34 ID:pELuMglM0 フェミキチに見つかったのか 122 ボルネオウンピョウ (石川県) [CH] 2021/07/22(木) 23:22:04. 22 ID:RUEV4R6v0 くだらないことで笑い会える時代がまた来るといいんだけどな 狭っ苦しくなってる ヘミに見つからないところではじけよーぜ 124 シャム (茸) [FI] 2021/07/22(木) 23:31:47. 15 ID:kVOsbGJc0 >>36 そりゃ風呂上がりや、汗かいたときに飲むのが最高なんじゃね? 海で水着美女と飲むときはビールばかりだしな。 子供でないしコーラは海で飲まないわな 125 チーター (神奈川県) [US] 2021/07/22(木) 23:58:54. 10 ID:wWWj7Z6r0 >>3 昭和っぽいw 1番コーラを美味しく飲めるシチュっていうギャグだろこれ フェミもそうだがこのスレにもマジギレしてるやつ多くてビビるわ 昔雑誌に載ってた美女をはべらしてる幸運のペンダントとかの広告にもキレるのか 本当めんどくせー時代になったわ まんさんひとりがマッチョに囲まれてたら何も言わんのだろ? >>83 だめだよ本当のことを言ったら こういうのはカウンターTweetしてかないと日本もあっという間にポリコレ配慮の世界になるぞ 130 茶トラ (東京都) [US] 2021/07/23(金) 07:24:04. 06 ID:l/q2DcNR0 まんこなんか無視した方がええ まんこはコーラなんか飲まん いつものプールかと思った はじめしゃちょーなんかに依頼する時点でゴミ >>126 コカ・コーラの宣伝でギャグてなんだよ 仕事後のコーラ、運動後のコーラ、風呂上がりのコーラが美味しいとかならわかる 水着美女と飲むコーラてギャグとしても意味不明だろ 134 ラ・パーマ (庭) [EU] 2021/07/23(金) 08:23:42. 東京オリンピックが始まる前に崩壊した理由と強い気持ち、強い愛はもうそこにはない現実から私たちが失うことと、そして得ること。｜Seina Morisako｜note. 16 ID:zOM8OBTO0 度が過ぎると誰にも相手にされなくなるし内部から壊れていくのにね もうユーチューバーとか使うのやめたらいいのにな 皆飽きたろ 136 コラット (東京都) [FR] 2021/07/23(金) 08:36:29. 89 ID:uB7SGBYP0 >>44 美人でチヤホヤされてりゃあんなねじ曲がった思想にならんから 137 スフィンクス (静岡県) [US] 2021/07/23(金) 08:53:07.
100 ターキッシュバン (神奈川県) [US] 2021/07/22(木) 21:19:20. 13 ID:stAUdo7O0 フェミニスト × 全然男にモテない、私がモテないのは女性が差別されているからだ、悪いのは男だ 私のような差別される女性をなくさなければならない、男は敵だ って女 〇 101 メインクーン (茸) [AT] 2021/07/22(木) 21:22:48. 79 ID:xW0XiyHu0 >>3 いーねー。 これでダメって言うなら、いっそのことフェミはビキニ自体禁止の主張でもすりゃいいのになw やはりフェミか 少しでもにおいがすると即座に噛み付いてくるな >>100 私がモテないのは差別されてるからだ、差別する男は敵だ。敵に媚びる女も敵だ。自分よりモテる女は全部媚びてるからであって私は悪くない。正義である私がモテないのは私以外の全部が間違っていて差別主義者ばかりだかりだ。 こうやぞ 古臭くて低俗 こんな企画しかできないんだな今の業界は フェミじゃなくても呆れるわ 105 ターキッシュバン (神奈川県) [US] 2021/07/22(木) 21:31:34. 79 ID:stAUdo7O0 >>103 本当にまさにこれ ほらフェミ。これがチンポだぞ(ボロン) 現場野郎達が夕暮れ作業終えて差し入れに貰ったコーラ世代問わず飲むくらい 109 オリエンタル (東京都) [PT] 2021/07/22(木) 21:40:08. 88 ID:JC8fUxLO0 >>108 こりゃたまらん くだらんことに噛みつかず 外国人による性犯罪の厳罰化に声を上げよ ノリが雑誌の裏広告だな。 >>103 フェミ女「美人憎い」 フェミ男「美人に相手にされないからフェミブサとヤりたい」 113 ハバナブラウン (光) [US] 2021/07/22(木) 21:56:55. みなさん、はじめまして：掲示板:愛と勇気と正義のライオンハート💓｜Beach - ビーチ. 96 ID:GWenaIF30 女性の権利は迫害されている ただの嫉妬は醜いだけなんだがな 116 ギコ (神奈川県) [US] 2021/07/22(木) 22:18:11. 24 ID:8EMKlnr10 フェミさん達が怖くて仕方が無いので正面からやり合う気は無いが、 これって米国本社じゃなくて日本人Youtuberを起用している点から 日本コカ・コーラ株式会社が制作したのでは? >>3 すげー羨ましい 現場で勃起が収まらんだろうなぁ 水着が見れなくなる時代くるで >>103 フェミって男にモテるとかモテないとかどうでもよくて、男たちのホモソーシャル社会自体を憎んでるイメージだな モテを気にして相手を攻撃するって男特有の行動じゃねーの 121 ボブキャット (広島県) [GB] 2021/07/22(木) 23:15:24.
昨夜、ホタルを見に行きました。 幻想的で、心が和みました。 またまた月一更新のMOCOままです。 5月ですね。 しかも、5月後半。。 ゴールデンウィークも、 どっこにも行けず・・・ お散歩行ったり、食料品の買い物行ったりの いつもの日常で終わりました。 早くコロナ騒動も終わってほしい。。 なかなか減らない感染。 ほんと、大変な世の中になりましたね。 ワクチン接種やっと始まりましたね! こんな暗い話題の中でも、 逃げ恥婚の話題では、 ほんわかhappyな気持ちになりました♡ ところで! ひなたんの皮膚のことでは、 数年悩んでまして。 そう、 以前、アトピー性皮膚炎と診断されましたし、 アレルギー検査もして、アレルギーだと思ってました。 アポキルを飲んでても、 どんなにしても、この子は、完治はしないんだ。 と、悩んでました。 カイカイをどうにかしてあげたくて、でもどうすればいいのかわからずに、 あれこれ、模索して、実行して、でも、いい皮膚状態が長続きしなかったり。 そんな日々を、数年、悶々と過ごしてました。 とにかく、何がすごいって、フケがすごくて、 皮膚バリアが乱れまくってるのは、わかるのだけれど、何をすれば一番いいのか。 そんな日々でした。 ほんとにほんとに、悩んでたところに、 ある病院を紹介してもらって、 半信半疑ながらも、とにかく行ってみないとわからないし、もしかしたら何か変わるかもしれない!と、行ってみたところ・・・・・ 診察室に入るなり、 院長先生から、 まず、座ってお話しましょう~。 って、椅子に腰かけ、 今までの過程を、先生とお話することから、始まり、、←(好印象) 長いお話(笑)のあと、 この子は、アトピーじゃないよっ!! 治るよ~ のお言葉。。 えぇっ? 何ですと??? Twoucan - みぃまるてゃん(ミトコンドリア)/24a!🔫 (@kurozuoisiine). 色々な話が、私にとっては、 目から鱗のお話ばかりで・・・ 話をじっくり聞いてくれて、説明してくれて。 とりあえず、 投薬とシャンプーを再診までの2週間続けてくださいとのこと。 お薬は、良くなってても、途中でやめずに、キチンと飲み終えること! もちろん、頑張るよね! シャンプーは、多いほど良いらしく、1日おきに入れたよー。 その結果。。 なんと、数日で、効果が表れ、みるみる綺麗なお肌になりました。 衝撃です。 感動です。 めっちゃ綺麗♡赤みもとれてるし、フケも出ない。 それどころか、ひなちゃん、穏やかなお顔して、くつろいでるぅ~♪ それが、何より、めちゃくちゃ嬉しくて。 感激しました。 ひとまず、皮膚病の治療は終わり!!
崩壊から始まる世界を描いた「シン・ゴジラ」から始まった「「シン」がつけばなんか新しい映画」ブームに便乗することは河瀬直美監督がするわけがないが、私はこの映画が現代の五輪思想、旧式のマッチョリズム思想の崩壊をきちんと描いたものになると信じているし、期待している。その崩壊から始まり(新たな世界を描く)オリンピック映画だからタイトルは「シン・ゴリン(五輪)」になるのでは?と勝手に想像した。 【文化】五輪の記録映画を任された河瀨直美監督、スポーツ選手たちだけでなく、医療従事者、空港の検疫、反対運動、さらに辞めたボランティアまで撮影していることが判明 Naomi Kawase's Olympic film promises to be like nothing you've ever seen before @CNNStyle より — Shin Hori (@ShinHori1) July 21, 2021 映像権利はIOCになるらしいので日本政府とは関係なく制作できそうなので一安心。 「シン・ゴリン」が東京オリンピックの最後を飾り、その後の世界は・・想像するのがちょっと怖いが、映画はぜひ観たいと思っている。きっとそこから始まる世界があるはずと信じている。
(3)くびれメイクに! 寝ながら「お腹ツイスト」ポーズ 「足上げポーズ」に、ウエストをひねる動きをプラスする「お腹ツイスト」ポーズ。くびれを作りたい、女性らしいウエストを作りたい人はこちらもあわせて行うと、美腹効果アップ! きれいなお腹を目指しましょう。 【やり方】 (1) 仰向けに寝て、腕を左右に広げる。足を軽く上げ、ひざを曲げる。 (2) ウエストをひねって、ひざを体の左側へ倒し、今度は右側へ倒す。リズミカルに左右に倒す動きを繰り返す。20往復続けて行う。 くびれメイクに!
© Adobe Stock アウターマッスルとインナーマッスルの違いとは?
お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのための"寝ながら"お腹やせテクを紹介。下腹ぽっこりを解消したい、お腹の脂肪を引き締めたい人におすすめです。 2021. 02. 09 (1)お腹に効く! 寝ながら「ゆらゆらポーズ」 ダイエットトレーナーの小山圭介さんが、運動が苦手な女性向けに簡単「お腹やせテク」を教えてくれる新連載。 今回のテーマは「寝ながらお腹やせテク」です。お腹やせのために、ハードな腹筋をしたり、専用の器具を使ったりしなくてもOK。寝ながら行うポーズでお腹やせは叶います。 4つのポーズを紹介しますので、即効性を求めるなら、1日にすべてのポーズを行うのがおすすめ。運動不足の人は、どれか一つからでもいいので始めてみましょう。 まず一つ目のエクササイズは「寝ながら ゆらゆらポーズ」。 ひざを抱えてゆ~っくり前後にゆらゆらするだけ。ポイントは、なるべく「なめらかに」「ゆっくり」揺れること。動きが速いと楽になり、ゆっくり行うと腹筋をしっかり刺激することができます。 【やり方】 (1) 布団の上、もしくは床で、ひざを両手で抱えて、体育座りの体勢になる(後ろに倒れたときに痛くない場所で行う)。 (2) 背中を丸めながら、ひざを抱えたままできる限りゆっくりと、なめらかに後ろに倒れる。前後にゆらゆらと揺れる。10往復×2セット行う。 動画でチェック! @cosmeダイエットは終了しました. お腹に効く! 寝ながら「ゆらゆらポーズ」 via 寝ながら「ゆらゆらポーズ」は腹直筋に効く このポーズは、お腹の前側にある「腹直筋」を刺激します。ゆっくり動くほど、引き締め効果大! 運動不足な人ほど、はじめはなめらかにゆらゆらできませんが、続けていくと一定のリズムでゆっくり動けるようになります。 気持ちよ~く伸ばす「お腹やせストレッチ」のやり方|小山圭介さん 美腹の作り方|からだにいいことWeb お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのためのダイエット連載。今回は、筋トレなしで気持ちよく伸ばしてやせる、「お腹やせストレッチ」を紹介します。 (2)上半身はそのまま。寝ながら「足上げポーズ」 二つ目の寝ながらお腹やせエクササイズは、「足上げポーズ」。通常の腹筋は足を床につけたままで上半身を起こしますが、このポーズは、その逆。 寝たまま足を上げることで、お腹をピンポイントで引き締めます。 【やり方】 (1) 仰向けに寝て、腕は体の横に。足を軽く上げ、ひざを曲げる。 (2) ひざをお腹に引き寄せるイメージで足を上げる。なるべく上半身を動かさないように。20回続けて行う。 上半身はそのまま。寝ながら「足上げポーズ」 寝ながら「足上げポーズ」は下腹部に効く このポーズは、下腹部の引き締めに効果的です。やせていても下腹ぽっこりが気になる人、下腹部がやせづらい人は試してみましょう。 即効性を求めるなら、20回は続けて、もっとできる人はそれ以上を目指して!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年6月22日 年を重ねるにつれ、気になってくるのがぽっこりお腹だ。腹筋を鍛えてお腹をすっきりさせたいが、つらい筋トレは苦手だし、そんな時間もないという方は多いだろう。通勤時やオフィスで座っている時間を利用して、手軽に腹筋を鍛えられれば継続しやすい。そこで、座りながらできる腹筋のトレーニングを紹介しよう。 1. 座りながらでも「腹筋」はできる 腹筋を鍛える方法はいろいろあるが、そのトレーニングはつらく、鍛え始めてみたものの続けられなくて断念する方も多い。しかし腹筋は、日常生活のなかでも鍛えることができるのだ。 座りながら腹筋を鍛える 通勤やオフィスなど、日常生活で椅子に座る機会は多い。腹筋は、そんな座っている時間を利用して、座りながら鍛えられる。普段、正しい姿勢で座れていない方は、姿勢を正すだけでも腹筋に効果があるのだ。正しい姿勢で座りながら動きを加えれば、さらなる効果アップも期待できる。 腹筋に効果がある正しい姿勢 椅子に座るときは、椅子の背もたれは使わず、背筋を伸ばして座ろう。腹筋を意識しながら、腰が反ったり肩が丸まらないように、頭から腰までを一直線にするイメージで座ることが大事だ。また、脚を組むと姿勢が崩れるので、両脚をそろえ、ひざやかかとを閉じてキープしよう。 2. 座りながら「腹筋の筋トレやダイエット」をする方法 腹筋を鍛える筋トレといえば、クランチが最もポピュラーだろう。クランチで腹筋を鍛えれば、ダイエット効果も期待できるのだ。 座りながら行う腹筋の筋トレ「チェアクランチ」 椅子に座りながら行うクランチが、チェアクランチである。 椅子に浅めに座りながら背筋を伸ばし、両手で椅子の横をつかむ。 両脚をそろえ、ひざを曲げながら胸のほうに引き上げる。 ゆっくりと脚を元に戻す。 10回で1セット、インターバル30~60秒で、3セット行う。 腹筋の筋トレによるダイエット効果 腹筋を鍛えることで、内臓の位置や骨盤のゆがみなどを改善し、お腹を引き締めることが期待できる。さらに、腹筋は身体の中でも大きい筋肉なので、腹筋を鍛えることで基礎代謝がアップし、やせやすい身体になるのだ。 3. 座りながらでも腹筋は鍛えられる！オフィスでできる腹筋トレーニング | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. 座りながら腹筋運動「背筋と呼吸」を意識するだけでもOK ドローインは、お腹をへこませた状態で呼吸するという呼吸法で、体幹トレーニングの一種である。座りながらでも、背筋をピンと伸ばしてドローインを行うことで、腹筋のインナーマッスルを鍛えられるのだ。 座りながら行う「ドローイン」のやり方 椅子に浅めに座りながら背筋を伸ばし、何度か腹式呼吸を繰り返す。 ゆっくりと息を吐きながら、お腹を思いきりへこませる。 浅い呼吸を続けながら、お腹をへこませた状態を10~30秒ほどキープする。 お腹を元に戻す。 10~30秒を1セットとし、1日1セットから始めて徐々に回数を増やしていく。 座りながら行う「ドローイン」の注意点 呼吸を止めない ドローインは、お腹をへこませたままで呼吸をすることが大事だ。お腹をへこませることに集中していると、呼吸を忘れがちだが、呼吸を止めないように注意しよう。 姿勢を正して行う ドローインは、背筋を伸ばして姿勢をよくすることが重要だ。腰が反ったり、前かがみになったり、肩に力が入ることがないよう注意しよう。 食後は行わない ドローインは、腹筋を動かすトレーニングである。食後の満腹状態では、腹筋を動かしにくいので効果が得られず、消化にも悪いので、食後以外のタイミングで行おう。 4.
トレーニングを続けていると、いつものメニューが楽に感じるようになった方もいると思います。 これは「適応」といって、同じ負荷に体がどんどん慣れていく現象です。慣れとともに疲労感も減っていきますが、合わせて練習効果も少しずつ落ちてしまいます。 そんな時に手軽に負荷を高められる道具が「ダンベル」や「プレート」「ケトルベル」といった重りです。ダンベルを使うことで必要な負荷を加えることができるので、長期的に効果的な腹筋・お腹痩せトレーニングを行うことができます。 1. ダンベルを使った腹筋をはじめるタイミングは? ダンベルは、「適応」によって同じ負荷が楽に感じるようになってから使い始めましょう。ただ、この「慣れ」は感覚的なもので分かりにくく個人差もあります。そのため、一般的な指標として、腹筋運動を行い始めてから2週間が経過した頃からダンベルを使い始めましょう。 また、負荷を上げる際は少しずつ段階的に行うのがポイントです。自分に合わない高負荷でいきなり行うと、筋肉を傷めてしまう可能性があります。またダンベルを支えるための最低限の筋力が備わっていないと、肩や腕に余分な力が入り腹筋運動の効果を妨げてしまいます。 まずは男性であれば3~5kg、女性であれば2~3kgのダンベルから始めて段階的に重さを上げていきましょう。又、ダンベルは強く握りすぎず肩と腕をできるだけリラックスして行います。 1-1. 1週間で-3.5cm！ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニング. ダンベルを使った腹筋の方法 ダンベルを使用した代表的な腹筋種目の紹介をしていきます。先述のように、ダンベルを使うことで負荷が増して運動効果が高まります。しかし、ダンベルを間違った使い方で行うとケガに繋がる恐れがあるので、次のことに気をつけましょう。 ◆ダンベル使用時の注意点 ① 無理な重さで行わない。 ② 落下に注意する。 ③ ダンベルを置くときはゆっくり降ろす。 ④ まわりに人がいないか、物にぶつからないかを確認する。 ⑤ カラー(留め具)でプレートをしっかり固定する。 1-2. ダンベルサイドベント お腹の横側にある腹斜筋を鍛える運動です。 【やり方】 ① 立った状態で足を腰幅程度に開く。 ② 左手にダンベルを持ち反対の手は腰に当てる。 ③ 胸を張りお腹に力を入れ、ダンベルの重さに身を任せ左側に体を倒す。 ④ 降ろしきったら、元の真っすぐな姿勢に戻る。 ⑤ 反対側も同様に行う。 ◆回数 15回を目安に左右3セット行う。 1-3.
ストレッチ STEP2(ももの付け根を伸ばす運動) 片膝立ちをします。 胸を張り前の脚へ体重をかけます。 後ろ脚のももの付け根から表にかけてストレッチ感を感じましょう。 左右15~20秒を目安に行いましょう。 4-3. ストレッチ STEP3(もも全体を伸ばす運動) STEP2の状態で後ろの脚を曲げて足首を持ちかかとをおしりへと近づけましょう。 STEP2でストレッチが足りなかった場合伸ばしてみましょう。 左右15~20秒を目安に行いましょう。 これらのエクササイズをまずは1週間取り組んでみましょう。 効果を向上させるためにトレーニングの前後でストレッチをすることをおすすめいたします。 5.
ダンベルがない場合は2リットルのペットボトルで代用 ダンベルがない場合は、ペットボトルを使うことでダンベルに近い重さを作ることができます。2リットルのペットボトル容器に水を入れると2kgになります。さらに重さを増やしたい場合は、砂を詰めることで3~4kgにすることができます。 ただし、ペットボトルに水や砂を入れる際は、必ず容器一杯に入れるようにしましょう。隙間があると、中で水や砂が動いてしまい腹筋の動きが崩れることで効果を減らしてしまいます。このようにダンベルがない方は、ペットボトルを使ってオリジナルのダンベルを作ってみましょう。 2. 普段あまり運動しない方は「ゆらころん」 普段あまり運動しない人には「ゆらころん」がおすすめです。 「ゆらころん」は大手フィットネスチェーンのメソッドが詰まった、新しい腹筋マシン。 ロッキングチェアーのように座ってゆらゆらするだけなのに、お腹にしっかり効く! ① 座ってゆらゆらするだけだから簡単に腹筋ができる 「ゆらころん」は、S字にカーブした独自のシート設計。 このカーブが、ゆらゆらと倒れ・起きるときに腹筋正面を刺激。 つらい起き上がる動きも、ゆらっとスムーズに戻ることができ、簡単に腹筋運動が行えます。 ② 正しい腹筋姿勢をサポート S字カーブに沿って座ることで、骨盤が後傾して背中を丸めやすく、腹筋をしっかり縮めた姿勢に。 運動に慣れていない人が間違えがちな腹筋運動を正しくサポートしてくれます。 3. 【まとめ】正しい姿勢を意識して腹筋を鍛えよう ダンベルやペットボトルを使うことで今、必要な負荷を加えてかけることができるので、長期的な腹筋・お腹痩せ効果につなげることができます。今回紹介したトレーニング方法の中から自分に合った方法を見つけてみてください。 大事なことは、腹筋運動を開始後2週間してからダンベルを使い始めることです。これは最初の頃は自重のみのトレーニングで十分な効果があるのとともに、この期間で腹筋の正しい姿勢を覚えたいからです。いきなりダンベルを使うと、負荷に体が耐えられず姿勢が崩れ効果が出ないばかりか、ケガにもつながってしまいがちです。まずは2週間で正しい姿勢を身につけてから、それを意識してダンベルでも行うようにしてみてください。