生きていればつらいこともあるし、弱ってしまうこともあるけれど、自尊心が低いより高い方が絶対に楽しいし、きっと生きていて楽だと思います。自分が満たされていて幸せでいれば、周りの人も幸せにできそうですよね。 頑張ってきたことや、克服したことを思い出して、書き出してみましょう。そして、短所をリフレーミングしてみてください。自信がない私、好きになれない私から卒業できるかもしれませんよ! 取材・文/坂田圭永 【監修】 大美賀直子さん メンタルケア・コンサルタント。公認心理師、精神保健福祉士、キャリアコンサルタント、産業カウンセラーの資格を持ち、カウンセラー、コラムニスト、セミナー講師として活動する。現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法を解説。All Aboutの「ストレス」などの記事で、人の心の成長に関わる情報を発信している。 公式サイト:
●自分の価値を認めることができる ●他人の価値を認めることができる 自尊心の高い人は、ありのままの自分の価値を認めることができます。自分の価値を認められるようになれると、周りの人にもそれぞれの価値があると思えます。 ●人と比較することがなくなる ●何事も素直に楽しむことができる ●物事の見方が広がる ●人の良いところが見られるようになる 自分にも他人にも人それぞれの人生の価値がある。だから、他人と比べて尊大になることもないし、卑下することもありません。 「人はそれぞれの人生の目的に向かって頑張っていけばよい」という見方をすることができます。人と比べることがなくなり、自信が生まれます。視野が広がり、考えがポジティブになってくると思います。 「自尊心」を高めるためにできること 1. 自分が今までに頑張ってきたことを書き出す 自尊心が低い人は、自分が大した人間ではないと思っています。人は生きているだけで大変ですし、素晴らしいことなんです。 「毎朝朝食を作って食べている」とか、「水回りは常にきれいにしている」といった、日常生活の中で何げなくやっている当たり前の努力を書き出してみてください。 何げない日常を大切にして生きている自分がいとおしくなり、毎日続けている小さな努力を知ることができます。 2. 自分が乗り越えてきた苦労克服体験を書き出す ほとんどの人が、今まで生きていたら何かしらの苦労をしています。そして、それを克服したから今があるんです。 例えば、「仲間に誤解されたこともあったが、自分の思いを説明したら分かってもらえた」とか、「仕事の営業成績がなかなか上がらなかったけど、くじけずに頑張ったら少しずつ上がってきた」など、小さなことでいいんです。 ちょっとした苦労を克服した体験こそ大切に拾いましょう。 3.
性格について「プライド」という言葉を聞くと、おそらく多くの方が「プライドが高い」ということを思い浮かべるはずです。 しかし、プライドについては、高すぎる人がいるのと同様に、低すぎる、つまりプライドがない性格の人もいます。 プライドが高い性格は厄介者扱いされやすい傾向にありますが、プライドがない性格というのも人として問題があるものです。 そこで、この記事ではプライドがない人の特徴について紹介します。プライドが低いと、どんな行動や性格になってしまうのか、気になる方はぜひ読んでみてください。それではどうぞ!
2. 置き場所について 以下の2つを守れば、どこでも大丈夫♪ 【1】日当たりのいい南か東のお庭、ベランダに置くこと 【2】雨ざらしにならないようにすること 日当たりが足りないと、お花が少なくなったり、 葉っぱが黄色くなっちゃいます。 雨ざらしにしないのは、 加湿に弱いゼラニウムは 雨がつづくと根元から蒸れて 根っこから枯れてしまうから。 ※真夏と真冬だけは、置き場所が変わります! このメールの「5. 夏越し&冬越しについて」を ご参考にしてくださいね。 3. ハーブの寄せ植えのその後。植えっぱなしにせず剪定してみよう！ | GardenStory (ガーデンストーリー). 水やりについて 土がよく乾いたら、たっぷりとあげます。 必要以上にお水をあげると、 下の方の葉っぱや 根っこが腐ってしまいます。 だから必ず、土がよく乾いてからあげてくださいね! 冬場は、乾きすぎなぐらいでもちょうど良いです。 季節によって、土が乾くスピードが違うので そのときに合わせて、お水をあげてくださいね。 「乾いたらたっぷり」のリズムで メリハリのある水やりが基本です! ●春と秋の水やり 10℃~25℃の季節は ゼラニウムの成長期なので、お水もよく吸います。 土がよく乾いたら、 鉢底から水が流れるくらいたっぷりあげてください。 ●夏の水やり 最高気温が25℃以上の暑い時期は、 人間と同じようにゼラニウムも お水をよく吸うので、土が乾くのが早いです。 1日2回、朝晩あげることになると思います。 ●冬の水やり 最高気温が10℃以下の寒い時期は、 あまりお水を吸いません。 土もなかなか乾かないので、 1~2週間程度に1回の水やりで十分だったりします。 【水やりのタイミングがよくわかる裏ワザ】 「土がよく乾いたら」と言われてもちょっと難しいですよね! それが簡単にわかる方法があります♪ 土の表面が乾いてきたな~と思ったら、 土にわりばしを挿してみてください。 30秒ぐらい待って、抜いてみます。 わりばしが湿って土がくっついてきたら、 まだ土に水分がある証拠。 わりばしが乾いたままで土もくっついてこなかったら、 土に水分がないので、お水のあげ時です♪ 土の表面が乾いているように見えても 土の中はまだまだ水分たっぷりだったりするので、 お水のあげ過ぎ防止のためにも やってみてくださいね(^^) それもなんか難しそうだな~と思った方は 植物の水分計 を使うと便利です。 僕も愛用中です!手放せなくなりました! 4. 肥料のあげ方 もっとモリモリ咲いてほしい!という方は、 この裏技を♪ 秘密は、肥料のあげ方です。 まず、 プロが使う基本肥料 を月に1回のペースであげる。 さらに、お花が咲いている時期は 普通のお水ではなく、 「 咲きMAX を2, 000倍に薄めたもの」を お水の代わりにあげてみてください。 たったこれだけで、 次々に花芽が上がってきます!
先月作ったハーブの寄せ植えが、すくすく育ち、たった1カ月の間にとても大きくなりました。ハーブは飲んだり食べたり飾ったり…いろいろな活用方法のある有用植物。放置しておくのはもったいない! 今回は、ハーブの寄せ植えの大事なメンテナンスの一つ、剪定の方法をお伝えしていきます。 ハーブの寄せ植えを作って1カ月、こうなった 今から1カ月前、4種類のハーブを1つの鉢に植える『寄せ植え』を作りました。 (参考:『 ハーブの寄せ植えを作ろう! ハーブ苗の選び方から寄せ植えの作り方まで 』) 植えたハーブは、左から反時計まわりに、ローズゼラニウム、イングリッシュブラックミント、オレガノ、レモンベルガモットです。植え込み直後は、草丈20cm程度でした。日当たりのいいところに置いて、水やりをたまにするくらいで、特に何もせず置いておいたら、1カ月後、こうなりました。 見てください! ゼラニウム 鉢の大きさ. この生育ぶり。突然ぐんと大きくなって、気が付いたら暴れん坊状態に(笑)。 ハーブとはラテン語で「草」を意味する「ヘルバ(herba)」に由来するのですが、6・7月頃は、適度な水と湿気を得て、急に雑草のように大きくなるのです。ですが、この後のお天気はというと、雨が続き、高温多湿になってくるわけです。この高温多湿が続く環境は、ハーブは大の苦手。梅雨時期に、ハーブをメンテナンスせず、このまま放置しておくと、株元からじめじめして腐ってしまったり、病気や虫にやられてしまったり、トラブルの元にも繋がります。 ハーブのメンテナンスをしよう! 剪定のメリットは? 苦手な高温多湿の季節に、ハーブを上手く育てるために、「剪定」をしましょう。 剪定とは、植物の枝葉を切ること。剪定をすることで、樹形を整える・枝数の調整などができ、結果、風通しがよくなるため、病害虫の発生の予防や生長を促進する作用があります。剪定と聞くと、なんとなく木に行うもの、というイメージがあるかもしれませんが、すべての植物において、剪定はメリットがいっぱい! 特にハーブは、背丈が伸びてきたらカットを繰り返すと、脇芽の生長が促進され、収穫量が増えます。ハーブを育てているけど、お茶にするほど収穫もできない…という方は、剪定をしてみましょう。 ハーブの剪定をやってみよう それでは、この寄せ植えのハーブたちを剪定していきます。よく切れるハサミを用意して、まずは、ローズゼラニウムからカットしてみましょう。 最初、切るってとても怖いことのように感じますが、コツは一気に丸坊主になるくらいカットするのではなく、量は今の大きさの1/3~1/2くらいに抑えること。そして、濃い緑色をした元気な葉を残す位置で切ること!
と心配になるかもしれませんが、平気です。夏の間は、この剪定を繰り返し、風通しがいい状態をキープしましょう。怖がらず、剪定にチャレンジしてみてくださいね。 次の記事で、この剪定した枝葉を使って、ハーブを飲む・飾る・使う方法をご紹介します。 Credit 写真&文/堀 久恵(ほり ひさえ) 花音-kanon- 代表、ガーデンセラピーナビゲーター。一般社団法人日本ガーデンセラピー協会専門講師。 生花店勤務を経て、ガーデンデザイン・ハーブ・アロマセラピー等を学び、起業。植物のある暮らしを通じて、病気になりにくい身体を作り健康寿命を延ばすことを目指した「ガーデンセラピー」に特化した講座の企画運営と庭作りを得意とする。植物に囲まれ、日々ガーデンセラピーを実践中。埼玉県熊谷市在住。
普通にお水をあげていただけの場合とは お花のボリュームが全然違いますよ(^^) ●重要● ゼラニウムが成長するのは、 最高気温が10~25℃の時期だけ。 それより寒い真冬や、暑い真夏は 成長期じゃないので、肥料はストップしてください。 あまり成長しないときは、栄養がいらないんです。 肥料をあげると、栄養過多になって枯れてしまうこともあるので お気をつけてくださいね! ゼラニウムの鉢植え栽培にチャレンジ！ おぼえておきたい10のコツ – ❀ GARDENIWA. 5. 夏越し&冬越しについて 【夏越しの方法】 30℃以上になる夏は、風通しの良いところに置いてください。 ゼラニウムにとって真夏の日差しは強すぎて 炎天下ではお花が咲かなくなってしまうので、 軒下などの日陰がいいですよ♪ ※暑いと葉が白っぽく変色しますが、 これは自然なことなのでご安心ください。 ゼラニウムが暑がっているサインです。 【冬越しの方法】 軒下で育ててあげてください。 霜が当たるとダメになってしまいます。 日当たりがよくて環境もよければ、 冬でもポツポツと咲いてくれることもありますよ(^^) 厳寒期(関東なら2月ごろ)には、葉が赤く紅葉してきます。 これも自然なことで、 枯れているわけではないのでご安心くださいね♪ 6. 葉っぱまでキレイに楽しむヒケツ♪ 梅雨など、ゼラニウムに雨が当たる場合は 花びらが散り始めた花茎は、 すぐに花茎ごと摘んであげてください。 まだツボミが残っていても、 摘んでしまった方がいいです。 散った花びらが葉っぱの上に落ちると、 雨に当たったときに 濡れた花びらで葉っぱが蒸れたり、 変色してしまうからです。 まだツボミが残っているのに摘んでしまうのは 可哀想に感じられるかも知れません。 でも、葉っぱをキレイに保つためだけじゃなく、 新しいお花をどんどん咲かせるための 工夫でもあるので、ぜひ試してみてくださいね。 そうやってモリモリに咲いたゼラニウムは やっぱり、存在感が全然ちがいますよ(^^)!
▼水分計サスティー(Lサイズ) 4.さらにたくさんのお花を咲かせるために。 肥料をあげましょう! 「さらにたくさんのゼラニウムを楽しみたい!」 こう感じている方へは、 肥料をあげる ことをおすすめします。 1)月に1度、 固形肥料 をあげ、 お花が咲いている時期には、 2) 液体肥料入りのお水 をあげてみてください。 これを行うだけで、モリモリとお花を咲かせ、 あなたを楽しませてくれますよ。 ひとつ注意したいのが、 成長期の10℃~25℃の季節にだけ 肥料をあげるということ。 それ以外にあげてしまうと、 かえって毒になるので、気を付けてくださいね。 成長期ではないと、 ゼラニウムはあまり栄養を必要としていないのです。 5.夏越しと冬越しはどう行う?