お気に入りの無糖オイコス! お好みのマヨネーズで大丈夫ですが、今回はカロリー控えめのキューピーハーフを使いました。 0. 1g単位で計れるタニタのデジタルスケール。 今回使ったタッパー! まとめ 今回はおからパウダーを使って作るおからのポテサラ風を作りました。 ヨーグルトを加えて、マヨネーズを控えめに。 じゃがいも無しで糖質オフ 全部混ぜるだけ! ヘルシーに、簡単にできたかなと思います◎ さっそく作ってくれたフォロワーさんもいて大喜びです! 最後まで読んでくださりありがとうございます。 ではまた、 おりは でした。
おからパウダーを使った、ダイエットにぴったりのポテトサラダ風レシピをご紹介します。 おから料理研究家の 高橋典子 さんが考案した「おからパウダーのポテサラ風」です。 じゃがいもの代わりにおからを使う このポテサラは、じゃがいもを一切使いません。 じゃがいもの代わりに、おからパウダーを使うと、糖質をかなり抑えることができます。 ごく普通のポテトサラダの糖質は、1人分でおよそ10g。 でも、おからを使うと、糖質は2.
こんにちは、ほそいあやです。 みなさん、引き続き家飲み楽しんでいますか。まだまだおうちで過ごす時間が多い中、気になることといえば運動不足です。コロナ太りという言葉もすっかり定着しました。 私の周りの人たちは、「酒量ふえた」「太った」と言ってる人が8割です。周りの人たちは、などという言い方をしましたが私も堂々とヤバい側です。 そこで今日は、スーパーダイエットフードとして名高い「おからパウダー」を使って糖質オフのおつまみを作ってみたいと思います。 おからパウダーのよいところは数知れず。 たんぱく質 安い(100均とかでも売ってる) 保存がきく パウダーなので混ぜるだけでそれなりの料理ができ、扱いやすい 王道レシピはパンケーキなどのお菓子系ですが、今回は飲ん兵衛仕様としました。 【おしながき】 【一品目】おからパウダーのポテトサラダ風 つい食べ過ぎてしまう魔のおつまみ、ポテトサラダ。サラダとは名ばかりで、ダイエットの大敵。 でもカロリー(と手間)を大幅にカットできるんです、そう、おからパウダーならね。 【材料】 おからパウダー20g 水80g ツナ缶1缶 マヨネーズ大さじ3 塩コショウ きょうり、たまねぎ、 明太子 (お好みで適量) 【作り方】 全部をボウルにいれてまぜるだけ。 これ、結構再現度高いです。はじめてやってみたとき、 ポテサラじゃないのにポテサラだ!?!? とびっくりしました。 舌触りは少しざらっとしているし芋じゃないことは隠せないけど、全然アリです。食べてもらった人にもイケると好評でした。きゅうりやたまねぎは無くてもいいけど、入れると脳がさらにポテサラと認識します。 じゃがいもはたくさん食べてしまうとカロリーが気になるし、茹でて冷まして皮をむくという工程がちょっと面倒なんですよね……。火も電子レンジも使わないでできるなんて魔法のようだ。 ポテサラ食べたいけど作るの面倒だなーとか、ポテサラを心ゆくまで食べて満腹になりたい、という時に超おすすめ! 【二品目】おからパウダーのフムス 中東の伝統料理、フムス。ハマって毎日食べていたことがあります。 ひよこ豆のペーストなのでもともとヘルシーな料理ですが、おからパウダーを使えばさらに簡単に作れてしまいます。 オリーブオイル大さじ4 ねりごま大さじ2 にんにく(みじん切りかすりおろし)大さじ1 レモン汁大さじ1 クミン、塩コショウ こちらも水を加えながら混ぜるだけ。 マッシュポテトくらいのゆるさになるくらいまで水やオリーブオイルを加えてください。簡単〜!
明太子で簡単♪ おからと卵のタルタルサラダ ゆで卵がボリューミーな、明太子入りおからサラダのレシピです。サラダの定番である、玉ねぎを水にさらしたり、きゅうりの塩もみをしたり、といった手間がいらないのがうれしいですね。塩糀で味を調えるというやさしい塩気が体によさそうなレシピです。香り付けにディルを飾って上品さもプラス♪ この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
材料(2人分) おからパウダー 20グラム 水 80CC~ きゅうり 4分の1 玉ねぎ(小さめ) ハム 1枚 マヨネーズ 大さじ2~ 黒胡椒 ふたつまみ~ 作り方 1 おからパウダー。 こんな感じです。 水分を加えると すぐに戻ります♪ 2 ボウルにおからパウダーと水を入れ 混ぜ混ぜします。 ジャガイモを想像し 水が足りないようでしたら 少しずつ足してくださいね★ 3 きゅうり、玉ねぎはスライスし ハムは四角く切ります。 4 全部を混ぜて マヨネーズと黒胡椒を和えたら 出来上がりです\(^^)/ マヨネーズの量も お好みで調整してみてくださいね。 きっかけ 祖母が糖質制限をしており 低糖質の料理を勉強中です。 おいしくなるコツ 水の代わりに 牛乳を使っても美味しかったです♪ レシピID:1260015013 公開日:2019/08/03 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ おから 糖質制限・低糖質 低カロリーおかず 5分以内の簡単料理 簡単夕食 関連キーワード 糖尿病 ダイエット 節約 ポテトサラダ 料理名 おからでポテトサラダ風 ぴろり. 19 御観覧して下さり 有難う御座います♪ 料理が好きで おつまみ系が多いですが(笑) お弁当おかずや夕飯おかず、 スイーツなど色々作っています★ 安い!簡単!美味しい!を なるべく目指しています。 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(2件) お料理ビギナー 2021/06/04 21:19 生クリームとパン♾ 2021/01/06 19:46 おすすめの公式レシピ PR おからの人気ランキング 位 究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) 低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダーでバナナ蒸しパン 我が家の定番★卯の花 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
TOP レシピ サラダ パパッとカロリーオフ♪ おからサラダのレシピ19選 ダイエッターの味方とされる低カロリー食材の「おから」を使って、サラダを作りませんか?生おから、おからパウダー、乾燥おからの3つに分けてまとめていますので、バリエーションゆたかなおからサラダをぜひ試してみてくださいね♪ 保存方法もご紹介しています。 ライター: ichigo フリーライター "Happy♪は美味しいものを食べている時"をモットーに毎日好きな料理をしています。 おからサラダの作り方が知りたい! 大豆から豆腐を作る際に出る「おから」は、食物繊維が豊富な食材。栄養豊富で低カロリーなので、ポテトサラダやコロッケを作るときに混ぜれば、体にやさしいメニューになります。ほかの食材より比較的安いのもうれしいですね。 この記事では、おからを使うサラダのレシピをご紹介します。 具だくさんで栄養バランスのよいごちそうサラダや、混ぜるだけでできる簡単なものまで、今食べたいおからサラダがきっと見つかるはず! 人気のポテトサラダも!生おからのサラダ7選 1. 塩昆布が決め手!卯の花ポテトサラダ ジャガイモと食感の似ているおからを使う和風ポテトサラダです。ジャガイモにおからをプラスするので、かさ増しにもなりますし、いつものポテトサラダとひと味違うおいしさを楽しむことができます。 和風の味付けのポイントは、仕上げに加える塩昆布です。ほどよい塩分と昆布のうまみで、マヨネーズの分量が控えめでもおいしくなりますよ。 2. レンジで時短!おからサラダ 生おからは、フライパンではなく電子レンジで加熱することができます。きゅうりはスライサーを使うことで包丁なしで調理ができ、忙しい時の時短料理におすすめです。 おからのパサつきを抑えるために、温めた牛乳を加えましょう。こうすることでコクも出て、おいしさがアップします。 3. おからパウダーで作るおつまみの魅力に気づいてしまった - ぐるなび みんなのごはん. コク深い味わい!菜の花とひじきのおからサラダ おからと相性のよいひじきを使う食物繊維たっぷりのおからサラダです。練りごまがコク深い、オリジナルマヨネーズドレッシングでいただきます。レシピでは菜の花ですが、季節に応じてインゲンやアスパラに代えて作ってもよいでしょう。 4. 具だくさんで満足♪ おからのごちそうサラダ ゆで卵、ツナ缶、ハムの入った、具だくさんで食べ応えのあるおからサラダです。 プレーンヨーグルトとレモン汁の酸味に食が進みますね。 ゆで卵は粗く刻むことで、存在感がアップします。混ぜるときに少し細かくなるので、気持ち粗めを意識してくださいね。 5.
作り方 1 きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩少々(分量外)をもみこみ、少しおいき、水分をしっかり絞る。 シーチキンとコーン缶は、油や汁気を切る。 2 ボウルにおからパウダーと牛乳を入れて混ぜる。 3 1のシーチキン、きゅうり、コーンとマヨネーズを加えて混ぜ、塩こしょうで味を調える。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「サラダ」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
試験対策の優先順位がハッキリわかる、土木施工管理技士試験に合格したいあなたへ 次のページは、1級 2級 土木施工管理技士の、経験記述、実地試験、学科試験のページです。 過去問を徹底分析した出題予想と使える解答例を多数紹介しています。 土木施工管理技士試験のデジタル教材が選ばれる理由は、 ・技術士と施工管理技士が作成した確実に合格点が獲れる教材 ・驚異の的中率を誇る出題予想、過去問と解答例 ・試験対策の優先順位がハッキリわかる ・最低限の努力で合格点が獲れる ・スマホで使える。通勤中や業務の合間にも、効率的な勉強ができる 土木施工管理技士試験/経験記述、実地試験、学科試験の過去問、出題予想と解答例 土木施工管理技士試験の経験記述の解答例は、 品質管理、工程管理、安全管理 などの出題項目について、多数準備しています。 この解答例を参考にして、自身が体験した独自の現場情報を入れれば、経験記述の解答文が簡単に出来上がります。 品質管理の解答例/土木施工管理技士の経験記述 水路工、締固め (1) 留意した技術的課題 ○○市発注の排水路建設工事において、内排水路となる2. 0m×2.
規格を知ると、手袋に表示されたマークをしっかり確認できるようになりますし、購入するときに手袋を比較して選べるようになります。防護手袋はしっかりと安全性能が確認されたものを使用したいものですね。 クロスワーカーでは使用目的に応じた防護手袋を多種多様に揃えています。法人さまの購入ご相談はメールで承っておりますので、お気軽にお問い合わせください♪ メールアドレス:
体のことを考えてしばらくは我慢しようと思います(笑 ☺北島 2020/12/22 ~工事部ブログ 鈴木~ 今回のブログは、入社1年目の工事部、鈴木が担当です。 私は9月に現場代理人になったばかりなのですが、先輩方に助けられながら1つの現場を終え、今は図面を書きながら小規模の現場で学びながら職人さんと作業しています。 職人さんに図面がわかりづらいなど指摘されることもありますが、少しずつ図面が現物に代わっていくのは、とても嬉しいです。 最近は特に冷え込み、年末を肌で感じられるようになってきました。 そんな中、私が今年一番ハマったものは、映画『サマーウォーズ』で観た"花札"です。 ルールやカードの種類もわからないまま遊んでいましたが、今では「こいこい」や「猪鹿蝶」などもわかるようになったので、『サマーウォーズ』がより一層面白くなったと思います。 皆さんも隙間時間に遊んでみたはいかがですか? ☺鈴木 2020/11/20 ~工事部ブログ 大野~ 今回のブログは、入社1年目の工事部、大野が担当です。 私は9月に工事部工事管理課に配属となり、現在は先輩社員と一緒に現場の管理をしています。 初めての現場管理ですが、ベテランの先輩方や職人さんの熱い手助けのおかげで毎日楽しく仕事ができています。 現場で過ごす日々は毎日が刺激的です。 最近でいうと、アスファルトを剥がして地面を掘ったときは電気の埋設管や水道管が現れて驚きましたし、昔にもここを掘った人がいたのだなと仲間が見つかって嬉しいような気持になりました。 ここ最近はカラッと晴れる日が続いています。 個人的には工事がしやすいのでとてもありがたいですね。 写真は先日初めて見に行った牛久大仏で撮ったものです。 皆さんもお出かけや散歩をしていっぱい陽の光を浴びてみてはいかがでしょうか。 とても気持ちいいですよ。 ☺大野 2020/10/30 今回のブログは、入社三年目の工事部、荻原が担当です。 現在私は、とある現場で現場代理人をやっています。 外構工事が始まってきたので頑張っていきます! 電気工事作業指揮者安全教育 | 公式）一般社団法人 香川労働基準協会. ☺荻原 2020/10/05 今回のブログは、入社三年目の工事部、山田が担当です。 現在私は、福祉施設の改修工事を見ています。 暑いシーズンは終わりましたがこれからは冷え込んでくるので、大量に気を付けます! こちらは現場調査中の写真です。 ☺山田 2020/08/21 ご家庭の電気工事から大型工事現場まで施工している、中村電設工業株式会社です!
2021/07/20 ~工事部ブログ 荻原~ みなさんこんにちは! ご家庭の電気工事から大型工事まで施工している、中村電設工業株式会社です! 【建築】施工管理とは？種類や業務内容、必要なスキルを解説｜工務店・住宅建築・建設業者向けお役立ち情報【ANYONE】｜note. 今回のブログは、入社4年目の工事部、荻原が担当です。 私は現在とある現場にいます。 暑い季節になってくるので体調に気を付けながら頑張っていきます。 ☻荻原 2021/06/20 ~工事部ブログ 山田~ 今回のブログは、入社4年目の工事部、山田が担当です。 現在私は、集合住宅の現場代理人をしています。 先日仮設工事も行い無事完了したので良かったです。 これから暑くなるので熱中症、他体調不良に気を付けて頑張ります。 ☻山田 2021/05/20 ~工事部ブログ 中村(大)~ ~工事ブログ 中村(大)~ 今回のブログは、入社3年目の中村(大)が担当です。 最近はあまり行けていないのですが、ビリヤードにハマっています。 高校時代の友達と最初やり始めたのですが、なかなかタイミングが合わなかったりしたので 家が近所の友人を連れ出して楽しく遊んでいます。 あまり激しく動くことは無いのですがマスクをずっとつけてプレイするのはキツイので 早く落ち着いてくれることを願っています… 私もまだまだ初心者ですが初心者でも全然楽しめると思うので興味があったらやってみてください! 楽しいですよ(^O^)/ ☺中村(大) 2021/04/20 ~工事部ブログ 内田~ ~工事ブログ 内田~ 今回のブログは、入社11年目の内田が担当です。 最近、趣味のプラモデル用の塗装ブースを購入しました。 外で行うと湿気や風の影響を受け、部屋で行うと塗料の粉末や匂いなどが残り大変でしたが、 排気も抜群で天候にも左右されないので作業効率が上がりました! 仕事以外ではなかなか外に出ることがないので身体も鈍ってきてしまいました(笑) そろそろアウトドアの趣味も戻していきたいですね… ☺内田 2021/03/22 ~工事部ブログ 山崎~ 今回のブログは、入社2年目の工事部、山崎が担当です。 私は2月に工事部工務課から工事部工事管理課に配属されました。 現在、勉強のため大型の新築工事現場にきております。 わからないことばかりですが、先輩に教えていただきながら 1つずつ覚えて頑張ろうと思います! 年末に野球のグローブをオーダーして最近届きました! 現在型付けをしていますが、まだまだ硬いので早く使えるようになるのが楽しみです☺ ☺山崎 2021/02/22 ~工事部ブログ 川端~ 今回のブログは、入社4年目の工事部、川端が担当です。 現在、私は工事管理課に所属しています。 打合せ・図面作成・書類作成などをやっています。 写真は昨年に行った榛名山と赤城山です。 体調に気を付けて頑張ります。 ☺川端 2021/01/22 ~工事部ブログ 北島~ 今回のブログは、入社6年目の工事部、北島が担当です。 現在私は工事部工務課に所属しています。 主に一般住宅の照明やコンセント・スイッチの取替から、施設などの施工をしています。 麺類が好きで、お昼に食べました!
2019/11/22 皆さんこんにちは! ご家庭の電気工事方大型工事まで施工している、中村電設工業株式会社です! 今回のブログは、入社3年目の工事部、川端が担当です。 私は、個人住宅・施設の工事を行っています。 まだまだできる範囲が少ないですが、早く工事を覚えられるようにしたいです。 お客様に喜んでもらえるサービスをし、次にまた、当社を呼んでいただけるようにしていきたいです。 2019/10/23 今回のブログは、入社5年目の工事部、北島が担当です。 主に私は、一般家庭や施設等の修繕対応を中心に仕事をしています。 学校の教室の扇風機を取り替えたり、団地の照明器具を交換したりしています! 日々いろいろな方と顔を合わせてコミュニケーションを取れるので面白いです。 どんどん後輩が増えてくるので負けないように頑張っていきます! 2019/08/22 個人住宅から大型工事まで施工する 中村電設工業株式会社です! 今回のブログは、入社2年目荻原が担当します。 自分は今ある学校の改修工事を見ています。 今のシーズンは毎日暑くてとても大変です。 もう少しで終わるとこなので頑張っていきます! ☺荻原 2019/07/23 今回のブログは入社2年目の工事部、山田が担当です。 私は今工場の増築工事の現場代理人をしています! 先日、増築建物の基礎と埋設配管が当たってしまってる部分を迂回して埋設配管して 元々入っていたケールと新たに配線したケーブルを繋ぐ工事を行いました。 終わるまで不安でしたが無事複電してホッとしました。貴重な体験をさせてもらえました。 今後も色々なことを経験し、今後に生かしていきます! 2019/06/20 今回のブログは新入社員の工事部、中村 大翔が担当です。 私は今、主に先輩社員の内田さんに同行して個人住宅のお客様宅の工事を行っています! 最初は先輩が作業しているところを見学していましたが、最近では工事をさせてもらう事が増えて、 分からないこともまだまだありますが、お客様との会話もスムーズになり、 日々楽しく工事をさせていただいています。 自分が取り付けた照明が点いて、電気が通っていることを確認できた瞬間はとても嬉しいです! 2019/05/21 先日、なかなか行けずにいたサバイバルゲームに参加してきました! 行ったのは埼玉県滑川町にある7000坪もある森林系のフィールドです。 久しぶりだったので移動が大変で体力不足を痛感しました・・・ サバイバルゲームを始めてから 6 年になり、最近は自分で修理やカスタムをするようになりました。 自分で弄れると楽しみの幅が更に広がります。 (おかげで部屋の中は銃や装備品、パーツなどで溢れかえっています) なんと4月に入社した中村大翔くんもサバゲ―デビュー!
ということで、社内で研修の担当をすることが増えました! 早く一緒に現場に行けるように学んでいきます! 2020/04/20 今回のブログは、入社3年目の工事部、荻原が担当です。 今、私はとある大型現場を担当しています。 ついこの前、停電の切替工事が無事に終了したのでよかったです。 これからも頑張っていきます! 2020/02/20 今回のブログは、工事部2年目、山田が担当です。 私は今、トイレの改修工事の現場代理人をしています。 この時期は花粉もあり寒く、私は年間で最も体調が崩れやすく大変ですが、 体調管理にいつも以上に気を遣い、現場を完成させます! 2020/01/20 ご家庭の電気工事から大型工事まで施工している、中村電設工業株式会社です。 今回のブログは、入社1年目の工事部、中村が担当です。 私は11月から建物の構造を勉強するため、工場の増築工事の現場に来ております。 初めは部屋の仕切りなどもなく、どこに何ができるのか図面上でしかわかりませんでしたが、 工程が進むにつれて形もできあがっていって今現在では壁もできあがって、 天井も貼られて照明も点灯し、床も仕上がって建物らしくなりました! 二階の配線・結線は私が施工した場所が多かったので照明が点いたときはホッとしました。 これからも頑張ります! 2019/12/24 今回のブログは、入社10年目の工事部、内田が担当です。 「住まいのおたすけ隊」事業の導入から5年が経ち、お客様からのご依頼も数多く頂けるようになりました。 今後さらに多くのお客様に笑顔になっていただくために、社員の技術レベル・作業スピードなどのスキルアップを目的とし、倉庫内に作業練習台を設置しました。 今回設置したのは、夏に多いエアコン用コンセント増設のための分電盤改修の練習台です。 お客様先ではさまざまな形の分電盤があり、盤によってケーブルの取り回しが変わります。 作業員の技術が上がれば、お客様により低コストな提案ができたり、暑い中での停電時間の少なくなったり、施工もきれいに仕上げることができるようになります。 早速、今年入社した後輩に練習させたところ、お客様先で「任せてください!」と焦りもなく無事に工事を終えることができました。 プライベートでは、最近はプラモデルに力を入れています。 1体組上げるのも3日~1週間ほどかけてじっくり作っていますので、なかなか溜め込んだプラモデルが減りません(笑) 暖かくなったらBBQやサバイバルゲームもやりたいので、趣味で大忙しです!