茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設 【マンマビレッジ】 を運営しています 健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方 向けに "一生涯体型や不調に悩まない習慣作り" をお伝えしている ウェルネス習慣化トレーナーの 川谷 響 です。 パーソナルトレーニングを初めて受けていただく際に、必ずクライアントの現在の体の状態を評価(スクリーニング)させていただきます。 その際、自分は 柔軟性 をまずしっかりとチェックします。 柔軟性というよりは、 体の動くべきところがちゃんと動いているか? 筋肉の張りや緊張がどれくらいあるか? といったところを評価させていただいています。 そうやって色々な人の体をみていると感じるのが、 やはり今の現代人は体が硬い人が非常に多い です。 そんなこと言ってる自分も、柔軟性にはあまり自信がありませんが(笑) 大学時代現役で選手をやっていた時なんかはひたすら筋トレばかりしていて、ストレッチをちゃんとやることなんてほとんどありませんでしたから。。。 さて、皆さんは柔軟性ってどれくらい大切にしていますか? 体が硬い子ども、デメリットは「怪我をしやすい」と「運動が苦手になりやすい」。対処法は？ | 健康, 子育て×スポーツ『MELOS』. 運動を始める際に、 体脂肪を減らして痩せたい 筋肉をつけてかっこよくなりなたい 運動で健康的な体を手に入れたい そうした目的を持たれる方は多いですが、『柔軟性を高めたい』とか『体が硬いのをなんとかしたい』という人はそれほど多くない気がします。 実際に、これまで体の硬いクライアントの運動指導をさせていただいて、『体硬いですねぇ』というと、 『そうなんです。体硬いんですよ~』と笑いながら答える方がほとんどでした。 体操選手やアスリートは別として、一般の方は体の見た目や健康面を大切にする人は多くても、 自分の体が硬いことにはあまり関心がない方が多い気がします。 ですが、 体が硬いのって実は健康面でも体づくりの面でも非常にマイナスなんです!! どのような目的で運動をするにしても、体の柔軟性を高めることはまず何よりも大切だと考えます。 今回は体が硬いと損をしてしまう理由についてお話ししたいと思います。 音声版もあります! 体が硬いと血管も硬くなる!? 体が硬いと何が問題かということに関して、とても興味深い研究報告があります。 下の図をご覧ください。 引用: Poor trunk flexibility is associated with arterial stiffening/ Yamamoto.
K et al (2009) より こちらはNational Institute of Health and Nutritionや東京大学、立命館大学などが共同で行なった研究調査で、 人の年代別(若年・中年・高年)に見た体の柔軟性と動脈の硬さの関係を見た図になります。 この図を見ると、中年から高年にかけての年代では、 体の柔軟性と動脈の硬さに有意な相関関係がある ことが明らかになっています。 つまり、体が硬ければ硬いほど動脈も同じように硬くなってしまう(動脈硬化が起こる)危険がある ということがわかったんです! 手首が硬くなる原因を知って対処しよう【子どものためのピアノストレッチとは】 | こども音楽ニュース. あくまで相関があるということなので、この研究だけで一概に体が硬い=血管も硬いということは言い切れませんが、 体が硬いと血管にも悪い影響があるかもしれないということが明らかになった研究と言えます。 人は血管とともに老いる これはアメリカの内科医であるウィリアムオスラーが残した言葉です。 現代の日本の三代死因は、 1位 がん 2位 心血管疾患 3位 脳血管疾患 と言われています(今年は肺炎が3位に上がっているようです)。 (参考: 厚生労働省 より) こうした中で、死に直結する病気の多くは 血管が問題を起こす 、もっというと 動脈硬化 によって引き起こされていることがほとんどです。 生活習慣病と言われる高血圧や糖尿病、高脂血症、肥満、メタボなども何が怖いかと言えば、全て動脈が硬くなってしまうのが怖いわけです。 全ての健康的な体づくりや健康増進は、柔らかい血管を保つことにあると言っても過言ではありません。 そうした血管の硬さが、体が硬いことによっても失われてしまうとなると、結構柔軟性って大切なんだなぁと思いませんか? 体が硬いと体づくりにもマイナス ここまで聞いても、 『別に健康のためじゃなくて痩せたくて運動してるから体硬くてもいいんじゃない?』 と思う方も若い方ならいるかもしれません。 筋肉つけたいだけだから、別に体が硬くても構わない。 そう、これは昔の川谷でした(笑) ですが、実際にそうした見た目を重視する体づくりにおいても柔軟性はとても大切です! その理由としては3つあります。柔軟性が高い方が、 ①エネルギー消費量が上がる ②トレーニングの効率が上がる ③体の回復力が上がる からです。 エネルギー消費量が上がる まず、ダイエットや脂肪燃焼という点に関していうと(ほんとは食事が大切なのですが)、 柔軟性があれば運動によって効率よくエネルギー消費量を上げることができます。 運動でエネルギー消費量を上げるために一番大切なのは、 筋肉を動かすこと ですね。 筋肉は伸びるか縮むのどちらかしかできないので、エネルギーをめいいっぱい消費しようと思ったら、 筋肉が最大限に伸び縮みしてくれること が重要になります。 物理の話になってしまいますが、 エネルギー消費量は筋肉が動いた仕事量に比例します。 (参考: ストレッチまるわかり大事典/長畑芳仁 より) なので、 体が硬い=筋肉があまり伸び縮みできない状態 で運動しても、効率的にエネルギー消費量を高めることは難しいと考えられます。 つまり、柔軟性を高めて運動すれば、効率的にダイエットもできるようになるというわけです!
一番は毎日やることです! もし無理ならストレッチ屋さんに通うのもいいですね。ヨガなんかもいいかも。 トピ内ID: 5161122109 🎶 アラベスク 2018年11月24日 12:40 私は還暦からジムでバレェを始めました。 足も広がらない状態でしたが、6年間で 開脚からY字バランスまで出来るようになりました。 まだまだですが、頑張って続けたいです。 老化を少しでも遅らせたいからです。 年を重ねるほど差が出ますから、頑張るしかないです。 楽しいですよ。 トピ内ID: 7928014781 2018年11月25日 08:06 もう少し具体的に解説します。 1)体を温める(ウォームアップ) 身体の筋肉を粘土に置き換えてイメージします。 粘土を伸ばすとき、冷えて硬いまま伸ばそうとしても伸びませんよね? 力づくでやったらひび割れますよね? 粘土を思うような形にするとき、必ず温めるでしょ? 粘土の外からドライヤーで温風を当てても奥のほうは冷たいままでしょ? だから「運動で体を温める」のです。 2)筋膜リリース 鶏肉に薄い膜が付いていますよね?これが筋膜です。筋膜が癒着したままでは筋肉が思うように動きません。 これを引きはがすのが筋膜リリースです。 ストレッチポールで太ももの前、外、後ろ、内。全部をコロコロとはがしていきます。 3)筋肉マッサージ これも1)の粘土をイメージします。 粘土を柔らかくするにはもみほぐします。それをゴムボールやテニスボールで行います。 ※硬いボールは筋肉を破壊して傷めるので、弾力のあるボールを使ってください。 主にお尻全部柔らかくするんですが、ボールをお尻の下に敷き寝っ転がります。痛いと思いますが、翌日になるとほぐれを実感すると思います。 4)ここでやっと柔軟体操 柔軟体操の目的は関節の可動域を広げる事です。 1)、2)、3)で柔らかくなった筋肉は今まで以上に伸びるはず。 なので前屈したり開脚したり内側に曲げたり、硬いネジを回すように右へ左へ、前へ後ろへ、ゆっくりと反動をつけずじわ~っと動かします。 もうこれ以上行くと痛いな、と思うちょっと手前でホールド。20秒キープします。 これを毎日続けたら1か月後には驚くほど効果が表れているはず。 頑張ってください!
子供の頃から体が異常に固いです。 整体に行くと先生に「おばあちゃんみたい」とか「今の状態だと子供を生むのも大変」と言われる程です。 現在28才。 今までは無理をしても若さで何とか乗りきってこれましたが、これからはそうはいかないなとなんとなく気づいています。 健康な体を作るためには、睡眠&食事&運動だと言うことは頭ではわかっています。 わかっていますが、 たまには夜中まで遊びたいしお酒も呑みたい。 でも、運動は苦手… 楽できるわけはないのですが、ちょっとでも楽して体を柔らかくする方法、健康を維持できる方法があれば教えてください。 私も身体が固い、今年四十路の女です。 私の場合、運動は好きなのですが、若い頃から車のある生活をしていました。三十半ばに、初めてスポーツジムに通った時、念願のヨガをやったら、あまりの身体の固さに、インストラクターさんに、苦笑いされました。 まだ、二十代ですので、今から、すぐに、毎日、少しずつで良いので、入念なストレッチをする事を、オススメします。 私も、スポーツジムに通っていた間は、いくらか良くなりましたが、事情がありやめてから、全くストレッチをしなくなり、やはり、固い身体が復活!? してきました。 ストレッチで、すぐに結果は出ませんが、先々の事を考えて、ぜひ、頑張ってみて下さいね。 その他の回答(1件) 風呂あがりの柔軟体操を コツコツです できない日があっても良い! コツコツ続けることです がんばってください
体が硬くて動かないことで痛みを抱えている部分はどこか? 自分の体をコントロールできるだけの筋力と柔軟性のバランスがあるか? 柔軟性に関しても、大切なのは バランス です。 硬ければ先ほどあげたように様々な問題が起きやすいし、逆に柔らかすぎてもよくありません。 自分が本来持つべき柔軟性を高めながら運動を行うことで、体づくりも健康づくりも最大限の効果が得られますよ! まとめ 以上のことをまとめますと、 体が硬い人は血管が硬くなることが明らかになっており、それが生活習慣病をはじめとした様々な現代病の引き金になる危険性がある。 体づくりでも健康づくりでも、柔軟性を高めた上で運動を行うことで、最大限の運動効果を得ることができる。 自分の体の硬さはどうですか? 筋トレもダイエットも大切ですが、ストレッチやマッサージも行いつつ健康的な体づくりを目指しましょう!! 👇今だけ無料公開中👇 見るだけで一生涯の健康 "美" 痩せ習慣が勝手身に付く動画&PDFを今だけ無料でプレゼントします! 🎁一生涯の健康美痩せを実現する習慣構築ステップ(動画5点) 🎁90日で無理なく-8kg痩せる食事選びの考え方(動画1点) 🎁ダイエットの概念が180度変わる秘密のワークシート(PDF3点) 〜こんな方にオススメ〜 ・若い頃は運動もしていてダイエットとは無縁だったのに、今になって痩せなくなった ・ダイエットは自己流で何度もやったけどリバウンドの繰り返し。 ・どんなトレーニングをすればいいか、効果が出ているか分からず結局続かなかった ・いくつになっても趣味・旅行・お洒落等お好きな事を存分に楽しみたい! ・子供や孫、家族・大切な人との時間を元気に若々しく過ごしたい! 参考文献 ・ Poor trunk flexibility is associated with arterial stiffening/ Yamamoto. K et al (2009)
質問日時: 2010/12/28 14:41 回答数: 6 件 小学3.4年の子供6人が公園で遊んでいる中、ちょっとした事で喧嘩になり石の投げ合いになりました。 1人の額に石が当たってしまい1~2センチほどの傷があり怪我をした子の関係者が救急車を呼んだそうです。その後当てた子の自宅に警察が事情聴取に来ました。 これは救急隊員が呼んだのですか? ケガをした時は意識もあり救急車が来たときには出血もほとんど止まっていたそうですが、傷は何針か縫ったそうです。 こんな場合は救急車を呼ぶと自動的に警察も来るんでしょうか? それとも誰かがわざわざ通報したんでしょうか? ケガをした子が最初に怒り出して石を投げ始めたと本人も言っています。 当ててしまった子の足にも投げられた石が当たって擦り傷はありますが縫うほどの怪我ではありません。 この状況も事件性ありですか? もちろんケガの処置が一番ですがその後は石を投げ合った子供6人に石は絶対投げるな!! ときつく叱るだけじゃダメなんですかね・・・。 No. これって自殺でしょうか？？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 1 ベストアンサー 回答者: morito_55 回答日時: 2010/12/28 14:59 一応、事件性がある(交通事故、加害事故、労働災害事故、自殺など)救急要請は、119番指令センターから警察へ連絡を入れることになっているようです。 また、現場の救急隊が警察への連絡を要請する場合もあります。 消防は事件性について判断できませんので、最終的に警察に任せます。 2 件 この回答へのお礼 救急から警察に連絡が入るんですね。被害者からの通報ではなく救急が呼んでしまったと思いたいです。回答ありがとうございました。 お礼日時:2010/12/28 18:25 No. 6 u-jk49 回答日時: 2010/12/28 16:35 何針か縫ったというとですから、これはもう立派な傷害事件です。 警察へ誰が通報したのか心配するより、被害者側が警察に被害相談に行き、そのまま被害届を出した可能性があります。病院でなく、暫く後になってから自宅に警察が事情聴取に来るということは、そういう可能性が高いことを意味しています。とりあえず、怪我によっては顔に痕が残ることもありますし、一度、被害者宅にお詫びに伺うというのが正しい選択かと思われます。また「擦り傷」では石が当たったという打撲には認められませんから、そういうことは置いておいて、とりあえず、菓子折りでも持ってお詫びしておくことが世渡りの術というものでしょう。ちょっと昔なら、我が子の傷に激怒した父親が道具(武器)を用意して加害者宅に殴り込むことも多々あったのですから、注意が必要です。 5 この回答へのお礼 加害者の方はお見舞いをもって何度もお詫びに行かれ、治療費等もお支払いされています。 ただごく近所のお友達同士なのでその方に警察を呼ばれたのが事実なら周りから見てもそういうお宅だったんだ・・・とショックなので。今回どちらが警察を呼んだのかは分かりませんがショックな出来事でした。殴りこみ・・・みたいなお宅ではなかったようです。回答どうもありがとうございました。 お礼日時:2010/12/28 18:12 No.
それは「ご遺体を動かすこと」。家族の立場からしてみたら、少しでもご遺体の状態を整えてあげたいと思ってしまいますが、警察到着前にご遺体を動かしたり着替えさせたりしてしまうと、証拠隠滅をしていないか確認されるなど精神的な負担が大きくなります。 葬儀社への連絡は死亡後すぐにしてもかまいませんが、葬儀社がご遺体に触れることができるのは死体検案書が交付された後になりますから、葬儀社には状況をきちんと伝えておくことが大切です。 【関連記事】 逝去、死去、死亡など別れの言葉の意味と使い分け方 先立ったのが夫か妻で変わる遺産分割・二次相続対策 大黒柱の夫が死亡!受け取れる遺族年金はいくら? 親しい人の突然の訃報でまずすることは? お通夜と告別式どちらに出席する?親族以外のお葬式の参列・香典
教えて!住まいの先生とは Q これって自殺でしょうか?? 先程、外で人の声が聞こえて。なんだろう?と思うと パトカーがいて、警察の人と話していました。 見た感じ、住人の方ではないようでした。 なんかあったのかな〜と思っていたら次は救急車が到着。 私も気になりカーテンの隙間から見ていましたが 救急車は人を運ぶことなく去っていき、その後鑑識が来ました。 真上の階の住人です。 まさか自殺? ?と思っているのですが、アパートで誰かが自殺又は病死した場合 警察、救急車、鑑識が来るのでしょうか?? 最近、上の階の人帰ってきてないな〜、生活音がしないし、電気もついてない。と思っていた所でした。 私の祖父か去年自殺した際に鑑識の人が来ていて 今回も来ていたので、、、 わかる方いますか??
?なときだけで いつもではないはずです。 例えば交通事故は挟まれておる可能性を もって消防も来ます。 でも病気だったりは救急車のみのはずですよ。 こちらも東海です。 回答日 2010/04/21 共感した 0
5 ShowMeHow 回答日時: 2010/12/28 16:14 警察が事情徴収に行く相手があらかじめ特定されていたと言うことでしたら、 救急車を呼んだ人が被害届けを出したのではないでしょうか。 擦り傷で救急車を呼ぶような人でしたら、被害届けを出しても驚きません。 この回答へのお礼 相手が警察を呼んだのだとしたらショックです。 回答ありがとうございました。 No. 4 debukuro 回答日時: 2010/12/28 15:51 110番と119番は繋がっているのです つまりどちらも相手を傍受できるようになっているのです これは盗聴という目的ではなく二次災害を予防するためです 交通事故で車両は大破したがけが人は発生していなくても漏れた燃料で火事になる恐れがあります そう言うときには火事の通報が無くても消防車が警戒出動しなければなりません 事故でけが人が出て救急通報があると交通整理のために警察が出動しなければなりません 火事の時も交通整理が必要です こういう事のためにお互いに情報を共有しているのです 0 この回答へのお礼 警察と救急の情報が共有とは知りませんでした。回答ありがとうございます。 お礼日時:2010/12/28 18:14 No. 消防ポンプ車と救急車が一緒に出動するのはどんなとき？‐匝瑳市横芝光町消防組合. 3 1964orihime 回答日時: 2010/12/28 15:18 >これは救急隊員が呼んだのですか? 私は、救急隊員ではなく、治療を受けた病院で通報したように思います。 怪我で救急車で搬送されたときは、病院で怪我をした経緯を聞かれます。 今は、虐待や、子供同士でもいじめの問題がありますから、病院側も通報するようです。 >この状況も事件性ありですか? 怪我をした子が、「○○が投げた石が当たった」としか言わなければ、いじめの可能性を疑わられてもしかたが無いように思います。 >石は絶対投げるな!! ときつく叱るだけじゃダメなんですかね・・・。 今は、自分の子に注意しない親御さんも多いですから、私にはなんとも言えません。 1 この回答へのお礼 難しい世の中だと実感しています。回答ありがとうございました。 お礼日時:2010/12/28 18:18 No. 2 y-y-y 回答日時: 2010/12/28 15:06 たぶん、救急隊員が呼んだのでしょうね。 119番へ通報すると、消防の受付者の第一声は「火事ですか?救急ですか?」と聞きます。 通報者が、救急と答えると、病状・情況等を聞きます。 (交通事故なら場所・けが人の数等、怪我ならその原因等) 通報者の怪我の情況から事件性の恐れがあったか、現場に駆けつけ後に事件性がの疑いありと、119番の受付者か、救急退院が思ったのでしょう。 事件かどうかは、事情聴取をしてから警察の判断です。 とにかく、病人の搬送出なければ、怪我の情況にもよりますが、事件性の疑いが少しでもあれば、消防は警察に連絡を常に取りますね。 この回答へのお礼 その後警察の取り扱いがどうなったのかは分かりませんが、救急隊員に警察に通報はしなくていいと被害者側が言えば呼ばれないんですかね・・・。ご近所のお友達同士あとの付合いが難しくなるので出来れば警察は呼ばずに何とかならなかったのかと思いました。回答ありがとうございました。 お礼日時:2010/12/28 18:22 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!