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読者から寄せられた質問に、『ターザン』が誇る一流トレーナーがズバリ回答! 筋トレ・ボディメイクの悩みには、日本体育大学体育学部准教授にして現役ボディビルダー、「バズーカ岡田」の異名でも知られる岡田隆先生が向き合います。 今回の質問 筋トレで逆立ち腕立て伏せをしているのですが、最近肘を曲げ伸ばしするとポキポキ鳴ります。痛みはないのですが、これって何かやばい兆候?
日常的に関節をポキポキと鳴らし続けていることで、何らかの悪影響やリスクはあるのでしょうか。 寺尾さん「関節をポキポキ鳴らすこと自体は、それほど問題となることはありません。ただ、あまりにも頻繁に行い過ぎて、関節を痛めてしまわないように気を付ける必要はあるでしょう。関節を鳴らすとき、関節に強い負荷をかけてしまうことがあり、繰り返しているうちに捻挫のような状態になってしまう可能性があるためです。 捻挫を繰り返すと関節が硬くなってしまったり、逆に緩くなってしまったりします。そうなると関節への負担が大きくなってしまい、将来的に関節の変形を促してしまう可能性もあるのです。 また、首を鳴らすときは神経を刺激してしまうリスクもあります。首の関節のすぐ近くには神経が通っているため、首の関節を鳴らした際に神経を圧迫してしまい、痛みなどの刺激が出ることがあります。神経は長期間刺激を受け続けるとダメージが残ってしまうこともあります。首を鳴らした際に背中、肩、腕にビリっとする痛みが走った場合は神経を刺激している可能性があるので、注意が必要です」 Q. 手の指や足の指、首などの関節は特に「音を鳴らすと気持ちいい」「凝りやだるさが軽くなる気がする」と感じる人もいるようですが、これはなぜだと思われますか。 寺尾さん「『音を鳴らすことでリラックス効果が出たり、凝りやだるさが解消されたりする』というデータは見たことがありません。ストレッチの効果のように、普段刺激を受けない部分に刺激が加わることで『気持ちいい』と感じるのかもしれません。また、音を鳴らす動作を行うことで関節の小さなズレが解消して、スッキリしたように感じる可能性も考えられます」 Q. 気持ちよくてつい…指や首の関節を“ポキポキ”鳴らす癖、悪影響はない？（オトナンサー） - Yahoo!ニュース. 特に手の指の関節に関して、「ポキポキ鳴らし続けると指が太くなる」と聞くことがありますが本当でしょうか。 寺尾さん「私見にはなりますが、可能性はあると思います。関節を鳴らし続けることで関節が捻挫状態を繰り返してしまった場合、関節が太くなってしまうことはあり得ます。また、キャビテーションが起こると弱い超音波が発生するのですが、超音波には骨を増殖させる効果もあるため、骨が太くなった結果として関節が太くなってしまうこともあり得るのではないでしょうか」 Q. 関節をポキポキ鳴らすのが癖になっている人が多いようですが、整形外科医の目から見て、この癖は改善した方がよいと思われますか。 寺尾さん「痛みなどの症状を伴わないのであれば、改善しなくてもよいと思います。鳴らすこと自体に特にメリットがないので、積極的にすすめるわけではありませんが、努力してやめる必要もないと思います。 私も以前は指を鳴らす癖がありましたが、いつの間にかやらなくなっていました。鳴らしていたのはストレスが強い時期だったので、ストレスに対する反応として行っていたのかもしれません。関節を鳴らす・鳴らさないについてはあまり気にし過ぎなくてよいと思います」 オトナンサー編集部 【関連記事】 新人に「ほう・れん・そう」を教える上司が心がける「お・ひ・た・し」に共感の声、その内容は?
「手の指の関節をポキポキと鳴らすことが癖になっている」という人は少なくないと思います。「関節」をポキポキと鳴らすと「気持ちいい」「何となくリラックスできる」と感じる人もいるようですが、中には「関節を痛めそう」「悪影響はないの?」「ポキポキ鳴らす癖は直した方がいいのかな」などの疑問を抱く人も少なくありません。 関節をポキポキと鳴らし続けることで、何らかの悪影響は考えられるのでしょうか。お茶の水セルクリニックの寺尾友宏院長(整形外科)に聞きました。 反復で捻挫のような状態にも Q. 人体において、関節はどのような役割を果たしているのですか。 寺尾さん「関節は骨と骨とのつなぎ目にあたる部分です。関節があることで、さまざまな動作が行えるようになっています。全身には約260の関節がありますが、大きく動く関節もあれば、少ししか動かない関節もあります。 関節はおおむね、骨、軟骨、靱帯(じんたい)、関節包(関節を囲んでいる袋状の膜)で構成されており、骨の表面に軟骨があります。軟骨の表面はスケートリンクと同じくらい滑りやすいといわれていて、そのおかげでスムーズに関節を動かすことができます。 関節を安定させるため、周囲に靱帯があります。関節包は関節を包み込んで、周囲とは隔離した環境をつくっています。関節包で囲まれた空間の中に水分があることで、軟骨が滑らかに動けるようになっているのです」 Q. 肘 ポキポキ 鳴るのお悩みもすぐ聞ける | 医師に相談アスクドクターズ. 意識的/無意識的問わず、何らかの動作をしたときに関節が「ポキッ」などと音を立てることがありますが、この音の正体は何でしょうか。 寺尾さん「関節を動かしたときの音は、さまざまな原因で起こります。膝であれば、軟骨や半月板が周囲の組織に引っかかった際に音がすることがあり、肩であれば、筋肉が骨とこすれる音を『ポキッ』という音に感じることがあります。 手の指をポキポキ鳴らすときの音は、関節内で圧力が変化し、『キャビテーション』という現象が起こることで生じるといわれています。キャビテーションとは、圧力によって短時間で泡の発生と消滅が起こる現象です。関節内の水分から発生した泡がはじけるときの音を『ポキッ』という音に感じるようです」 Q. 手の指の関節をポキポキと鳴らす癖のある人には、音が鳴るときに関節が動く感覚はあっても、痛みをあまり感じていないケースが多いように思います。本来、関節が音を立てるとき、痛みは伴うのでしょうか。 寺尾さん「キャビテーションによる音の場合、痛みを感じないことが多いです。一方、半月板などが周囲の組織に引っかかった場合、軽い引っかかりでは痛みを感じないですが、強く引っかかるようになると痛みを感じます。音が頻繁に鳴る場合でも、多くの場合、問題ありません。ただ、半月板などの組織が引っかかって、頻繁に音を出すような場合は治療が必要なこともあります。心配な場合は医療機関で検査を受けることをおすすめします」 Q.
これも圧はかけたままで、15〜20回を1〜2セット行いましょう。 【ベンチプレス】肘の関節のポキポキ音の原因を改善する方法 まとめ 以上が「肘のポキポキ音」に対するアプローチになります。 このアプローチ方法は、 ・肘の痛み ・肘関節の可動域 を改善することにも役立ちます。 特に、トレーニング前のアップに入れてもらえることで、動きが良くなり、肘へかかる負担を減らすことができるので、おすすめです! また、初めにも言いましたが「ポキポキ音が鳴る」ということ自体が悪いとは断言出来ませんが、ベンチプレスなど高重量の荷重を受けることで、関節の負担になっていることは間違いありません。 なので「痛みが出る前に」ケアをすることが大切になるので、思い当たる方は是非取り入れてください。 それでは、今日はここまで〜 次回おのしみに! この記事を読んだあなたへオススメ
金魚。なんだか涼しげな写真が撮れました。 Would I rather be right, or would I rather be kind? (Wayne Dyer) (私は一体、正しい人間であることを望んでいるのだろうか、それとも、優しい人間でありたいのだろうか? )(ウェイン・ダイアー)
「植木鉢の受け皿や、水を汲み置きしたバケツ、一戸建ての周りの側溝やちょっとした水たまりなど、ごく少量でも水があれば、ボウフラが湧き、蚊が発生します。マンションでも、バルコニーでガーデニングなどを楽しんでいれば、そこがボウフラの温床となっている可能性は大です」(渡辺さん) こうした蚊の発生源は、こまめに水を捨てたりすることである程度は防げるというが、雨が降る度に庭中の水たまりを排水することなど、現実的には難しい。家に蚊を入れないのと同様、家のまわりで蚊を発生させないこともまた、難しいのだ。それだけに、発生させないことにむやみにエネルギーを費やすよりは、家に入ってしまった蚊を退治することに注力するほうが、効率が良さそうだ。 【図2】住宅街に生息する蚊は主にこの2種類。左:「ヒトスジシマカ(ヤブカ)」。日中に活動するが、気温が30度を超えると、高温を嫌って日陰に入る習性があるため、文字通り、「藪」に潜んでいたりする。家の中には入ってこない。/右:「アカイエカ」は、夜から朝にかけて活動する。家の中に入ってきて人を刺すのは、こちらの種類だ(画像提供:アース製薬) プロが実践している"蚊対策"は?
4年前、大学のボロアパートに住んでいた時からです。隙間から蚊が多く入ってくる部屋でした。 確率は70~90%くらいですね。 現在は、学生時代に比べて蚊があまり入ってこない部屋に住んでいるそうだが、実は投稿した6月7日の3日後(6月10日)に、今度は壁に張り付いた状態の蚊を発見。 同じ方法で2匹目もキャッチしたという。 寄り添うように並ぶ蚊たち…(画像提供:AnTytle Gaming Worldさん) この記事の画像(3枚) ーー3日間、蚊が付いた状態で粘着テープクリーナーを保管していたのはなぜ? 時間の経過で、蚊の水分量や色の変化を観察したかったからです! (研究者とかでは全くないです) ーー粘着テープクリーナーに特別な仕掛けはある? スーパーなどに売っている普通のコロコロです。 何の仕掛けもありませんね。 ーー捕獲のコツや注意することは? 蚊がとまっている壁に対して垂直に、そしてゆっくりくっつけると逃げられません。飛んでいく場合もありますが… 心構えとしては、「逃げるなよ~」と念じることですかね。 ーーそのときの気持ちは? 部屋に蚊がいるとき. 「さんざん邪魔しやがって!」と腹を立てた気持ちで捕獲します。 でも、いざ捕まえて死骸を見たときは、「君も生きるためだったんだね」と冷静な気持ちになります。 様々なジャンルのゲーム500種以上をプレイし、YouTubeでゲームのトリビアや歴史を振り返る動画を配信中だというAnTytle Gaming Worldさん。 「飛んでいる蚊はどうするの?」というコメントに対しては、「コロコロをバット代わりに野球の練習と思えばいいです。動体視力も格段に上がるかもしれません(笑)プレイステーション2に『蚊』というゲームがあるので、みなさん是非プレイして蚊の気持ちにもなってみましょう」と答えてくれた。 確率は70~90%くらいというこの方法だが、あくまでも投稿者が編み出した我流。是非、その道のプロにも確認してみたい。 蚊の対処法として、粘着テープクリーナーは本当に効果的なのだろうか? 蚊を撃退するツールとして思い浮かぶのは、やはり「蚊取り線香」ということで、明治18年(1885年)の創業以来、家庭用殺虫剤や衣料用防虫剤を展開するKINCHO(金鳥)でおなじみの大日本除虫菊株式会社の担当者に聞いてみた。 「この方法は今回初めて知りました」 ーー「手だと、体温と臭いを察知して寸前に逃げられる」というのは本当?
蒸し暑い夏場は窓を開けて過ごす時間も長くなりますよね。しかし、室内に入ってくるのは涼しい風ばかりとは限りません。厄介な蚊も招き入れてしまっているかも…。そこで、蚊に刺される前にできる対策を紹介します。部屋の中に蚊を入れないためのポイントをまとめました。 【蚊の撃退法 その1】家の周囲をチェック! 住環境によっても蚊の発生源は異なります まずは、家の周囲に蚊の発生の原因となる場所がないか、確認しましょう。蚊は水中に産卵し、成虫になるまでは水の中で過ごします。そのため、 ほんのわずかの水たまりでも要注意! 部屋に蚊がいる. たとえば、水が溜まったままの古いバケツやポイ捨てされた空き缶、植木鉢の受け皿、雨どいや側溝の中に残った水でも蚊は発生します。特に、時間が経って腐った水には、蚊の幼虫・ボウフラの栄養となるバクテリアが含まれており、放っておけば次から次へと蚊を生み出してしまうことに…。 対策としては、子どもの遊具やじょうろなど水の溜まりそうな容器は屋外に放置せず、雨のあたらない場所に片付け、水の溜まる場所を作らないこと。雨よけのシートをかぶせた場所などもできるだけ排水を良くし、水が溜まったままにならないよう注意します。側溝や雨どいもマメに掃除できたらより効果的。庭に池がある家ではメダカや金魚など、ボウフラを食べてくれる魚を飼うのもおすすめです。 【蚊の撃退法 その2】窓を開けるときは○○に注意! わずかな隙間からでも蚊が侵入する場合も 蚊が家に侵入してくる経路の多くが窓。夏を迎える前に、網戸の破れや外れ、傷みなどは必ず修理しておきましょう。窓を開ける際は網戸と窓ガラスの間に隙間ができないようにします。 網戸を左側にしている家は要注意 。一般的な窓の構造上、網戸を左にすると窓との間に隙間ができ、小さな虫が侵入しやすくなります。どちらを開けるか迷ったら、 「鍵がついている方の窓を開ける」と覚えておきましょう 。 また、壁面に付いている通気口も開けっぱなしにすると蚊の通り道になるので、フィルターを貼るなどの対策も有効です。蚊は日中よりも、少し涼しくなった夕方から夜にかけて活発に活動するため、窓や通気口を開ける時間を調整するのもいいかもしれません。 そして、最後に玄関ドア。もちろん開けっ放しは禁物ですが、人が出入りするタイミングで家の中に蚊が侵入する可能性もあります。特に 家族の帰宅時間にあたる夕方から夜にかけては蚊が最も活発になる時間帯 でもあるため、あらかじめ玄関に蚊取り線香を焚いておくなどの対策を心がけましょう。 【蚊の撃退法 その3】虫除けアイテムはココに置く!
地域 2018年6月11日 月曜 午後8:00 「近づけても逃げない」粘着テープクリーナーがおすすめ 投稿者に聞いた"捕獲のコツと確率" KINCHO(金鳥)担当者「この方法は初めて知りました」 多くの人を悩ませる夏の天敵、「蚊」。 各地で続々と梅雨入りが発表され夏本番が迫るこの時期、早くも家の中で蚊と遭遇し、意外な方法で見事仕留めたという報告があった。 その方法が、「素手を使わずに簡単・確実」だとしてツイッターで8万6000以上の「いいね!」を集め、話題となっている。 蚊を逃がさず捕まえることができるという必殺技はこれだ! 蚊。 手だと、体温と臭いを察知して寸前に逃げられるけど、コロコロなら近づけても逃げない。勢いもいらずピトッとくっつけて終わり。夏に向けての豆知識になれば。。。 — AnTytle Gaming World (@AnTytle) 2018年6月7日 ふかふかの敷物に鎮座するローラー式の粘着テープクリーナーに、静かに貼りついている黒いもの…蚊だ。 投稿者のAnTytle Gaming World( @ AnTytle )さんは、夏に向けての豆知識として、粘着テープクリーナーを使った蚊の捕獲法を紹介。 「手だと、体温と臭いを察知して寸前に逃げられるけど、コロコロなら近づけても逃げない。勢いもいらずピトッとくっつけて終わり」だというのだ。 身近な掃除道具を使った意外な方法に、「この発想はなかった…すごい!」「蚊を直接触るのはイヤなのでやってみたい」「他の虫にも使えそう」など、賞賛のコメントであふれた。 この対処法はどのようにして編み出されたのか? 捕獲のコツとその確率は? 投稿者のAnTytle Gaming Worldさんに聞いた。 蚊がとまっている壁に対して垂直に… ーー捕まえた場所はどこ? 蚊はいつどこから家に入ってくるの？侵入の防ぎ方と刺されないための裏技は?（有吉立） - 個人 - Yahoo!ニュース. 自宅の天井にとまっていました。 夕方に窓を開けていたので、そこから入ってきたんだと思います。彼が今年初めての蚊です。 ーーアイディア誕生のきっかけは? 昔から蚊に刺されるほうで、小学生の頃は「どれくらい蚊に刺されるか」という勝負のようなことをよくしていました。 「俺今12か所刺されてる!! 」と言って自慢したり… 夜中に現れる蚊を、いかに高確率でやっつけるかを探求した結果、粘着物のコロコロに行きつきました。 ーーいつからこの捕獲法をやっている? 捕獲率はどれくらい?