薬も減塩もいらない!』 加藤 雅俊 著 1200円(税別) 講談社 血管を若返らせ、血圧を下げるシンプルな体操を初公開。危険な高血圧とそうでない高血圧の見分け方、食事やツボ押しなど血圧を下げる生活習慣も紹介。 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』のほか、料理、ファッション、ダイエット・美容など講談社くらしの本からの記事はこちらからも読むことができます。 講談社くらしの本はこちら>> (この記事は2018年9月8日時点の情報です) 構成/山本奈緒子 写真/伊藤泰寛 ・第1回「血圧を薬で安易に下げるのは危険な理由」はこちら >> ・第2回「1日1分の体操で一生血圧の上がらない体に!」はこちら >> ・第3回「減塩じゃない本当に血圧を下げる食事とは?」はこちら>> close 会員になると クリップ機能 を 使って 自分だけのリスト が作れます! 好きな記事やコーディネートをクリップ よく見るブログや連載の更新情報をお知らせ あなただけのミモレが作れます 閉じる
こんにちは、ヨムーノ編集部です。 健康診断で必ず測定する血圧。病気知らずの健康な暮らしを送る上で、安定した血圧を保つことは重要です。 血圧は、どういう時に上がって、どういう時に下がるのでしょう?また、血圧を下げるために必要なこととは? 血圧下げる方法 即効性けつあつさげる. 今回は、血圧を下げるために知っておきたいことについて、「ミスター血圧」こと第一人者の渡辺先生に教えていただきました。 【監修者紹介】 渡辺尚彦[ワタナベヨシヒコ] 医学博士。東京女子医科大学東医療センター元教授、愛知医科大学客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学臨床教授、聖光ヶ丘病院内科医師。高血圧を中心とした循環器疾患が専門。1987年から連続携帯型血圧計を装着開始。以来24時間365日、血圧を測定し続けている。『血圧を下げる最強の方法(アスコム)』など著書多数。 血圧を下げる方法とは? さまざまな病を引き起こすとされる高血圧。高血圧の原因は、主に不規則な生活と、生活習慣が重なることで引き起こされると言われています。 そもそも高血圧ってどれくらいをいうの? 血圧にはちょうどよい高さがあり、高からず、低からず、が理想です。そのちょうどいい高さを「至適血圧」といい、上が120mmHg未満、下は80mmHg未満。これが、血圧に負担をかけない最も良い状態です。140mmHg以上、下は90mmHg以上になると、高血圧と診断されます。 日本人では、高血圧の方は約4, 000万人いると言われています。日本人の3人に1人が高血圧ということです。60歳以上になると、2人に1人と言われます。 血圧って、どういうときに上下するの?
加齢とともにジワジワと血圧が上がってくるのは自然なこと。そのような高血圧の場合は、簡単な運動をすれば下がりますから、薬を飲む必要はありません! ……という記事( 前回の記事はこちら )を以前に掲載させていただきましたが、今回は女性ならではの高血圧についてお伝えしたいと思います。 伺ったのは 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』 (講談社)の著者・加藤雅俊先生です。 痩せている女性ほど高血圧になりやすい! 血圧下げる方法 即効性. 高血圧というと太った男性のもので、痩せている人は低血圧ぎみ、というイメージを持ってはいませんか? とくに女性は男性よりも痩せている場合が多いので、「高血圧にはならないだろう」と根拠なく思っている人も少なくありません。が、実は痩せている人ほど高血圧になりやすいのです! なぜなら、筋肉量が少ないからです。 血液は、心臓のポンプ力によって全身に運ばれています。様々な要因で血液の流れが悪くなれば、当然心臓はより強いポンプ力を必要とするようになり、血圧は高くなっていきます。 ですが血液は、心臓だけの力で全身の隅々まで送り届けられているわけではありません。心臓から遠い場所になると、当然血流は弱まります。そこで心臓のポンプの補助係を務めているのが、筋肉です。足が「第二の心臓」と言われるのはそういうわけなのです。 痩せている人は筋肉量が少ない場合が多いので、心臓を助ける力が弱く、その結果、心臓は非常に強いポンプ力を必要とし、血圧が高くなります。 更年期と高血圧の関係って? 女性の場合、更年期の時期に血圧が高くなるということがありますが、これはホルモンの作用によるものです。 女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があり、だいたい25〜38日周期で、それぞれのホルモン分泌を繰り返しています。 閉経が近くなる更年期に差しかかると、このうち卵胞ホルモンの分泌が急激に減少します。すると脳は卵胞ホルモンを分泌させようと、体に一生懸命指令を発します。その結果、自律神経が乱れ様々な不調が起こる……というのが更年期です。 その更年期の症状として代表的なものに、ホットフラッシュ(のぼせ)があります。のぼせるということは、体温が上がり血流もアップしていますから、心臓も激しく血液を押し出しているということ。当然、血圧は高くなります。 そのため更年期の頃は高血圧になりやすいのですが、これはホルモン分泌の乱れによる一時的なもの。ホルモン分泌の減少に体が慣れてしまえば、ホットフラッシュも治まりますから、血圧も自然と元に戻っていくでしょう。過度に心配する必要はありませんし、ましてや薬で血圧を下げるなんてもってのほかです!
薬を飲む前に、まずはこれを試すべし 年齢とともに高くなっていく血圧。健康診断でひっかかり、病院に行ったところ血圧を下げる薬を処方され、飲み始めたら下がったので一安心……。とはいえ、「薬をやめたらまた上がるのでは?」という悩みを抱えている人は多いでしょう。 そんな疑問に、「薬はいらない。血圧は簡単な体操ですぐに下がります!」と答えてくれるのが薬剤師で予防医学の第一人者、加藤雅俊氏。新刊 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』 では、簡単な降圧体操を紹介するとともに、薬を飲み続けることの危険性についても警鐘を鳴らしています。加藤氏に話を聞きました。 薬で血圧を下げるリスク 現在、推定4300万人いるとされる日本の高血圧患者。その中の多くの人が「このまま放っておくと動脈硬化が進行しますよ」などと言われ、血圧を下げる薬を飲んでいます。 でも実は、その薬を飲むこと自体が危険なことだとしたら……? １日１分で本当に血圧が下がる、驚きの「降圧体操」 （加藤 雅俊） | 現代ビジネス | 講談社（1/4）. そもそも、私たちの血圧はなぜ高くなっていくのでしょう? その原因の大半は、加齢や運動不足により血管が硬くなっていくことにあります。 血管が硬くなれば、血液が流れるときに血管が広がりにくくなりますから、当然、血管壁にかかる圧力が高くなります。 後述しますが、こうした高血圧の場合は、血管を柔らかくする運動を行えば、薬に頼らずとも血圧を下げることができます。 怖いのは、心臓や脳など体のどこかに病気が潜んでいて、それが原因で血圧が高くなっている場合。実は体は、血圧を上げることで「病気が潜んでいますよ!」と知らせているのです。 photo by iStock それなのに、病気を探らずに降圧剤を飲んだらどうなるでしょう? 血圧の数値は下がりますが、当然、病気は進行していきます。 よく高血圧を抱えていた人が、突然倒れて亡くなることがあります。このとき医者は、「高血圧が原因です」と言いますが、それはまったくの反対。病気があるから高血圧だったのです。 つまり、高血圧は自分の体からの大事なサイン。降圧剤を飲むことはそのサインを無理矢理消すという行為で、本当はとても怖いことなのです。 また、血圧の薬を飲むことは、体が発しているサインを消してしまう以外にも危険があります。なぜなら、血圧を下げる薬というのは、同時に、血流を悪くする薬でもあるからです。 血液の運搬量を減らしてしまえば、全身に十分な栄養が行きわたらなくなってしまいます。ですから、血圧の薬を飲んでいる人は、白内障や緑内障といった目の病気を発症することも多く、また脳への栄養も減ってしまうため、認知症を発症する可能性も高まるのです。 もちろん、血圧の薬を飲んでいる方に、「今すぐ薬をやめてください」と言うつもりはありません。 ただ、加齢や運動不足が原因の高血圧の方は、これからご紹介する体操で血圧を下げ、最終的に薬を卒業していただきたいと思うのです。
暑い夏が過ぎ、秋の行事、運動会もそろそろ終わりましたね。 ちょっと、ホッとするこの時期。 みなさん、疲れてませんか?? 最近、外来で・・・ 意外に多い、「帯状疱疹」の患者さま。 若い方や、小学生の患者さまも結構来られます。 ☆運動会前は、運動場で連日練習。そして、当日はもちろん朝から丸々一日頑張った!! ☆夏の疲れがずーっと残っている。 ☆連休に旅行に行って・・・ そんな疲れが出るのか、毎日のように、「帯状疱疹」の患者さまをみます。 ところで、「帯状疱疹」って?? 乾燥肌さんのボディソープは、こう選ぶべき！【おすすめアイテムまとめ】 | 美的.com. 帯状疱疹とは、水ぼうそうのウイルスが引き起こす、神経痛を伴った皮膚炎です。 小さい水ぶくれのようなプツプツした赤い皮膚炎が、顔や体に片側性に出る。・・・たとえば、右側の腰にだけ出るとか、左胸から左の背中にかけて出るとか、右の額からこめかみにでるとか・・・ そして、皮膚炎のあるあたりに神経痛様の痛みが起こるんです。 痛いところに湿布を貼ったりしているうちに皮膚炎が起こることもあり、しばしば、「湿布かぶれ」だと思って受診される方もいらっしゃいます。 神経痛みたいな痛みのある皮膚炎・・・それ、帯状疱疹かもしれません。 なんとなく疲れたときにおこることが、あります。 痛みのある、プツプツできてませんか?? (Y)
※追記あり(2020/11/08) ※こちらの投稿は、私が生まれ持つ『霊媒体質』によって繰り広げられる出来事をヒトリゴトとして呟いているものです。 『霊媒体質』やそれに関連した内容が理解できない方は、Uターン推奨です。 気になる方はブログテーマ 【霊媒体質あれこれ】 にまとめておりますので、こちらをどうぞ☆ 過去の投稿 で、 私に限った話として、『霊媒体質』を持つ私のサインのひとつとして「左手指にだけ手湿疹が発症するのは、霊障が原因である」ということが基本となっている ことを書きました。 このときは左手中指(過去記事内の写真参照)にだけちょこっとできていて、昨日の時点ではほぼほぼ消えかかっていました。 そんな折、【神事(カミゴト)】を依頼する親族の簡易レポートを私のほうで(やっと)整理し終えて(話が分からない方は、 こちらの記事 を先に読んでください)、某方へ提出したのが昨日(10/29)の午後でした。 そしてそのまま5時間くらい爆睡・・・、目が覚めたのは19時過ぎでした。 そろそろ晩ご飯の支度をしなければと起きだして、ふと左手を見てみると、このような状態になっていました。 数時間前まで何ともなかったのに、いきなり左手薬指にだけ手湿疹の初期症状が! 「えぇ~?
病院に行けない場合、どのような対処をするのが正解ですか? やっぱり病院に行った方がいいんですかね、 病気、症状 昨日子供達とプールに行き ビール大を2杯呑み 暖かいプールに入ったり 冷たいプールに入ったりしたあと お風呂に入り お風呂上がりの帰り道に缶酎ハイ350 1本6パーを呑みその後ご飯を食べ 寝てしまい夜中に目覚めた際 耳鳴りめまいふらつき吐き気があり トイレに駆け込んだ際 立てなくなり気絶していて 半目でイビキをかいていました。 旦那が倒れた際の音をきき 駆けつけた際気絶していて半目でイビキを かいてる状態だったそうです… 何度こえをかけても反応しなかったそうです… 数分後起きて少しめまいがするくらいで 全然元気なんですが… 何なのか気になり質問してみました。 こんな事になった事のある方いますか? 体 の 左側 だけ 湿疹. 対処法や原因わかれば 教えてほしいです… 病気、症状 脱水症状で腎機能が低下してると病院で言われました。 糖尿病もあるのでスポーツドリンクや経口補水液で糖分を取りたくないのですが 水にクエン酸を溶かして飲んでも脱水症状の改善はできますか? 病気、症状 起きられません。身体が動きません。先週過敏性腸症候群が再発したので仕事に行く直前にまた腹を下すのではという不安もあります。 今日も休んでいいですか? 病気、症状 もっと見る
24歳の保育士です。昨日から左のふくらはぎに広範囲にわたり 湿疹ができています。今日は少し広がったみたいです。痛くはないですが、とにかくかゆいです。原因はわかりません。 元々軽いアトピーで手首などに時々湿疹ができかかりつけの皮膚科で処方してもらった塗り薬をつけています。でも今のは全然違う湿疹のように思います。園のプールで何か湿疹になるような原因があったのでしょうか?プールが終わったらすぐにジ... 皮膚の病気、アトピー ダニ?病院に行くべきでしょうか? 8/4(土)サンダルでビアガーデンへ行き、その帰りから右足の親指と人差し指の間が痛痒く、赤くなっていて、歩くのも翌日までズキズキしました。 8/5 朝 左内ももが痒くて、何気なく掻いてたんですが、見てみると虫刺されのようなぶつぶつができており、どんどん数が増え、そのうち大きな1つになりました(T-T) ダニかノミを疑い始め自室の換気と掃除。... 病気、症状 左ふくらはぎが痛いです。 ・痛いのは左足の ふくらはぎ だけで、右足は痛くないし疲れもまったくない。 ・身体全体も非常に疲れてるとかそういった感じも無い。 ・痛い場所は正確には ふくらはぎ と アキレス腱 との中間あたり。 ・むくんではいない。 ・脈打つ痛み、刺すような痛みでは無い。 ・湿度の高い朝に関節痛になる方がいるとおもいますが、あの関節痛が ふくらはぎ にあるような感じ... 病気、症状 ふくらはぎにこのような湿疹ができてしまったのですがなにわかりますか、、? 病気、症状 【健康】 単刀直入に。 膝の裏に水虫はできますか? 水虫 コロナでマスクを作ったところ、甥っ子がとても喜んでくれ、義妹も学童で必ず使うのでとても助かる、子供たちのマスクをもう少し作ってくれませんか?と、とても嬉しいメールが届きました。 私 は難病の後遺症で双極性障害、手作りするのが日課です。夫も自宅で寝たきりで私がケアしています。 マスクを甥っ子兄弟の分各数枚、義妹のマスクもシルクの糸で編み、入学祝いのつもりのちょっとした工作キットも送りました... 体 の 左側 だけ 湿疹 直し方. 恋愛相談、人間関係の悩み 外出して、家に帰るといつも太ももや膝の裏に湿疹ができます。これはなんでしょうか? 乾燥したせいだと思ったのですが、ボツボツができています。 皮膚の病気、アトピー これは薬疹でしょうか? 肌荒れの為、皮膚科にいきました。 そこでこの症状は「酒さ」だといわれ、 ●イオウカンフルローション ●漢方の白虎加人参湯 ●抗生物質のミノサイクリン塩酸塩 を処方されました。 これらを一気に使用し始め、三日目に吐き気を感じ出しました。 抗生物質か漢方があわなかったのかな?
どなたかわかる方教えて下さい。 手のひら及び足の裏以外の全身にポツポツと湿疹が昨晩から出ており... 出ており、これが何なのかお聞き致します。症状は次のとおりです。 ①湿疹は全身に渡るが、手のひら及び足の裏は一切ない。 ②虫に刺されたようなあとはなく、水疱も膿んでもない。 ③痒みはごく一部のみあり、程度は軽くかゆい... 回答受付中 質問日時: 2021/7/28 21:00 回答数: 0 閲覧数: 4 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 皮膚の病気、アトピー 体の左半身の脇の下から腰あたりまでに、このような複数の湿疹?のようなものが出来ています。 少し... 少し凹凸があり、皮もめくれたりもしていて、少し痒みもあります。 ここ2、3週間の間に出来たもので、原因や病名(? )なども分からず不安です。 ただの肌荒れなのでしょうか? どなたかわかる方がいらっしゃいましたら回答... 解決済み 質問日時: 2019/10/2 1:55 回答数: 5 閲覧数: 1, 145 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 主人(39歳)が帯状疱疹後神経痛に苦しんでいます。 3週間程前より、左半身に湿疹と痛みが出た為... 為、皮膚科を受診し、診断を受けました。抗ウイルス薬と鎮痛剤を処方され、湿疹はほとんど消えまし たが、左半身の痛みが取れず、だるさなども伴っており、不眠状態です。 仕事も、最近は出勤できたり休んだりを繰返しています。... 解決済み 質問日時: 2018/4/24 22:12 回答数: 1 閲覧数: 463 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 目眩、頭痛、しびれについてです。 19歳で祖父母が脳の病気でなくなっているため 心配なので質問... 質問させてください! 先月14日、後頭部がきゅーっとした痛みが続き 嘔吐しました。 救急で病院にいきましたが、触診のみで 痛み止めをもらい、それ以降その痛みはあまりありませんが、 頭全体が重く、目の奥がくすぐったい... 解決済み 質問日時: 2016/11/10 0:56 回答数: 1 閲覧数: 168 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 一日で左半身に湿疹が広がった 病気? 閲覧ありがとうございます。 昨日の夕方頃からお腹左側に湿... 体の左側だけ湿疹 痒み. 湿疹がありました。 また、その後二の腕の内側に湿疹がポツポツとできて、時折猛烈にかゆくなりました。 その後特に広がることはなかったのでお腹を氷で冷やして寝ましたが、朝7時頃起きると左手の親指と人差し指の間の膨らみ... 解決済み 質問日時: 2016/10/9 11:56 回答数: 1 閲覧数: 3, 835 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 左半身に不調が集中します。鼻づまり、湿疹(アトピー状)、目の疲れ、シミやほくろが多いなど 左半... 左半身の各箇所に不調があらわれます。何か原因があるのでしょうか?
何これ? 太ももに赤い湿疹 ができた…! そのブツブツの原因をお医者さんに聞きました。 「放っておけば自然に治る?」 「市販薬を使ってもいい?」 といった疑問を解決します。 監修者 経歴 北里大学医学部卒業 横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局 横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科 横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科 を経て横浜栄共済病院 形成外科 平成26年よりKO CLINICに勤務 平成29年2月より小田原銀座クリニックに勤務 太ももに赤い湿疹が…!どう対処すればいい?
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