夏休みの宿題で苦労するものと言えば、 やはり読書感想文なのではないでしょうか。 読書感想文という課題を進めるにあたって、 大変な思いをされる事も少なくないと思います。 少なくないのではないでしょうか。 この記事では、読書感想文のあらすじの必要性や、 引用の書き方などの注意点についてご紹介します。 スポンサードリンク 読書感想文において「あらすじ」は必要なの?
』 ブリッタ・テッケントラップ 借りてはじめて気づいたけど、 これ絵本やった。 「小学生高学年向け」の課題図書、こんな薄いん? こんな薄いなら普通に読むわ。 ってか、読めよ!!! 読書感想文「あらすじだけ読んで書く」vs「ちゃんと本を読んで書く」どっちが早いか比べてみた - クレイジースタディ（クレスタ）. 中身もほぼ絵やぞ!! ……まあ、 本を借りたり買ったりとかがめんどくさくて先延ばしにする気持ちはわかる んですけどね。 ということで読みます。 一度感想文を書いているので、その予想が当たっているかどうかも非常に楽しみですね。 3分で読めた 。 意外だったのはオチの部分でした。「ねずみがかべをこえた世界に行って終わり〜、めでたしめでたし」って話かと思ってたのに、その先がありました。 ねずみは元の世界に戻って、みんなにかべの向こうの世界について教えてあげるんです。 それで、みんなかべのむこうの世界に行って、最後のページは元の世界に残ろうとしていた「らいおん」がついにかべのむこうの世界に行くところで終わっていました。 あらすじだけ読んでいたとき、私はねずみの一歩踏み出す行動についてしか触れなかったけど、 「ねずみだけではなく他の動物たちもみんな一歩踏み出す」というオチを知ることができました 。 これは感想文でもしっかり言及すべき点でしょう。 どいうか、めちゃくちゃ良い本やな?!
友人が 「夏休みの宿題にあった読書感想文、読むの面倒くさいからあらすじだけ読んで書いてたわ〜」 と言っていて、周りの人が「あるある〜!」と盛り上がっていました。 でも大人になると、読書は自分の興味のある本を読めるし、「あらすじだけ読んで読書感想文を書く」なんて……逆にやりませんよね? というか、 「あらすじだけ読んで読書感想文を書く」って難しくないですか?! 読書感想文のあらすじの書き方！5つのポイント【例文あり】 | cocoiro（ココイロ）. ふつうに読んで読書感想文書いたほうが楽だし早くない?! そこで今回は、 「あらすじだけ読んで読書感想文を書く」のと「ちゃんと本を読んで読書感想文を書く」の、どっちが早いか比べてみたいと思います。 明らかに夏休み前にやるべき企画をこんな時期にぶち上げておりますが、読書の秋ということでよろしくお願いします。 Profile なべとびすこ 短歌の「すみっこ」を伝えるwebマガジン、TANKANESSの編集長。短歌のカードゲームを作ったり書店でサイファーをしたりカラオケに行ったりしている。 いままでの記事はこちら 読書感想文を書く 今回は「読書感想文を書く」企画なので、まず 夏休み最終日まで読書感想文を書かずに過ごしてしまった子供の気持ち をイメージしましょう。 ▲夏休みの宿題が終わらなくて焦っている男の子のイラスト 8月31日。 なんとか他の宿題は終わらせたものの、めんどくさいと思って後回しにしていた読書感想文。存在に気づいたのは、夜22時。 「マジか〜……いまから本読むのダルいな…… まあ読書感想文なんか、あらすじだけ読んで書けばいけるやろ!! !」 はい、読書感想文を後回しにした小学生の気持ちになりましたね。 では、あらすじだけで読書感想文を書いてみましょう! 書きやすそうな課題図書を選ぼう 読書感想文なので、「 青少年読書感想文全国コンクール 」から課題図書を選ぼうと思います。 … …… いや、 わりとどれも面白そうやな?! 子どもの頃は読書感想文が苦手だった私ですが、いまこうやって課題図書をながめるとどれも読んでみたくなるものばかり。ちゃんと考えて選ばれてるんだなあ。 あらためて怠惰な小学生の気持ちになり、 「読まなくても感想書きやすそうな本」 という観点に絞って課題図書を見ていきます。 おっ、これは…… 『かべの むこうに なにが ある?』ブリッタ・テッケントラップ 目のまえにある大きなあかいかべ。いつから?
年を重ねていくと筋肉量が減り姿勢のバランスを崩しやすくなるため つまずきや転倒のリスクが高まります。 特に高齢者は行動量も著しく減り 身体を支えるための筋肉も痩せ細るために 転倒のリスクがさらに高まってくるのです 。 実は、「ある筋肉」が弱くなって猫背が悪化することが原因で 転倒しやすくなってしまいます。 その筋肉とは・・・・?! 『 大臀筋 』です。 大臀筋が転倒に大きく関与 !? その理由とは !? 以下で詳しく書きます。 お尻の1番厚みのある筋肉が大臀筋で、ヒップの膨らみ がこれにあたります。 大臀筋の役割とは・・・ その1つに「股関節の伸展」というものがあります。 ただ、これだけだと何のことか分からないですよね? 分かりやすく言うと 片足立ちになり反対の脚を後ろに引き上げると お尻の筋肉がカチカチに固くなりますよね? それが、股関節の伸展という動作になります。 スポーツ選手ほどプリッと発達している大殿筋ですが 高齢者になり身体を動かすことがが減れば減るほど痩せ細る筋肉です。 ぺったんこなお尻をした高齢者 を見たこと、ないでしょうか? これが、大臀筋が痩せている状態です。 するとお尻(骨盤)が後ろに倒れて 歩行時に脚を後ろに蹴ることができなくなります。 歩きたくても重心は後ろなので なかなか前に進めず バランスを崩して 後方に転倒してしまうというわけです。 ということは、大臀筋を鍛えていけば転倒も予防できるのです。 そのトレーニング方法はたくさんあります。 その中でも、 7年間で 15, 000 人の高齢者の施術 をしてきた私がオススメする 筋トレをご紹介します。 高齢者でも安心して行えるものばかりです。 高齢者でも安心安全!!大臀筋のトレーニング法!! 1. 椅子を使ったスクワット運動 ①座った時に足が地に着くサイズの椅子を用意 (背もたれがある方が安心です。) ②膝を曲げて脚を肩幅に開き、椅子に深く腰掛ける。 ③上体を前に倒し立つ。 ( 上体を倒しお尻を突き出すようにすると、大臀筋に効果大です!) ④再度、椅子に深く腰掛ける。 ※①〜④をゆっくりと10回。 2. デッドリフト ①足を肩幅に開く ②膝を軽く曲げて、お尻を突き出して前屈。 ( お尻を突き出すことで、大臀筋に効果大です。 ) ③お尻を突き出したまま、上体を起こし①に戻ります。 ※①〜③をゆっくりと10回。 こうしてトレーニングすることで高齢者でも転倒しづらくなります。 (注意) デッドリフトに関しましては、立位が困難な場合は控えてください。 椅子を使ったスクワット運動だけでも十分効果はあります。 以上のことから、転倒予防のためには大臀筋を鍛えておくことが重要なんですよ。 まとめ ただ転倒だけで済めば良いのでしょうが 高齢者は筋肉が弱くなっているだけでなく骨ももろいため 大腿骨や胸椎・腰椎を骨折してしまいます。 そうなると、車イス生活や寝たきり生活になってしまうことも少なくありません。 大臀筋を鍛えてあげることで転倒のリスクが減るのであれば、嬉しい限りですね。 投稿者 川崎 玄輝(かわさき げんき) 一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定猫背矯正マイスター® 『美しい姿勢スペシャリスト』認定講座講師 『高齢者の姿勢を整え、健康寿命を延ばす専門家』
シングルレッグ・ヒップリフト ヒップリフトを片足だけで行うバージョンです。一方の足だけに負荷がかかるため、より強度が高まるのはもちろん、不安定な体勢で行うので体幹トレーニングとしても有効です。 下腹とおしりに力を入れながら、左右同じ回数を行ってください。 ■ 9. サイドヒップリフト 「サイドヒップレイズ」「サイドプランク」とも呼ばれています。横向きになって腕を立てて上体を持ち上げ、ヒップリフトの要領で腰を持ち上げます。 持ち上げた際、足首から太もも、腰、脇腹、肩までが一直線になるよう心がけてください。ヒップリフトとはまた別の角度で負荷がかかるのを感じるはずです。 ■ 10. サイドランジ 学校の体育で準備運動として行った経験もあるのでは? 足を大きく開いて、左右に腰を落とす屈伸運動です。 曲げる側の足にしっかり体重を乗せます。膝を曲げるのではなく、股関節を開くイメージで行いましょう。 ■ 11. バックキック 「ドンキーキック」とも呼ばれています。四つんばいの姿勢から、片足を後方に大きく蹴り出します。 キックする足は軽く膝を曲げ、押し出すのではなく円を描くように蹴り上げます。円の動作によって大臀筋や腸腰筋などいくつもの筋肉が動員されるのです。 ■ 12. レッグレイズ 「足上げ腹筋」として知られるメニューです。あおむけになり、ピンと伸ばした両足をゆっくり上下させます。 腹直筋が主なターゲットですが、上げ下げの際、おしりの筋肉も動員されているのが分かるはずです。 ■ 13. シングルレッグレイズ 腹筋があまり強くない方、トレーニング初心者におすすめ。レッグレイズを片足だけで行う、負荷を下げたメニューです。 片足だけを床に下ろしていきます。初心者でも両足のレッグレイズより簡単に行うことができます。 ■ 14. ヒップアブダクション 横向きの姿勢で、手枕のように頭を支えて横たわり、上側の足をゆっくり上下させます。テレビを観ながらできる「ながら」メニューですね。おしりの筋肉の中でも中臀筋、小臀筋を主に攻めることができます。 ■ 15. ステップアップ 階段や踏み台を使って、昇り降りを繰り返します。家の中はもちろん、外出中でもいたるところで可能。「筋トレしながら歩いている」と感じるだけで、いつもの景色が変わって見えますよ。身体が直立する直前、大臀筋を意識しておしりに力を込めるのがコツです。 【マシン】おしり(臀部)の筋トレ方法5選 まずは、マシンやバーベルを使った筋トレ方法から紹介します。 ジムで取り組む人は、この方法をぜひ試してみましょう。 ■ 16.
デッドリフト 上体をかがめた姿勢から、ウェイトを引き上げるメニューです。腕力で引き上げているように見えますが、実は動員されているのは背筋と大臀筋。背中からヒップまでの引き締まったプロポーションを作るため、欠かせないトレーニングなのです。 ■ 17. ケーブルアブダクション 鍛えにくいインナーマッスルである小臀筋に効果的なメニューです。 ケーブルマシンの前に横向きで立ち、外側(マシンから遠い方)の足にロープーリー(低い方の滑車)のケーブルを引っかけます。 おしりから太ももの外側を意識しながら、ゆっくり足の開閉を行います。 ■ 18. ハイパーエクステンション ジムにあるローマンベンチを利用して行うメニュー。自重でも可能ですが、やはり器具を使った方が効果的です。 ハイパーエクステンションは背筋、大臀筋、ハムストリングスを複合的に鍛えられます。大腿四頭筋への負荷は少ないので、筋トレで足を太くしたくない方にもおすすめです。 ローマンベンチに足を固定したら、腕を頭の後ろで組み、背筋運動の要領で反らしていきましょう。スタートポジションからの動き出しが最も筋肉に効かせられるエリア。しっかりと大臀筋を意識します。 ■ 19. グルートハムレイズ その名の通り「おしり(グルート)」と「ハム(ハムストリングス)」に特化した、効果的なメニューです。ローマンベンチか専用のベンチで行います。 ハイパーエクステンションとよく似た上体の上げ下ろしですが、スタートポジションで上体をマイナスの角度まで下げるのがポイント。上体が床と平行になるまで持ち上げたら、膝を曲げてさらに頭を起こしていきます。 ■ 20. バーベルスクワット 最も強度の高いスクワットです。バーベルを肩ではなく、僧帽筋の上に乗せること。力を逃がすため、膝は必ずつま先の方向に曲げること、といった注意が必要です。 【ダンベル】おしり(臀部)の筋トレ方法8選 次に、ダンベルを使ったおしり(臀部)の筋トレ方法を紹介していきます。 ■ 21. ヒップスラスト 実は、「大臀筋を鍛える」という一点のみに絞れば、スクワットよりはるかに重要性の高いメニューです。ヒップスラストはまだ日本でなじみの少ない名前ですが、トレーニングの本場・米国ではすでにスクワットにかわる新定番として大きなひろがりを見せているのです。 ヒップスラストがスクワットより有利な点は、背中、両足の3点で身体を支えるため、より筋肉を動員できること。特に大臀筋はより収縮するので、動員率が高くなります。 次に太ももの筋肉に頼らないこと。ヒップスラストは常に膝を曲げた状態で動作します。膝が曲がると、太ももの裏側にあるハムストリングスが緩み、あまり力が伝わりません。これが大臀筋の動員率を高めることにつながるのです。 では、ヒップスラストのやり方をご紹介しましょう。本来はバーベルを使って行うメニューなので、スポーツジムの方が実践しやすいでしょう。しかし、自宅でもダンベルやベッドの側面を利用することでヒップスラストは可能です。 まず膝を曲げ、ベッドなど身体を支えられるものに背中を当てます。ダンベルを握った両手は足のつけ根あたりに置きます。足は肩幅程度に開きます。 次にヒップリフトの要領で腰を持ち上げます。膝、腰、胸が一直線の状態になるまで上げたら、再びゆっくり下しましょう。15回×3セットをめやすに、自分に合ったウエイトで行います。 ■ 22.