体脂肪を減らし、痩せるといってもやはりなかなか痩せにくいもの。 痩せるにはどうすればよいか、よこはま土田メディカルクリニック院長土田隆先生監修、『眠れなくなるほど面白い体脂肪の話」を読んで勉強することにしました。 体脂肪を知る まずは体脂肪について知ることから始まります。 1.
ルーティン 下北沢病院医師団 著 "歩く力"を落とさない!新しい「足」のトリセツ
肥満症はあまりなじみのない言葉かも知れません。 肥満は、単に太っている状態を指しますが、肥満症は、様々な健康障害を招くれっきとした病気なのです。 健康障害の原因1つは内臓脂肪。血糖値や血圧を上昇させたり動脈硬化を促進したりして脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高めます。 肥満症かどうか以下の3点でチェックできます。 ① BMIが25以上。 BMI=体重㎏÷(身長m)² ② 以下の健康障害の内あてはまるものが1つでもある。 糖尿病 脂肪肝 脂質異常症 高血圧 月経異常/妊娠合併症 高尿酸血症 痛風 睡眠時無呼吸症候群 運動器疾患(変形性関節症など) 冠動脈疾患 脳梗塞 慢性腎臓病 ③ ウエスト周囲長(おへそ周り)が男性85㎝、女性90㎝以上。 ①から③の内2点以上あてはまれば、単なる肥満ではなく肥満症の疑いがあります。 健康障害がなくても要注意です。かかりつけ医に相談しましょう。 精密検査を受けた後、内臓脂肪を減らすための指導・治療が行われます。 内臓脂肪は皮下脂肪より、食生活、運動習慣の改善により、比較的減らしやすい脂肪です。 自分の内臓脂肪を知り、様々な健康障害の改善につなげていきましょう。 気になる症状があれば当院にご相談ください。
0% 入手難易度:普通(量販店でたまにある) サワーレモンのさわやかな香りが目立つ。氷結特有のあの香りとかち合うのがあまり気に入らない。 氷結ストロングだが度数が7%。なので氷結ストロング初心者向き(?) キリン 麹レモンサワー|チューハイ・カクテル|商品情報|キリン アルコール7% 果汁0. 5% 麹のおかげか優しい味わい。スポーツドリンク的な爽快感も 謳い文句にもあるように和食でも合うこと間違いなし。ぶり大根とかでキメたいね キリン 氷結®無糖 レモン|チューハイ・カクテル|商品情報|キリン アルコール7% 果汁3. プロが教える！メガネをキレイにするお手入れテクニック｜眼鏡市場（メガネ・めがね）. 4% ついに氷結にも無糖が登場。 甘くなく、酒とレモンと氷結特有のあの香りでかなりの爽快感。 氷結無糖は4%もあるので飲み比べしてみよう。 麒麟 発酵レモンサワー|チューハイ・カクテル|商品情報|キリン アルコール7% 果汁10% 果汁10%相応のレモン感を味わえる。 後味にかすかなキレと複雑な苦味を感じる。 シトラス エキスのキレと発酵レモンの味わいではあるだろうが、これは人を選びそう。 少なくとも自分は キリン麹レモンサワー のほうが好き。 アサヒ ザ・レモンクラフト|ブランドサイト|アサヒビール アルコール7% 果汁1% 入手難易度:易(コンビニ限定) レモンチューハイには珍しいフタのできる缶となっている。 フタを開けるとレモンの香りが広がり、レモン感に溺れるような味。 ウォッカ が強めではあるが、コンセプトにあるように週末に飲んでみては 前述の極上レモンと比べ、甘さは控えめで苦さと酸っぱさが目立つ。こちらのほうがすっきりして飲みやすく感じる。極上レモン同様、缶から直接飲んで香りを楽しもう。 チューハイハイリキレモン( アサヒビール ) チューハイハイリキレモン | ハイリキ | チューハイ・缶カクテル | 商品情報 | アサヒビール アルコール7%、果汁4. 3% 500ml缶:なし(1000ml瓶はある) 入手難易度:難(酒屋とかいかないとなさそう) うめえ ちょうどいい甘さにしっかりとしたレモン感、焼酎使用でクセは少なめ。 スーパー・コンビニなどではほとんど見ないのが難点。 サッポロ 濃いめのレモンサワー | チューハイ・カクテル | サッポロビール アルコール7%、果汁1% 割り材が前から出ていたが、缶でも登場 レモンサワーというよりレモン味の炭酸飲料のような酸味が強い。 甘さは普通だがやや舌に残る。 サッポロ レモン・ザ・リッチ 神レモン | チューハイ・カクテル | サッポロビール アルコール7%、果汁3% 期間限定販売だったものがリニューアルで通年商品に。 甘さがやや強いが、レモンの深い味わいがする。 5%の特製レモンに比べ、度数のぶん後味のキレと飲みごたえがある。 レモン感と飲みごたえ両方がほしいならおすすめ。 寶「極上レモンサワー」 | ソフトアルコール(チューハイ) | 商品紹介 | 宝酒造株式会社 アルコール7%、果汁11% 焼酎を使っているのが 宝酒造 のチューハイの大きな特徴。 レモンの味が強く、まさに「レモンサワーを飲んでいる」感覚。 コンビニとかだとあったりなかったりするので、酒屋や大きめの店へ。 アルコール7%、果汁0.
4 ティッシュでクリーナーを拭き取ります 押し当てるようにしてクリーナーを拭き取ってください。 クリーナーを塗り広げたら、ご家庭にあるティッシュでクリーナーを拭き取ります。このとき、ティッシュを軽く押し当てるようにしてクリーナーを吸い込ませてください。擦るようにして拭いてしまうとティッシュの繊維が残りやすくなるので、押し当てるように拭くのがおすすめです。クリーナーに含まれる界面活性剤が汚れを包み込んでいるので、クリーナーごと汚れを吸い取るイメージを持っていただくとよいでしょう。 STEP. 5 メガネ拭きでレンズとフレームを拭きあげます。 レンズの表面を自分に向け、拭きたいレンズを手で抑えるのが正しい持ち方です。 ティッシュでクリーナーの泡を拭き取ったら、仕上げにメガネ拭きでレンズを拭きあげていきます。ここでポイントになるのがメガネの持ち方です。上の写真のように、メガネの表面を自分のほうに向けて、拭きたいレンズを手で抑えるのが正しい持ち方です。このように持つことで、フレームにかかる負荷が少なくなりフィッティングのゆがみやズレを防ぐことができます。 悪い持ち方がこちら。この状態で力を加えるとフレームに強い負荷がかかってしまいます。 一方、こちらが悪い持ち方です。メガネをこのように扱うとブリッジ(2つのレンズをつなぐ中央部分)に、大きな負荷がかかりフレームが曲がってしまう原因に。また、ハーフリム型(下半分のフレームがないタイプ)の場合、フレームからレンズが外れてしまう恐れもあります。この機会に、正しいメガネの持ち方をマスターしてみてはいかがでしょうか。 STEP. 6 最後に、フレームもメガネ拭きで拭きあげます。 フレームも拭きあげることで、メガネがピカピカになります。 最後に、フレーム全体もメガネ拭きで拭きあげていきます。繊維の細かいメガネ拭きで拭くことで小さなほこりなども取り除くことができます。もし、レンズとフレームのすき間などに水分が残っている場合は、水分を飛ばしてから息を吹きかけて水分を飛ばすなど、しっかり乾燥をさせて下さい。 このとおり新品のようにキレイになりました! もしかして、老眼？！ 老眼チェックとおしゃれな老眼鏡の選び方 - セシール(cecile). これでお手入れは終了です。黒い背景で確認してみると、ほらご覧のとおり!ピカピカになったことがよく分かります。お手入れの前と比べると見違えるほどキレイになりました。また、見た目だけではなくクリーナーの除菌・抗菌・帯電防止効果によって、衛生的にも清潔な状態に仕上がっています。 半年に一度は、お店でのクリーニングを いかがだったでしょうか。メガネは毎日使うものだからこそ、日頃のメンテナンスが大切です。おうちでできるお手入れテクニックを覚えて、気持ちのいい暮らしにお役立てください。 なお、眼鏡市場の店舗では超音波洗浄機を使用したクリーニングも承っています。ご家庭でのお手入れで落としきれなかった頑固な汚れも、超音波の振動ですっきり分解洗浄します(フレームの状態や素材によって超音波洗浄をお断りする場合がございます)。目安としては半年に一度、お使いのメガネを店頭にお持ちいただくのがお勧めです。クリーニングはもちろん、掛けごこちがズレていないか、視力や度数が変わっていないかなど、メガネを長く快適にお使いいただくための各種チェックを無料でご提供しています。 メガネのメンテナンスで気になることがあれば、気軽にお近くの店舗までご相談ください。 眼鏡市場の店舗検索はこちら
遠近両用の眼鏡は、レンズの上部分に遠くを見るための度数、下部分に近くを見るための度数が入っていて、遠くも近くも見えるようにしてあります。 レンズは「累進多焦点レンズ」「二重焦点レンズ」の2種類。 累進多焦点レンズは 、上部レンズと下部レンズが緩やかに度数が変化しているので、 上と下のレンズの境目が目立たないことが特徴 です。 二重焦点レンズは、近くを見るための度数の場所が固定 され、他人から見てもそれがわかるのが特徴です。 コンタクトレンズは、 レンズ構造にも種類があり、メーカーによって異なります が、ハードのコンタクトレンズは、視線を変えて遠くと近くを見る度数を使い分け、ピントをあわせるものが多くあります。 ソフトのコンタクトレンズは、どこを見ているときも遠くと近くの度数の両方を使う作りになっているものが多いようです。 自分の使い方に合うレンズは? 目的に合わせて、おしゃれな老眼鏡を選ぼう 老眼鏡選びをおしゃれに楽しんでみましょう! 老眼鏡といっても、今ではおしゃれで機能的なデザインのものが多くあり、おしゃれのアクセントになるアイテムです。日常使いをするのか、手元を見るときだけに使うのかなど、目的に合わせて選んでみましょう。 読書のお供に しおりにもなるリーディンググラス 文字を読むときに使うリーディンググラスは、使わないときの収納もチェックポイント。 携帯しやすさをデザイン し、折りたたんだときの薄さにもこだわったリーディンググラスは、胸ポケットにも収納しやすいことが特徴。使いたいときにサッと取りだせます。 スマートに老眼鏡を取り入れたい人やアクティブなライフスタイルを送りたい人に。 スマホのブルーライト対策ができるタイプ スマホの ブルーライトはもちろん紫外線も対策してくれるリーディンググラス 。 手元の文字も少し離れたテレビも、眼鏡をかけ替えずに見られたら…という人におすすめの、中近対応です。 レンズに境目がなく、見た目もナチュラル。顔や髪色に合わせてカラーを選べます。 多焦点のピントグラス レンズの中心から外へ向かって+2. 5度から0. 6度まで、複数の度数をもつ多焦点レンズ。見たいものにピントが合うので、 手元も少し離れたまわりもこれ1つで見ることができる、ピントグラス です。 複数の眼鏡を見たいものにあわせてかけ替えている人には、嬉しい老眼鏡。ブルーライトカットを採用しているので、パソコンやスマホを長時間使用する人にも、おすすめです。 マスクホルダーとしても、グラスホルダーとしても使える 老眼鏡も日常使いが当たり前になったマスクもオシャレに身に着けたい、というひとには、ホルダー機能のあるチェーンネックレスがぴったり。 眼鏡をトップのループにかければ、グラスホルダーに。使いたいときにスマートに装着することが可能。 マスクにチェーンを取り付ければ、口を覆うときは顔周りを華やかに、外したときは衛生的に品よく首元に下げられます。 すっきりとした視界のために いかがでしょうか。 老眼は年齢とともに訪れるもの。まずは眼科医を受診することが大切です。 ご自身のライフスタイルに合うおしゃれな老眼鏡で、家事も仕事も趣味もアクティブに楽しみましょう。 参照サイト: 日本眼科医会 ロート製薬 ロート製薬 ココロートパーク アキュビュー
6%)』 と回答した方が最も多く、次いで 『目の疲れが軽減された(36. 0%)』『肩こりが軽減された(4. 2%)』『睡眠の質が良くなった(2. 9%)』 と続きました。 特に変化を感じなかった方が半数を占める結果となった一方で、目の疲れや肩こりが軽減された方も多いことが分かりました。 続いて、「ブルーライトカットメガネを使用することで目は楽になりましたか?」と質問したところ、 『楽になったと感じる(20. 5%)』『少しは楽になったと感じる(33. 0%)』『変わらない(46. 6%)』 という結果となりました。 変わらないと答えた方も半数近くいるようですが、半数以上は楽になったと感じる、もしくは少しは楽になったと感じているようです。 個人によって感じ方はまちまちなようですが、メガネをかけるだけで効果を感じられるのであれば使わない理由はないですよね。 では、実際にブルーライトカットメガネを使用したことがある方は、今後も使いたいと考えているのでしょうか。 そこで、「ブルーライトカットメガネを今後も使い続けたいと思いますか?」と質問したところ、 『非常にそう思う(18. 9%)』『そう思う(50. 5%)』『あまりそう思わない(24. 8%)』『全くそう思わない(5. 8%)』 という結果になりました。 今後も使い続けたいと回答した方が70%近くなっています。 一度ブルーライトカットメガネの効果を身をもって体感することで、よりリアルにその効果を感じた方が多いのかもしれません。 【まとめ】ブルーライトカットメガネの満足度90%!7割以上の方が今後も使い続けたいという結果に!