こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。 僕が「どの部分が一番気になりますか?」と女性のクライアントに効くと、ほぼ100%の確率で言われるのが「太もも!」です。 それだけ太ももの太さというのは、女性にとって気になるところですよね。 ただ太ももを細くしたくても、なかなか運動に取り組む時間が無い、、、 そんな人もいると思います。 そこで本日は、1日3分でできる太ももを細くする「太ももほぐし」を紹介します! 実は太ももはほぐすだけでも、細くする事ができるのです。 太ももを細くする「太ももほぐし」 まずはそのやり方を、僕がツイートした動画で確認していきましょう! 太もも痩せ 太ももの外張り解消 には ①太もも外側ほぐし ②太もも表側ほぐし がお勧め 脚が太かったり、張ってる人は 姿勢や普段の使い方の癖の影響で、太ももの外側や表側を使いすぎて、 バリバリに張って、膨張している そのため拳でほぐして、 その張りを解消しましょう! — 柴 雅仁【シバトレ👨🏻🦲✨】@2/28肩甲骨の本を発売! (@PT_shiba) February 22, 2020 このようにほぐしていきます。 そして何故太ももをほぐすだけで細くする事ができるのかというと、太ももが太くなってしまう人の多くは、太ももの筋肉がガチガチに固まってるからなんです。 太ももは固くなると太くなる 普段の姿勢や立ち方、歩き方。あとヒール。これらが影響して太ももに力が入り、ガチガチに固まってる方がとても多いです。 特に固まっているのは、表側の大腿四頭筋や、外側の腸脛靭帯。 これらが固まり膨張して、太ももが前や外側に張り出して、その結果太く見えてしまう事があるのです。 そのため、この2つのほぐしがとても効果的なんですね。 そして更にこの2つの筋肉をほぐすと、足の疲れも解消する事ができます。 足の疲れも解消できる! 太ももを細くする方法｜太い原因やマッサージ・筋トレ・ストレッチ方法について | 痩身エステおすすめ口コミランキング｜安い・痩せると評判のダイエットエステ. 大腿四頭筋や腸脛靭帯はスネの前脛骨筋と繋がりがありますし、これらの筋肉が固まると立つ時の重心位置が前にいくため、その結果フクラハギが伸びて、フクラハギにも負担がかかるのです。 そのため、この2つの筋肉をほぐす事で、足全体の張り間を解消する事ができ、疲れを取り除く事ができます。 夜寝る前に実践してみよう! 仕事や家事などが落ち着く夜。特に寝る前なんかがいいですね。 このタイミングで2つのほぐしを試してみてください!
筋肉の鍛え方が悪い とくに女性の場合は、 太ももの前側を鍛えてしまうとドンドン太ももが太くなるのが加速 してしまいます。 なぜなら、多くの女性は骨盤が前に前傾していることが原因で、ヒザ上から太ももの前に重心がのっていて、常に力が入っているからだそうです。 ※産後の女性の場合は、骨盤が後傾している人が多いです。 そこで重要なのは、 必要以上に太ももの前の筋肉を使わないこと 、そして マッサージで固まった筋肉をほぐして血流を良くする ことが主な解決法です。 筋肉をほぐして血流を良くすると老廃物が流れやすくなるので、スッキリとした太ももになれます。 4.
2021. 06. 04 この記事では、太もも・ふくらはぎを細くする方法をまとめています。筋トレ・ダイエット・細くならないときの対処方法・立ち方や歩き方など、脚やせに...
1>鼠径リンパ節の位置を確認
・リンパ節とは、老廃物を押し流すゴミ箱の様な役割をしている器官のこと。
・リンパ節の部位をよくほぐすことは、リンパの流れや働きをスムーズにする上でとても重要。
・特に下半身のむくみや冷え、セルライトを解消するには鼠径リンパ節のつまりを解消しておく。
座り姿勢を続けることもだが、きつい下着を身につけていることも、鼠径部を圧迫させることになるので気をつけよう。
太ももの脂肪って、一回ついてしまうと、落ちにくいですよね。
太ももに脂肪がついてしまうと、まずファッションが楽しめなくなる。
太もも出しのミニスカートなんて絶対無理で、スキニー系のパンツはもちろん避け、脚のラインが出るデニムすら履かず、ダボッとしたゆったり目のワイドパンツ、無難にワンピースなど幅がめちゃくちゃ狭まります。
隠すようなファッションをしていると「隠れているからいいや」という気持ちと、ダイエットめんどくさい、辛い、だるい。
という負のオーラが増長して、永遠とやらない日々が続き、気が付いたら太ももが太いだけではなく、セルライトだらけの超ヤバイ状態に・・・。
太ももって、女性にとって最大の悩みのひとつだと思うんです。(太ももが細い人はうらやましい)
そこで、今回は太ももの脂肪を自分で揉んで解消しよう!! という記事です。
太ももが気になる人、もう、諦めている人、太もも特に気になってないけど予防、メンテナンスしたいなんて人にピッタリ! 太ももがスッキリすれば、スタイルが見違えるほどよく見えるようになって、好きな服が選び放題だからファッションも楽しい! 太もも・ふくらはぎが細くなる９つのマッサージ方法. その太もも、揉んで解決しましょう! GINZA BLVの「セルライト撃退コース」はコチラ
太ももが太くなる原因はなに? まずは太ももが太くなってしまう原因を考えるのが大事です。
何事も原因から!ということで。
太ももが太くなる原因は大きくわけると3つあります。
1つ目は「脂肪」。
脂肪が増えると単純に太ももが太くなります。そして、太ももの脂肪は増えやすいので要チェックです。
次に、「むくみ」。男性に比べて女性はむくみやすいと言われています。このむくみも太ももが太く見えてしまう原因のひとつ。むくむ原因は食生活の乱れ、運動不足からくる、血流の乱れなどが考えられます。
そして、最後は「筋力の低下」です。
太ももの筋肉が無いと脂肪が燃焼しにくく、どんどん太ももに脂肪がついてしまいます。ガチガチムキムキとまでは、もちろん言いませんが、最低限、ある程度の筋力がスリムな太ももを実現するために必要なんです。
太ももがぶよぶよしているのはなぜ? 「太ももって何でぶよぶよしてるんだろう?」
こう思った人はいませんか? そう、この太もものぶよぶよって、理由があったんです。
そう、このぶよぶよは「老廃物」と言われています。
老廃物とは身体に溜まったアカ、古い細胞が代謝によって発生する不要物のことの意味で使われることが多いです。
主成分は尿に含まれるアンモニアや尿酸、他には体にとって必要の無くなった腸内細胞のカスの部分です。
基本的に老廃物は体にいらない毒素として存在しているので、体にそのまま溜め込んでしまうと代謝が悪くなり「むくみ」などを引き起こす原因と言われています。
老廃物はどのようにして体から排出するか? マッサージは入浴中・入浴後に マッサージの効果がもっとも出やすいのは、血行が良くなっている入浴中、または入浴後です。 時間がない人、時短したい人は、お風呂に入って10分くらいしてからマッサージしましょう。 入浴後の場合は、「お風呂から上がって髪を乾かしたりスキンケアをした後で大丈夫!」です。 まだ体がホワーッとしているうちにマッサージに取り掛かりましょう。 2. 流す方向は、下→もものつけ根 マッサージをする時に1番気をつけなければならないのが、マッサージをする方向、滞ったリンパを流す向きです。 専門家の先生もリンパを流す向きを間違えると逆にリンパが詰まる原因になってしまうと注意するくらい重要です。 マッサージの基本は心臓に向かって流すことです。 太ももと一緒に足首もやりたいのであれば、画像のように①、②の順番でやるようにしましょう。 3. ボディクリームやオイル使って肌を滑らかにする マッサージするときに何もつけていないと、皮膚が擦れて痛くなってしまいます。 なので、できるだけ伸びのいいボディクリームやボディオイルを用意しましょう。 ひきしめ成分やむくみによいアロマが配合されているクリーム・オイルもあるので、 お気に入りのもの を使ってください。 今年トレンドの『マッサージオイルジェル』をチェックする> 湯船の中でやる場合もとろみのある入浴剤やお気に入りのマッサージオイルを使うとスムーズにできます。 それでは、準備ができたところで太ももマッサージをしていきましょう。 何を使っていいかわからないという人は、毎日使いたいので、値段もお手頃で肌にも優しいベビーオイルがとくにオススメです。 では、実際に即効性があったマッサージを厳選して6つお届けします。 即効性重視!オススメ太もも痩せマッサージ6つ どれも効果はお墨付きで、私は1日おきに変えてやっています。 気分も変わるしアプローチも変わるので効果も大きいように感じます。 1. モデル直伝!太ももを細くするセルフマッサージ方法 【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】 モデルの石井亜美さんの太ももを細くする方法は、とにかくもんで柔らかくするという方法です。 固くなった筋肉や脂肪を揉み込み、血管を拡張させたり固くなった間接を柔らかくすることで 筋肉の可動域を広げる ことができます。 ポイントとコツ お風呂上がりにひたすら揉み込む 2. 無症状の方を対象とした自費の新型コロナウイルス PCR検査(唾液) を2種類 実施しております。①PCR検査(医師の診察・結果報告書代込): 税込14, 850円 、②PCR検査(医師の診察・結果報告書代込、 変異株のスクリーニング検査対応、国内最大手の検査機関に委託 ):税込22, 000円)。詳細はこちら
2. 新宿区在住の接種券が配布された方 を対象に新型コロナウイルス ワクチン の個別接種を開始しております。詳細は こちら 東洋医学では食品に「陰陽」の考え方があります。
病気=バランスが崩れた状態
と言えるので、陰陽の考え方もまた一つの視点として持っておいて損はありません。
大事なのは、「一つの絶対的な理論」より「いろんな視点」を手に入れること。陰陽もまたその一つ。そうすることで世界をよりクリアに見ることができるので、間違うリスクを減らせます。
「陽性」「陰性」「中庸」の食べ物
陰性の食品は体を冷やし、陽性の食品は体を温める 効果があるとされています。
また、陽性にも陰性にも属さない 「 中庸 」 の食べ物もあります。
陰陽食品の分類方法
陰と陽はこれらの基準によって分けられます。
陽性の食べ物
陰性の食べ物
寒い季節、寒い土地でとれるもの
暑い季節、暖かい土地でとれるもの
水分が少ない
水分が多い
土の中で育つもの
土の上で育つもの
タンパク質・鉄分が多く造血作用がある
水分を排泄し体温を下げる
ナトリウムが多い
カリウムが多い
固い(凝縮してる)
柔らかい
発酵している
精製されて不純物が除かれたもの
この中のどれか一つでも当てはまれば、陽性あるいは陰性と言えます。
では何をもって陽性・陰性決めているのか? 食品を陰陽に分ける基準の中で、一番説得力があるのが「ナトリウム」と「カリウム」での区別方法です。
陰性 → カリウムが多い
陽性 → ナトリウムが多い
ウィキペディアにも次のように書かれています。
『wikipedia マクロビオティック』
桜沢は左玄の陰陽論をヒントに、食品を「陰性」「中庸」「陽性」に分類することを追求した。
産地の寒暖や形而上の特徴から牛乳・ミカン類・トマト・ナス・ほうれん草・熱帯産果実・カリウムの多いものなどを「陰性」とした。
玄米・本葛粉(他のデンプンを混合した物は、「中庸」ではない)は「中庸」、塩や味噌・醤油・肉などナトリウムの多いものは「陽性」とした。
では何故、70種類以上あるミネラルの中で「カリウム」と「ナトリウム」を基準に理論を展開するのか? 『陰陽の食べ物』一覧表。あなたの体質は陰性か陽性か？ | ホントは？. 細胞は電解質(ミネラル)の環境を好む
人間は約37兆個の細胞によって構成されています。
そして皆さんお馴染みのミトコンドリア(発電器官)は、1細胞中に平均300~400個も存在しています。
細胞もミトコンドリアも、 電解質(ミネラル) の環境を好み、 pH7. 35以上の弱アルカリ性でなければ、活動不能に陥りやがて死んでしまいます 。
つまり、
人間が元気に活動するためのキーになっているのが、 電解質(ミネラル) なのです。
電解質とは? 0%であり、特異度は(166/258)×100=64. 3%となります。理想的な検査法は先ほども述べたように感度100%で特異性100%ですが、実際はこのような方法はほとんどなく、新たな検査法は、簡易性、受け入れやすさ、正確さ、費用、精度あるいは再現性、感度、特異度などを指標として妥当性が判断されるのです。この事例では、B法で陽性とされた人の内、25. 0%の病気でない人が含まれ、陰性とされた人の内、35.【美脚】太ももがどんどん細くなる！自宅でできる簡単美脚マッサージ | 美ボディメイクトレーナー 本屋敷裕太
○○の意味 2017. 06. 26 2017. 05.
統合失調症の陽性症状・陰性症状とは [統合失調症] All About
陽性、陰性とはどういう意味か？違いは何か？ | 試行錯誤の向こう側
2020年6月16日、厚生労働省から「新型コロナ抗体保有率 東京は0. 1%」とアナウンスされました。今回は、その意味についてお届けします。国立がん研究センター研究所でがん幹細胞研究分野分野長をつとめる増富先生の健康コラム。
新型コロナウイルスの抗体検査2
今回は、「新型コロナウイルスの抗体検査」の第2回目を届けします。
奇しくも、このコラムの原稿を書いている2020年6月16日に、厚生労働省が、「新型コロナ抗体保有率 東京 0. 1%」という報告をしました。
すごくタイムリーですので、この「 厚労省の報告に関する意味 」を前回のコラムをおさらいしながらわかりやすく解説しようと思います。
(c)
◆新型コロナ抗体保有率
前回のコラムで、お伝えしたかったことは、
1. 信頼できる「新型コロナウイルス抗体検査」はまだない
2. 「新型コロナウイルス抗体」が体内にできているからといって、新型コロナウイルスに強い体になっているかは、まだ誰にもわからない
「まだ、ない」とか「まだ、わからない」という歯切れの悪い言い方しかできない理由は、新型コロナウイルスが「 全く新しいウイルス(新型) 」だからなのです。
こうした背景を前提に、「新型コロナ抗体保有率 東京 0. 1%」を紐解いていきましょう。この文章を、もっとわかりやすく言い換えると、
「 新型コロナウイルス抗体検査が陽性のヒトは東京では1000人に1人 」ということになります。
では、新型コロナウイルス抗体検査では陽性が好ましいのか、陰性が好ましいのか? 皆さんは、どう思いますか? あるいは、どっちがいいですか? 統合失調症の陽性症状・陰性症状とは [統合失調症] All About. 風疹のような病気の場合は、「抗体が陽性」なら「もうその病気には2度とかからない」ことを意味しますから、「陽性の方が好ましい、安心、安全」といえます。
でも、新型コロナウイルスの場合は、インフルエンザウイルスなどと同じように、たとえ「新型コロナウイルス抗体検査が陽性」であっても、「 また次にもかかるかもしれません 」。「抗体検査が陽性」であることに、まだ、「安全とか安心」がついてくるかどうかも わかっていません 。
では、「東京では1000人に1人が陽性で、999人は陰性」ということからいえることは何か? 1. 「陽性でも、決して安心してはいけない」し、「陰性でも何も心配する必要はありません」。
こう書くと「やっぱり陽性であることにこしたことはないの?」と思うヒトもいるかも知れませんが、決してそんなことはありません。「そもそも抗体検査自体に何の意味もない」という結論になり、今後、抗体検査自体をやめちゃう可能性だって相当にあります。
2.
『陰陽の食べ物』一覧表。あなたの体質は陰性か陽性か？ | ホントは？