めんどくさい?痛い?難しいんでしょ? 産後の膣のゆるみに効果絶大！密かなブーム『ちつトレ』 | mamaPRESS -ママプレス-. 筆者 膣トレをやる前はこんな風に感じていました。 自分で言うのもなんですが、毎日忙しいのでめんどくさいことは続きませんから。 ですが 膣トレボール を使いながらで膣トレができました。 その方法を紹介します。 膣トレのやり方 私はこの膣トレボールを使いました。 膣トレボールの使い方 石鹸でボールをきれいに洗う タオルでボールを乾かします。 ボールに※ローションを塗布します。 膣にボールを押し込みます。 (タンポンを入れたことがある人はタンポンを入れる感じで。) そのまま日常生活を送ります。 (最大4時間程度を目安に) 使用が終わったら石鹸で洗ってタオルで乾かし、専用のケースにしまいます。 このように清潔にしていれるだけでOKです。 ※濡れていないとなかなか入らなかったり、入れるのが痛かったりするのでローションを使用しましょう。 ローションを持っていない人はローションとセットの物がオススメ ポイント 最初は入れてゆっくり横になって30分とかからはじめましょう。 なれたら徐々に時間を長くし、つけたまま家事をしたり歩いたり日常生活を送ってみてください。 スクワットなどをするとより効果的です。 なんでつけるだけで膣トレができるの? 膣トレボールの中にはお守りが入っており、家事をする際にコロコロと刺激され、入れるだけで膣トレが叶うという仕組み。 また、気づいたら膣をしめるとなお効果的です。 私が使用した感想 最初は入れるのが怖かった 最初は入れるのが怖く苦戦しました。 恥ずかしながら、今までタンポンもいれたことがなかったので、 2、3日慣れるまでは難しかったです。 ですが、ローションをつけ入れるのに慣れてくると、普通に入れられるようになります。 どんな風に使用しているの? つけたまま、家事をしたり気づいたらしめるようにしてます。 朝つけてお風呂の時間にとる感じです。 最初は寝る前の30分布団で横になっているときに使用しました。 1ヶ月使った感想は? 旦那さんの反応が違う 子供を産んでからセックスレスになり、遠のいてしまいました。 私も感度が下がり気持ちよく無くなってしまいましたし、しようと約束したのに私が寝落ちしたと怒られ、喧嘩になることも多かったです。 膣トレをしてから旦那さんの反応が変わり、旦那さんの反応が変わったことで、私も興奮するようになりました。 私も感度が上がったように感じました。 痩せた 何もしてないのに1ヶ月で 2キロほど体重が落ちました。 食事内容も同じで、膣トレボールを入れたまま、気づいたら締めるというのをやっていただけですが、久々に体重計に載ったら体重が落ちていました。 1ヶ月でこれぐらい変化があぅたので、もう少し使い続ければさらに効果がありそうな予感。期待しています。 肌の調子がいい 心なしか肌の調子がよく、旦那さんからもきれいになったと言われるようになりました。 女性ホルモンのおかげなのかな?
ヒップリフト 仰向けとなりお尻を上げるヒップリフト。定番のメニューですが、膝にチューブを巻くことで股関節を閉じる(内転)方向へ負荷を掛けて行います。これによって大殿筋上部を選択的に鍛え、丸みのあるヒップを作ることができます。 ①膝にチューブを巻いたまま仰向けとなり、両手を"前ならえ"のように伸ばしましょう。そして膝を曲げ、"かかと"をお尻に近づけます。 ※恥骨を自分の顔に向かって少し引き上げるようにして軽く力をいれ、トイレを我慢するように少しお尻を締めましょう。そして女性なら膣、男性なら睾丸を頭方向へ引き上げる意識を持ちます。この状態でお尻をゆっくりと引き上げていきましょう。 ②足を腰幅よりもやや広めに開き、"かかと"で地面を真下に蹴るようなイメージでお尻を持ち上げます。この時、腰を反らないように注意しながらお尻を上げ切ることで、大殿筋上部を効果的に鍛えることが出来ます。 これを 10回3セット 行いましょう。 ※膝が内側へ入ってしまうと、大殿筋よりも大腿四頭筋へ負荷が逃げてしまうため、注意しましょう。 Ⅲ. うつ伏せヒップアブダクション うつ伏せの状態で足を開くことにより、ヒップアップに大切な大殿筋と中殿筋を鍛えることができます。 ①膝の上にチューブを通し、うつ伏せとなります。そして軽く腹筋に力を入れ、恥骨で床を押すようにして足を浮かせます。 ②膝が曲がらないように注意しながら両足を出来る限り外に広げていきます。開き切ったらゆっくりと元の位置に戻りましょう。これを 10回3セット 行いましょう。 ※この時つま先が外に開き過ぎないよう注意し、足関節は90°を保ちましょう。 Ⅳ. 横向きヒップアブダクション お尻まわりのインナーマッスルである中殿筋を鍛えることが出来る定番とも言えるトレーニングの1つです。丸みのあるヒップを作る為にも、しっかり取り組んでいきましょう。 ①横向きになり、背筋を伸ばした状態のまま図のように両膝を曲げましょう。そして上側の足をまっすぐ伸ばします。 ②お腹の力を抜かないように注意しながら、伸ばした上側の足を真上に引き上げていきます。そしてゆっくりと地面と足が平行になるまで降ろしていきます。 これを左右 10回3セット 行いましょう。 ※足関節は背屈(つま先を上げた状態)させ、正面もしくは少し地面側に向けておくことで、膝が曲がりにくくなり中殿筋(特に前部)を効果的に鍛えることができます。 Ⅴ.
バストアップしたいなら筋トレをはじめよう!ふくよかなバストは女性らしさの象徴。「おっぱいを大きくしたい」と考えている女性も多いことでしょう。しかし、これまでバストアップに効くと謳ったサプリや商品をいろ... 「授乳後の胸しぼむと垂れる原因とは?」「産後垂れた胸筋トレでしぼんだ胸復活とは?」出産後、子供を育てる喜びは大きいものです。 一生懸命授乳してやっと卒乳できた時に自分のバストを見たら胸がしわしわしぼんで垂れていたことに気付いたというママも多いのではないでしょうか。 胸の垂れを筋トレで治すなら背筋も同時に鍛えた方がいい理由. 目次 胸の垂れを筋トレで治すなら背筋も同時に鍛えた方がいい理由!筋肉は単体じゃない!バランスが大事 胸筋の筋トレは前側の筋肉しか鍛えられず猫背になる 胸筋の筋トレはNG?バストアップするための筋トレとは?女子でも. 「なんとなく胸が垂れてきた気がする」「形が崩れてきた」などのお悩みを抱えている女性にうれしいお知らせ。肩まわりや胸の土台となる筋肉の凝りをほぐせば、何歳からでもバストアップが可能。1週間で効果を実感できる「乳トレ」を始めましょう! 19歳です。最近胸が垂れてきたような気がします。ブラジャーが. 19歳です。 最近胸が垂れてきたような気がします。 ブラジャーがあってないことも最近猫背がちなことも調べて原因だと分かったのですが、垂れた胸を元に戻す方法はありますか?? 大胸筋の筋 トレをしたりナイトブラをつけると元に戻りますか? 胸が垂れた女性におすすめなのが大胸筋の筋トレ。胸の筋肉の中でも最も大きな部位である大胸筋は、バストアップのために効果的です。 バスト全体を支えるだけでなく、バストの土台にもなる大胸筋。普段の生活の中では鍛える使う機会が少ないので、年齡とともに衰えやすい筋肉の部位な. 垂れたバストを治したい!胸が垂れないように予防したい!そのような方に有効な筋トレを集めてご紹介します!筋トレ3日坊主の私がコツコツ続けられた、取り組みやすいものばかりです。 盛り上がった胸筋の美しい、厚い胸板は全ての男性の憧れ。手に入れるためには本当に適切なトレーニングを行うことが不可欠、そして下部、上部といった大胸筋のピンポイントに焦点を当てたトレーニングも行うことが必要。 その痛みを我慢しつつ、筋トレをしてしまいさらに肘を悪化させてしまう人もいるでしょう。私も先月に肘を痛め、さらに最近筋トレで、動かすこともままならないくらいの激痛でさらに悪化してしまいました。当然のことながら、高重量の筋トレはできなくなります。 大胸筋の筋トレメニュー|上部・内側・下部それぞれの鍛え方.
質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー 2015/12/07 09:46 回答No. 10 相談者様の『手をつなぐ』とか『手をつなげそう』という感覚は危険ですね。 要するに、『肌で相手を感じたい』という性的な欲求です。 手をつなげば、抱きしめられたい、キスされたい、挿入されたいと思うのは必至です。 それでも相談者様が行動したいならば誰も止めることは出来ませんが、お二人の家庭、仕事、親族、評判等々、全てを失う覚悟で行動して下さい。 相談者様は既に地獄まで行く覚悟が半分できているのでしょう。 彼はどうなのか解りませんが…。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2015/12/07 18:48 ご回答ありがとうございます。 性的な欲求ですか。意外なご指摘でした。 でも、相手に触れたいのは確かです。 私は先に進まない自信がありますが、案外崩れてしまうものなのでしょうか… 関連するQ&A 既婚者の手を握ってしまいました 職場の飲み会のときに、好きな人の手を握ったら握り返してくれました。 恋人繋ぎです。 凄く嬉しかったのですが、相手は既婚者でなんで握り返してくれたのか気になります。 どうして握り返してくれたのでしょうか? 既婚者同士 手をつなぐ. 条件反射とかでしょうか? 締切済み その他(恋愛・人生相談) 手を繋ぐ事とは? 私には好きな人がいます。 何度かデートをして、相手から手を繋いできました。 恋愛経験の少ない私にとって、手を繋ぐ事はものすごく大切な行為なので、少しは相手も私に好意を持ってくれてるのかな?と思っていました。 ところが先日、好きな人がいるとの報告を受けました。 それは私の気持ちに気付いて、あえて言ったのだと思ったのですが、彼はその後も手を繋いできたのです。 私は好きな人とじゃないと手を繋いで歩きたいなんて思いません。 でも男性にとって"手を繋ぐ"ということは、「普通の友達」とでもすることなのでしょうか? このままでは私自身モヤモヤしたままなので、いずれ気持ちは伝えようと思っていますが・・・・ ベストアンサー 恋愛相談 既婚者が手をつなぐ心理 既婚男性に質問です。 (もちろん独身男性の方もよろしくお願いします。) 最近、会社で仲のいい先輩(30代男性、結婚2年目)がいます。 仕事で接点が多く、一緒に残業をしたりするうちに2人で残業後にご飯に行く機会が増えました。2人っきりでご飯に行くことさえも奥さんに申し訳ないと思いつつ、ご飯の時間がとても楽しいためつい遅くなった日は食事に行ってしまいます。 ある日、軽くお酒を飲んだ帰り道、突然手をつなごうと言われ、手をにぎられました。それまでも思わせぶりな発言や行動も少しあったのですが、冗談と思って受け流していました。ただその時はさすがに動揺して、手をそっとほどきました。奥さんがいるんだからこんなことしてはダメですよ。。。なんて言いながらその日は帰りました。 それからも会社では変わりないですし、たまに2人でご飯を食べに行ったりはしますが、手をつないできたことにはお互い触れていません。 この男性はどういう気持ちで手をつないできたのでしょうか?
共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 いいよねって言い切れない自分がいます。
質問者からのお礼 2015/12/07 18:43 再度のご回答ありがとうございます。 なんとなく、そばにいると分かるんです。 彼の気持ちを確かめたわけではないんですけれど。 2015/12/06 17:27 回答No. 6 あいおいあおいさん こんばんは 本日ショッピングセンターで20代ぐらいと思われるカップルが手つなぎショッピングをしていました。 男の方はあまり見ませんでしたが、女性はなかなかの美人で勝手にジェラシーを感じました・・・。 そもそもあいおいあおいさんは男性なのでしょうか?女性なのでしょうか? 手を繋げそうな機会、、、、とは・・・? もう少し詳しくお聞きしたいところですね。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2015/12/06 21:10 女性です。近々職場の忘年会があるので、そのときにそういう雰囲気になれそうな気がします。 2015/12/06 17:21 回答No. 5 bugsbunny ベストアンサー率22% (1243/5633) 手をつないだら次のステップに移行してしまう。 不倫の先は地獄ですよ。 性欲に理性が負けてはいけません。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2015/12/06 21:09 ご経験はおありですか? 一線は越えない自信はあるんですが、手をつなぐと先に進んでしまうものでしょうか。 2015/12/06 17:15 回答No. 4 何を考えてるんだ!君たちは?って話ですよね!! 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2015/12/06 21:08 そうですよね。そうだと思います。 2015/12/06 16:33 回答No. 3 ok8787 ベストアンサー率15% (39/249) 既婚者同士が手をつなぐ? 考えられないね! 既婚者同士 手をつなぐ関係 友達か. 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 ダメだとは思うんですが、気持ちがはやってしまいます。 2015/12/06 16:23 回答No. 2 l4330 ベストアンサー率22% (4372/19593) なぜダメなのですか? 手を繋ぐのは普通だと思います 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2015/12/06 21:07 普通ですか、ね…? 回答No. 1 noname#226936 手をつなぐだけならいいんじゃない?
「気になる男性と手を繫いでしまいました。これって浮気になるのでしょうか?」と、悩む女性がいます。 確かに「手を繫ぐぐらいは、浮気にならないだろう!」と言う人と、「いやいや、手を繫いだだけでも浮気でしょう!」と、賛否両論が繰り広げられるのです。 そこで心理カウンセラーが、手を繋ぐのは浮気なのか?セーフかアウトか?浮気のボーダーラインを掘り下げ、詳しく解説していきたいと思います。 まず、彼氏や旦那以外と手を繋ぐのは浮気なのか?、セーフとアウトの場合に分けて解説していきます。気になる人と手を繋いでしまったけど、浮気に入るのか知りたいと思っている女性は必見です! ■手を繋ぐのはアウト?セーフ?《セーフの場合》 それでは、手を繋ぐのが《セーフの場合》から見ていこうと思います。 ■握手やどうしても必要な場合のみ 手を繋ぐのがセーフの場合は、握手やどうしても必要な場合のみセーフだと思います。握手は挨拶の一部で、老若男女関係なく交わすものです。そこに浮ついた思いがある方がおかしいと思います。 それからどうしても必要な場合は例えば、フォークダンスのように皆で手を繫いで踊るような時でしょうか。 …
男性にとって手をつなぐことってスキンシップみたいなもんなんでしょうか?私は手をつなぐのは恋人同志という考えなのでどうも理解できません。 私は不倫はしたくありません。 その先輩が上司として人間としてとても好きなのでできれば変な関係にはならず、今後も仲のいい良好な関係を築いていきたいと思っています。 締切済み 恋愛相談 その他の回答 (9) 2015/12/07 09:15 回答No. 9 kano20 ベストアンサー率16% (963/5748) 貴方の配偶者に聞くしかないでしょう。 好きな人がいる、手を繋いでもいい? 揺れている気持ちは配偶者に話して答えをもらいましょう。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2015/12/07 18:45 おっしゃることは正論です。 ただ、聞けないですよね。分かっています。 2015/12/07 08:14 回答No. 8 あなたの勘違いかもしれませんよ。 自分の行動に、よほど自信があるみたいですが、1度手を繋ぐとそれ以上のことも期待したりするのでは? あなたは旦那さんがいる、相手は奥さんがいる。 手を繋ぐのはよくないと、貴女自身思ってるから迷ってるんですよね? ダメだとわかってるなら、繋がないことです。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 勘違い。その可能性はもちろんあります。気持ちを確かめたわけではないですし。 おっしゃるとおり、私自身迷っています。 2015/12/06 23:46 回答No. 7 あいおいあおいさん、再びです。 飲み会の時に手を繋げそう、ということですね? その、なんというか意思の疎通見たいのがあるってことなんでしょうか・・・? 眼と眼で通じ合う、みたいな感じでしょうかね・・・ スゴイですね。私みたいな非モテにはすごい能力と感じます。 恋愛にはそういう能力が必要とすると、私達非モテには全く恋愛とは難易度の高そうなもので、途方に暮れてしまいます・・・ 少し興奮してしまいましたね。 さて、「手を繋いだらダメ」と言うのはどういうことでしょうか? 旦那が怒るか?っことでしょうか? それは怒ると思いますけど、 動物的勘みたいなものがすごく羨ましいですね。 失うものと手に入る物を天秤にかけたりできる人間には到底到達できないレベルなのでしょうね。 というわけで、動物的勘に任せてみては、と無責任なことを思ってみたりする次第です。 共感・感謝の気持ちを伝えよう!