アラフォーのダイエット記録2018年2ヶ月目! 2ヶ月で15kg痩せる人もいる中、全然痩せなくて焦っております…。 でも…。 Mサイズのパンツが履けるようになりましたー!!! 1月の旅行用に購入して、ピッチピチで痛々しいあとがついていたパンツを! 痕なしで履けるようになったんです! これは素晴らしい…! 体重はあんまり変わってない んですけど、 体脂肪率がちょっと変化 しただけで随分変わるんですね…。 ダイエットしてる人の基本スペック 身長 163cm ダイエット前の体重 67. 8kg ダイエットの前の体脂肪率 34.
!これが1番残念で悲しいこと。今までの努力が台無しに。。 そうではなく、 長い目、できれば1年くらいかけて太りにくい習慣を確立していく気持ちで、地道にいきましょう。 誤った解釈や誤った方法で、太り続け、太るほど動くのがおっくうになり、歳をとるほど代謝が落ち、さらに太り、悪循環となる前に。 できるだけ若いうちに適切なコントロール方法ができますように。 と言っても、慣れきった習慣を変えるって、結構至難な技ですよね。 小さなことからコツコツと、 で、オッケーです^ ^ 無理をしすぎない、焦らないこと。 大丈夫、自分を信じていきましょう。ここまでコツコツできているのだからすごいです! !体内に確実に変化は起こっています。根がじわじわと成長しています。強く広く這った根は、やがて大きな木となり、綺麗な花を満開に咲かせます。暴風(リバウンド)にも負けず、強くなります。 今日1エクササイズ10回はやる! それだけでも十分! 【ダイエット2ヶ月目】なぜか痩せない！1週間で停滞脱出できる３つの方法 | ダイエットの楽園. !1日や1週間休んでも、また始めればいいのです。全然オッケー!今まで続けていた分、太りにくいサイクルへ歯車が回転しやすくなっています♪ 諦めたり、放棄するのが1番もったいない! 続けた自分を褒めてあげること。認めてあげること、自分を信じてあげること。 自分のライフスタイルに合った方法で、 ながーく続けられる習慣を体に定着させていきましょう^ ^ 体重が全てではない、楽しんでこそ人生。自分が楽しみながらできる方法をみつけていきましょう♪ さて、前置きが長かったですが、じゃあ具体的に、これからもっといい方法はないの? という方へ、まずは自分の太りやすい 癖は何なのか 、を改めて理解するきっかけになれたら、と思います。 目標を達成したいとき、「何をすればいいか」、とにかく方法をすぐ知りたい、と方法から入りがちですが、まずは 自分が太った理由や、太りやすい習慣の原因はなんなのか、を理解すること から始めましょう。原因がわかっていないのに、あてずっぽで解決策を行なっても時間の無駄です。 ここから話す内容は、私の体重や体型の自己分析、私が太りにくい理由と、父が太り続ける理由、を対照的に載せています。(お父さん、ごめんなさい。みなさんのためにとってもわかりやすい例なので拝借します。) そしてここから先は、私にとってむやみに公開したくない内容なので、本当にこの情報を知りたい人だけお読みください。 1.
アラフォー女のダイエット記録 2021年1月19日よりダイエット開始!体重55. 40kg・体脂肪31. 80%の弛んだ体を、理想の引き締まった体へ!! 【ダイエット2ヶ月目】停滞期へ本格的に突入したみたい。. 1ヶ月ペース[−1kg、−1%] 目標体重47kg・体脂肪22% 2020年1月19日からまずは1ヵ月無事に続けることができました。 ダイエット2ヶ月目 1ヵ月目の頑張りはこちらで↓ -準備 -運動 -食事 体の変化としてはとくに見た目に変化は感じない現実。 長い間運動もせず好きなように食べてだらけていた体がそう簡単に引き締まるわけないよなと ダイエットの厳しさを感じたのが2ヵ月月目でした。 1. 運動の強度を少し上げる 相変わらず2ヵ月目もジャンプすれば尿漏れするような体でしたが、なんとか運動が少しできるように なってきました。体重も順調に-1kg。 同じ動画でトレは飽きっぽい私には楽しさが半減してしまうので、違う動画にすることにしました。 2. トレーニング動画まとめ 2ヵ月目に行っていた動画です! 3ヵ月目に入る直前の変化 運動強度を上げたからか3ヶ月目に入る直前にかなり変化が出てきました! この比較画像をキッカケに俄然やる気になって2ヶ月目を無事に終えられました。 次は3ヶ月目! こちらから おすすめ記事
ダイエットの停滞期が起きる条件ってあるの? ダイエットの停滞期が起きる条件は、 『1ヶ月で体重が5%以上減少すること』 と言われています(個人差があります)。 ※痩せるペースによっては、1ヶ月以内でも停滞期になります 『体重の5%』の目安は下記になります。 停滞期が起きる条件 体重が100kgの人:1ヶ月で5kg以上痩せる 体重が80kgの人:1ヶ月で4kg以上痩せる 体重が60kgの人:1ヶ月で3kg以上痩せる ※個人差があります 体重100kgの人が1ヶ月で5kg痩せたら、停滞期に入る可能性が高くなる ということになりますね。 巷では『1ヶ月5kgや10kg痩せた』という声をよく聞きますが、そういった人たちが2ヶ月目以降に停滞期に入ってしまいます。 ダイエットの停滞期を避けるためには、1ヶ月で体重の5%以上は痩せないようにしていきましょう。 また、短期間で急激に痩せると、1ヶ月かからずに停滞期になる可能性もあります(1ヶ月ペースで、体重の5%以上減少となる場合)。 短期的に一気に痩せようとせず、長期目線で痩せていくほうが良いですね。 ダイエットの停滞期はいつまで続くの? ダイエットの停滞期はいつまで続くの? ダイエット停滞期の期間はいつからいつまで？原因と5つの乗り越え方 | 生活に役立つライフハックブログ P+arts[パーツ]. ダイエットの停滞期は、 『2週間~1ヶ月程度』 続きます。 停滞期の間は、食事量を減らしても、運動をしてもダイエット効果はほとんど見込めません。 2週間~1ヶ月ほど経つことで、ホメオスタシスの効果がなくなっていき、再び痩せられる状態になります。 ここで注意したいのは、 ホメオスタシスは『何度でも起こる』 ということ。 最初の停滞期を乗り越えても、また急激に痩せたら、再び停滞期に突入する可能性があります。 極端な例ですが、ダイエットの停滞期は『1ヶ月目5kg痩せる→2ヶ月目0kg(停滞期)→3ヶ月目5kg痩せる→4ヶ月目0kg(停滞期)』という感じで、何度も起こりえます。 急激に痩せると、生命活動を維持するために再び停滞期になる可能性があります。 無理せず、長期目線で少しずつ痩せるようにしましょう ダイエットの停滞期の乗り越える5つの方法は? ダイエットの停滞期の乗り越える方法は?
グラフの動きが見やすいように縦軸の数値を調整してあります。 なので、ガクガクしてる見た目の割に体重も体脂肪率も変わってないです(悲) ダイエット中の体重だけのグラフ 体重は、65kgから67kgの間を行ったり来たりって感じですね。 大幅に増えてもいないし、減ってもいない…。 むしろ、66. 6kg付近でとどまっている感じ。 ダイエット中の体脂肪率だけのグラフ 体脂肪率も32%から37%の間を行ったり来たり…。 全体的に下がっては来てるんですけど、33%付近で下げ止まってる感があります。 体重Up体脂肪率Down・体重Down体脂肪率UP じわりじわりと下がっていってます… ダイエット開始からの2ヶ月分のデータがこちら。 開始当初から見ると、じわーじわーと下がっていってるようです…ね。 ダイエットは継続が大事っていうけど、こうやってグラフにでもしないと「全然はかどってない!」ってなっちゃいますよねー。 半年で体脂肪率25%に持っていきたかったんですけど、どうなることやら…。
こんにちは!パーソナルトレーナーのHiromiです! 私のトレーニングでは「体の使い方」をメインにお伝えしています。そのため、体型や体重に関しての言及は後回しになりがちなのですが、 「一生使える体」のために体重コントロールも重要な要素 と思っています。 コントロールし続けて2ヶ月たった頃、効果が出ずに諦めやすい分岐点だと思います。タイトルの方々へ心から読んでほしい内容です。 先にお伝えしたいことから話します。 はじめに 1〜2ヶ月毎日運動・食事コントロールを頑張ったのに体重に結果が出ない!、だから諦めぎみ、かなりショックを受けている方へ。 諦める必要もないし、ショックを受ける必要もない!!! 声を大にして言います!!! そもそも体重が減るか、よりも、 体脂肪が減るか、 それ以上に 筋肉を減らさないことを大事にしていきましょう 。 増えていないなら、むしろ大万歳です。喜びましょう。2ヶ月分の頑張りで太る歯車を止められたのかも。2ヶ月も続けられたことが本当に素晴らしいです。自分の頑張りを褒めてあげてくださいね^ ^。次は反対方向へ歯車を回すために習慣の定着を図っていきましょう。 痩せるために、短期間での効果を望む方が多いのですが、 今まで何日間、何ヶ月、何年、太りやすい習慣を続けてきたのかを振り返ってみましょう 。食事や運動などをコントロールした期間よりも少ないですか?
「停滞期と減少期」の項でも申し上げましたが、 ダイエットは一般的には 「長期的なスパン」 で行うものです 例えば、ダイエットに成功して、目標体重に達成したとしましょう。 だからといって、ダイエットする前の食事に戻したらどうなるでしょう? 当然、リバウンドしてしまいますよね。 ここがダイエットの厳しいところです。 リバウンドせずに体重を維持するためには? ダイエット終了後でも継続できる食生活や生活習慣。 これを身につけなければ、リバウンドとのイタチごっこです。 だから、短期集中のトレーニングや、厳しい食事制限によるダイエットは、 リバウンドしやすいというデメリットがあります。 その理由は、ずっと同じ生活習慣を続けることが難しいからです。 とすれば、理想のダイエットとはどういうものでしょう?
5 最大ドラグ力(kg):5. 0 シマノ巻上力(kg):15 PE糸巻量(号-m):2-200 3-150 4-100 フォースマスター 400 自重はわずか385gで、最軽量な電動リールです。プレイズ400は475gなので90gも軽いことになります。それゆえに、積極的に誘う釣りにはこのリールが最適です。 筆者もテンヤタチウオで愛用しており、小型の電動リールですがパワーも十分でメーターオーバーのタチウオも難なくあげることができます。 ITEM シマノ フォースマスター 400 自重(g):385 ギア比:5. 1 最大ドラグ力(kg):5. 0 シマノ巻上力(kg):20 PE糸巻量(号-m):2-200, 3-140, 4-100 おすすめのシマノ製電動リール<中型編> 提供:tsuki プレイズ600 リーズナブルなプレイズシリーズに追加された600番モデルです。400番よりも若干高価ですが、PE3号が200m巻けるので幅広い魚種に対応できます。 400番と600番で迷った際は、汎用性の高い600番がおすすめです。 ITEM シマノ プレイズ600 自重(g):470 ギヤ比:5. 5 最大ドラグ力(kg):5 シマノ巻上力(kg):15 PE糸巻き量:2号-300m、3号-200m、4号-150m フォースマスター 600 巻き上げダイヤルが廃され、タッチドライブが導入されたモデルです。従来のダイアル式よりも誤操作が軽減され、速度の微調整も簡単になりました。 そして、クラッチ部分を押すだけでON/OFFの切り替えができるスピードクラッチも搭載しており、手返しも抜群。 コンパクトなリールながら巻上力の強いムテキモーター+も採用されており、大型の魚種がヒットしても安心です。他にも簡易魚探機能も備わっているので機能満載の超ハイテクリールです。 ITEM シマノ フォースマスター600 自重(g):495 ギア比:5. 電動リールの修理: ブログ四季のボート釣り. 1 最大ドラグ力(kg):8 シマノ巻上力(kg):46 PE糸巻き量(号-m):2-300m、3-200m プレイズ 800 プレイズ600よりも一回り大型になり、ムテキモーターを搭載したことで巻き上げ力が飛躍的に向上しています。 600番よりは大型化して重たくなっていますが、PE3号を300m巻くことができ、パワーも上がっているので不意の大物でも安心してやりとりできます。 ITEM シマノ プレイズ800 自重(g):615 ギア比:5.
電動リールを使った釣りでは、魚を掛けてから巻き上げる際のモーター音に興奮を覚えること間違いなしです。 JOGレバーやメガツイン等を搭載したダイワの電動リールなら、一層快適に釣りを楽しめることでしょう。 関連記事 紹介されたアイテム ダイワ シーボーグ 200J ダイワ レオブリッツ 200J ダイワ シーボーグ 300MJ ダイワ レオブリッツ 300J ダイワ レオブリッツ S400 ダイワ シーボーグ 500AT ダイワ シーボーグ 500JS ダイワ レオブリッツ 500J ダイワ タナコン 750 ダイワ シーボーグ 800MJS ダイワ タナコン 1000 ダイワ シーボーグ 1200J ダイワ シーボーグ 1200MJ ダイワ マリンパワー 3000-24V ダイワ タフバッテリー12000IV ダイワ スーパーリチウムBM2600
ここは思い切った対応が必要かと。。。(爆) しかし、メーカーの窓口に電話したらそういう対応されるのは120%予見できるので、ワタシなら最初から販売店に連絡するかな。。。(^^ゞ しかし、使いたい時に使えない、3回目で故障となれば、『ご迷惑をおかけしてすみません、代替え機をすぐにお送りいたします』くらいの対応すれば、メーカーの評価がぐんとあがるのにな。。。 スパ郎 2014/12/05 08:50:45 >>返信 えっ~ えっ!3回で壊れちゃったんですか?お勧めして申し訳ないです。私のはヒラメ、ブリ、根魚釣りなど20回ぐらい使ってますが異常ありませんよ。それにしてもダイワの対応は駄目ですね。ダイワファンとしては悲しいです。私もシマノの電動リール使ってみます! 武 2014/12/04 23:43:00 >>返信 光リール こんばんは。コメが開いているのは珍しい? シーボグのイルミ…カッコいいかもと思いつつ、冷静に思うと不要。 先日、300Jを買いましたがレオブリッツ。 選んだ理由は軽いからと安いから。 でも糸込みで7万。安くなかった。 俺のも壊れる? (笑) 2014/12/04 23:05:08 >>返信 無題 こんばんは。 リールが巻けなくなる、空回りする、 というのは釣り師として一番悲しい瞬間ですね。 私のDAIWAの小物両軸はすぐに壊れましたが、 電動は三台とも大した手入れもしてないのにちゃんと動いていて 大したもんだと思ってます。 まあ、一般的にはSHIMANOの方が評価高いんでしょうね。 ヨシケン 2014/12/04 22:58:24 >>返信 う~ん!! うぞっさん ご怒りはごもっとも!! でも、保証書見つかってよかったですね。! (^^)! でも買ったお店に写しがあれば、直してくれる ような気もしますが。。電話のコールセンターは ダイワさん直ではないかもしれないですし。。 私はシマノの電動のボタン(水面ゼロ設定)が 取れた時に、修理に出しましたが(3年経過)、 何と無償+傷だらけだった液晶パネルも無償 交換してもらって感動したことがあります。 ダイワさんも頑張ってくれるとは思いますよ。 週末は釣れるといいですね~! (^^)! 汐留 2014/12/04 22:44:29 >>返信 無題 ふふふっ、こういう記事・・・・好き^^vv 私のdaiwaトラブルは、電動りールのコードから火を噴いた(コネクタの半田付け不良)、リチウムバッテリーが充電不能になったのかな?