ちょっぴり疲れたかな…がんばったのは身体?心?
新年早々にブログを更新するっていう意識高いことをしていますが、 さっそくですが、 今年はわたし、がんばるのやめます。 もう、わたし、がんばりすぎ。 病気。がんばり病。 頑張っている状態がデフォルトになっていたし... そういえば、わたしは「やりたくない」と思って、住民税第2期の支払い(8月末期限)をしませんでしたw ※もちろん、後日払いました 体を休めるのももちろん大事 心の休養に必要なのは、ただ寝るだけとかただ何も考えないようにするとか、そういうことではありません。 自分がやりたいことだけやる・好きなことをする、好きなことがわからなければ考える! それが、心の休養には必要。 だけど、 心が疲れ果ててるときって体にも不調が出ていると思うし、体を休めるのももちろん大事 です。 わたしは不眠気味になっていたので、とにかく寝ることを意識しました。 軽い睡眠導入剤を少し使ったりもしました。 (※不眠やうつ状態への対応は自分で判断せず、お医者さんや臨床心理士さんなどと相談の上、治療方針を決めてください。) 少し回復してきたら、良質な睡眠をとるために筋トレしてみたり、昼のうちによく歩いたりしました。 筋トレは今でも続いています。 コツコツ筋トレを21週間続けた結果と、筋トレを習慣化した方法と感想 2019年8月から、毎日コツコツと筋トレを続けています。 現時点(2020年1月)で、もう21週間続いています・・・! 筋トレは、ダイエットの食事制限やジョギングなどと同様、習慣化できないどころか三日坊主で終わりがちですよね。... 体と心はつながっているので、体だけ、心だけ、と偏った対策をするのではなく、バランスをとって休むことも大事ですね。 とはいえ、本当にしんどいときはそこまでバランスとかも考えていられないし、考えてられないというか、脳みそが機能停止したみたいに、わたしも本当に思考力を失っていたので、考える必要ないです。 とにかく 「やりたくないことはやらない」「やりたいことだけやる」 。 それだけを意識して過ごすことが、「心を休める」唯一の方法じゃないかなと思います。
ボニー:私は「勝ちたい!」という想いがとても強いですからね(笑)。メンタル面も肉体面も、そして感情面でも、一つ一つ、少しずつ動いていかないと勝てませんよ。 まずは「頭の切り替え」から 回復力を高めるには? 『心を休ませるために今日できる5つのこと』には、脳を鍛え直し体の元気を取り戻す5つのフレームワークが紹介されています。このフレームワークのどれか一つから始めるとしたらどれが最適でしょうか? ボニー:5つのフレームワークはそれぞれ関連しているので、相互に実行することで最も役に立ちます。考え方は人それぞれですし、どれか一つやればいいとか、どれが一番いいというものではありません。 ただ、「脳の使い方を切り替える」を最初に持ってきている理由は、燃え尽きているのは頭だからです。頭が疲れちゃうと何もできなくなるでしょう?
怖さがある場合、それは具体的に何でしょうか?
「疲れたから休む」 って、わたしは、 「のんびりする」 「ゆっくりする」 「ぼーっとする」 「栄養があるものを食べる」 「寝る」 というイメージを持っていました。 たしかに、体が疲れているのであれば、栄養があるものを食べて、寝て、あとはゆっくり過ごすことが大切です。 身体的な病気のときもそうですね。 でも、わたしたち現代人が「休む」場合、その多くは 実は体の疲れではなく、心の疲れ・精神的な原因で休む のではないでしょうか?
ずいぶん前の話ですが、会社に雇われていた頃も独立して自分でお店を始めたときも、とにかく休むことに対して罪悪感を感じていました。 こんなふうに↓ 『立ち止まったら今のポジションを失うんじゃないか?』 『休んだら会社の人たちに悪い気がする。』 『ダラダラ過ごしたら損した気分になった。』 『休むことに罪を感じる。』 このように休んだつもりが逆に気疲れして、休んだ気にまったくならなかったんです。 たとえば眠ろうと頑張るほど、余計に眠れなくなったりする感じでしょうか?
ボニー:いえ、「あなたは変わらないとダメ」と言うつもりはありません。色んな調査・研究の結果から得た知見を私たちは利用して、そのメソッドを開発した、その事実を提示しているということです。 働き過ぎて疲れていると最高の実力は出せませんよね。アイデアも閃かない。そこでマイクロ・レジリエンスという方法で回復を促し、その人がもともと持っている能力を常にベストな状態で発揮できるようにする。ゆっくりでいいから具体的で現実的な方法を取っていくことで、脳の動きも判断力も少しずつ良くなっていくのだと思います。 少しずつ良くなっていく。なるほど、「こういう働き方以外にない」からの脱却ですね。 ボニー:そうですね。本当に立ち止まってしまったら終わりですよ(笑)。"Don't Stop!
9月作 マエコ というか、あまり難し過ぎるものは描かないようになりました…… デジ子 - ギャラリー
!」 っていう気持ち。 こいつが厄介です。 「失敗しないように、失敗しないように、失敗しないように、、、、」 って思っていると、 他人の目が気になって気になって、、、 自分の目も気になって気になって、、、 身動きが取れなくなり、絵を描くのがどんどん辛くなる。 つまり完璧主義というやつですよ。 凝り固まった価値観と、理想のせいで、チャレンジができなくなっちゃうんです。 絵っていうのはチャレンジ精神そのものなとこあるので、 チャレンジ精神なく絵を描こうもんなら、そりゃ辛くなって当たり前かなぁ、、、 失敗は誰にでもあるし、失敗したっていいじゃないですか、失敗したからって自分がダメな絵描きだということはないです。 猿だって木から落ちる、河童も川から流れ、弘法にも筆の誤りがあるんだということを頭に入れ、プレッシャーで自分を追い詰めることはやめましょう。 似顔絵って失敗しないんですか? 僕は似顔絵の仕事をよくするのですが、 「似顔絵って失敗しないんですか?」 ってよく聞かれます。 「似顔絵ってどこ見て描くんですか?」ぐらい多く聞かれます。 正直に言いますと 失敗します(T ^ T) 全然似せられない時とか、全然魅力を感じない絵になっちゃう時とか 挙げ句の果てには、 今まで自分が描いた似顔絵って全部失敗だったんじゃないか?とさえ思うこともあります。 なのですが、 自分が絵を描いた手応えと、受け取った人の反応は意外と関係がありません。 どういうことかと言いますと 失敗だったなぁと思っても、普通に喜んでもらえたりするんですよね。 逆に、上手く描けた! 絵を描くのが辛い…下手だ…ラクにプロ並みに最短で上手くなってやる！！ - いつまで仕事してるの！ゲームしなさい！. !って思っても、反応が微妙な事があります、、、、 つまり 評価っていうのは、自分じゃどうすることも出来ないわけですよ。 自分が思っていることと現実は違う事が多いわけですね。 自分の評価に囚われるのは勿体無いかもしれません。 絵を描くのが嫌なら思い切って辞めてみる それでも絵を描くのが辛い、、、という場合は、やっぱり休むのが一番いいかな。 なんか別なことやってみるとか、 僕も以前、絵の収入が思ったようにはいかず、しかも絵を頑張るやる気が出ない時は普通に短期のアルバイトをしたりしました。で、やってみると、仕事のあまりのつまらなさに初日から嫌になり(笑)やっぱ絵を描いてたほうがマシだわ! !と思ってやる気が蘇ったことがあります。 インプットもないと創作意欲って湧かないので、絵を描くのが辛い時は、自分に栄養が必要なのかなぁという視点を持つことも大事だと思います。 まとめ 絵の成功と失敗は選べないし、気分で変わるもの 上手く描けなかった、、と思ってた絵をしばらくたってから見ると、 結構いい絵じゃんって思えたり、 上手く描けた、、と思ってた絵を後からみると、 二度と見たくないと思っちゃったり、、_:(´ཀ`」 ∠): 「人間万事塞翁が馬」 ってやつかもわかんないですね。 言葉の意味がわからなければ、すみませんが調べといてください。 要は、 「失敗は成功の元であり、成功は失敗の元である」 みたいな意味です。 今、絵が上手く描けない、絵を描くのが楽しくない、辛い って思ってるのなら、成功と失敗にとらわれすぎない方がいいんじゃないかなぁと思います。 自分の絵の出来にこだわりすぎない方がいいと思うし、 成功しようと思っても、どうせ失敗するし(笑) 失敗だと思った事が、成功だったりするわけですからね。 なので、評価から解放されて、リラックスした方がいいわけですよ。 愛だけを込めて絵を描く これはわりと最近思ったことなんですが、 絵を描く能力が劣っていても、愛だけ込めて描いたらそれでいいんだ!
デジタルイラストツールの進歩によって、 世のイラストレーターの画力は格段にアップしました。 今やプロもアマチュアも関係なく、上手い人はものすごく上手いです。 「同じソフトを使っているのに、どうしてあんな風に描けないのだろう」 「メイキングを見て勉強しているのに、同じようにできない」 と悩んでいる人も多いのではないでしょうか?
絵を描くのがつらい!そんな時は一人で抱え込まず相談して前へ 絵を練習することがつらい。そんなときありませんか? SNSを見るのもいや。でも見てしまう。見て落ち込むの無限ループ。 そんな負の連鎖を断ち切るために、絵を描くのがつらい状況の改善策とアドバイスを掲載しました。 誰に相談するかが大事ですが、一人で抱え込まず相談することで状況を改善もできます。 絵を描くことの本来の楽しさや素晴らしさを、もう一度感じたい方はぜひ参考にしてください。 絵を描くこと本当につらい。なぜか?