<< 前の記事 | トップページ | 次の記事 >> 2013年08月24日 (土) 夏の夜、ぐっすり眠るには 連日の暑さもあって、夜、ぐっすり眠れなくなり、日中も体のだるさや眠気が続いている人も多いのではないでしょうか。お盆の疲れが出るこの時期は特に、休み中に夜更かしをしたり昼頃まで寝ていたりした影響で、生活リズムを崩して睡眠不足になる人も多いということで、睡眠外来を受診する人が増えると言います。まだまだ暑い夜、どうしたらぐっすり眠れるのでしょうか。 投稿者:清有美子 | 投稿時間:06時00分 トラックバック ■この記事のトラックバックURL ■この記事へのトラックバック一覧 ※トラックバックはありません ※コメントはありません ページの一番上へ▲
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この放送は 「ネットもテレ東」 で配信中です! そして今夜10時放送「ソクラテスのため息~滝沢カレンのわかるまで教えてください~」は、「知ってると知らないで大違い! ?危険な終活の落とし穴」、内閣総理大臣賞を4度も受賞した盆栽師・小林國雄が教える「知れば必ずハマる盆栽!」をお届けします。どうぞお楽しみに!
57倍にアップ! ・怒りポイントが1. 2倍にアップ! ・元気が20%ダウン! 冷やしすぎは髪に悪影響！？ | 鶴見 美容室 SALON DE JOE（サロンドジョー）. つまり、 体温が冷えると脳機能が落ちるだけでなく、メンタルの状況も最悪になってしまいます 。したがって、「頭を冷やせ!」と言われたら、体温を冷やすような行動はとるべきではありません。 「頭を冷やせ!」=「体冷やしちゃダメ!」です。 んじゃ、結局最適な温度ってどのくらいなのよ? ■最適な温度は22~25℃ 2007年のオウル大学の研究によると、冬になると季節関連の死亡率が急激に上昇することが示されています。 14℃以下の環境では寒さ関連の死が非常に増えてしまいます 。 一方、 22℃~25℃の環境では死亡率が最低 になることが示されており、心疾患や呼吸器疾患のリスクは顕著に低下します。 したがって、 脳やメンタルに関する機能も22~25℃程度にしておくのが一番ベターな選択 。「頭を冷やせ!」と言われても、22℃以下の場所に行く必要はありません。 じゃあ、頭を冷やしたいときどうすりゃいいの? ■なんだかんだ自然が最強 「頭を冷やせ!」と言われるような状況は、メンタルにダメージを受け、冷静に状況判断ができない状況です。したがって、 メンタル状態を改善することができれば、「頭を冷やした」効果が得られます。 2010年に過去の10の研究をまとめ上げたメタ分析がEnviron. Sci. Technol誌に公開されています。この研究では、 「メンタルヘルスには自然が圧倒的に効く」 という結果が示されました。 したがって、自然環境を使うことはとても良いアイデアです。 ・ウォーキング ・サイクリング ・ガーデニング ・ボート ・農業体験 ・水遊び 例えば、こんな自然との戯れをすると 、メンタルストレスが減り、気分障害が圧倒的に改善する ことが示されています。行く場所やアクティビティの時間や強度についても詳細に調べ上げられているので、その情報もシェアしておきます! ■場所 水がある場所 > 森林 > 野生動物の住処 > 村、農場 > 都市部の緑地 ■時間 5分 > 1日 >半日 > 10-60分 ■強度 軽い運動 > 激しい運動 > 軽い運動 意外なのは時間!5分程度のかる~い自然との接触が最もメンタル状態を回復する手段 なのです。しかも、運動強度は軽くてもOK。かるく歩くだけで十分。 都市部の緑地はこの中では最低の効果ですが、 確実にメンタルを改善する効果はあります 。ちょっくら中庭行ってくる!でも十分メンタルは改善するのです。 噴水など水がある場所だと最高かもしれません。 さらに、5分という時間は冬の時期には適切な時間です。 たった5分しかいなければ、体の深部体温が冷える前に温かいところに行くことができます。したがって、 脳機能が低下する前に室温に戻れるのです。 体が冷え切ってしまうと、脳機能が元に戻るのは時間がかかりますから、 「しっかり厚着をして一瞬で戻ってくる。」 これが脳機能を維持しつつメンタルを回復させる、 最強の「頭を冷やせ!」 なのかもしれません。 おしまい このnoteは、世界中の論文を読み漁ることが趣味の私が、普段の生活や健康、美容などについて、根拠に基づいた意思決定をするための知識を提供していくnoteです。アナタの時間を、もっと楽しいことや自分の興味のあることに使うための情報を集めて書いていきます!
冷やしすぎは髪に悪影響!? 2020. 07. 25 ヘアケア ヘッドスパ ライフケア 体の中で一番熱がこもりやすいのが " 頭部 " 体と頭部をつなぐ首の部分を冷やすのが 有効と言われていますが、 髪が生えている頭皮を冷やしすぎるのはとてもキケンです!! どうして?? 栄養を身体中に伝えているのが血液。 その血液を運ぶための道が血管です。 血管は冷えすぎると収縮してしまう作用があります。 十分な血液が頭に届かないと、 栄養が足りず、薄毛や抜け毛の原因に!? 夏は本来抜け毛や薄毛になりにくい季節です。 その夏場に抜け毛が目立つようであれば 頭皮の冷やしすぎに注意してみましょう! 軽く冷やして血管を収縮させ、 すぐに冷やすのをやめると血管は元に戻り、 結果としてそれが血行促進のマッサージになります。 あくまで冷やしすぎて血管を収縮した状態を 長時間続けるのに注意が必要という話。 暑さ対策も大切なのでやりすぎなければ大丈夫です! 頭を冷やせ！と言われたら、本当に頭を冷やすと損する理由。｜はがくん＠独学を応援する薬剤師｜note. 冷房もキケンです!! 夏は紫外線の強い季節になるので 髪の毛の調子が悪く感じますが 紫外線だけでなく、 冷房も髪の毛に悪い影響を与えてるんです。 冷房を使うと温度が低くなりますが、 温度が下がると空気が乾燥するので湿度も下がります。 これは髪の毛や頭皮にとてもストレスな状態。 頭皮が急速に乾燥して、 毛穴にたまった皮脂が固まりやすくなり、 血行が悪くなるので髪が育つのを妨げます。 さらに乾燥は髪の毛の水分を奪い、 バサバサの髪にしてしまいます。 バサバサの髪は見た目も悪いですし、潤いがないと ケアをしていない髪の毛のように見えてしまいます。 対策方法は? 冷えは足元から! 温めるものを用意しましょう。 体を温めるために暑くても温かいものを飲むようにして 体を低温にしないようにすることがポイントです! 乾燥を防ぐためにオイルをつけるのも良いです。 エアコンを使用する際は、 ・冷房と加湿器を併用 ・エアコンの風に直接当たらない ・風量を弱にする ・温度を上げる などを心掛けてください。 トリートメントケアも普段より多めにやりましょう。 また乾燥を防ぐために洗髪後は できるだけすぐにドライヤーで髪の毛を乾かして下さい。 暑いとは思いますが自然乾燥は髪の毛に とても負担な行為なので絶対にダメです。 暑い日も頭皮の冷やしすぎには注意して、 健康な髪を保ちましょう!☆☆
「片頭痛と緊張型頭痛では対処法が違います。自分の頭痛が、片頭痛かどうか下記でチェックすることができます。ひとつでも当てはまったら片頭痛の可能性大です」(山王先生) □ 頭が「ズキンズキン」と脈打つように痛む。 □ 体を動かすと頭痛がひどくなる。 □ 頭痛時に吐き気がしたり、実際に吐くこともある。 □ 頭痛が起こる前に視野にチカチカとした光が現れる。 □ 数時間~3日間ぐらい頭痛が続く。 □ 仕事や家事などに支障があり、ひどいときは寝込んでしまう。 □ 月経前・中や排卵時に頭痛が起こりやすい。 □ 雨が降りそうなときに頭痛が起こりやすい。 当てはまるものが多かったら、これから紹介する片頭痛の対処法を試してみてくださいね。 頭痛が起こった場合の対処法は間違い厳禁! ■1:片頭痛の対処法は「冷やす」こと 片頭痛は「冷やす」が正解!
デジタル大辞泉 「洟提灯」の解説 はな‐ぢょうちん〔‐ヂヤウチン〕【 × 洟 ▽ 提 ▽ 灯】 寝ぼけた時などに、 鼻汁 が風船状にふくらんで鼻から出たものを 提灯 に見立てた言葉。 出典 小学館 デジタル大辞泉について 情報 | 凡例 ©VOYAGE MARKETING, Inc. All rights reserved.
」という方はツアーで気軽に出かけましょう〜。 「烏鎮」はこんな水郷です 上海近郊の水郷には何ヵ所か行ったことがあるナビですが、「烏鎮」はやや特殊な水郷だと思いました。行く前にぜひ以下を知っておいて下さい。 古い街並が保存されています ☆ 烏鎮の歴史 烏鎮の街が形成されたのは約1300年前。江南六大古鎮の一つで、上海近郊の水郷らしい運河と古民家が並ぶ素朴な景観を楽しむことができます。中国を代表する近代の作家・茅盾の故郷としても有名。名物は、上海近郊のほかの都市と同じ豚肉や淡水魚料理、シルク製品のほかに、烏酒、三白酒などの地酒があります。藍染め製品も昔から作られていたそうです。 二つの観光地を無料シャトルバスが結んでいます ☆ 2ヵ所に分かれた水郷 「烏鎮」は、「東柵」と「西柵」に分かれています。二つのエリアは約2km離れていて、シャトルバスで移動するのが一般的。入場料も別になっていて、「東柵」は100元、「西柵」は120元、2ヵ所の通し券は150元です。今回ナビが利用した「上海旅遊集散中心」の往復バスは「東柵」の入場券だけ含まれていたので、「新たに、別途120元〜!? 」と思ってしまい、今回は予算オーバー。「西柵」には入場できませんでした。 2ヵ所の違いですが、「東柵」は昔ながらの街並や資料館が点在する定番エリア、「西柵」は2007年に新たに整備されたリゾート水郷です。主要な見どころは「東柵」に集まっているので、昼間の一日観光なら「東柵」だけでOK(ナビもそこだけで時間を使ってしまい、一日では西柵へ行けませんでした)。「西柵」は夕食、夜景、宿泊がメインの場所で、両方行くなら最低1泊は必要です。 日帰りなら、古い街並を散策できる「東柵」へ 泊まりの場合は新設のレジャー水郷「西柵」へ 全体的にきれいに整備されています ☆ 生活感は薄め ナビが水郷で見たいものといえば、その土地の人たちの生活感です。昼寝する住人、子どもやおばあちゃんが犬や猫と暮らす様子、かごに入れた野菜や魚などを路上で売る人などなど。でも、烏鎮の敷地内は観光地としてきっちり整備されているようで、こういった風景は見かけませんでした。純粋に当時の家屋や歴史、街の構造、郷土文化などを知りたい方向けの場所かも。犬猫が苦手な方にもお勧めです。 犬猫、地元の子ども、お年寄りとの交流や生活感を感じたいならこの水郷へ! 「烏鎮(東柵)」を歩こう!
おまけ ★江南6大水郷古鎮の簡単紹介 長江の南岸、上海とその隣の江蘇省のエリアを「江南」と呼びます。江南地方に多くの水郷古鎮が残っており、その中でも周荘、甪直、同里は「江南水郷三明珠」、それに南潯、西塘、烏鎮を加えたものが「江南六鎮」と称されています。 そんな江南6大水郷古鎮を簡単にご紹介♪ 1. 西塘(セイトウ) 上海より西へ約90㎞、車で約2時間のところにある小さな水郷。ほかの水郷より観光地化があまりされておらず、ありのままの水郷古鎮を楽しむことが可能です。 その歴史は約800年の○代まで遡ります。人が通れるか程の小さな路地が多くあり、一歩足を踏みいれるとタイムスリップしたかのような感覚に。 近年は、映画「MI:Ⅲ(ミッションインポッシブルスリー)」の舞台となったことで知名度があがり、国内外からの観光客が年々増加しています。 着々と観光工事が進んでいるため、少しでも古い水郷古鎮を楽しみたい方はお早目にお出かけください。 記事: ≪今話題のレトロ上海!≫歴史感じる江南水郷エリア【西塘(せいとう/シータン)】でお洒落体験♪ 2. 周荘(シュウソウ) 上海より西へ約80㎞の位置にある江南6大水郷古鎮の中で第一の名勝。900年以上の歴史を誇り、明・清代になると水運の要として大きく発展を遂げた街です。 周荘に行ったら見ておきたい双橋や沈庁など旧市街には、明清代に建てられたものがまだ多く残り、風情溢れる街並みを楽しめます。 3. 甪直(ロクチョク) 上海より西へ約70㎞の位置にある小さな水郷。総面積は約1. 5㎞で、その小さなエリアに40もの石橋がかかり、水郷風情を楽しめるエリアです。 ほかの水郷とは違い、観光地化が進んでいないので、ローカルな雰囲気を味わえます。メジャー水郷に行ったことがある方にオススメの江南水郷古鎮です。 4. 同里(ドウリ) 上海より西へ約90㎞の位置にある周荘、甪直に並ぶ江南水郷三名珠と呼ばれる水郷古鎮。かつては「富土」と呼ばれており、水運により大きく発展し、多くの富豪が集まっていた街となります。 見どころは、世界遺産にも登録されている「退思園」。清代に建てられた豪邸で、高級建材や彫刻、家具が配置され、優雅な雰囲気が醸し出されています。 5. 南潯(ナンジン) 上海より西へ約120㎞離れた位置にある清代に栄えた水郷古鎮。当時の富豪たちが上海に先駆けて西洋文化を取り入れた豪邸や庭園を建造したため、現在も古鎮と西洋建築の混ざった中洋折衷な街並みを要しています。 甪直と同じく、他の公安水郷古鎮に比べ、観光地化が進んでいないので、当時の雰囲気を味わえます。 2.