美容化学者の かずのすけ さんの著書 「オトナ女子のための美肌図鑑」 を読みました。 結論から言うと 「もっと早く読めば良かった!」 と思うくらい参考になりました! 化学の視点から正しいスキンケアを指南してくれるので、 自分に合ったスキンケア方法がわからない 「SNSで話題の美容法に飛びつくものの、大した効果が得られない」の繰り返し スキンケアの基本のキを知らないままここまで来てしまったというオトナ女子 にはオススメの美容本です。 【2020年】2歳ママの選ぶ買ってよかったもの9選!QOLが爆上がりしたグッズがわんさか♪ 2020年もあと少し。 振り返ってみると今年もネットでたくさんのお買い物をしました! 2020年に我が家にお迎えしたもの... 混合肌の私が「美肌図鑑」で学んだスキンケアの基本 まず私の肌質は、 脂性&乾燥肌の混合肌 頬と鼻の毛穴パッカーン 鼻の角栓に悩んでいる といったところです。 これまでの雑すぎるスキンケアが災いして 最近はもう諦め半分だったのですが、 本の内容をきちんと実践していけばお肌の悩みから解放されるかも! と希望が持てました。 そんな私が 「オトナ女子のための美肌図鑑」 を読んで参考になった点を3つだけ紹介していきますね!! その1:真に投資すべきはクレンジング これまで 「スキンケアで一番お金をかけるべきは美容液」 だと信じて疑わなかったのですが、 「真に投資すべきはクレンジング」 という点には目からウロコでした。 おすすめのクレンジングは「油脂」ベース オイルクレンジングって乾燥しやすいイメージがありませんか? だけど本書によるとひとくちに「オイル」と言っても2種類に分かれるそう。 ミネラルオイル(鉱物油) 油脂(動植物から摂れるオイル) 世間的に「乾燥しやすい」と言われるのはミネラルオイルのこと。 一方、油脂は人間の皮脂に近い構造なので、皮脂と馴染んで潤いを守ってくれるのだそうです。 クレンジングといえば ミルククレンジング リキッドクレンジング ジェルクレンジング クリームクレンジング オイルクレンジング といった種類があるなぁくらいの認識でしたが、オイルクレンジングにも「ミネラルオイル系」「油脂系」の分類があって、肌への影響も全然違うんだなと参考になりました。 オイルクレンジングは苦手だったけど、これからは絶対油脂ベースのオイルクレンジング使うと決めた!
なご こんにちは!20代後半から急に角栓と毛穴汚れが気になりだした、なごです。 25歳ごろから鼻の角栓がなにをしても取れなくて、溜まる一方でした。 どんどん黒ずんで、盛り上がり、気になって爪で押し出して赤くなってしまったり・・・ そのとき、化粧品の成分解析をしている かずのすけさんのブログ でおすすめされていた「 油脂系クレンジング」というものを試してみたら、 2週間ほどで毛穴の角栓がきれいになりました。 毛穴汚れはどうやって落とせばいいの? 油脂系クレンジングってなに? 油脂系クレンジングって効果あるの?価格は高いの? こういった疑問にお答えしながら、わたしの油脂系クレンジングの体験談をまとめていきます! ▼2週間で毛穴の悩みを解決してくれた油脂系クレンジングオイルはこちら エリデン化粧品 ¥1, 549 (2021/07/27 17:33:20時点 Amazon調べ- 詳細) わたしの肌質は乾燥&敏感肌で、おひさまでつくったクレンジングオイルでも十分効果を感じましたが、 ふだんからニキビで悩んでいたオイリー肌の友人はAGBクレンジングオイルというかずのすけさんがおすすめしているもうひとつの油脂系クレンジングオイルのほうが毛穴がきれいになったそうです。 オイリー肌の方はAGBクレンジングから試すほうが効果を感じやすいかもしれませんので、先にこちらの記事をチェックしてみてくださいね。 過去にやっていた、間違った毛穴ケア わたしがこれまでどんな間違った毛穴ケアをしてきたのか、まとめました。 なご 同じケアをしている方は一刻も早く、油脂系クレンジングに切り替えてみてほしい! かずのすけさんのブログによると 角栓毛穴の1番最初の原因は、前回の記事でも説明したように『毛穴周囲の炎症』です。 ーーー 毛穴を悪化させないためには炎症さえ起こさせなければOK なのです。 逆に言えば 毛穴周辺の炎症を誘発するようなアイテム(例えば角栓パックとか)を使うことが毛穴の状態悪化の第一歩 ということになります。 角栓毛穴を改善するには?「油脂クレンジング」を使ったテクニック <前偏> より あぁ、毛穴パックをしていた過去を消し去りたい・・・ 毛穴パック乱用で肌が炎症 毛穴の角栓をばりっと剥がすパックを、20歳~29歳ごろまでなんと10年も使い続けていました。 しかも パックをしてもすぐまた鼻の毛穴が、白くにょきにょきしたもので詰まってくる!
Q:毛穴目立ちが気になる! その原因とケアのポイントは?
まとめ|毛穴の角栓と黒ずみには油脂系クレンジングが効果的 以上、毛穴の角栓と黒ずみには、油脂系クレンジングオイルがいいですよーというお話でした。 おさらいすると・・・ 毛穴パックや酵素洗顔などは肌のバリア機能をこわす可能性がある ミルクタイプのクレンジングは思いのほかメイクを落としきれない 油脂系クレンジングは角栓にも黒ずみにも効果があった なによりも油脂系クレンジングというはじめて聞いたジャンルのクレンジング剤で、簡単に10年の毛穴悩みが解決してびっくりでした。 おひさまでつくったクレンジングオイルは2, 000円以下で手に入るので、一度試しに使ってみる価値は十分にあると思います! なご 毛穴ケアの参考になればうれしいです。 エリデン化粧品 ¥1, 549 (2021/07/27 17:33:20時点 Amazon調べ- 詳細) ▼お得な複数本セットもあります 日本緑茶センター ¥4, 129 (2021/07/27 17:33:21時点 Amazon調べ- 詳細) オイリー肌の方はAGBクレンジングから試すほうが効果を感じやすいかもしれません。 おひさまクレンジングよりも少し価格が高くなりますが、洗浄力もAGBのほうが高いのでオイリー肌の方はこちらのAGBクレンジングのレビュー記事もぜひご覧ください。 実際にAGBのほうがよかった、と言っていた友人のレビューをご紹介しています。 ブログ更新通知はTwitterで \Follow Me/ 【ブログ更新】HSPで敏感肌、30代のわたしが買ってよかったプチプラ化粧品をまとめました! ・すべて無香料 ・低刺激 ・安い! ・ほどよいトレンド感も楽しめる というお気に入りコスメちゃんたちですので、ぜひのぞいてみてください〜🥰 — なご@生きやすさ研究中 (@puutaro_hana) November 30, 2020
長内転筋(ちょうないてんきん)とは? 下半身の動きに強い影響を与えるとされる筋肉、長内転筋(ちょうないてんきん)。どのような作用・役割を担っており、どんな筋トレメニューを続けることで効果的に肥大させられるのか。今回は、 長内転筋の基礎知識からトレーニング方法、ストレッチメニューまで詳しく解説 していきます。 まずは 長内転筋の位置・役割・鍛えるメリットを学んでいきましょう 。 長内転筋の位置とは? 長内転筋は、「 ハムストリング 」や「 大腿四頭筋 」などと同様に、 人間の太ももを形成する筋肉 です。長内転筋は内転筋と呼ばれる筋肉群に含まれており、内転筋は長内転筋の他に、「 恥骨筋 」「 大内転筋 」「 短内転筋 」「 薄筋 」の4つが属しています。どれも太ももを動かすためには、無くてはならない重要な筋肉です。 長内転筋の役割って? 長内転筋は、主に 股関節を内転させる動作(足を内側に寄せる動き)をサポート しています。長内転筋を含む内転筋群は足を内側に寄せる動作に強い影響を及ぼしており、中でも長内転筋の貢献度は高めです。鍛えれば鍛えるほど効果を実感する筋肉ですので、この機会にしっかりと鍛えておきましょう。 長内転筋を鍛えるメリットとは? プロネーションで効果的に前腕筋を鍛える|やり方・コツを解説鍛えることで得られる効果を解説 - MuscleCamp. 【長内転筋の役割】でも解説した通り、長内転筋は太ももを含む下半身の動作に大きな影響を与えています。そのため、鍛えることで 内転動作を含む動き(ボールを蹴る動作、走る動作など)をスムーズに行える体に 仕上がりますよ。また、太ももの故障を防止する結果にもつながるため、長内転筋は鍛えるべき筋肉として覚えておいたほうが良いでしょう。 長内転筋を鍛えられる効果的なトレーニングメニュー 長内転筋の基礎知識をご紹介した後は、実際に 長内転筋を鍛えられるトレーニングメニューを解説 していきます。自宅で取り組める筋トレ種目をベースにご紹介しますので、気になった男性は今日からでも、ぜひ行ってみてください。 長内転筋の鍛え方1. ワイドスタンススクワット スクワット種目 の中で、最も長内転筋を刺激できるトレーニング、ワイドスタンススクワット。一般的なスクワットよりも足幅を少し広げることで、内転筋群を効率よく刺激できますよ。 ワイドスタンススクワットのやり方 肩幅よりも少し広めに足を広げる (1)の時、足先は外に45度向けておきましょう 背中を伸ばします 両手は胸の前で地面と平行になるように伸ばす 腰をゆっくりと落とす 太ももが地面と平行になるまで下げる その後、軽く曲がった状態まで戻していく この動作を25回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ワイドスタンススクワットの目安は、 25回×3セット 。背中をしっかりと伸ばした状態で、トレーニングに取り組みましょう。 トレーニングのコツ 上半身は固定してトレーニングを行う 軽く曲げた状態まで伸ばす 股関節部分が刺激されているか感じながら取り組む 上げる時に息を吐き、取り込みながら下げる つま先よりも膝を前に出さない ワイドスタンススクワットで効果を高めるコツは、 最後まで伸ばしきらず、少し曲がった体勢まで体を起こす ということ。最後まで伸ばしきっても問題はありませんが、軽く刺激された状態を維持することで効果的に筋肉を肥大させられますよ。 【参考記事】 ワイドスクワットのやり方&コツ とは▽ 長内転筋の鍛え方2.
内転筋以外の筋肉もトレーニングして、引き締まった体を目指しませんか?他の部位の筋トレに役立つ記事もたくさんあるので、ぜひ参考にしてみてください。 効率的な筋トレメニューとは?一週間の効果の高いプログラムの組み方を徹底解説! 登山の為の筋トレは登山そのもので効果的ですが、一般の登山者ではそんなにしょちゅうは山行できません。スポーツ・ジムで専門家の指導を受けての筋ト... 僧帽筋の正しい鍛え方とは?効果的に鍛えられる筋トレの方法やメニューを解説! 背中の上部を占める筋肉である僧帽筋。この僧帽筋を鍛える筋トレの方法は、ダンベルを使ったトレーニングのほか、自宅にて自重トレーニングで鍛える方... 初心者もおすすめの自重トレーニング10選!自宅で楽しく効果的に筋トレをしよう! 自重トレーニングは、初心者でも気軽に取り入れられるトレーニングのひとつです。自宅室内で自らの体重を負荷に簡単にはじめられ、メニューや種類も多..
I want someone specifically translate these texts on scan: オモリなつけて シャド| 舞空術を便いながら 両手両足に2tonsのオモリぞつけ てトレ|ニング! 100倍の重力以上に体負荷かかかる力 その分効果は絶大だ! 空中でオモリをささえ るこは気の力モ必要だ オモリを合計40 tons に増量 死んだつて 日々鍬錆!! 全身を<まな<鍛える! !