断捨離で脂肪も捨てられる!驚くべき「断捨離ダイエット」の解説とやり方 | Plus Quality [プラスクオリティ] プラスクオリティ は「毎日の生活を鮮やかに」がコンセプトの女性のためのwebマガジンです。 仕事・恋愛・結婚・家族などあなたのライフスタイルに役立つ情報が満載。 更新日: 2021年4月15日 公開日: 2018年8月5日 断捨離とダイエットの意外な関係とは 最近流行している断捨離、実行してみているという人も多いのではないでしょうか?自分ではそんなに不要なものを持っていないつもりでも、整理してみると余分なものが意外と出てくるものです。断捨離した後はすっきりとした開放感が得られますし、その後どんな品物を購入するのにもいい意味で慎重になれるのでずっと部屋がきれいな状態を保つことができます。実はそんなメリットが多い断捨離が、ダイエットにも効果的というのをご存知でしょうか? 断捨離とダイエット、一見何も関係なさそうなこの2つですが、実は断捨離が上手にできる人はダイエットも上手に出来る人なのです。一方「流行しているからチャレンジしてみたけど、結局挫折しちゃった」という人は、実は体にも余分な水分や脂肪を溜め込んでしまいダイエットに失敗している人も多いのです。 意外!? 痩せている人は部屋も片付いている!
ハロー! このミニマリストの私。 題名通り、 断捨離ダイエットによって、 6か月間で20キロ 痩せました。 5年前の事でした。 そして現在47歳でありますが、 一度もリバウンドなく、 今も同じ体重をキープしております。 [早くどれだけ落とせるか]、と言うのが目的だった訳ではないのですが、 やり始めたらダーッと落ちてしまった、と言う方が正しいです。 最近の写真が見つからなかったので、 こちらを。 怖っ… あの頃は、 アメリカだったから服のサイズもあったけど、日本なら着れるサイズはなかったわ。 本当に何を着ても合わず、 「最近の服ってどうなってんのよーー? ?😡」 って、完全に自分がデブである事を認識していなかったのだ。 In Denial… まだその当時 ミニマリズムって言う事も知らなかった訳ですが、 私が成功した方法は、 まさしく 断捨離ダイエット でした。 ダイエットって言うのは、 「何キロ痩せたい」 って言う目的では達成は難しい。 例え出来たとしても、 リバウンドで戻ってしまったり、 持続するのが苦しかったりします。 《断捨離ダイエット》は、 近い将来の目標ではなく、 遠い10年、20年後の目標に向かって行います。 "何キロ落ちた"、とか "足が細くなった気分"、とか そんな小さい事に気をとられる事なく、 「痩せて健康になる事で、 その後の自分にどう言うプラスをもたらすのか?」 って言うのが焦点。 そして、 せっかく努力して痩せたなら、 持続出来ないと意味がありません。 私は徹底的にダイエットの仕組み、食べ物、運動、体の反応など様々なことを勉強して、 一番最短で効果的なダイエット方法を考えて、 ずーっと継続にも成功しています。 そのキッカケや方法については、 また次回ね。 断捨離万歳🙌
皆様の言葉が本当に心にぐっと来て、何度も見返しています。 連休最終日も1日掃除しました。 今朝は目覚ましが鳴る前に気持ちよく目をさます事ができました。 まだまだ見た目散らかってますが、何より気持ちが前向きになりつつあります。 また報告させてください。 トピ主のコメント(3件) 全て見る mai 2013年5月8日 00:21 断捨離する →家の中がきれいに片付いた状態になる →そのきれいな状態をキープしたくなる →今までよりも家事にかける手間(時間と回数)が増える →今までよりよく動くので忙しくなる →ご飯の量が少し減ったり、おやつの量や回数が減る →痩せる ということではないでしょうか?私の経験からいくとそういう感じです。家が滅茶苦茶なときは掃除やかたづけもおざなりで済ませていましたから。 でも、断捨離しなくても痩せることは可能ですよ。実際、私も家は滅茶苦茶なときでも(それでも一応まあまあきれいな部類には入るかも? )、食事制限中心で軽い運動のみで痩せましたから。 トピ内ID: 0828138109 💍 かるめん 2013年5月8日 05:11 が! !こんな私も少しずつお部屋をきれいにしようとする努力をしていて、前に比べたらスッキリしてきたと思います。 ただダイエットの方が先行していたのでイコールダイエットにはつながらなかったのですが、お片付け&人間関係もちょっと見直したら、便秘治りました。。。 ずっと我慢していたので、憑き物が出たのかもしれませんね~。 人間関係の方は多少のモヤっと感はありましたが、スッキリしたほうが大きかったのでこれで良かったと思っています。 トピ内ID: 3141225839 2013年5月13日 23:41 進捗状態はあまり良くないですが、少しずつ進めています。 冬服をしまってないのに夏服を出してしまい、失敗しました。もう着なそうな冬服はしまわずに処分したいけど、なかなか分別出来ません。 夏服のズボンのウエストが閉まらないです!! 去年ギリギリだったのが、プラス2kgなので… それだけは何とかしたいです。 健康診断があったのですが、記録を見ると5年前は44kg 17%でした。そんな時代もあったんだなぁ。昔の服がきれいなままとってあります。 服が片付けられないのはその辺のトラウマもあるのかもしれません。 今日は50. 4kg 27% でした。 ある 2013年5月14日 13:59 断捨離の本を読みましたが、 な~んだあ、私が幼少時からずっとやってることばかりで、何も目新しいことないじゃん、 と思いました。 私は幼稚園の頃から、片付け魔です。 そんな私は、ここ10年ずっと、157cm、50kg、26%です。 断捨離生活じゃなかった人が断捨離生活に入ると、痩せるのかしら?
653 リンゴ酢は逆にコスパがいい。すさまじい血圧安定効果や便秘防止効果や消臭効果や整腸効果があるわりに、安い 38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:34:22. 542 なにこれ自演で語るためにスレ建てたのか 39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:34:51. 492 >>38 違うけどまあ証明しようないな 40 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:35:56. 773 こじつけばリンゴ酢そのものが先祖が口にしていたものに近い 酸っぱい成分な 41 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:36:29. 766 しかし濃いリンゴ酢は歯にダメージを与える。やはり料理に使うべき 42 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:37:48. 599 ヨーグルトと一緒に食べると更によし 43 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:37:50. リンゴ酢がもたらす10の驚きの効果. 782 まあ体臭に悩んでるやつはここぞという日の3日食らい前から食べ物にリンゴ酢混ぜてみろ 効果にビビるぞ 44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:45:53. 254 >>22 お通じにきくのは消化しない方だろ デタラメ知識かよ 45 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 06:47:06. 431 思い込みかも知れんが寝る前に食べるとよく眠れる 品種は香りの良い王林が好き 46 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 07:18:06. 280 >>44 不溶性は食べ過ぎると逆に便秘する でも腸を綺麗にする効果はある 47 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 07:18:21. 917 あ、俺連投がいじ 48 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 07:19:36. 507 マジかよ庭にリンゴ植えるわ 49 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/11/02(月) 07:23:14.
2日目の朝、ワクワクしながら計測! 46, 20 え? 増えとるやないか! ま、開始時の体重は ここ数日の中でも軽めだったので 気にせずいこう! というわけで、焼きいもと3日間の予定で こだわりりんご2個入りを購入。 2月20日 AYUダイエットDay2 2月20日 朝 りんご、ルイボスティー、ヨーグルト こだわりりんごというからには 蜜たっぷりを期待したのですが 入ってへんやん! それどころか?ちょい痛んでいて 少し削ったので いつもと違う切り方にして 皮に少し実がついたレンチンりんごを ヨーグルトにのせました。 そしてりんごは 皮付きにしてみたところ・・・ 苦手かなと思っていたのですが おいしい! りんごを薄めに切ったら 皮が気にならないというか 逆にアクセントになっておいしい! これは発見でした! そして皮がついていると その分よく噛んでたくさん食べることになるので めちゃくちゃお腹いっぱい。 休みながら食べました。 2月20日 昼 さつまいも、わかめスープ、しょうが レタス、トマト、ブロッコリー、チーズ、紫たまねぎ さつまいもが特大サイズで お腹いっぱい。 休みながら食べました。 2月20日 夜 水炊き、みそ、白滝、鯛のアラ、三つ葉、とうふ、しいたけ、あげ、人参 もずく、しょうが 温かいスープおいしいです。 では、体重は・・・ 46, 00 おお、ジャストになったね! では、3日目行ってみよう! 2月21日 AYUダイエットDay3 2月21日 朝 りんご、ルイボスティー、ヨーグルト 皮付きりんごおいしかったので 皮付きにしてみました。 薄切りにするのがコツ。 2月21日 昼 さつまいも、わかめスープ、しょうが レタス、トマト、ブロッコリー、紫たまねぎ ドン・キホーテの焼きいもが売り切れてました。 え?AYUダイエット効果? 12日間バナナだけを食べた女性。「4つの変化」に、アナタもチャレンジしたくなる！？ | TABI LABO. (勘違 LIFEにもおいしい焼きいもが 売られているのですがなんと 1割引!ラッキー! またまたお腹いっぱい。 休みながら食べました。 2月21日 夜 水炊き、みそ、水菜、鯛のアラ、三つ葉、とうふ、しいたけ、あげ、人参 もずく、しょうが 鯛の頭の半分を丸ごと。 生臭くなるかなと思いましたが 淡白でおいしいね。 それでは体重行ってみよう! 46, 20 おりょ? 戻っとるやないか! 実は、3日で終わろうかと 思っていましたが・・・ 変化しなさすぎなので 5日間やることにしました。 りんごは、大袋入りサンふじを買い込みました。 蜜入ってるかな?
067 ID:ogCfLGOZd >>20 だね ピーマンもすさまじい栄養 25: 2020/11/02(月) 06:28:27. 891 ID:FmFF9S5Sp そんな毎日食えねえよ 剥くのめんどくせえし量も多い 26: 2020/11/02(月) 06:28:31. 350 ID:ogCfLGOZd 実野菜も小さな甲殻類も本来先祖は食べてなかったものだが、先祖が食べてきたものに成分が似ている すなわち、消化吸収しやすいし利用しやすい 29: 2020/11/02(月) 06:30:22. 556 ID:UJ6w4ifZ0 りンゴw 30: 2020/11/02(月) 06:30:44. 629 ID:RywEmj3O0 りんご高いわ 32: 2020/11/02(月) 06:30:57. 257 ID:ogCfLGOZd つまり 健康を考えるなら甘くない実野菜とオキアミやサクラエビなど少し食べる日を作ると体にいい それはヒヨコにとってのヒヨコ草みたいなもん 34: 2020/11/02(月) 06:32:00. 015 ID:ogCfLGOZd そう考えるとリンゴはやはり嗜好品 高すぎるし甘すぎる 35: 2020/11/02(月) 06:33:04. 906 ID:DBHERGD1d 梨のほうがうまい 36: 2020/11/02(月) 06:33:05. 648 ID:ogCfLGOZd >>1 リンゴの健康効果を得体ならリンゴ酢をググってみるのもいいかも 料理にリンゴ酢を多く使うだけでリンゴの健康効果を得られる 37: 2020/11/02(月) 06:34:15. 653 ID:ogCfLGOZd リンゴ酢は逆にコスパがいい。すさまじい血圧安定効果や便秘防止効果や消臭効果や整腸効果があるわりに、安い 40: 2020/11/02(月) 06:35:56. ハマる！りんごヨーグルト ３か月食べ続けた結果｜ｋｉｔａから通信. 773 ID:ogCfLGOZd こじつけばリンゴ酢そのものが先祖が口にしていたものに近い 酸っぱい成分な 41: 2020/11/02(月) 06:36:29. 766 ID:ogCfLGOZd しかし濃いリンゴ酢は歯にダメージを与える。やはり料理に使うべき 42: 2020/11/02(月) 06:37:48. 599 ID:UnL+kQwP0 ヨーグルトと一緒に食べると更によし 43: 2020/11/02(月) 06:37:50.
1: 2020/11/02(月) 06:19:20. 743 ID:xtpbaR300 めっちゃ体調ええわ 2: 2020/11/02(月) 06:19:45. 550 ID:ogCfLGOZd 血圧にいいからな 3: 2020/11/02(月) 06:20:09. 761 ID:5WUKYW+ta 糖尿病になりそう 4: 2020/11/02(月) 06:20:46. 548 ID:V6DqkaQI0 一個いくらくらい? 7: 2020/11/02(月) 06:21:37. 261 ID:ogCfLGOZd >>4 200~300 正直日本のリンゴは装飾したケーキみたいなもん 31: 2020/11/02(月) 06:30:49. 784 ID:PEYu32z80 >>7 高すぎだろ高杉晋作かよ 5: 2020/11/02(月) 06:20:51. 325 ID:ogCfLGOZd いい習慣に水をさして悪いが個人的にトマトとピーマンはすべてにおいてリンゴの上位互換と思ってる 21: 2020/11/02(月) 06:26:59. 510 ID:AOZ35rhoa >>5 味は下位互換 8: 2020/11/02(月) 06:22:16. 769 ID:U4KBeODNr リンゴ美味いしな 甘いもの食いたくなったら果物食ってるわ 9: 2020/11/02(月) 06:22:46. 385 ID:ogCfLGOZd 人間は実と虫と相性がいいわけよ 遠い祖先が木の実と虫ばっか食ってたみたいだからな 10: 2020/11/02(月) 06:23:40. 463 ID:LyQqVQER0 紅玉が好き 甘酸っぱさが食後に最適だし、小さめだから量も丁度いい 11: 2020/11/02(月) 06:23:45. 220 ID:EPqNLejf0 俺は毎日柿1つ食べてる 13: 2020/11/02(月) 06:24:15. 973 ID:ogCfLGOZd しかし現代の実である果物は品種改良が進みすぎて栄養スカスカの糖分たっぷりのもの 正直甘い砂糖水に少し天然成分足したものとさほど変わらん 18: 2020/11/02(月) 06:25:47. 165 ID:U4KBeODNr >>13 食物繊維あるし良いっしょ あと硬いのもなんだかんだ大事だと思う 22: 2020/11/02(月) 06:27:01.
では、4日目行ってみよ! 2月22日 AYUダイエットDay4 2月22日 朝 りんご、ルイボスティー、レタス、卵 子どもの頃、皮付きりんごが サラダに入っていて おいしかったのを覚えています。 サラダ風に小ぶりのりんごを 皮付きで薄く切ってレタスと卵を添えました。 塩こしょうと、ハーフカロリーマヨネーズ少々。 これ、めちゃくちゃおいしい! ちなみに蜜は、入ってません(残念! 2月22日 昼 さつまいも、もすく、しょうが、ほうじ茶 さつまいもでお腹いっぱいになるので もずくとお茶だけにしてみました。 それでもお腹いっぱい。 このパターンがいいかも? 2月22日 夜 コンソメスープ、ブロッコリー、鶏肉、三つ葉、しいたけ、人参、白滝 冷奴、鰹節、ねぎ、しょうが ブロッコリーたっぷり コンソメスープおいしいね! ではでは、体重どうなったかな? 45, 95 46Kgを切りました。 では、5日目行ってみよう! 2月23日 AYUダイエットDay5 2月23日 朝 りんご、ルイボスティー、レタス、卵 サラダ風、はまってます! 2月23日 昼 さつまいも、もすく、しょうが、ほうじ茶 おいも、めちゃおいしい! 2月23日 夜 コンソメスープ、ブロッコリー、鶏肉、水菜、三つ葉、しいたけ、白滝 冷奴、鰹節、ねぎ、しょうが それでは! AYUダイエット5日後の体重は? 45, 85→45, 80 ほとんど変わらずー笑。 普段めちゃ食べてるひとがやると もう少し落ちたかもしれませんが 最近、45Kg台に突入したのを 維持できた、という感じでしょうか。 実は、おもしろい現象がありまして。 24日に出かけて制限なく食べる予定だったので いもは終わりにして米を復活。 体に優しいおかゆにしました。 出かける前に炭水化物が不足すると カロリー切れになったり、口臭が出がちなので 出かける前はできるだけお米かパンを食べます。 そして・・・ こんなパンケーキをがっつり! だけど、翌日体重は減っていました。 そして今日、26日の体重は・・・ 45, 60 これまでで一番、軽くなりました。 何かをやってそれが体に 現れてくるのは数日後だったりするので 少し遅れて成果が出たのかもしれません。 今日はお昼、しっかりご飯を食べました。 スタイルアップの目標は46Kgだったのですが ここは、45Kgまで行ってみようかと思います。 少し目標より落としてから しっかり食べて 数値が低めの骨量と基礎代謝を 上げることを目指そうと思います。 AYUダイエット5日間やってみた感想は 🔸全くつらさはありませんでした。毎日おいもおいしかった!