1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
1. ジャンプ力upの方法 大公開 こんにちは!ジャンプ力upトレーナーのひろきです! バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい!!」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか? 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。 ジャンプ力upのための筋トレや、ストレッチ、体幹トレーニングなどなど… その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください! ダンク以外にも、ジャンプ力は大きな武器になりますよね。 ✔︎リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる! ✔︎相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る! ✔︎華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る! などなど、あげればキリがありません。 あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか?あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。 [プロフィール] 1995年3月10日生。埼玉県戸田市出身 RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。 2. ジャンプ力アップの5STEP ジャンプ力upに欠かせない5つの要素を紹介します。 ①〜⑤までを順番にこなしていくことでジャンプ力を上げていくことができます。 まずはこれを頭に入れてください。「ジャンプ力up=筋力up」です! といっても、がむしゃらに筋トレだけやっていても、効果は出ません。 1. 体の歪み改善 2. 関節トレーニング 3. 体幹トレーニング 4. 神経トレーニング 5. 体の使い方 この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。 それでは、5つのSTEPをそれぞれ紹介していきます。 3. 体の歪み改善 ①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣 このポイントが一番大事です。 ほとんどの人が知らないポイントです。 これを知ったあなたは 本当にラッキーです!!!
かしばし 香芝市 千股池より見た秋の 二上山 市庁舎位置 香芝 市旗 香芝 市章 1959年 8月11日 制定 国 日本 地方 近畿地方 都道府県 奈良県 市町村コード 29210-9 法人番号 5000020292109 面積 24. 26 km 2 総人口 78, 054 人 [編集] ( 推計人口 、2021年7月1日) 人口密度 3, 217 人/km 2 隣接自治体 大和高田市 、 葛城市 、 北葛城郡 王寺町 、 上牧町 、 広陵町 大阪府 : 羽曳野市 、 柏原市 、 南河内郡 太子町 市の木 カシ (樫) 市の花 スミレ 香芝市役所 市長 [編集] 福岡憲宏 所在地 〒 639-0292 奈良県香芝市本町1397番地 [1] 北緯34度32分28. 6秒 東経135度41分56. 5秒 / 北緯34. 541278度 東経135. 699028度 座標: 北緯34度32分28. 699028度 外部リンク 公式ウェブサイト ■ ― 市 / ■ ― 町 / ■ ― 村 地理院地図 Google Bing GeoHack MapFan Mapion Yahoo! NAVITIME ゼンリン 表示 ウィキプロジェクト 香芝市 (かしばし)は、 奈良県 中西部に位置する 市 。 目次 1 地理 1. 1 西部(関屋、二上地区) 1. 2 中部(下田、志都美地区) 1. 3 東部(五位堂、真美ヶ丘地区) 1. 4 町名 2 歴史 2. 1 市名の由来 2. 2 沿革 2. 3 市域の変遷 3 行政・議会 3. 1 市政をめぐる課題 4 姉妹・提携都市など 5 経済 5. 1 金融機関 5. 2 農業協同組合 5. 3 日本郵政グループ 5. 4 産業 5. 4. 1 特産 5. 【SUUMO】香芝市の中古住宅・中古一戸建て購入情報. 2 市内の主な事業所・企業 6 地域 6. 1 人口 6. 2 学校教育 6. 2. 1 大学 6. 2 高等学校 6. 3 中学校 6. 4 小学校 6. 3 官公庁 6. 3. 1 国・県の機関 6. 2 市の機関 7 隣接する自治体 8 交通 8. 1 鉄道 8. 2 路線バス 8. 3 道路 8. 1 有料道路 8. 2 一般国道 8. 3 県道 9 名所・旧跡・観光スポット・祭事・催事 9. 1 名所・旧跡 9. 2 催事 10 著名な出身者 11 脚注 12 関連項目 13 外部リンク 地理 [ 編集] 香芝市中心部周辺の空中写真。 2008年5月15日撮影の6枚を合成作成。 国土交通省 国土地理院 地図・空中写真閲覧サービスの空中写真 を基に作成。 香芝市の西方にそびえ立つ二上山。向かって右側が雄岳。JR五位堂駅前より 奈良盆地西端に位置し、市域は 二上山 の東麓の 扇状地 に広がる。 大阪府 に接し、大阪近郊の住宅地として発展。人口増加は著しく、増加率は全国3位(平成17年実施国勢調査速報値)。旭ヶ丘ニュータウンや高山台の大規模宅地開発がほぼ終わり、人口増加率の伸びは減少した。それでも平成22年から平成27年で3.
2018年12月16日 閲覧。 ^ 選挙区と定数 - 奈良県選挙管理委員会 ^ 2017年 の区割変更により 3区 から変更となった ^ " 白石涼子(しらいしりょうこ)の解説 ". goo人名事典. 2020年11月5日 閲覧。 関連項目 [ 編集] ウィキメディア・コモンズには、 香芝市 に関連するカテゴリがあります。 ふたかみ市民オペラ: 市民有志による文化団体。当市にあるふたかみ文化センター(市民ホール)を活動の本拠としている。 外部リンク [ 編集] 奈良県香芝市 (公式サイト) 香芝市 に関連する地理データ - オープンストリートマップ 地図 - Google マップ 表 話 編 歴 奈良県 の 自治体 市部 奈良市 大和高田市 大和郡山市 天理市 橿原市 桜井市 五條市 御所市 生駒市 葛󠄀城市 宇陀市 山辺郡 山添村 生駒郡 平群町 三郷町 斑鳩町 安堵町 磯城郡 川西町 三宅町 田原本町 宇陀郡 曽爾村 御杖村 高市郡 高取町 明日香村 北葛󠄁城郡 上牧町 王寺町 広陵町 河合町 吉野郡 吉野町 大淀町 下市町 黒滝村 天川村 野迫川村 十津川村 下北山村 上北山村 川上村 東吉野村 表 話 編 歴 奈良県大学連合 正会員 奈良教育大学 奈良女子大学 奈良先端科学技術大学院大学 奈良県立大学 奈良県立医科大学 畿央大学 帝塚山大学 天理大学 奈良大学 奈良学園大学 近畿大学(農学部) 天理医療大学 特別会員 典拠管理 NDL: 00362722 VIAF: 251160934 WorldCat Identities: viaf-251160934
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