として当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。 緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。 無料でご利用いただけますので、目に良い可能性があることを毎日行って、安心して毎日をお過ごしください。 ご解約もいつでも可能です。 詳しくはこちら
禁酒を成功させる方法 ストレスの根源を解消する お酒ではストレスの根源は解決できないため、その都度、飲酒で紛らわすようになってしまいます。ストレスの原因と向かい合って、前向きに解決する方法を探してみましょう。 カラダを動かす 適度にカラダを動かすと、爽快な気持ちになり、ストレスの解消につながります。また夜に寝付けないから飲んでしまう。という方も、運動でカラダを疲労させることで、お酒に頼らなくても安眠できるようになりますよ。 禁酒より節酒をこころがける 無理にやめようとすると、反動で飲みすぎてしまうこともあります。肝臓を休める意味でも、週2日の「休肝日」を設けましょう。また1日おきに飲む、というのも続けやすい方法です。明日飲める、と思えばストレスもたまらないのでは? その他、読書や映画鑑賞など他の趣味を見つける、飲みたくなったらお茶やコーヒーで紛らわすなどの方法があります。試してみてくださいね。 「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート()」 [監修:あすけん 管理栄養士] ※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。 関連記事リンク(外部サイト) 【医師が解説】ビール腹は◯◯でみるみる大きくなる!? 胃を強くする運動はヨガ？胃の調子を整えるヨガ│yoganess【ヨガネス】. 本当の原因と解消法 ハイボールは太らない、は本当?! やってない?痩せない人がやっている5つの食習慣
喫煙している シャンプーを1日2回以上している 睡眠時間が不定期 頭皮の痒みがある ジャンクフードやファーストフードをよく食べる ラーメンなど味の濃いものをよく食べる あまり野菜を食べない 運動しない ストレスが多い 抜け毛の本数が多い 洗浄力が強いシャンプーを使用している お酒をよく飲む 甘いものをよく食べる 皆さまはいくつ当てはまりましたか? これらは薄毛を進行させ、頭皮環境を悪化させる 【ハゲ促進行動】 です。 ハゲが治らない時は、このような小さな原因を一つずつ改善していき、髪の毛が生えやすい環境を作り出すことが必須となります。 まずは、上記のチェック項目がどれだけ該当するか確認してみて下さいね。 これらを踏まえた上で、これから 【ハゲが治らない人が見直すべき7つの行動】 について解説いたします。 ハゲが治らない人が見直すべき7つの行動とは? じわじわと【 薄毛を進行させてしまう生活習慣】が存在します。ハゲが治らない人は、下記の7つの行動を知らず知らずのうちに行っている可能性が非常に高いです。 まずは、バイタルチェックから行っていきましょう。 薄毛・ハゲる原因①:睡眠不足 健康的な生活を維持したり、薄毛を改善させる上で大切なのが、睡眠です。 規則正しい時間で7~8時間ほどの睡眠を取ることが、髪の毛を成長させます。 髪の毛は寝ている間にぐんぐん成長する のです。 睡眠中は、副交感神経が優位となります。 副交感神経には体をリラックスさせる作用があり、成長ホルモンの分泌を促進します。 1日のなかで、寝ている時間が最も成長ホルモンが分泌されるため、髪の毛を生やし育てるために睡眠は欠かせません。 寝る時間もバラバラ、睡眠時間も不規則・・・このような状態では髪の毛は成長しにくくなりますし、 ハゲが治らない可能性が高まります。 仕事によって昼夜逆転していたり、生活リズムが崩れがちな人は、「 寝る前に半身浴をする・携帯をいじらない 」など 睡眠の質を高めることを意識していきましょう。なるべく毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるくせをつけることでリズムが整い、質の良い、深い眠りにつきやすくなります。 髪に良い睡眠のポイント 規則正しく7~8時間睡眠 リラックスした状態で布団に入る あわせて読みたい 【睡眠不足】が薄毛・ハゲる原因!
いいえ。良い俳優、良い役は皆さんで作るものです。ですから、いつも周囲に謙遜しなければなりません」 「できるなら来世でも、もう一度俳優になりたい。生きていれば、泥に埋まったり、石につまずいたりすることもありますが、そのつど立て直してくれたのが演技でした」 がん闘病後も相次いで作品に出演し、「70才になってもさらに深く繊細な演技をしたい。顔のシワも演技のひとつなので施術はしない。倒れる直前まで最善を尽くすことが演技者としての姿勢」と語っていたキム・ヨンエさん。彼女の演技への情熱は多くの人々に切なさと感動を与え、その誠実な人柄はこれから先も永く語り継がれていくだろう。
^#)☆★☆★☆ 【2】ロマンティックな男たちの心理戦がたまらない~\(//∇//)\ この宮廷に出てくる男たちカッコよすぎ!!☆*:. 。. o(≧▽≦)o. :*☆ ここはイケメンパラダイスですか? ①青年王イ・フォン(キム・スヒョン)が厄除けの御札(おふだ)として寝所に送られてくる巫女ウォルに、ホ・ヨヌの影を見出していつしか惹かれて行く。しかし、そんな自分の心理を認めるのがイヤな王。 「オレがこんな女に?そんなバカな・・・」とうろたえ葛藤するキム・スヒョンのムラムラ感が超オトコくさくて萌えるんです~ 端正なお顔なのに、やっぱりモヤモヤしちゃうんだね~~(#^. ^#)でへへ キム・スヒョンのイ・フョン王は子役ヨ・ジングの頃より、かなり屈折して神経質な王に見えるけど(まあ、政敵にイロイロやられてるからね~)、内官に八つ当たりしたり、感情をむき出しに怒りをぶつけたり、爆発したように泣き叫ぶ、若さ弾ける演技でとても好感が持てました。王様=人間的に素晴らしく理性的で声を荒げる事もない、なんてのが多い中で、王と言えど人の子、のリアリティがありましたよ。 そして、 キム・スヒョンが最もイイ❤のは~~ " オレ様 " 的な表情 だね~(≧∇≦) 政敵の娘である王妃と床入りする時のS加減は半端ないっすよ~ 優しい笑顔で冷たい台詞を言えちゃう、ナップン・ナムジャなのです~ キャー! "ドS" だね~!\(//∇//)\ そりゃ~ヴァージン捧げるつもりの王妃は満たされないまま悶々とするでしょ~王妃はイ・フォンの事好きだからね~(T. T)(同じ女としてはお気の毒さんで、可哀想だったざんす) ② 陽明君(ヤンミョン-グン) は涙をためて切ない顔させたら天下一品です! (=゚ω゚)ノ あ〜ん!そんなに目の渕ピンクに染めて見つめないで~! (≧∇≦) もう心臓、射貫かれちゃいます~❤ 王イ・フォンや亡き父に対する確執、ホ・ヨヌだけでなく、ウォルまで奪われていく事への嫉妬…そして天下取りへの野望までもがっ! ’太陽を抱く月’ キム・スヒョンの祖母を演じた名女優が残した切ない遺言 - DANMEE ダンミ. この人の存在がドラマを締めたよね! ③そして、 ウンゴム~ ❤ 本当の役名はキム・ジェウンなのですが、吹替えでは王に「ウンよ」と呼ばれていました。 伏し目がちで寂し気な表情と黒衣装、ザンバラ髪・・・幸薄そうなところがまたどことなくヨ・ウンスンホを彷彿とさせるウン。無口だけど一番活躍するあたりもね~ 王の忠実な臣下であり、護衛隊長。時にイフォンの影となって働くウンゴム。 また陽明君と王の親友でもあるウンが、心を砕きふたりを支え続ける忠節に心打たれました。友と裏切る展開にならなくて心底ほっとしたわ!
歌詞の意味を理解するとよりドラマに感情が入ってきますよね! また、韓国語の歌詞を覚えれば歌うこともできますしね。 是非、ドラマを見ながら歌ってみてください。 ドラマをもっと楽しく見れますよ! では、太陽を抱く月OST主題歌・挿入歌の曲名と歌詞を日本語付きでお届けしました。 最後までご覧いただきありがとうございます。 記事出典画像: 公式HP / 公式動画 ↓太陽を抱く月が見放題! !↓ 太陽を抱く月の無料動画を日本語字幕付きで全話フル視聴する方法は?
ドラマ「太陽を抱く月」!涙なしでは見られません! 「太陽を抱く月」は、李氏朝鮮の架空の王の時代を舞台にしたラブロマンス史劇! 原作はベストセラーとなった同名の小説で、ドラマ化はとても注目を浴びました。 太陽のようにほほえむ世子イフォンと、月のように優しく見守る少女ホヨヌの出会いから始まる過酷な運命の恋。 イフォン役を今や「 新・韓流四天王 」の一人 キムスヒョン が、ホヨヌ役を時代劇初挑戦となった ハンガイン が努めています^^ ドラマ「太陽を抱く月」の見どころをご紹介! 架空の時代を描いたファンタジー時代劇!有名子役にも注目! 時代劇と聞くと、なんとなく堅いイメージを持ちますよね? 「太陽を抱く月」は、時代劇特有の権力争いや陰謀といったところを残しつつも、ファンタジーや恋愛要素を多く取り入れ、とても見やすいドラマになっています。 イフォンのホヨヌに対する真っ直ぐな恋心、記憶を失って巫女と生きるホヨヌの切ない愛・・・現代に生きる私たちも共感できる、グッとくるやり取りが見どころです! また、序盤は子役たちの圧巻の演技も見どころのひとつ! 今や主役級の役で活躍中の ヨジング や キムユジョン 、 キムソヒョン 、アイドルグループZE:Aの イムシワン などなど・・・有名子役達の素晴らしい演技にもご注目です^^ 最高視聴率40%越え!韓国での人気は? 韓国での視聴率は、1話から最終話まで同時間帯で1位を独走! 最高視聴率も42. 2%と驚異的な数字を記録、平均視聴率も32. 9%ととても人気だったことが分かります。 時代劇ファンからの人気もさることながら、 現代にも通じる純粋な恋心や切なさ、 やるせない想いが、10代~20代の若い 層でも共感を呼び人気を得ました! 特に、キムスヒョン演じるイフォンのストレートな愛の言葉は、胸に刺さること間違いなしです^^ ドラマ「太陽を抱く月」の日本からの視聴方法! 太陽を抱く月 キムスヒョン. 地上波:× Netflix:配信中 アマゾンプライム:× U-NEXT:配信中 Hulu:× (2020年8月時点) 各種VODサービスで配信されています。ご登録されている方は ぜひ見てみて下さい! ドラマ「太陽を抱く月」の登場人物をご紹介! イフォン役/キムスヒョン 李氏朝鮮王朝の王様( キムスヒョン )。ホヨヌの初恋の相手。 ヨヌが亡くなってしまったことで心を閉ざしていて、 ユンボギョンとの婚姻後もホヨヌを一途に想い続けています。 イフォンの子供時代をを演じるのは、 ヨジング !