眠気やだるさを解消するとして市販されているカフェイン錠剤。これを乱用し、致死的な不整脈など急性中毒を引き起こす若者が増えていることが埼玉医科大学と日本中毒学会の調査で分かった。死亡した5人は全員20代で、分析にあたった埼玉医科大学病院救急センター・中毒センター長の上條吉人教授(臨床中毒学)は「カフェイン錠剤は過剰に服用すると不整脈で死亡することもある危険な薬だ。インターネットや店頭での販売に規制が必要ではないか」と訴える。
■ どんな商品? 一粒で カフェイン 200mgが摂取できる 錠剤 です。 日本のモンスターエナジーの カフェイン が142mgなので、これ1錠で1. 5本分の カフェイン に相当します。 なので眠気も抑えられますし、集中して作業にかかれます。 ただし寝る前に飲むと寝付きがやや悪くなるので注意が必要です。 錠剤 は海外製のサプリメントに有りがちな大きめの 錠剤 です。 飲むのが苦手という方は半分に割るか、やや多めの水を用意して一気に流し込むのが良いでしょう。 ■ 良かった点 ・シャキっとする... 続きを読む ■ どんな商品? 一粒で カフェイン 200mgが摂取できる 錠剤 です。 日本のモンスターエナジーの カフェイン が142mgなので、これ1錠で1. 5本分の カフェイン に相当します。 なので眠気も抑えられますし、集中して作業にかかれます。 ただし寝る前に飲むと寝付きがやや悪くなるので注意が必要です。 錠剤 は海外製のサプリメントに有りがちな大きめの 錠剤 です。 飲むのが苦手という方は半分に割るか、やや多めの水を用意して一気に流し込むのが良いでしょう。 ■ 良かった点 ・シャキっとする 以前は100mgの 錠剤 を愛用していましたが、本当に眠たい時は効果が得られないこともありました。 しかし200mgはさすがに飲んで2、30分もすれば多少でもシャキっとします。 ■ 摂取量は大丈夫? カフェイン が多ければ多いほど効果があるというイメージの カフェイン ですが、実際に例えばこれを2錠飲むなどはどうなのかが気になったので調べてみました。 日本では カフェイン の許容摂取量についての基準はありません。 そこで基準を設けている欧州食品安全機関を確認してみました。 ・1度の摂取量:200mgまで ・1日摂取上限量:400mgまで、又は体重1kgあたり3mg ・妊婦:1日200mg ここまでは健康に影響は無いとされているようです。 1度の摂取量は200mgまでなので、やはり短時間に摂取するのは1錠まで。 そして飲んだ際は カフェイン の多いコーヒー、玉露、エナジードリンク類は飲まないようにしておいた方が無難そうですね。 ■ 感想 どうしてもその日の内に終わらせないといけない作業があるときなどは、非常に重宝します。 ただ常用するのは少し怖い気がしますね。 そして カフェイン は眠気を抑えてはくれても、体の疲れを取ってくれるわけではありません。 飲んで数時間程度が経過すると効果が失われてきて、本当にドッと疲れが押し寄せてきます。 例えば夜ふかしが必要で飲んだものの、翌日も大切な予定がある…そんな時は、1時間でも30分でも仮眠をして健全に眠気を覚ました方が無難ではないかと思います。
インスタントでもカフェインレスで美味しいものがあるので、上記傾向のある方はお気を付けください。 また、よく口唇ヘルペスになる方いらっしゃいますよね?ヘルペスウイルスはカフェインではなく、コーヒー等に含まれる アルギニンを多く摂取すると治りが悪いと言われていますので、アルギニンを多く含むチョコレート、カフェイン、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツなどの取りすぎにお気を付けください。「ヘルペス アルギニン」で検索すると出てきます また、 長期的な影響としては、肝機能が低下している 人 がコーヒーを飲み過ぎると、高血圧のリスクが高くなる可能性があると言われています。 とにもかくにも、飲みすぎはコーヒーに限らず、良くないってことですね 海外ではカフェインはどのような規定になっているの? では、日本よりカフェインに対して厳し海外ではどのようになっているのでしょうか? カナダでは健康な成人は400mg/日以下。 世界保健機関(WHO) 3~4杯/日まで ただ、カナダ人、日本人より体が大きいですよね。 日本人女性と考えるとそれより少なくても良いのではないかと個人的には思います。 カナダ保険省の、体重あたりの大人の基準値 大人の基準 体重1kgで 5. 7mg以内/日 ・体重60kgなら、342mg以内/日 ←日本人男性平均体重 61. 7 kg ・体重50kgなら、285mg以内/日←日本人女性平均体重 50. 3 kg それをもとに、スタバで例えると~ 女性の上限は、 「グランデサイズ (470cc) カフェイン量 282mg」 男性の上限は、ベンティサイズ(590ml) カフェイン量354mg」 ぐらいなのかな?と個人的に思ってます。 カフェインを沢山飲んでいるけれど、大丈夫ですが、、、 沢山飲んでいるけれど長年元気です!というご意見もあると思います。 その通りだと思います。 というのは、アルコールでも、スプーン1杯のビールでも具合が悪くなる人もいれば、ジョッキ3杯飲んでも顔色一つ変わらない人もいます。 日本ははカフェインの感受性 は個人差が大きいため、健康に及 ぼす影響を正確に評価することは難 しく、カフェインの一日摂取許容量 (ADI) ★ は設定されていません。 トランスクリプトーム、プロテオームマイクロバイオームも違いますよね。 でも今後は、自分の内臓にどんな微生物が住んでいて、それを健康な状態に保つにはどんな食生活が望ましいかがわかるようになるそうです。個々の体質によって、最適な食事、サプリメント、運動メニューがわかる時代になるそうですよ!!
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「鉄犬ヘテロトピア文学賞」が目に留まって、借りました。 文章は読みやすかったけど、内容の流れや意図するところはよく理解できませんでした。 集英社サイトより、 「オリンピックに湧く夏、「見えざるもの」の怒りを背負った者たちが立ち上がる。ノンストップ近未来長編!」 「推薦コメント: 上野千鶴子氏(社会学者) 20世紀最大の呪いは、原子力の発見とその実用化だった。 小林エリカは核に取り憑かれた作家だ、いや、核に取り憑いた巫女だ。 その予言は私たちを震え上がらせる。」 「 刊行記念エッセイ ・・・私は四十を過ぎて、ようやくそんな自分の恐ろしい妄信に気がついたのだった。 この世には、努力しても叶わないことがある、という現実を知ることは、怖い。 人は老いるし、人は死ぬ。だから神に祈るの?
第7回 鉄犬ヘテロトピア文学賞(2020)(終了) トリニティ、トリニティ、トリニティ 小林エリカ(著) あいたくて ききたくて 旅にでる 小野和子(著) あわいゆくころ ――陸前高田、震災後を生きる 瀬尾夏美(著) 2020. 11. 06 鉄犬ヘテロトピア文学賞
第7回鉄犬ヘテロトピア文学賞に、小野和子さんの『あいたくて ききたくて 旅にでる』(PUMPQUAKES)、小林エリカさんの『トリニティ、トリニティ、トリニティ』(集英社)、瀬尾夏美さんの『あわいゆくころ 陸前高田、震災後を生きる』(晶文社)が決まった(50音順)。 2014年に始まった同賞は、東京五輪が開幕するはずだった20年までを期限とした文学賞。詩人や作家、翻訳家ら10人が選考に…
「小さな場所、はずれた地点を根拠として書かれた作品であること」などの基準で選考する「鉄犬ヘテロトピア文学賞」の最終第七回の受賞作が、小野和子さんの「あいたくてききたくて旅にでる」(PUMPQUAKES)、小林エリカさんの「トリニティ、トリニティ、トリニティ」(集英社)、瀬尾夏美さんの「あわいゆくころ 陸前高田、震災後を生きる」(晶文社)に決まった。 同賞は作家の木村友祐(ゆうすけ)さん、温又柔(おんゆうじゅう)さんらが運営。東京五輪を念頭に、人々の小さな営みや土地に根付いた歴史を均質化し、忘却させる「巨大な力」への「文学的異議申し立て」の試みとして二〇一四年に創設され、当初から二〇年の終了が予定されていた。
鉄犬ヘテロトピア文学賞 トリニティ、トリニティ、トリニティ 小林エリカ(著) 集英社 あらすじ オリンピックに湧く夏、「見えざるもの」の怒りを背負った者たちが立ち上がる。ノンストップ近未来長編!