「暗い所でパソコン作業をすると、いつもより目が疲れる」という自覚がある人もいるようですが、こうしたことは実際に起こり得るのでしょうか。 川名さん「暗い所でのパソコン作業は周囲の光の量に対して、ディスプレーが相対的に明るくなります。そのこと自体が眼精疲労を起こすという根拠はありませんが、周囲の刺激が少ない状態でパソコン作業をすることで、より集中して長い時間、かつ同じ距離のものを見ていることになります。その結果、目のピント調整をする毛様体筋が過緊張を起こし、眼精疲労や頭痛を感じやすくなります。 また、パソコンやテレビを見ているときはまばたきも少なくなります。そうするとドライアイを引き起こし、目の違和感や疲れを誘発してしまいます。パソコン作業の際には意識的に休憩を挟み、遠くを見るなどして目を休めることが大切です」 Q. 暗い所で読書などをすることによって、特に視力が低下しやすい人、または目の疲れが出やすい人の特徴はありますか。 川名さん「近視の進行はおおよそ、20代半ばで止まります。逆にいうと、それより若い人が長時間、近くを見ることは近視の進行を早めます。40歳以降になり、近視が急に進む場合は白内障の可能性もあります。 目が疲れやすいのは近視よりも遠視の人です。近視は眼鏡やコンタクトレンズを使用せずとも、近くの一点にピントが合う状態です。一方で、遠視は何もしないと遠くにも近くにもピントが合わない状態なのですが、目のレンズにあたる『水晶体』の厚みを無意識のうちに調節してピントを合わせています。 そのため、40歳以下の場合は『遠くも近くも裸眼でよく見える』状態です。おおよそ40歳を過ぎてくると調節力が弱まり、近くを見るために目の力を多く使うようになります。従って、遠視の人の方が眼精疲労を感じやすくなるのです。 40歳を過ぎて、『読書などで目が疲れやすくなった』と感じたら、近くを見るための眼鏡やリーディンググラス(老眼鏡)を早期に使うと慣れやすく、かつ疲れにくくなるのでおすすめです。近視で眼鏡を使っている人も40歳以降は近くを長時間見ると疲れることがありますが、早めに遠近両用眼鏡を使うと緩和されます」 視力低下を防ぐ「最適な環境」 Q. 眼科医として、暗い所で読書やパソコン作業、スマホ操作などを行うことは容認できますか。 川名さん「基本的に暗い所での読書は疲れますし、姿勢も悪くなりやすい上に肩が凝ることもあるのでおすすめしません。パソコンやスマホの作業は暗い場所であることが必ずしも、目に悪影響を及ぼすわけではありませんが、一般的に『暗い状態』というのは夜間であり、その時間帯に発光するディスプレーなどを長時間見ると体内時計のリズムが狂うことがあります。明るい状態で、ほどほどの時間に限って見るのがよいのではないでしょうか」 Q.
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石山キャスター: 次は宮城県のお友達です。おはようございます。 ちひろさん: おはようございます! 元気いっぱいありがとう。お名前と学年を教えてください。 ちひろです。5年生です。 小学5年生のちひろさんです。どんな質問ですか? えっと科学の本に書いてあって、暗い所で本を見ると目が悪くなるんですか? それが本当なのか知りたいです。 暗い所で本を読むと目が悪くなるかどうかってことなんですね。 はい。 ちひろさんは本は好き? 好きです。 暗い所で読んだりすることもあるんですか? たくさんあります。 そっか。お母さんに何か言われたりする? 暗いところで本を読むと本当に目が悪くなるのか 誰かに話したくなる地球の雑学(84) - レタスクラブ. 目悪くなるから読んじゃダメって言われたりします。 じゃあそれが本当なのかどうか、藤田先生に聞いてみましょう。お願いします。 藤田先生: ちひろさん、おはようございます。 おはようございます。 よく暗い所で本は読んではいけませんとかですね、言われますよね。目が悪くなるからというふうに言われますけども、ではちょっと目の作りってどんなふうになってるのかなっていうのを簡単に聞いてみましょう。ちひろさんは自分の目を鏡でよーく見たことあります? あんまりないです。 じゃあ今度よーく自分の目を、自分の目でもお父さんお母さんの、ご家族の目でもよく見たらいいと思うんですけど、白目と黒目ってありますよね。 で、黒目っていうもののさらに真ん中に、本当に黒い部分が、本当に黒いっていうのも変だけど、真っ黒な部分がありますよね? 日本人だとその真っ黒い部分の周りは茶色い人が多いと思うんですけど、その真っ黒い部分の大きさって、明るい所と暗い所だと大きさが変わるんですよ。 猫みたいにですか? そうです、猫みたいに変わるんですね。 へぇ~ 明るい所だと、猫は明るい所だとどうなるんでしたか? 細くなる? 細くなるんですよね。暗い所だと? 丸くなる。 丸くなりますよね。人間は細長くなったりするんではなくって、その黒い部分のほとんど円に近い形だと思いますが、半径が、半径って分かりますか? 5年生だから分かるね。半径が、暗い所だと半径が大きくなって、明るい所だと半径が小さくなるんですよ。 へぇ~。 っていうようなことを目は私たちには全く意識なくやってるんですね。で、暗いところで本を読むっていう時、あの大きさが変わる目の部分のことを瞳孔っていうんですね。瞳孔って瞳に、孔っていうのは、孔子の孔…。 子どもの子にこう…。 子どもの子にこうにゅっと、えっと分かります?
分かります。 そういう漢字を使うんですけど、その瞳孔って目に入ってくる光の量を調整するんですよ。 光がたくさんあるところだと瞳孔がキュッと締まって、暗い所だと瞳孔がバッと開くんですね。 暗い所で本を読むっていうことはどういうふうに瞳孔がなっているかっていうと、暗いから光が少ないですよね。それで瞳孔開きっ放しにしちゃうんですね。で、今の医学では暗い所でものを読んだりしたからといって、それが目が悪くなる原因というふうには考えていないらしいんですね。確かに前は言われたんですけども、私も小さいころよく言われましたけど、じゃあ医学的に根拠があるのかって言われると暗い所で読んだから目が悪くなるっていうことではないんですよ。 じゃあどういうことかっていうと、暗い所で本を読み続けてるとその瞳孔がいつも開きっ放しになってる状態になっちゃうでしょ。そうすると目には筋肉がないように思うけれど、小さい所にね、こんなとこに筋肉入ってるのかと思うかもしれないけど、小さい筋肉がちゃんと付いてて、瞳孔開くための筋肉がついてるんですね。で、 へえ~。 その筋肉が働きっぱなしになってるんですよ。ちひろさんも、ちひろさん小学校5年生だと経験ないかもしれないけど、肩こりとか聞いたこと…小学校5年生は肩こりしないよね? お父さんお母さんが肩こりしたとか言うこと聞いたことありますか?
読書やパソコン作業などを行う際、視力の低下を防ぐ意味での「最適な環境」とは。 川名さん「読書やパソコン作業などは300〜500ルクス程度の明るさがよいとされています。『晴れた日に、窓がある部屋で薄いカーテンを引いた程度』の心地よい明るさが目安です。照明の色については白色系だと集中を高め、暖色系だとリラックスできるといわれています。読書はおおよそ30〜45センチ程度、パソコン作業は50〜100センチ程度の距離が標準です。 最近のパソコンはディスプレーの輝度が割と高めに設定されているので、輝度を抑える方が目にとって楽です。私は診療で電子カルテを使いますが、画面の輝度はかなり下げています。また、ディスプレーの高さは目線よりやや下の方が望ましいです。目を大きく開ける必要がなく、涙の蒸発を抑えられるので、ドライアイ対策にもなります。読書もパソコン作業もつい長時間になりがちですが、同じ距離で物を見ていると眼精疲労につながりやすいので、1時間ごとに5〜10分程度休憩するのが望ましいです」 Q. やむを得ず、暗い所で読書やパソコン作業などを行う場合、注意すべきことはありますか。 川名さん「なるべく避けるのがベストですが、やむを得ない場合は時間を決めて休む(遠くを見る、違うことをする)ことが大切です。読書よりもパソコン作業の方が目の乾きや肩凝りを感じやすいので要注意です」 Q. その他、空間の明るさと視力、目の疲労の関わりについて、日常生活で意識するとよいポイントとは。 川名さん「現代はパソコンやスマホの使用機会がますます多くなり、目を酷使しています。パソコンよりもスマホの方がより近くで画面を見る必要があるため、眼精疲労を引き起こしやすいです。10代や20代では『急性内斜視(寄り目)』とスマホの使用時間が関係しているのではないかと推測されています。 急性内斜視は軽症であれば、使用時間を抑えることで回復することもありますが、重症になると物がいつもダブって見えてしまい、生活に影響を及ぼします。使用時間を抑えても治らない場合には手術が必要です。また、ベッドでスマホを使用する人も多いと思いますが、ブルーライトや照度の問題で質のよい睡眠が取れなくなることもあるので、節度のある使い方が望ましいです」
「暗いところで本を読む=視力低下」は間違い!目にまつわる驚きの新常識|この差って何ですか?|TBSテレビ
読書は照明を点けて明るいところでするというのは当たり前の話だと思います。暗いところで読書をすると読みづらいということはもちろん、目に悪いと耳にしたこともあるでしょう。 しかし本当に照明がない暗いところで読書をしていると目が悪くなるのでしょうか。 そこでこの噂が本当かどうか真実を解説していきます。また夜でも快適に読書ができる照明の選び方についても紹介しているので参考にしてください。 照明なしで読書をすると目が悪くなるの? 仮に照明がない暗い所で読書をしていても、それが直接の原因で視力が落ちることはありません。これは医学的に見ても判明しているので間違いないでしょう。 ではどうして目が悪くなるのかというと二つの原因があります。 まずは親の遺伝によるもので、例えば両親ともに近視だと子供も目が悪くなるというものです。ただ遺伝による視力低下の影響はそこまで大きなものではなく、どちらかといえばもう一つの原因の方が大きく関わっています。 それは日常の環境によるもので、簡単に言うと「一つの物を長時間近くで見続けること」です。人の目は近くにあるものを見続けると毛様体という筋肉が緊張し凝り固まってしまいます。その結果目の筋力が衰えて近視など視力が低下してしまうと言われています。 そのため暗いところで読書をしていると、本が良く見えないため目を近づけて見てしまいます。そうすると一つの物を長時間近くで見続ける状態になってしまうため目が悪くなるのです。おそらくこれが暗いところで読書をすると目が悪くなるという噂の元でしょう。 つまり暗がりで読書をしてそれが原因で視力は悪くなりませんが、暗いと本に目を近づけて注視し続けてしまうので目が悪くなるということです。そのため夜に照明なしで読書をするのは視力悪化につながるため控えておきましょう。 暗がりで読書をするならどの照明がおすすめ? 暗い中で読書する危険性について解説してきましたが、夜に照明を点けて読書するのは難しいという場合もあるでしょう。 例えば同室に家族がいて、いつまでも部屋の照明を点けていると、寝付きづらくなるため大きな迷惑がかかってしまいます。また読書さえできれば良いのに、室内全体を照らしていたら電気代もよけいにかかってしまい、もったいないでしょう。 このように室内全体を照らす必要はないけれど、一定の場所だけを照らしたいという時に便利な照明が読書灯です。読書灯は主に手元だけを照らせる照明で、サイズもコンパクトなものが多く、ベッドサイドによく用いられます。 この読書灯があれば仮に室内全体の照明を消して真っ暗にしても読書灯の明かりだけで読書をすることができ、家族に迷惑をかけず電気代も節約できるでしょう。ただ全ての読書灯が家族に迷惑をかけないかというと違っていて、中には照明の光が強いものもあります。そのため読書灯の購入の際には照明の機能や仕様について押さえておきましょう。 読書に適した照明の明るさとは?
54 ID:7OFeV1bh 痩せたいって勝手に騒いで勝手にご褒美要求されて彼氏も困惑するでしょw 138 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 12:15:25. 59 ID:Edj+M1Jx 痩せてたらご褒美wうっざ 休みの日の食事記録がないけど、ツイートできないほど食べてるんだろうな 139 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 12:19:14. 86 ID:EvS5rTm3 まぁは自己愛と自己顕示欲が強すぎてキツい 140 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 12:21:48. 62 ID:KVKG5v6q まぁは生理止まるほどの筋トレしてないだろ 141 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 12:33:52. 60 ID:T/jU2uMT 痩せたらご褒美のくだり強欲すぎて笑った 142 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 12:36:13. 47 ID:Edj+M1Jx 139 ここに名前挙がる人は大体そのタイプだよね。 黙々と頑張ってるダイエット垢はこんなとこに晒されない。 143 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 13:15:31. 83 ID:D+7t5Ey5 まぁって承認欲求すごいよね。 過食癖も本当は治ってなさそう 144 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 17:40:50. 22 ID:3tCyMap2 まぁのファスティングのセルフRT見ると1月からずっとリバウンド繰り返して体重変わってないんだな ああいう◯◯クレンズ系って割と値段するのに効果ないんだなあ 145 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 18:10:28. 32 ID:pTkxZkI7 144 写真拡大して見てる自分もキモいけど、水3. 5リットルとか4リットル飲んでるの異常じゃないの? 筋トレ・ダイエット垢ヲチ18. 146 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 18:42:03. 46 ID:A9WPiI0n ファスティング中は空腹ごまかすために大量に飲んだんじゃない? やったことないから想像だけど 147 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 18:51:40. 62 ID:91tofXzI 3. 5や4は飲み過ぎ 148 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 19:01:04.
4 (40) 2021/07/29 00:55 ウエイトトレ マンコ舐めたい筋トレYoutuber251 (2) 2021/07/27 19:30 ウエイトトレ マンコ舐めたい筋トレYoutuber250 (2) 2021/07/27 06:31 ウエイトトレ マンコ舐めたい筋トレYoutuber249 (1) 2021/07/27 00:58 ウエイトトレ マンコ舐めたい筋トレYoutuber248 (1) 2021/07/26 23:32 ウエイトトレ 精神病の治療のために筋トレ始めた俺の末路 (44) 2021/07/26 23:08 メンタルヘルス チビで舐められてるから筋トレして見返したい (4) 2021/07/26 22:48 ウエイトトレ マンコ舐めたい筋トレYoutuber247 (2) 2021/07/25 21:44 ウエイトトレ マンコ舐めたい筋トレYoutuber246 (2) 2021/07/25 18:04 ウエイトトレ マンコ舐めたい筋トレYoutuber245 (2) 2021/07/25 14:22 ウエイトトレ 筋トレすれば鬱が治るってマジ? (40) 2021/07/24 20:20 ウエイトトレ ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ワッチョイ】 (408) 2021/07/22 21:34 ウエイトトレ 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド548reps (435) 2021/07/22 08:07 ウエイトトレ 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ6【筋トレ】 (412) 2021/07/11 17:44 ファッション 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】14 (193) 2021/07/04 17:46 ウエイトトレ 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】13 (472) 2021/07/04 09:09 ウエイトトレ 肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ 2 (32) 2021/07/02 17:14 ウエイトトレ 【ワッチョイ有ID有】ゴルフ板でも筋トレしようぜ (24) 2021/06/23 16:22 ゴルフ 同じデブだったらガッツリ筋トレしてデブマッチョになろうぜ! (8) 2021/06/21 17:12 ダイエット 筋トレとプロテインでうつ症状は改善する (39) 2021/06/18 11:06 メンタルヘルス 筋トレやってる奴はチー牛 (747) 2021/06/12 06:17 ウエイトトレ なんU筋トレ部 (572) 2021/06/08 07:03 なんでも実況U 瞑想、筋トレ、勉強 (6) 2021/06/06 14:03 もてたい男 マイナーな筋トレYouTuberを応援するスレ (144) 2021/06/04 11:32 ウエイトトレ 1971年(昭和46年)度生まれのマッスラー【筋トレ】 (22) 2021/05/27 00:25 50代以上 Z武さん、筋トレを始める (20) 2021/05/18 04:39 バカニュース 筋トレしてる精神疾患者いる?
57 ID:rNI+V9hy たしかにもりたこのツイにリプしてるし流石に何も言わずに載っけてはないと思う 995 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 21:58:41. 36 ID:TE7ppgun この顔で彼氏がどうとか料理アピしてたの草 アイコンの綺麗なお姉さんがやってるのかと思ってたわ >>995 性格は良さそうだよね 997 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 22:13:36. 37 ID:H3vWVpRH 二人とも付き合ってくれてありがとう とか、なかなか言えないもんだよ。 999 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 22:37:59. 37 ID:GBQ6vsvc 999 1001 1001 Over 1000 Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 23日 13時間 20分 16秒 1002 1002 Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2ちゃんねるブックマークは2ちゃんねる()のログをブックマーク出来るビュアーです。 【pc】 pp 1 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/19(土) 11:27:17. 93 ID:A4wA0J73 お触り厳禁 資源を大切に 前スレ 筋トレ・ダイエット垢ヲチ13 筋トレ・ダイエット垢ヲチ15 筋トレ・ダイエット垢ヲチ16 次スレは 970 にお願いします。 ※前スレ 筋トレ・ダイエット垢ヲチ17 スレッドの最初から全部を見る 人気スレッドリスト 131 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 11:27:07. 13 ID:/syC5LxC まぁの彼氏はどんな気持ちでつぶやきを見てるんだろう 4ヵ月で10kg痩せる!って何度も大口叩くのにすぐやる気無くすし リバウンド中なのに一番太っていた時の写真と今を比べて勝ち誇っているし 彼氏と会った後に「次に会うまでに痩せて驚かせてやる」って毎回宣言するのに一向に痩せないし そもそも彼氏がツイッターを見ているなら痩せても驚かせられないよねw 132 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 11:39:21. 95 ID:x3HHLfVS 131 太ってる時の自分も大好きだよね、この人 133 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 11:42:00. 16 ID:vP+PmCgF ダイエット成功のご褒美求めたらハグで済まそうとされていて少し可哀想 (deleted an unsolicited ad) 134 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 11:46:48. 41 ID:iDlFkZ44 130 低評価多くてトレーニングのレベルと好感度の低さを物語ってるよね プライベートジムでもないのにあんな動画アップするために長々と撮影してたらそりゃ迷惑だわな 135 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 11:59:01. 59 ID:po+xUwdA 明太子の垢どれ? 136 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 12:01:04. 82 ID:iDlFkZ44 バランスボールの動画が特にあざとくて無理 あとタイトル英語で言うのなんなの?ああいうのに限って喋れなそう YouTubeの評価は匿名で付けれるから皆さん正直だよね 137 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/06/21(月) 12:06:43.