2018. 12. 15 糖質制限をしていると、食品に糖質がどれだけ入っているのか気になりますよね。糖質制限中にヨーグルトを好んで食べている方は多いと思いますが、ヨーグルトは食べ方や味付けによって糖質を摂りすぎている可能性もあるのです。実はヨーグルトや牛乳などの乳製品には、糖質が意外と多く、食べすぎは禁物です。そんなヨーグルトを糖質制限中に食べる時の食べ方や味付けについてご紹介します。 糖質制限中のヨーグルトは大丈夫? 糖質制限をしている人は、一日の糖質摂取量は60g~90gに抑えたいものですが、糖質制限中の方でもヨーグルトは食べても大丈夫な食品です。ヨーグルトを食べても米、小麦、麺などの主食を控えれば、糖質は大きく抑えることができるでしょう。 糖質制限中はプレーンヨーグルトの無糖が基本 ヨーグルトは糖質制限中に食べても大丈夫ですが、必ず無糖プレーンタイプのヨーグルトを選びましょう。 ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪0の糖質量 無糖プレーンタイプで代表的なヨーグルトに、ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪0があります。このプレーン無糖ヨーグルトの糖質の表示を見てみると100gあたり6. 糖質制限中のヨーグルトは味付けや食べ方に注意！無糖プレーンヨーグルトや豆乳ヨーグルト、はちみつがおすすめ | common. 5gとなっています。つまり、いくらプレーンだからといっても、ヨーグルト1個分の400g全部食べてしまった場合、なんと26gの糖質量を摂取することになってしまいます。また、無糖のヨーグルトは、味付けしないと食べにくいため、これに果物や砂糖などを足すことで、さらに糖質が上がります。そのため、いくらプレーンヨーグルトでも食べすぎには注意をしましょう。 ▶▶糖質制限できるフルーツ青汁 糖質が低いギリシャヨーグルトがおすすめ ギリシャヨーグルトとは、水切り製法で乳清や水分を取り除いて作られたヨーグルトのことです。製法はチーズに近く、一般的なヨーグルトより固めで、濃厚です。ギリシャヨーグルトの糖質は、無脂肪のもので約3. 2gと言われています。上記のビヒダスプレーン無糖の半分以下となっていて、糖質がとても低いヨーグルトとなっています。 酸味の少ないギリシャヨーグルトで美味しく糖質オフ ヨーグルトはデザートや間食にかかせない食品ですよね。しかしフルーツが入った甘いヨーグルト(1個)は糖質が10~20gも入っているものがあるので、糖質オフしたいときには避けましょう。糖質オフしたいけどプレーンの酸味が苦手という方は、ギリシャヨーグルトがおすすめです。ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトと比べて、酸味が少なく食感がクリームチーズに近いこともあり食べ応えがあります。糖質オフなのにお腹にもどっしりたまる感覚です。どうしても甘い加糖のヨーグルトが食べたくなった時でも、ギリシャヨーグルトのフレーバーを選べば一般的なヨーグルトの半分程度の糖質で済むので、美味しく糖質オフできますよ。 糖質ダイエットにおすすめのギリシャヨーグルト 糖質ダイエットにおすすめのギリシャヨーグルトは「森永 濃密ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン(砂糖不使用)」です。100g入りで糖質(炭水化物量)は4.
森永のアロエヨーグルトは甘くてコリコリした食感が特徴で好む方も多い食品です。しかし、アロエヨーグルト1カップ(118g)の糖質量(炭水化物量)はなんと15. 6g。「糖質制限をしている人は、一日の糖質摂取量は60g~90g目安」と書きましたが、アロエヨーグルトの糖質はその0. 5~1食分ほどにあたります。美容や便秘解消目的で食べている方もいると思いますが、糖質を気にしている期間は、アロエヨーグルトは他の食品やサプリメントに置き換えた方が無難でしょう。もしくは、森永でアロエヨーグルト脂肪0という商品が糖質量(炭水化物量)9. ヨーグルトの糖質量やアレンジレシピまとめ！糖質制限中にもオススメ - CANARY. 9gで販売されているので、そちらを購入するのもいいですね。 牛乳の糖質はヨーグルトよりも高い!糖質制限中の牛乳はNG! 牛乳の糖質は、およそ一杯100cc中に10g程度の糖質が含まれています。そのため、牛乳をたくさん飲むとそれだけ糖質を体内に吸収されてしまいます。先ほどヨーグルトの糖質が100gあたり6.
2g になり、加糖ヨーグルトとそんなに変わりませんが、多少ですが多くなります。 続いてカロリーは 100g中約65kcal です。カロリーの方はプレーンヨーグルトとあまり変わらないことが分かりました。飲むヨーグルトはほんのり甘いのに100gあたりで考えるとカロリーが低いのは嬉しいです。しかし、糖質は加糖ヨーグルトと同じくらいなので、飲みすぎないようにしましょう。 ギリシャヨーグルトのカロリーと糖質 次はギリシャヨーグルトのカロリーと糖質も見ていきます。ヨーグルトなのにまるでクリームチーズのように濃厚なのがギリシャヨーグルトの特徴です。さまざまなフレーバーがありますが、無糖プレーンは雑味がなく純粋な生乳の味が感じられます。 気になる 糖質量100g中約4. 2g なのは衝撃の数値です。こんなに濃厚なのにプレーンヨーグルトよりも数値が低いのは驚きです。 続いて カロリーの方は100g約100kcal と、カロリーに関してはプレーンや加糖ヨーグルトよりも高い結果となり、 高たんぱく質低糖質 という面では注目したい商品です。ダイエットでは バランスよくたんぱく質を摂ることが大切なので、ヨーグルトを食べる時には適したヨーグルト になります。 豆乳ヨーグルトのカロリーと糖質 続いて豆乳ヨーグルトのカロリーと糖質についても見ていきます。大豆や豆乳にはレシチンという成分が豊富に含まれ、このレシチンは別名 「若返りの栄養素」 とも言われています。豆乳ヨーグルトは豆乳とヨーグルトの両方に栄養素がたっぷり含まれているのが特徴です。 2019年4月2日に「SOYBIO 豆乳ヨーグルト プレーン無糖 400gカップ」が発売しましたが、この商品の糖質量はなんと 100g中0.
市販でも低糖質のアイス は売っていますが、 ヨーグルトと生クリームさえあれば簡単 にアイスが作れちゃうんです! ちょっと手作りに慣れてきたら、ぜひアイス作りにも挑戦してみたらいかがでしょうか? おかしなまちおかさんは、糖質量も計算してくれているので大体の目安がついて助かりますよ。 <材料>総糖質量13. 8g 1本当たり3. 8g ・ヨーグルト(無糖) 150g(糖質7. 4g) ・豆乳 150g(糖質4. 1g) ・ホイップクリーム 50g(糖質2. 3g) ・パルスイート液状 40g(糖質0g) 安心安全なのはやっぱり手作りのヨーグルト! 市販でも豆乳を使ったヨーグルトって売っているけれど、なかなか手に入りにくいヨーグルトですよね。 でも、糖質制限をしていると牛乳に抵抗がある場合も多いので、そんな時には 豆乳を使って手作りヨーグルトを作ってみる のが、一番安心して食べられる方法ではないでしょうか。 一大ブームを巻き起こした カスピ海ヨーグルト も、種があれば簡単に作れちゃうんですよ。 今は 種も、ヨーグルトを作る機械 も通販で手に入ります♪便利になりましたね! このヨーグルトティアは、ヨーグルトのみならず、 納豆や甘酒まで作れちゃう優れもの です( *´艸`) こちらの動画は、私が菜食にハマっていた時に見つけて…まるで信者のように(笑)よく見ていた動画です。 内容は ベジタリアン&ビィーガン用のレシピ動画 ばかりですが、レシピの応用は出来るので、このおしゃれな雰囲気が大好きなんです♪ ぜひ見て下さい。 ドライマンゴーは糖質が高いのですが、この位の量であれば問題ないのではないでしょうか。 とにかくちょっとヨーグルトが食べたいわ!と思った時に、 機械も何も使わずにすぐに作れる のがいいですよね♪ 動画の中でリョウヤさんが言っているように、 甘味が足りないな~と思った時は、糖質制限用の甘味(ラカントなど) を入れてみて下さいね! 糖質制限ではいろいろな制限があるので、つい挫折しそうになりますが…… 実際糖尿病を患っているのでなければ、それほど神経質にならなくてもいいと思います。 糖質制限を世に広めた江部康二先生の高雄病院でも、こんな十箇条 があるようです。 『高雄病院食生活十箇条』 -アレルギー疾患の治療や生活習慣病予防に- 1、主食は未精製の穀物が好ましい(玄米、全粒粉のパンなど) 2、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす 3、発酵食品(味噌、漬け物、納豆など)をきちんと食べる 4、液体でカロリーを摂らない(飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など) 5、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る 6、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る 7、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)など身体に良い油脂は積極的に摂る 8、牛乳は極力減らし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る 9、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ 10、食事は楽しく、ゆっくり、よく噛んで まとめ 糖質制限では乳製品はご法度!ヨーグルトも食べすぎてはダメ!と躍起になる気持ちもわかります!
南魚沼市民限定! (1世帯5冊まで) 7, 500円で10, 000円分利用できる2500円分のプレミアム付商品券 新型コロナウイルス感染症により、市民生活や市内産業は大きな影響を受けており、市内の小売業や飲食業などへ消費動向は未だ回復までほど遠い状況です。 市民の力による消費需要喚起を促し、もって市内の産業支援と緩やかな消費回復を図るため、南魚沼市プレミアム付商品券を発行します。 内容 商品券1冊 限定券:1, 000円券6枚 共通券:1, 000円券4枚 計10枚綴り(10, 000円分) 販売価格:7, 500円 使用期間 令和3年6月21日~令和4年1月31日 販売期間 令和3年6月21日~9月30日 購入方法 全世帯に購入引換券付きのハガキを配布(6月中旬予定) 1世帯5冊まで購入可能 販売場所 南魚沼市観光協会(道の駅南魚沼) うおぬま・浦佐駅 観光案内所 六日町駅観光案内所(水曜定休) 市内郵便局(13 か所) 使用店舗 共通券:南魚沼市内に店舗、事業所等を有する商工業者(市内の店舗に限る) 限定券:上記のうち大型店及び市内に本店を有さず、 国内・県内で幅広くチェーン展開している店舗・事業所等を除く
緊急の雇用対策を実施します(54, 000千円) 解雇された人や就職が困難となった人を一時的に雇用し、企業への就職の足掛かりとしていただくため、市の臨時職員(会計年度任用職員・パートタイム)を緊急で募集します。 小中学校 事務補助員 13人程度(教職員の事務の補助、学校内での軽作業(消毒清掃作業など) 校務員の補助 11人程度(校務員の作業補助(軽微な修繕、除草、片付け、消毒作業など)) 図書の整理 6人程度(司書の指示により、図書の整理、分類作業など) 一般事務 税務課の一般事務 1人程度(国民健康保険税の減免申請に関する受付、書類確認・整理、データ入力、不足書類の電話連絡など) 保健課の一般事務 2人程度(住民健診事業に係る事務、健診補助、事務作業など) 総務課 電話773-6660 任用期間 7月1日(水曜日)~令和3年3月31日(水曜日) 応募資格 新型コロナウイルスの影響により、経済状況が悪化している人(採用の内定取り消しを受けた人や、離職された人を含む) 募集期間 6月22日(月曜日)まで 応募方法 すべてハローワークを通じて行います。希望する職種をハローワークから申し込み、紹介状の交付を受けてください。応募書類の提出方法など詳しくは、求人票をご覧ください。 6.新卒者の雇用を守る! 南魚沼市「新卒者雇用促進事業」補助金(15, 000千円) 内定取り消しや雇い止めにより就職が困難となった新卒者がいます。このような中でも、正規社員として新卒者を雇用した市内中小企業者に、補助金を支給します。 新卒者1人につき30万円(1事業者3人まで) 新卒者を正規社員として雇用した市内中小企業者で、雇用後2か月を経過していない者 申請期間 9月1日(火曜日)~令和3年3月31日(水曜日) 新卒者とは(次の1. 【南魚沼市プレミアム付商品券】取扱店募集のお知らせ 2021 | 南魚沼市移住定住情報サイトSUMU SUMO・南魚沼まちづくり推進機構. ~3. のすべてに当てはまる人) 大学、短期大学、専修専門学校、高等専門学校、高等学校のいずれかを、平成29年4月から令和2年3月に卒業した者 正規雇用された日から1か月以内に市内に住所を有する者 正規雇用された事業者の事業主や取締役、監査役と2親等以内の親族関係にない者 7.市のWi-Fi環境スペースを市民に提供します(予算計上なし)(終了しました) テレワーク・ウェブ会議などを行いたいが、実施する環境を確保できない事業者、採用面接などをテレビ電話で行う求職中の学生などに、市のWi-Fi環境のあるスペースを無料で開放します。 場所 市役所大和庁舎内の個室スペース(約10平方メートル)3室 開放期間 7月31日(金曜日)まで(土日、祝日は除く) 開放時間 午前9時~午後5時(利用時間は、原則1時間単位で、連続3時間以内) 注意:利用の際は事前にお問い合わせください。 大和市民センター 電話777-3111 第1弾 市独自経済支援 新型コロナウイルス感染症対策にかかる南魚沼市の支援策(5月1日修正)(PDF:336.
南魚沼市プレミアム付商品券(共通券・限定券ともに)ご利用いただけます!! この機会にぜひ免許取得にお役立てください! なお下記項目につきましては新潟県に収めるものになりますのでご利用いただけません。あらかじめご了承ください。 ・高齢者講習代 ・新潟県収入証紙代 ・仮免試験受験手数料 ・仮免交付手数料
プレミアムな男を目指しております、ジンボラボ 神保貴雄です。 いよいよ南魚沼市の独自企画の「プレミアム付き 飲食・宿泊券」が発行されることになりました。 ということで、本当にプレミアムなのか……検証して参りたいと思います。 南魚沼市民限定 プレミアム付 飲食・宿泊券とは? この度、新型コロナウイルス感染症により、大きな影響を受けた市内の飲食業・宿泊業・タクシー及び運転代行業を支援するため、オトクな【飲食・宿泊券】を市民向けに発行します!! ※完売※南魚沼市プレミアム付飲食・宿泊券2020 取り扱い店舗一覧を公開！ | 南魚沼市移住定住情報サイトSUMU SUMO・南魚沼まちづくり推進機構. ≪注意≫本券は、食料品や電化製品等には使用できません。 南魚沼市観光協会より 南魚沼市観光協会が企画し、南魚沼市が発行しているキャンペーンとなります。 それにともない発信された南魚沼市長からのメッセージがこちら。 市長も肝入りの企画ということが伝わりますでしょうか? 林市長ももともとは石打で宿泊業を営んでいたので、このキャンペーンには思うところがあるんでしょうね。 プレミアム付飲食・宿泊券の販売化価格・使用期限・内容は?? ◆販売期間 令和2年7月4日(土)より販売開始 ※完売 ◆販売価格 1冊 2, 500円 ◆使用期間 令和2年7月4日(土)~12月31日(木) ◆内容 2, 500円で5, 000円分(500円券×10枚)の市内飲食及び宿泊・タクシー及び運転代行に利用可能 他の割引サービスとの併用も可能な為、上手に使えば更にお得に!! 例)県民宿泊キャンペーン(7月31日まで)を活用すれば 合わせて7, 500円オフ ◆発行部数 40, 000冊 ◆購入上限 1回 10冊まで 2500円が4万冊なので1億円!? 1億円はすごいなー。 計算合ってます?
それでは、夜の街で会いましょう! !