自己肯定感が高い人だって、時には自己肯定感が下がるときだってある。 いつもいつも高いわけではありません。 落ち込むときだってあるし、消極的になって行動を起こせないこともあるのです。 一方、自己肯定感が低い人だって、時には自己肯定感が上がるときだってある。 年がら年中、低いわけではないですよね。 『もしかして、自分だってできるかも!』そう想えることもあるはずです。 つまり、 自己肯定感の高い低いの"割合"が大切なのです。 24時間の中で、いかに自己肯定感を高い状態でいられるか。 さらに1年の中で、10年の中で、そして一生の中で、です。 だから、 もしもあなたが自己肯定感が低いと感じていても大丈夫です。 徐々に自己肯定感を高めて行き、その状態の割合を多くすればいいだけの話です。 まったくもって大丈夫です。 自己肯定感を圧倒的に高める方法 では、どうやったら自己肯定感を高められるのか? よく言われるのが・・・ 自分の短所を長所として捉え直す 小さな成功体験を積み重ねる どんな小さなことでも自分を褒める 誰かの役に立つことをする もちろん、これらは素晴らしい方法です。 ただ、うまく捉え直すことができなかったり、素直に感謝を表してくれない人もいる。 そこで、自分の中だけでもできる超簡単な方法をご紹介します。 それは・・・ 『過去の苦しんでいる自分にエールを送る』 過去のあなたにエールを送るだけで、自己肯定感は高まって行くのです。 これ、胸が熱くなります。 人によっては、相当グッとくると思います。 具体的にどうするか? たった2つの言葉を伝えるだけでいい。 その言葉とは・・・ 『大丈夫だからね』 『ありがとう』 過去の苦しんでいる自分に『大丈夫だからね』と『ありがとう』を伝えてあげるのです。 これまでのあなたの人生はどうでしたか? 良いことも辛いこともたくさんありましたよね。 幼少のころ、家庭内でどうでしたか? 両親との関係はどうでしたか? 兄弟姉妹との関係はどうでしたか? 学校ではどうでしたか? 先生や友だち、先輩はどうでしたか? 進学や受験はどうでしたか? 就職活動はどうでしたか? 職場はどうでしたか? 自分に自信がもてない人は「なにを」変えればいいのか？ | 西條美穂（教育コンサルタント） | リクナビNEXTジャーナル. 恋愛や結婚はどうでしたか? 夫婦間はどうでしたか? 子育てはどうでしたか?
例えば肌が汚いことであれば、 ・コンビニフードばかり食べていないか ・お菓子を買っていないか ・ジュースを飲んでいないか ・寝る前にスマホを操作して眠りが浅くなっていないか ・刺激の強い化粧品で肌をいじめていないか ・ストレスは溜まっていないか ・寝具は清潔か、など・・・ これらの質問を自分に問いかけてみると、きっと何かしら当てはまるものがあるかと思います。 (余談ですが、こちらの例は太っていることがコンプレックスの場合によく似ています) また、これは私の希望なのですが、 「これだけやってるのになんできれいにならないの! 自分が嫌いで子供を欲しくなれない | 心や体の悩み | 発言小町. ?」 という考え方は、あまりしてしてほしくありません。 あなたが何年何年も努力し続け、それでも結果が出せていない状況であれば、言い訳してもOKですが、ただ、ちょっとやったくらいでは変わることが出来ません。 「結果を出すまで努力する」 というのがもっとも大切であり、最も難しい課題とも言えます。 努力は楽しいと思えるものでないと続かない もうひとつ重要なことを付け加えます。 その努力は自分が "楽しい" と思えるものでないといけません。 絶対ではありませんが、 苦しい努力は結局のところ長く続けることが難しいからです。 更には 、負のエネルギーを元に努力し続けると、負の感情を芽生えさせる ことにもなり兼ねません。 それがさっき言った、 「こんなに努力してるのに、なんできれいにならないの! ?」 というものです。これは 努力に負けている状態 です。。 負の感情から"美"を生み出すのは難しい。 「キレイになっていつか見返してやる」 こういった考えも私はあまり好きではありません。 何故だか分かりますか? "見返す" というのは "負の感情" だからです。 過去を見ているからです。 正直なところを言ってしまうと、美しくなって過去に関わった人を見返すというのはかなり難易度が高いです。というのも、そもそも人は他人にさほど興味がありません。昔関わった人がキレイになっても、「雰囲気変わったねー!」くらいにしかとられませんし、まして「悔しい」ですとか「惜しい事をした」なんて考えに至るケースは滅多に見られない例です。 だからこそ、私だったらこう考えます。 「これからの自分の人生のために、今からきれいになろう」 あなたの人生の主役が他人であってはいけません。 あなたの生きる今が過去であってはいけません。 「他人からどう見られるているか」、「過去の人を見返そう」などのように、 第三者からの評価 を基準に自分を見ていると、 "本来の自分" というものを見失います。 "あなたの人生なのだから、あなたの視点で自分を評価してみましょう" 「キレイ」とは外見ではなく心です。 心がキレイな人が「キレイ」として映るものだと思っています。 今日は、いつもより笑顔で挨拶をしましょう。 お店の服が落ちていたらハンガーにかけてあげましょう。 床にゴミが落ちていたら拾ってあげましょう。 これらは、あなたが美しくなるためのスタート地点になるはずです。 こんな私でも、幸せになれる?
Q. 自分に自信が持てません。 どうしたら自信がつくでしょうか。 A.
なりたい自分に近づくことが出来ましたか?
いいえ、あなたは魅力的な人です。 向上心の高い魅力的な人です。ただ、まだその方法にたどり着けていないのでしょう。 ちょっと、質問をしても良いですか? 「あなたはキレイになるために、どこで、どんな情報を仕入れましたか?」 本?雑誌?もしくはインターネット? 努力しても｢自信が持てない人｣に欠けた視点 | アルファポリス | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 今、もはや "情報の洪水" とも言えるこの状況で、 あなたにぴったりの情報に出会うことが出来るでしょうか? 例えば誰かが「ダイエット ガムだけ」という情報を発信したとします。それを読んだ別の人がその情報を元に似たような記事を書き、これが繰り替えされると「ダイエット ガムだけ」という情報が大量に出回り、信憑性の高い情報のような錯覚が起きてしまうのです。 インターネットの怖さというのがそこにあります。正しい情報、信憑性の高い情報にたどり着くことが難しいこの状況を見ると、私たちも "情報難民" と言えるのかも知れません。 ただ一つ、最も信頼できる情報というものがあります。それは、 "あなたが信じている人" もしあなたに信じている人がいれば、その人のやっていることをマネすれば良いのです。情報発信者本人の情報が全く分からないものよりも、分かるものの方が、 "信頼性" があります。そして "誠意" が伝わります。 幸せな人の近くにいよう あなたが幸せになるためには、まずは "幸せな人との繋がりを持つ" 、ということからはじめてみてはどうでしょう。人は自分と同じフィールドに他人を置こうとする習性があります。 (離婚経験者は離婚をすすめ、離婚を思いとどまった人は離婚をしないことをすすめるというのが分かりやすい例です) 不幸な人が人の幸せを心から喜べるでしょうか? 幸せな人は、人の幸せを喜べる "余裕" がありますし、他人も同じフィールドに置きたくなります。 関わる人というのは、あなたの人生において非常に大きな影響を与えるのです。 大事なのは、見せ方! ここまで読んだあなたはもう既にお分かりかと思いますが、私が本当に言いたいことは、結局 "見せ方" だということです。 自分の見せ方次第いで あなたの見た目 も 人からの見られ方 も180度変わります。 見せ方を意識出来るようになってくると、見られていることが苦痛ではなくなり、むしろ、" 自分は見られているんだ" という 高い意識 を持てるようになります。 同 見られる" という感覚は、 マイナス にも プラス にも考えられるのです。 自分がどう見られてるかを意識するよりも、自分をどう見せるかを意識するようにしよう!
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