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CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 イライラした時、どうしていますか? 私たちは日々、色々なストレスにさらされています。 何か思うようにいかなかったとき、疲れが溜まっているとき、イライラが止まらない…ということもあると思います。 そんなときは、ただ我慢するのではなく、必要な栄養素を補うことで気持ちが落ち着くかもしれません。 この記事では、イライラした時におすすめの栄養素や、その栄養素を多く含む食べ物・飲み物をご紹介!
質問日時: 2002/12/09 19:48 回答数: 5 件 心配性の性格ため血圧の下が降圧剤を飲んでいても下がらず、そういう人はマイナートランキライザー(精神安定剤)を服用するといいらしいですが、それが放せなくなるのが心配で、薬剤ではなく食物、飲み物でそれに代わるもの教えてください。51歳 主婦。 No. 2 ベストアンサー 回答者: noname#3953 回答日時: 2002/12/09 22:18 脂肪分の少ない、 魚肉類、牛乳、卵、豆腐、納豆など。 逆に、避ける脂肪として、 肉類、天ぷら、フライ、油揚げ、油脂類を使った中華料理。 さらに、さける食品として、 コショウ、からし、わさび、カレー粉などの香辛料、濃い茶、コーヒー、コーラ飲料。 米も少なめにし(米を多く食べる秋田、新潟に、高血圧が多い。)その分、太らない野菜、果物を多く摂るようにすれば、今以上は、血圧は上がらないと思います。 ただ、食べ物、飲み物だけでは、下がりません。 適度な運動も必要かと思います。 といっても、早足で歩いたり、体操したりするだけです。 (但し、今は寒いので、防寒に心掛ける必要があります。) あと、精神安定剤は、精神科医の指示を受けなければ危険です。 (マイナーとはいえ、薬としては、キツイです。) 要は、余計な心配をしてしまわないように、工夫することのように思えます。 部屋の中を、リラックスできるようにしたり、リラックスできる音楽を聴いたり、リラックスできる本を読んだり、でしょうか。 ※釈迦に説法、でしたら、すみません。m(_ _)m また、詳しい回答、専門家の回答がありましたら、そちらを優先して下さい! チョコも、バナナも！イライラやストレス解消に効果的な食べ物18. 3 件 No. 5 noname#5808 回答日時: 2002/12/10 23:24 こんばんは。 >心配性の性格ため血圧の下が降圧剤 でしたら、高血圧症のページで確認してくださいね。 … 大切だと思われるもの、 1、軽い運動・・・自律神経に働きかけて、興奮、不安、鬱症状を緩和します 2、精神を安定させる効果が期待される食品 杜仲葉茶、牡蠣(ミネラル成分)、紫蘇(大葉)、ふき、百合根 これらは、食品であると同時に、漢方では精神安定、抗ストレス作用が確認されているそうです。 3、血圧を下げる、ないし血液の循環を良くするのであれば 紫蘇、生姜など 全体から行けば、「紫蘇」が結構有力ですね。 my_paceさんが、おっしゃる通り、リラックスする事は大事ですし、また、saoiさんがおっしゃる通り、バナナなどもよいと思います。 私も、食品にかんしては勉強不足なので、食品に食わし方に回答を譲ります。 運動で気分転換、動脈硬化防止など、軽い運動をすることで大分血圧や、精神の安定状態に影響があると思いますよ(^^) 0 No.
4 guin 回答日時: 2002/12/10 19:06 薬でなければ、いろいろあると思います。 ですので、少し思いつくだけですが…。 ホットミルク、大豆製品、ゴボウ、緑茶、必須脂肪酸(たとえば、健康エコナとか)、野菜一般。 my_peaceさんが書いておられるように、有酸素運動も言いと思います。 無だな脂肪分を摂らず、繊維分でお通じの調子もよくして、十分な睡眠を摂り、マイナスの精神的ストレスをなくすと、血圧も下がるんじゃないでしょうか? P. S. ご飯は血圧を上げないと思います。白米であっても、結構繊維分はあったと思います。北国の方に高血圧が多いのは、漬物類の摂取が多くて、その漬物の中の塩分(塩化ナトリウム)による体液貯留傾向による血圧上昇の結果ではないかと愚考する次第です。 No. イライラしたときに！コンビニで買える食べ物・飲み物のおすすめ18選 | ichie(いちえ). 3 saoi 回答日時: 2002/12/09 23:20 最近、テレビなどで話題になったので ご存知かとは思いますがバナナなどいかがでしょうか。 バナナには"セロトニン"という脳内の良性の物質を促進させる 効果があるそうです。google( )などで 「バナナ」「セロトニン」「成分」「精神」などで検索されたら いろいろとわかると思います。 ただ、食べ過ぎはやはり良くないと思います。 体質的なこともあると思いますので、習慣化されるおつもりならば お医者さんにもひとこと報告したほうが良いのかもしれませんね。 1 No. 1 moon78 回答日時: 2002/12/09 20:02 J-go の健康レポート。 というサイトがあります。 (下記参照) あと、飲物は緑茶が良い様です。 参考URL: … お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
イライラやストレスを改善するには ストレスを解消して精神を安定させるには、気分転換などでリフレッシュできればモチロンいいのですが、 食事や生活習慣などに気をつけることでもある程度の対処が可能です。 精神不安になりやすい成分を避けて、ビタミンやミネラルなどのストレス耐性の高い成分を積極的に摂取しましょう。 また、物理的な原因では睡眠不足、疲れなどもあります。睡眠を十分に摂って身体を休めることも大切です。 精神を安定させるイライラの改善方法 日常的なイライラであれば、腸内環境を整えたり、運動をしたり食べ物を工夫したりすることで長期的に解消するべきです。しかし、突発的に起こる一時的なイライラはすぐにでも収めたいですね。一時的にイライラを解消する方法を紹介します。 状況の把握 イライラしたときに冷静になるのは難しいかもしれませんが、今なにに対してイライラしているのか?
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実年齢よりも「若いと思っているおばさん」の特徴とは? 年齢より「若く見える」と思い込むイタイおばさんの特徴とは... ? 結婚相談所を経営している私のもとには、日々「結婚したい!」と切望するたくさんの独身男女が相談に見えます。 厳しいアラフォーの婚活事情をお話しして激励していると、「でも~私、実年齢より若く見られるんです!」とのたまう人が意外と(! )多くいらっしゃいます。 彼女たちの主張は、「だから、もっといい男と出会わせて!」ってことなんですが、イタタタタ……! そんなこと言っている人ほど、自分を客観視できないだけ! というパターンが多いんです。 今回は、そんな自称『歳より若く見えるんです女』のイタすぎる特徴を紹介していきます。 若いと思っているおばさん:服は20代~30代向けを着用 自分が一番魅力的に見える服装は、年齢によって変化する! 選択をするとはこういうことです！（ワクチンでもなんでも！）- 令和教育 - - YouTube. 40歳を過ぎているのに、20代の女性と同じような服を着て、「若いって言われる」……って。「それは、"服が"若いですね」の間違いですよ、と言いたくなる、どうみてもイタい、激痛パターンですよね。あと、もう一つが、自分が20代の頃に着ていた古臭~いガーリーOLファッションを着ているパターン。青春時代のまま時代が止まっちゃってるのね、アイタタタ……。 そもそも、アパレルブランドは対象年齢の方に合うようにデザインされています。例えば、30代から厚みが出てくるお腹、老けてくすんでくる肌。これを上手にカバーできるデザインや色遣いにシフトしていくのが考え抜かれた好印象ブランドです。20代向けの服をいつまでも着ていると「あれ? 急に似合わなくなったな」と思う瞬間があって然るべきなのです。 ウエストがブヨブヨでボンレスハム状態のまま堂々と20代ブランドを着てイタイのは当然ですが、一方で「痩せ型」というだけで若いと思い込んでいる人もいるので要注意。体重が変わってなくても、顔も体も確実に老けてますから、年相応の服装で、「若作り」から「若く見える」ファッションへシフトすべきです。 最近はプチプラファッションでもおしゃれに見える!という意見もあるかもしれません。コーディネート上手やファッションのプロであれば、自分に似合うものがわかるのでしょう。でも、基本的には「安物の服でもかわいく見えるのは25歳まで」と、頭を切り替えることをおすすめします。街を見渡して「みすぼらしいおばさんだな」と思うことはありませんか?
そう思われているかもしれませんよ。 大人なんだから、外に出るときはTPOや年齢に合った、上質な服を着るべきです。しかも恋愛したいと思っているなら、いつでもどこでも出会いの場であるはず! まずは、自分に合った色・デザインで良質のものを着て、安物買いの銭失いにならないようにしましょう。 若いと思っているおばさん:手抜きメイク=ナチュラルメイクの認識 手抜きメイク=ナチュラルメイクに認識を変えよう! ただの手抜きメイクを、ナチュラルメイクと思い込んでいる人もいます。BBクリームだけの手抜きメイクをして、眉毛や産毛は伸び放題。「肌が若いって言われるんです~」なんて言っていても、はじめて出会った男性は「ただの女を捨てたおばさんだ」としか思いませんよ。どこで間違って、薄メイク=若く見えると思ってしまったのでしょうか? そもそも、素肌でもかわいいのは10代まで。いい年こいて手抜きをしていると、ただ汚らしくみすぼらしく見えるだけ。シワもシミも出てくる、口角は下がり唇は薄くなり、ほうれい線やたるみも出て、血色だって悪くなるんです。 若い子と並んでデパートの鏡の前に立ってみたらよくわかります。あなた、本当に若く見えますか? 等倍で気づけないなら、拡大鏡で見て「真実の鏡」を直視してください。 そして、前髪が1ミリいつもと違うだけでピーピー騒いでいた若かりし頃の美意識を思い出し、感受性を高くし、人の目を意識して、恋愛のアンテナを張りなおしましょう! 若いと思っているおばさん:年齢に似合う成熟度合いに達せていない 若さよりも成熟した年相応の魅力を兼ね備えたい... 「"こういうこと"」に関連した英語例文の一覧と使い方 - Weblio英語例文検索. ! 結婚したり、子供ができたりすると、新しいライフステージへの移り変わりを経験し、人間力が成長していくものです。そしてその経験の中で、自分の「老い」も感じるものです。 でも、実家暮らしのまま独身で、両親に依存して家事もお任せ。経済的な自立すらしていないアラフォーは、いつまで経っても中身が子どものまま。これ、ホメてませんからね! こういう人は、一人だけ時が止まってしまっています。何十年も成長をしておらず、いつまでも自分は20代、いや10代の気分のままでいるのです。 周りをしっかり見て、自分自身を見て、「真実の年齢」を自覚すれば、軽はずみに「私って年より若く見えるんです~」なんて言えません。同じように時が止まったお友達やママとばかりつるんでいないで、子持ちの既婚者と話してみて、時の流れを感じてください。 若いと思っているおばさん:周りに気を配れない態度と発言 すぐキレる!
清楚枠の可能性が微レ存!!???