いい言葉尽くし あ なたは厚切りジェイソンのツイッターをご覧になったことがありますか? 最初の方でも少し話しましたけど一般人の悩みに 「Q&A」 方式で自ら答えているんです。 そこには厚切りジェイソンの すばらしい答えがたくさん載っていたのでまとめてみました。 いかがでしたでしょうか? 「これゼッタイ、教育関係の 冠 番組のオファー くるやん」 と思ったのはぼくだけしょうか(笑) 厚切りジェイソンの年収をチェック! 会社は退職してる? 厚切りジェイソン 勤務するTerraSkyが上場し約1億円の資産家に - ライブドアニュース. お 笑い芸人の他にも会社役員とマンション オーナーの肩書きを持っていることは、、、 あなたもご存知かと思います。 そうなってくれば 「一体、年収はいくら?」 と気になるところ。 まず、厚切りジェイソンが勤めている会社は ITベンチャー企業 「テラスカイ」 。 ⇒テラススカイ公式サイトへ そして、シカゴにあるマンションも持って いるため 家賃収入 もあるという。 また、会社の 株主 との情報もあり 上場をした 時には1億400万円もの資産を得たとか。 気になる年収はベンチャーIT企業の 役員報酬は 平均3, 000万~5, 000万円 、、、 とも言われていて他の株式投資や家賃収入 も合わせると 1億 円超えは妥当でしょう。 さらにお笑い芸人としてのギャラも急上昇 していきそうな予感はプンプンしますよね(笑) ちなみにこれは年収1億円超えのお笑い界の 強者達の一部。 この辺りのレベルまでぜひともいってほしい ものです。 ちなみに会社を辞めても全く問題なさそうな 厚切りジェイソンですが、、、 扶養家族が居る現状から 会社役員の方も 辞められないとのこと。 ただ、芸人としての仕事の為に半休を取った り取締会を途中退席したりと、、、 扶養家族の手続き関係さえクリアできれば、、、 「辞める気満々やん」 と思ったのはぼくだけ でしょうか(笑) 最後にまとめ! そ れでは最後にこの3点でまとめておきましょう。 ①出身はアメリカ、ミシガン州。2005年に来日し 1年間の日本滞在中にエンタの神様にハマった。 ②いい言葉の名言は厚切りジェイソンのツイッターから。 ③年収は全部ひっくるめて億越えは確実。 芸人としてのギャラをどこまで伸ばせるか!? といった感じで異色の経歴を持つお笑い芸人の 厚切りジェイソン。 ここ数年のお笑い界は本業とは別に 副収入 を 得ている芸人さんが増えてますよね。 これも 時代の流れ なんでしょうか!?
■自分のベースとなるものがあれば、失敗は怖くない ――あらためて考えると「外国でお笑い芸人になって成功する」のは、すごいチャレンジです。ご自身はどのように捉えていますか? すごいだろー(笑)。 でも、順番が逆なんですよね。お笑いをやるために日本に来たわけではないし。アメリカにいたら、たぶんそこでも同じことをやっていたから。たまたま日本にいて目の前に楽しそうなことが現れて、ちょっとやってみようかという軽い気持ちだったので。そんな気持ちでお笑いの養成所に通って、テレビにちょっと出るようになったけど、ちゃんとお笑いを仕事にしようという気持ちにまだ切り替えることができていないのかもしれない。僕の場合は大したチャレンジではなくて、「何かやりたいことがあれば、とりあえずやってみてもいいんじゃない」ぐらいのチャレンジだったと思っています。 ――芸人は定職を捨ててチャレンジする、というのが一昔前のイメージです。ジェイソンさんは「二足のわらじ芸人」のパイオニアでは? 【厚切りジェイソン】転機は人生を豊かにする。一歩踏み出すためのマインドチェンジ. お笑い芸人が何でそういうイメージになったのかは、わかりませんけど。僕が思うには、ちゃんと社会経験があって、いろんな専門知識があった方が、他の人ができない分野でも活躍できて、この世界でも価値ある存在になれるんじゃないかな。 ――新しいことに挑戦するためには、仕事なり資産なりの環境を整えておいた方が良いのでしょうか? リスク管理という意味では、自分の基礎となるものをつくっておくと、挑戦しやすくなるんですよね。新しいことをやってみて完全にダメになっても、次の挑戦ができる。自分のベースとなるものがあれば無敵というか、強いですよね。 失敗してもいいという前提でいろんなことをやってみれば、いつかは成功するものを見つけられるかもしれない。それに出会うまでは、新しいことを次から次へとやればいいんだから。僕の場合はITの仕事をやっていて、たまたま早い段階でお笑いをやりだしたら、こうなっちゃったんだけど。 ――「チャレンジと、安定した生活。どちらを選ぶべきか」という質問をしようと思っていたのですが、その問い自体が無意味になりそうですね。 なんで一つだけ選ばないといけないのか、僕にはわからない。「仕事は一つだけのもの」「自分が集中できることは一つだけだ」と思い込んでいる人は多いみたいだけど……。それは成功しにくい状況に自分で追い込んじゃっている感じがします。 ――逆に我々日本人が米国に渡って「アメリカンドリーム」をつかむ場合には、日本での安定した生活を捨てて挑戦している印象もありますが……。 なんで捨てちゃうの?
もう大丈夫かな……。心配がなくなっても、別に働くのをやめる必要はないけど、安心感はあります。命を削ってまで仕事を頑張らなくてもいいという(笑)。本当にイヤなことだったら断れますし、やりたいことをできて、「この仕事を好きだからやっている」という気持ちになれるんですよね。 ――将来の見通しが立たないと、働く最大の目的がお金のためになってしまいますよね。 多くの人がそういう状況になってしまうのは、僕はイヤですね。お金はとても大事ですし、稼ぐことが大変なのもわかるから、ちょっと複雑な気持ちになります。だから資産運用は、若い時から少しずつ、スモールスタートでいいから続けてほしいなと思いますね。楽屋でも、スタイリストさんやヘアメイクさんに資産運用の話をするんです。
有吉のお笑い大統領選挙』( テレビ朝日 )に出演して ベッキー が絶賛したことをきっかけに、知る人ぞ知るような存在になっていった [6] 。 2015年 2月10日 に決勝戦が行われた『 R-1ぐらんぷり 2015』で決勝進出。『R-1ぐらんぷり』で外国人の決勝進出は初であり、芸歴最短記録(芸歴4か月)も更新した [10] 。また 2016年 3月6日 に開催の『R-1ぐらんぷり2016』でも決勝進出 [11] 、2年連続でR-1ファイナリストとなった。 2012年 にITベンチャー企業 テラスカイ に入社。同社の米国法人の立ち上げに携わり、同法人の副社長に就任。2021年現在では、sテラスカイ本体のグローバルアライアンス事業部長 [12] 及び同社子会社の株式会社テラスカイベンチャーズの取締役 [13] も務めており(テラスカイの株式を1万株超持つ株主でもある) [3] 、社業とお笑い芸人とを両立させた活動を行っているが、社業において芸人仕事のため 半休 を取ったり 取締役会 を途中で抜けたりもしているという [6] 。「"本業は何?
(なぜなんだ日本人!? )おかしいだろ!」などと絶叫で ツッコミ を入れる [6] [10] 。なお、この「Why―」の決め台詞は、ワタナベコメディスクール時代のある日、ネタ見せの時にネタを全部忘れ、この時に咄嗟に飛び出た台詞であり、以後そのまま遣い続けるようになった [24] 。なお通勤電車の中でネタをよく作っているという [9] 。 出演 テレビ Why!? プログラミング (2016年3月21日 - 25日、 NHK Eテレ ) - MC [25] エンタの神様 (2015年3月21日 - 、 日本テレビ ) ネプリーグ (2016年10月頃 - 、 フジテレビ ) 「ハイパーイングリッシュブレインタワー」、解説役。 えいごであそぼ with Orton (2017年4月3日 - 、NHK Eテレ) - ジェイソン博士 役 TOKYO MX NEWS (2020年1月22日、 TOKYO MX ) - ゲスト [26] 厚切りジェイソンのWhy Japanese Companies? in Kumamoto(2020年2月19日、 熊本放送 ) かんさい情報ネットten. (2020年7月24日ほか、 読売テレビ ) - ジェイソン・D・ダニエルソン名義 アナザースカイⅡ (2021年1月15日、 日本テレビ) - ゲスト ドラマ デスノート 第6話(2015年8月9日、日本テレビ) - ジェイソン・ウォルターソン 役 [27] 歴史秘話ヒストリア 「日本人なのに通じナイ!? 明治標準語ことはじめ」(2016年10月7日、 NHK総合 )-案内役 幕末グルメ ブシメシ! 2 (2018年1月10日 - 2月21日、 NHK BSプレミアム ) - アンソニー・アボット 役 天才バカボン3 (2018年5月4日、日本テレビ) - Georgeの父 役 絶対正義 (2019年2月2日 - 3月23日、 東海テレビ ) - ジョーイ・ウィリアムズ 役 二つの祖国 (2019年3月23日・24日、テレビ東京) - ホプキンズ 役 株式会社グレーゾーン・エージェンシー 第5話(2020年4月20日、 YouTube Originals ) - ジェイソン社長 役 いいね! 光源氏くん (2020年4月4日 - 5月23日、 NHK総合 ) - フィリップ 役 歴史秘話ヒストリア 「日本地図を手に入れろ!
」を見ていましたよ。回答者が一般人参加というのもありますが、途中でドロップアウトする人は普通にいました。日本だからそういう空気なのかはわからないけど、アメリカでは人の目を気にする人は少ないと思います。 ――ひと昔前の日本ならリタイアは批判の対象になったかもしれませんが、今回はネットでも、ジェイソンさんが自分の意思で決断したことに好意的な意見が寄せられています。日本社会も少しずつ変わってきたのでは? それも、僕にはあまり直接関係なくて……。周りが納得してもしなくても、そこでドロップアウトして100万円を持ち帰るつもりでいたんですけどね。 ■将来の自由を買うための資産運用 ――クイズ番組出演時のような合理的な金銭感覚は、アメリカで子どもの頃に養われたのでしょうか? 僕のお父さんは、ボードゲームの「モノポリー」で使うお札を使って、話をしてくれました。仮に100万ドルが手に入ったら、今全部使い切るのと、毎年6万ドルの利子が入ってくるのと、どちらがいいのかと。資産運用の話ですよね。中学校でも数学の授業で、株を買った「複利」のシミュレーションをやったのを覚えています。できるだけお金を使わないで増やそうという考えは、子どもの時からずっとありました。 ――資産運用を始めたのも早かった? 資産運用というと大げさだけど、入社1年目から制度を利用していただけです。日本のような公的年金がない代わりに、自分で株式や投資信託を選ぶと会社も同じ額を拠出してくれる「マッチング」の制度があって。それを使って資産運用をやらないと、会社が出してくれるはずのお金がもらえずに損してしまうから、ほとんどの人がやっていました。 ――将来に必要な資金を自分の力で確保するという意識が、日本よりも高いのでしょうか? 日本では昨年「老後に2000万円が不足する」と話題になっていましたが、アメリカでは1億円が必要だといわれています。今60歳ぐらいの人がそうなので、働き始めたような人はもっと必要になるでしょう。資産運用をしなければ、リタイアできずに老後もずっと働くことになります。でも代わりに定年もなくて、65歳になったから退職するのではなく、お金が十分に集まるまでは働き続ける。十分に資産があれば、早期にリタイアすることができるんです。収入がなくなったとしてもやっていけるように、僕は将来の自由を買うために資産運用をしています。 ――順調に資産運用を続けられているので、もう将来の心配はなくなったのでは?
芸人・厚切りジェイソンが日本語の勉強を始めたのは、就職した後のこと。さらに日本支社長をしながらお笑いの勉強をしてデビューしたといいます。今も芸人としてだけでなく、IT企業の副社長としても活躍中。勉強で人生を切り開いてきたというジェイソン氏に、社会人の勉強法(と、60kgものダイエット法)について聞きました。 PRESIDENT誌では、年収2000万円超の人と年収500万円台の人それぞれ500人に、「勉強」をテーマにアンケートを取りました。両者は何が違うのか。年収を上げるためにはどのように勉強すればいいのか? アンケートの結果について、17歳で飛び級でミシガン州立大学に入学し、日本語能力検定1級を取得するなど、勉強で人生を切り開いてきたジェイソン・デイビッド・ダニエルソン氏に解説をお願いします。ジェイソンさんは、IT企業TerraSky Inc. の副社長と、同社日本法人「株式会社テラスカイ」のグローバルアライアンス事業部長という重役をこなしながら、芸人"厚切りジェイソン"としても大活躍。社会人にとって真に役にたつ勉強の仕方について、ジェイソンさんに聞きました。 厚切りジェイソンさん 給料は、自分の価値が相手にどれほど貢献できているかで決まる 【ジェイソン】 どうもー! 厚切りジェイソンです。アメリカからやってきました。よろしくお願いします! ――よろしくお願いします。いきなりですが、「あなたは勉強していますか」と社会人1000人に聞いたところ、「はい」と答えたのは年収2000万円超の人の約7割、年収500万円台の人では約4割でした。社会人が自分の「本業」の仕事以外に勉強することの大切さについて、どうお考えでしょうか。 【ジェイソン】 僕は「お笑い芸人とIT企業の役員のどちらが本業ですか」という質問が嫌だから、本業という言葉が嫌いなんだけど……。すごく単純な話だけど、給料というのは自分の価値が相手にどれほど貢献できているかで決まるから、勉強して自分の価値を高めないと、給料も増えない。それがすべてですよね。 ――日本で IT企業の役員をされながら、お笑い芸人の養成学校に通い、卒業と同時にデビューされましたね。 【ジェイソン】 そうです。でも僕はそれより前から、ずっと2つ以上のことをしてきました。アメリカで初めて就職して新入社員だった時にコンピューターサイエンスの修士号を取ったし、その後で日本語能力検定1級も取ったし。日本に来てからはMBAエッセンシャルズというコースでビジネスの勉強をしたし、仕事以外に、常に何かを並行して勉強してきましたね。
疲れや睡眠不足が溜まっていると、ついやってしまいがちなのが「休日の寝だめ」。昼過ぎまでゴロゴロ…。せっかくの休日を台なしにしてしまい自己嫌悪に陥ることも。日頃の疲れをすっきり取って、気持ちよく休日を過ごすための睡眠スキルを身に付けましょう。 1. 休日の寝だめによって起こること 一日に必要な睡眠時間には個人差がありますが、おおよそ6時間以上8時間未満であり、理想的には7時間前後だと言われています。睡眠不足が続くと、体調を崩すことは誰もが知るところです。しかし休日に寝だめをしようと寝すぎるのも、身体に負担をかけてしまうのです。休日の朝は平日よりもゆっくり寝ていたいと思いがちですが、寝すぎによって、逆に疲れやだるさを感じてしまうことがあります。休日の寝だめによって起きる心身のトラブルを詳しく見ていきましょう。 1-1. 頭の動きが鈍ったり、全身に倦怠感を感じる 休日に寝だめをした後、頭がぼんやりして身体がだるく、つらいと感じたことがあるのではないでしょうか? 身体の疲労を取ったり、頭をシャキッとさせたりするためには、日中の適度な運動で筋肉を動かして血流を良くする必要があります。しかし必要以上にゴロゴロとしている時間が長いと、日中の運動量が極端に減ってしまうため、全身の血流が滞って頭が動かない感じがしたり、疲れが取れにくくなってしまいます。 1-2. 休み明けも体調がすっきりしない 睡眠不足を補うつもりで休日にたっぷり寝だめすると、リフレッシュするどころか休み明けから体調がすっきりしない…。これは、休日にいきなり長時間眠りすぎたために、睡眠のリズムが乱れ、長時間飛行機に乗ったあとの「時差ボケ」と同じような状態に陥ってしまっているのです。日中も頭がボーっとしたり、しつこい倦怠感がいつまでも残ります。 1-3. 「せっかくの休日を無駄にした」と感じる 休日の寝だめは、メンタルの不調につながることもあります。仕事に行かなくても良いからと、昼になってもゴロゴロ過ごしてしまったり、疲れがひどい場合は「目が覚めたら夕方になっていた」と愕然とすることも。休日に寝すぎてしまうと、せっかくの休みを無駄にしてしまったと感じて、自己嫌悪に陥りがちです。この繰り返しでは、休み明けに気持ちよく活動することが出来なくなってしまいます。 2. 休日寝るだけの人は今すぐワークライフバランスを考え直そう | キャリハイ転職. 休日に寝すぎてしまうのはなぜ? 休日に目覚まし時計をセットしないで寝ると、目が覚める時間は平日の起床時間より遅くなる人が大半だと思います。なぜ休日に寝すぎてしまうのでしょうか?
5. 9歳の子どもと夫と神奈川県で楽しく暮らす30代のママです。 仕事に育児に毎日追われていますが、通勤時間での読書が大切な1人時間です。好きな作家は、誉田哲也さん。 「持つべきものは家族と資格!! 」と考えており、保育系の資格からメンタル系、時計販売、車とバイクの免許など興味を持った資格の取得にはまっています!! Latest posts by yutaka ( see all)
慢性的腰痛 寝起きや、寝ている間に腰が痛くて起きてしまうことありますよね。その原因は、寝返りの数。 寝返りの数が少ないということは、長時間同じ体勢になっており1カ所に体重がかかり続けている状態です。 反対に、寝返りの数が多いと体重のかかる場所が分散され、寝返りが少ない人と比べると身体への負担が軽減されています。 寝返りを打つのは、ノンレム睡眠(脳が休んでいる深い眠り)の時。 浅い眠りの時に寝返りを打つイメージがありますがそうではないのです。 交感神経が活発なまま睡眠に入り、深い眠りにつくことができないせいで寝返りを打つ数も減り、腰などの身体への負担が大きくなっています。 その眠りが長時間になればなるほど、身体への負担も増え、寝起き腰痛になってしまうのです。 4. 脳の老化 イギリスのウォーリック大学の研究で「長い睡眠は脳を老化させる」ことが明らかになりました。 その研究では、50~89歳の約9000人の男女を対象に睡眠と脳認知能力の関係が分析されました。 50~64歳では睡眠時間が6時間未満と8時間以上の人で記憶力と意思決定能力が下がることが判明しました。 また京都府八幡市教育委員会は、全国学力テストと学習状況調査を行い、同様の見解を示しています。 睡眠時間が6時間未満と9時間以上の小学6年生、8時間以上の中学3年生はテストの正答率の低さが顕著に表れる結果となりました。 8時間以上の長時間睡眠を続けていることで引き起こされるリスクは、あなたが思っているよりも身体に大きな影響を与えています。 このまま寝て終わるだけの休日を続けていると、寝たのに寝たりない、頭痛がひどいだけでは済まなくなってくるかもしれません。 休日に寝て終わるのは病気のサイン!? 必見!!休日が寝て終わるあなたは病気のサインを見逃しているかも!? | 那須塩原 貸別荘を営む森のもかさん. 週末うつと過眠症 平日は仕事でくたくた…やっときた週末。ですが、休日が苦痛に感じていませんか? そんなあなたは、週末うつや過眠症かもしれません。 真面目な性格の人や若者世代に多い、週末うつと過眠症。 一般的なうつ病とは違いますが、表面的には変わりません。 休日になると不安になり、月曜日を待ち望むようになったあなたは週末うつの入り口に立っているのかもしれません。 週末うつ 真面目に仕事や学校へ行き、周りに気をつかう毎日。 身体の疲れや精神的ストレスを抱えたまま迎える週末。 たまった洗濯物を片付けなきゃ、掃除をしなきゃとわかっていても身体が動かず寝て終わる休日。 そんな寝て終わるだけの休日を過ごしてしまった自己嫌悪。 休日を楽しむ気力が湧かない、やらなきゃいけないこともできない、早く会社に行きたくて仕方がない。 そう考えてしまうあなたは、週末うつかもしれません。 仕事を中心としたリズムが休みになることで崩れ、本来楽しいはずの週末に家から出たくない、何もしたくない。 仕事が楽しい!!
休みの前の日って、夜中までゲームやネットをしてしまい、起きると昼すぎなんてことありませんか? 私は、起きたらまだ外が暗かったのであんまり寝てないなと思ったら、実は次の日だったなんてこともありました。 でもたくさん寝ているのに、全然疲れが取れなくて…。 結局起きている時間もゴロゴロしちゃうんですよね。 休日に寝て終わる、それは仕事疲れのせいだけではなく、うつ病や過眠症などの病気のサインかもしれません。 この記事はこんな人におすすめ 休日は10時間以上の睡眠をし、寝て終わる人 休日にたくさん寝ているのに疲れがとれない人 休日に寝て終わるだけの生活から抜け出したい人 特に睡眠の質についてはとても重要です、気になる方はコチラから。 休むだけの日から卒業し、休みを楽しむ日にしませんか。 休みを楽しむために朝ごはんはこれで手軽に栄養を摂ろう!! 休日に寝て終わる原因はストレスと自律神経の乱れ 平日は夜遅くまで働き、ベッドに入るのは深夜。 その分、休日は目覚まし時計をかけず、自然に目が覚めるまで思う存分寝たい!! 休みの日は寝てばかり･･･睡眠過剰がかえって疲れる原因とは？｜ナースときどき女子. でも目覚ましをかけずに寝たら、10時間を超える睡眠時間。 たくさん寝たはずなのに、身体はだるい。そんな休日を繰り返していませんか? 寝て終わるだけの休日しか過ごせないのは、仕事疲れだけが原因ではないのかもしれ ません。 休日に長時間寝続けてしまう4つの理由 心身の疲れ あなたが気が付かないうちに仕事や人間関係など心も身体もストレスを感じています。 その疲労が蓄積し、緊張の糸が緩まる休日にどっと疲れを感じ長時間睡眠してしまう傾向にあります。 平日の睡眠の質が低下し、心身の疲労が取り切れていないのも理由の1つです。 ストレスはためこまず適度に発散することで、平日の睡眠の質を上げ、寝て終わる休日が減るでしょう。 2. 加齢 夜中に目が覚めたり、眠りが浅く疲れが取れにくい症状が見られるのが中高年世代。 40代をすぎると加齢の影響で体内時計の調整機能が弱まり、メラトニンが減少します。 メラトニンとは、体内時計の覚醒と睡眠を切り替え、自然な眠りを誘う「睡眠ホルモン」と呼ばれているホルモンです。 朝、光を浴びると頭の中にある体内時計がリセットされ、メラトニンの分泌が止まり、活動状態に入ります。 メラトニンの分泌が止まってから約14〜16時間経過すると、体内時計から再び指令が出て、メラトニンが分泌されます。 そして徐々にメラトニンの分泌が増え、深部体温が低下し、睡眠に適した状態になり眠気が発生します。 加齢によるメラトニンの分泌の低下により、明け方に目が覚めてしまったり、夜中何度も起きてしまったり。 そのことにより、身体は疲れているのに十分な睡眠が取れず、倦怠感が残ったままなんてことも。 覚醒していてもベッドから起きられない状態になっているのは、メラトニンの減少が関係しているのかもしれません。 3.
休日を寝すぎずに過ごすためには? 睡眠リズムを整える上で重要なことは、休日に過度に休みすぎないことです。休日を快適に、そして有効的に過ごすためにはどうすればよいか、具体的な方法をみていきましょう。 3-2-1. 平日のうちに寝不足を解消しておく 休日の寝だめを防ぐには、平日のなかで1日、いつもより多く眠れる日を設けるのが有効です。ウィークデーの中で残業や飲み会の予定がなく、この日は早く帰宅できそうだという日を選び、普段より1~2時間多く眠るようにします。週の半ばごろに一度睡眠不足と疲労を回復しておけば、休日へのしわ寄せも緩和され、睡眠リズムを整えるのに役立ちます。 3-2-2. 人と会う約束を入れる なにも予定がないと、つい家でゴロゴロ過ごしてしまうという人は、誰かと会う約束をいれ、スケジュールが空白にならないようにしましょう。明るいうちに外に出かける約束をすれば、一日を活発に過ごすことが出来ます。これは睡眠リズムを整えるのに役立つだけでなく、休日を有意義に楽しく過ごせたという充実感にもつながります。 3-2-3. 休日朝の「お楽しみ」を用意しておく 何か特別なイベントや人との約束がなくても、休日朝のささやかな楽しみを用意しておくと、スムーズに一日をスタートさせることが出来ます。好きなハーブティーを飲みながら好きな音楽を聴いたり、近くの緑地へ散歩に出かける等、自分なりに心地よいと感じられる習慣を身につけると良いでしょう。 3-2-4. 寝室環境を変えてみる 寝過ごしてしまうことがないように、あえてカーテンを開けて眠るなど寝室環境を工夫するのも有効です。遮光カーテンやシャッターで窓を閉め切ってしまうと、朝になっても部屋が暗いままなので、寝すぎてしまう原因になります。窓から入った朝日で自然と目が覚めるような気持ちよい目覚めができるように、工夫してみましょう。 4. まとめ 疲れているとついやってしまいがちな休日の寝だめは、疲れをリフレッシュするばかりかしつこい疲れや倦怠感の原因になります。疲れを残さない休日の過ごし方のポイントは、過度に休みすぎないことです。外で活動する楽しみを見つけ、メリハリある休日を過ごすことが、快眠のリズムを作り、明日からのモチベーションを生み出します。一度習慣になった休日の寝だめをすぐにやめるのは難しいかもしれませんが、徐々に減らしていけるように心がけましょう。
休日に寝すぎてしまう理由についてみていきましょう。 2-1. 平日の寝不足を解消するため 一番の理由は、1週間で溜まった睡眠不足です。日々の睡眠不足は借金のように蓄積していくので、眠れなかった日々が続くと、人はその不足分を補おうとして貪るように眠ることが分かっています。本来7時間睡眠が必要な人が、5時間ぐらいしか眠れない日々が5日間続いたとしましょう。そうすると、1日当たりの眠りの不足分2時間×5日=トータル10時間の睡眠が不足しているということになります。この10時間の不足分を何とか取り戻そうとして、眠れるチャンスがあれば寝られるだけ寝てしまう、いわば「眠りのリバウンド」が起きてしまうのです。 2-2. 心身の疲労がたまっているから 十分な睡眠時間を確保しているつもりなのに、休日に寝すぎてしまうという場合は、睡眠の質が悪く、心身の疲労が溜まっている可能性があります。日々の疲労をその日のうちに回復するためには、目覚めたときに「爽快なぐっすり感」が感じられるような質の高い睡眠が必要です。休日に寝すぎてしまうのは、睡眠の質が低下して心身の疲労が取りきれていないサインです。 2-3. 加齢などで睡眠の質が下がっているから 加齢とともに睡眠のパターンが変化します。一般的に、歳を重ねるごとに必要な睡眠時間は短くなるのですが、それに対して実際に寝ている時間が長すぎるケースが少なくありません。主な原因の一つは、加齢による睡眠の質の低下です。「寝ている間に尿意で何度も目が覚めてしまう」、「暗いうちから目が覚めるものの、ウトウトと布団の中で過ごしている」などに当てはまる場合は、加齢によってぐっすり眠れずに疲労を溜めている可能性があります。 3. 心身の疲れを効率的にとろう! しつこい疲れを効率的に取り去るには、休日の寝だめでは効果がないばかりか、逆に心身に負担をかけてしまいます。寝だめの悪習慣を改善して、日中すっきりと過ごすことが出来る睡眠スキルを身に付けましょう。 3-1. 休日の「寝だめ」は+〇時間まで 良質な睡眠を習慣づけるためにも、まず休日の寝だめをやめましょう。理想は平日と同じ時間に起きる習慣をつけることですが、休みの日ぐらいは少しゆっくり目覚めたいという場合もあるでしょう。もし休日の朝いつもより長めに寝るなら、多くても+2時間までにとどめておくようにしましょう。それ以上多く寝てしまうと、睡眠リズムを崩してしまいます。 3-2.
カフェインの過剰摂取 平日の日中は仕事に集中するため、1日に何杯もカフェイン入りの飲み物を飲む人も少なくないでしょう。しかし、コーヒーをはじめ紅茶や緑茶などにはカフェインが多く含まれています。 覚醒作用のあるカフェインの過剰摂取は循環器系を酷使し、疲労感を引き起こしてしまうことも。またカフェインには利尿作用があります。そのため、摂取し過ぎると身体の水分不足を誘発してしまいます。 朝になっても身体に疲労感が残り、起きるのが辛くなる原因になってしまうのです。 5. 自律神経の乱れ 自律神経のバランスが崩れることで、睡眠に影響を与えることも。季節の変わり目など気温の変化が激しいときや、ストレスを受けたときは注意が必要です。 とくに女性は月経周期の影響で自律神経のバランスが崩れることもあります。排卵から月経直前にかけて黄体ホルモンが盛んに分泌されますが、このホルモンは熟睡を妨げる作用があります。 6. 食生活の乱れ 寝る直前に食事をとることも、睡眠障害につながる可能性があります。 消化を終えていない段階で眠りについてしまうと、寝ている間も消化器官が休むことなく働き続けます。睡眠時間は確保しているはずなのに身体の疲れが取れず、翌朝もなんとなく眠い……ということに。 夕食は就寝する3時間前には済ませておくのがベストです。仕事で3時間前までに済ませるのが難しい場合は、寝る前のドカ食いを避けられるよう例えば会社で小腹がすいたらおにぎりを、帰宅した後に自宅で消化の良いスープを食べるなど、夕食を複数回に分けてとるのも手です。 7. 過眠症 体調や環境を整え質の良い眠りをとっているはずなのに強い眠気が続くのは、過眠症という病のせいかもしれません。 寝ても寝ても眠気が強いままで、1日に10時間以上眠り続けてしまう日が続くようであれば、過眠症の可能性も疑ってみましょう。専門医に相談してみるのが早道です。 寝過ぎが引き起こすリスク5つ 日本では「寝る子は育つ」ということわざもあり、「長時間睡眠は健康に良いのでは?」と思えるかもしれません。 しかし、さまざまな研究結果の報告によると、決して長時間の睡眠が健康につながるわけではないようです。 寝過ぎが引き起こすリスクを5つご紹介します。 1. 早死にするリスクが高まる アメリカのカリフォルニア大学で行われた研究の統計データによると、長時間睡眠が必ずしも長生きできるというわけではないようです。 1日6.