「更年期になって体形が崩れちゃった。もう歳だからしょうがない?」 更年期に入ってから体重が右肩上がりに増えていくのを、諦めてしまっていませんか? 確かに更年期は太りやすい年代ですが、意識を少し変えればダイエットが成功しやすくなります。今回は、更年期の方におすすめのダイエット法についてご紹介します。 毎年体形が崩れていく……更年期太りには理由があった! 止まらない中年太りを自宅で解消！更年期の簡単ダイエット法を薬剤師が解説 - ローリエプレス. <代謝の低下> 更年期には、エストロゲンという女性ホルモンの分泌量が減少します。エストロゲンには内臓脂肪を蓄積しにくくするはたらきがあるのですが、このエストロゲンが更年期に減ることで、脂肪が蓄積しやすくなってしまうのです。 <運動不足> 更年期は仕事や子育てに忙しく、運動不足になりがちな年代です。どんなに忙しく動き回っていても、心拍数を上げたり筋肉を鍛える運動をしていなければ、消費カロリーが少なくなり、体重が増える原因となってしまいます。 <ストレス> 更年期に仕事を持っている方は、責任が重かったり、人を管理するポジションに就いている場合が多く、ストレスがたまりやすくなります。また、プライベートでは子どもの反抗期や受験、親の介護などが重なる年代。更年期は公私ともにストレスが溜まりやすい時期であるといえるでしょう。ストレスが原因でついつい食べ過ぎてしまう、なんてことも起こりがちです。 更年期太りにおすすめのヒップアップ筋トレ 更年期の方にぜひ始めていただきたいのが、ヒップアップ筋トレです。 「筋トレってキツそう……」「ジムに行ってる時間なんてない!」と思うかもしれませんが、ヒップアップ筋トレなら、家事をしながらでも、たるんだお尻を引き締められます! お尻にある大殿筋は、からだの中でも大きい筋肉のひとつです。そのため大殿筋を鍛えることにより、効率的に基礎代謝量アップが期待できます。さらに、お尻がキュッと上向きになることによって、足長効果やスタイルの改善も期待できるため、一石二鳥です。 〈ヒップアップ筋トレ〉 1.まっすぐ立ちます。 2.上半身に力が入らないようにして、片足を後ろに伸ばしながら上げていきます。上げられるところまで上げましょう。このとき、膝は曲げないこと。お尻や足の付け根の筋肉に力が入っていることを意識します。 3.片足30回ずつ行いましょう。 立った姿勢で行わなくても、布団に横になったときや、テレビを見ながらゴロゴロしているときに横向きで行ってもOKです。 筋トレを始める前に自分の体形の写真を撮っておくと、効果が出たかどうかがわかりやすくなり、モチベーションもアップします。3週間程度で効果を実感する方もいます。 効果をチェックするときは、他人と比べるのではなく、過去の自分の体形と比べることが重要です。そのためにも、ぜひ筋トレ前の写真を残しておきましょう。 【関連記事】 太る理由は更年期!「ホルモンバランスダイエット」でスッキリ改善【薬剤師 監修】 痩せない理由は「膣の冷え」にあり!?
「更年期になって体形が崩れちゃった。もう歳だからしょうがない?」 更年期に入ってから体重が右肩上がりに増えていくのを、諦めてしまっていませんか? 中年太りが止まらない……食事制限だけでは難しい40代の体重管理 | Best Performance. 確かに更年期は太りやすい年代ですが、意識を少し変えればダイエットが成功しやすくなります。今回は、更年期の方におすすめのダイエット法についてご紹介します。 中年太り・更年期太りを解消!医師推奨の正しいダイエット方法 毎年体形が崩れていく……更年期太りには理由があった! 代謝の低下 更年期には、エストロゲンという女性ホルモンの分泌量が減少します。エストロゲンには内臓脂肪を蓄積しにくくするはたらきがあるのですが、このエストロゲンが更年期に減ることで、脂肪が蓄積しやすくなってしまうのです。 運動不足 更年期は仕事や子育てに忙しく、運動不足になりがちな年代です。どんなに忙しく動き回っていても、心拍数を上げたり筋肉を鍛える運動をしていなければ、消費カロリーが少なくなり、体重が増える原因となってしまいます。 ストレス 更年期に仕事を持っている方は、責任が重かったり、人を管理するポジションに就いている場合が多く、ストレスがたまりやすくなります。また、プライベートでは子どもの反抗期や受験、親の介護などが重なる年代。更年期は公私ともにストレスが溜まりやすい時期であるといえるでしょう。ストレスが原因でついつい食べ過ぎてしまう、なんてことも起こりがちです。 更年期太りにおすすめのヒップアップ筋トレ 更年期の方にぜひ始めていただきたいのが、ヒップアップ筋トレです。 「筋トレってキツそう……」「ジムに行ってる時間なんてない!」と思うかもしれませんが、ヒップアップ筋トレなら、家事をしながらでも、たるんだお尻を引き締められます! お尻にある大殿筋は、からだの中でも大きい筋肉のひとつです。そのため大殿筋を鍛えることにより、効率的に基礎代謝量アップが期待できます。さらに、お尻がキュッと上向きになることによって、足長効果やスタイルの改善も期待できるため、一石二鳥です。 〈ヒップアップ筋トレ〉 1.まっすぐ立ちます。 2.上半身に力が入らないようにして、片足を後ろに伸ばしながら上げていきます。上げられるところまで上げましょう。このとき、膝は曲げないこと。お尻や足の付け根の筋肉に力が入っていることを意識します。 3.片足30回ずつ行いましょう。 立った姿勢で行わなくても、布団に横になったときや、テレビを見ながらゴロゴロしているときに横向きで行ってもOKです。 筋トレを始める前に自分の体形の写真を撮っておくと、効果が出たかどうかがわかりやすくなり、モチベーションもアップします。3週間程度で効果を実感する方もいます。 効果をチェックするときは、他人と比べるのではなく、過去の自分の体形と比べることが重要です。そのためにも、ぜひ筋トレ前の写真を残しておきましょう。 漢方による体質改善でダイエットを促進!
簡単&効く対策法4つ[膣冷えチェックリスト付き] 痩せるための散歩や運動は「食前」「食後」どっちが効果的? 効率的にダイエットできる運動法 中年太り撃退!女医が勧める「逆さお子様ランチ」 理想のダイエット食、"朝バナナヨーグルト"! 腸活でムリなくやせる [医師監修]
日本の女性は平均的に50歳頃に閉経を迎えることが多く、閉経を挟んだ前後5年間は「更年期」と呼ばれています。この時期は、ホルモンバランスの乱れにより、様々な体や心の不調に悩まされるもの。 以前より太りやすくなったのは、更年期によるものかもしれません。 更年期の歩き方(3) 言ってほしくなかった、娘の一言は 現在42歳のあいこさん。更年期障害のピーク年齢よりは少々若手です。いったいどんなことから不調を感じたのでしょうか?
葉っぱや花、果実などに黒ずみや黒い斑点が現れていたら「すす病」かもしれません。植物がかかりやすい病気の1つで、光合成ができなくなって植物が枯れる原因になります。 大切な草花を守るために、すす病の原因と対策、予防法をご説明します。 すす病とは?何が原因なの? すす病とは、すす病菌(糸状菌というカビ)が植物の上で増殖することで発症します。庭木や観葉植物、野菜、果物など、発生しない植物はないくらいによく見られる病気です。 すす病菌が寄生すると、植物の葉や幹、枝が黒いすすで覆われたようになります。これは植物の美しさを損なうだけでなく、光合成や葉の表面からの蒸散が妨げられます。 生長が遅れ、最悪の場合には枯れてしまう危険性もあります。春から夏にかけて、暖かい時期に発生しやすくなります。 カイガラムシが原因?すす病はどうして発生する? 葉が黒くなる原因は「カイガラムシ」の可能性あり！！ | 庭.pro（ニワドットプロ）. すす病菌はどこにでもいて、カイガラムシやアブラムシ、コナジラミといった害虫の排泄物や分泌物をエサにして増殖します。 すす病菌自体が植物に寄生して栄養を吸い取るわけではないので直接植物を枯らせることはありませんが、増殖して光合成を妨げることで生長を悪くしてしまうのです。 すす病菌が増殖するということは、害虫がいる証拠でもあり、植物にとってはよくない状況なので的鉄な対処が必要になります。 すす病の対策と予防法は?どんな殺菌剤や農薬を使えばいいの? 対策 すす病を発見したら、まず黒ずんでいる葉っぱや実は取り除いてください。そのうえで、ベンレート水和剤などの殺菌剤を散布します。その後、増殖の原因になる害虫を駆除する薬剤もかけておくと効果的です。 予防策 今後、すす病を予防するには、すす病菌を増殖させている害虫の発生を防ぐことが1番です。害虫をみかけたら、月に数回は殺虫剤を散布して寄せ付けないようにしましょう。 害虫は高温多湿の環境を好むので、日当たりがよく風通しのよい場所に置いてあげてください。また、枝葉が混み合っているとそれでも風通しが悪くなるので、日頃から剪定をしておくと害虫の被害を防げます。 すす病の対策には殺虫殺菌剤を! すす病は、どのような植物でも発症する可能性があります。葉っぱや実が黒ずんでいたらすぐに対処しましょう。 また、普段から予防を心がけることも重要です。手入れが行き届かないとどうしても発生しやすくなるので、虫がついていないか、葉っぱの様子はどうかなどを見る習慣をつけてくださいね。 何度もすす病が発生してしまうときは、育てる場所を変えてみるのも一つの方法です。殺虫剤や殺菌剤などもうまく利用しながら、ガーデニングを楽しんでくださいね。 更新日: 2018年06月01日 初回公開日: 2015年07月21日
庭木、観葉植物、野菜や果樹など、様々な植物に発症することがある 「すす病」 は、その名の通りすすをかぶったように枝葉が真っ黒になってしまう病気です。 対策方法がわからず放置してしまう人も少なくありませんが、そのままにすると光合成が阻害されてやがて枯れてしまいます。 この記事では、すす病の原因となる害虫の駆除方法と、すす病を改善するための対策をご紹介いたします。 葉っぱが真っ黒になっているのも驚いたけど、そのそばにびっしりと虫がついていたんですけど! すす病の原因のほとんどは、茎葉から吸汁する害虫なんじゃ!詳しく解説していくぞい! すす病とはどんな病気? 葉が黒くなる病気は がいがらむし. すす病は 「すす病菌」 というカビが原因で起こる病気です。 植物がすす病になる原因としては、 害虫が原因で起きる 「腐生性のカビ」 と 直接植物に寄生して繁殖する 「寄生性のカビ」 の2パターンがあります。 腐生性のカビ :アブラムシ・カイガラムシ・ハダニ等の排泄物が原因で繁殖 寄生性のカビ :樹木に直接寄生して養分を吸い取り繁殖 この2つの原因のうちどちらがすす病菌を繁殖させているのかによって、取るべき対策が多少変わってきます。 えっ、同じすす病でも対策が変わってくるの? 害虫が原因で起きるすす病の場合は、原因となる虫を駆除しないと根本的な解決にならないんじゃよ すす病が発症すると、すすをかぶったように真っ黒になってしまうため、美観が損なわれるだけでなく、茎葉が黒くなることで光合成ができなくなり、最終的には樹勢が衰えていき枯れる原因となってしまいます。 腐生性のカビと寄生性のカビの見分け方 適切な対策を取るためにはすす病菌が腐生性と寄生性のどちらかわかっていると対策がとりやすいでしょう。 すす病が起きている葉の周りに アブラムシやカイガラムシが付着していれば間違いなく「腐生性」 とわかりますが、もし周囲に見つからない場合でも 葉の表面だけ にすす病が集中していれば害虫が原因であることが多い です。 寄生性のカビの場合は、 葉の裏表両方 にすす病が広がっています。 なんで腐生性のカビは葉の表面だけにしか付着しないの? 腐生性のカビは、害虫の排泄物に含まれる糖分が原因で間接的に菌を増殖させる役目を果たしてしまうので、排泄物が付着しやすい葉の表面に菌が広がることが多いんじゃよ すす病が発生しやすい時期は? すす病の発生時期は、 春~秋 の暖かい時期になります。 冬はカイガラムシやアブラムシなどの害虫の活動も停滞することから、病気の進行も収まるように見えますが暖かくなると再発生するので注意が必要です。 12月~2月は植物も休眠期間に入るため、カイガラムシやアブラムシ防除の薬剤による薬害が出にくい時期になりますので、この期間中に薬剤散布を行う事が多いです。(※詳しくは後述するカイガラムシの防除法のリンク先をご参照ください) スポンサーリンク すす病は人体への影響はあるの?洗えば果実は食べられる?
Q:ヤマボウシの葉先が黒くなり、しおれて、最後にはパサパサになってしまいます。 いろいろ薬を散布しましたが、適切な処置を教えていただけませんか? A: 原因もわからないでやたらと薬剤を散布するのはいけません。かえって薬害を引き起こします。 新芽はか弱いので風で葉がこすれたり、強い風にさらされただけでも葉先が黒くなることはあります。病気なのか生理現象なのかの見極めが必要です。 湿度が高くなるとカビ性の病気にもかかりやすくなります。たとえば「葉枯病」や「炭そ病」がそうです。病斑部分は切り取って捨てた方が病気の広がりを抑えられるでしょう。どのみち薬剤を散布しても死んだ細胞が生き返るわけではないので取ってしまった方がいいです。 カビ性の病気だと判別できるのならベンレート水和剤を散布するのが無難でしょう。既に病気になった部分が治るわけではありませんが、病気の拡散は防げますし比較的広範囲の病気に有効ですから無駄にはならないでしょう。 リンク集の「タケダ園芸」さんのページは簡潔で素人の方にもわかりやすいと思います。参考にしてみてはいかがでしょうか?
今回は、大切に育てている花木・草花の葉や枝などが白くなったり、逆に黒くなったりする被害をもたらす病害虫について解説します。 【目次】 被害1. 葉や枝が白くなったり、白いものが付着している ●犯人その1:うどんこ病 うどんこ病の特徴 うどんこ病の防除方法 [ちょっと雑学]うどんこ病原菌の種類は1つではない ●犯人その2:カイガラムシ カイガラムシの生態 カイガラムシの防除方法 [ちょっと雑学]カイガラムシはどこから来るの? ●犯人その3:アオバハゴロモ アオバハゴロモの生態 アオバハゴロモの防除方法 被害2. 葉や枝に黒いかびのようなものが発生する ●犯人:すす病 すす病の特徴 すす病の防除方法 被害1.
善林六朗[園芸研究家] 初期症状 苗は葉先が黒くなる。生育した株は、主に下葉の縁がくさび形に黄色くなる。 進行したとき 苗は枯れる。生育した株は病斑の部分が枯れる。ダイコンは葉が黒くなって枯れ、根の内部も黒くなる。 黒腐病(くろぐされびょう)とは?
きれいなバラにあるのは、トゲだけではない? バラの大敵といえる病気については、ガイド記事 【きれいなバラを咲かせたい!】 でもご紹介しているように、主に「根頭癌腫」、「黒星病」、「ベト病」、「ウドンコ病」などがあります。 なかでも梅雨時、そして秋の長雨の季節になると発生する、 ※ 黒星病(ブラック・スポット、黒点病とも)は、露地植えバラの宿命ともいえる病気で、なかなか根絶することができない厄介なものです。今回はこの黒星病の防除法と、「脱・石灰硫黄合剤」について考えてみましょう。 ※バラの病気について調べると、「黒星病」とあったり「黒点病」となっていたりしますが、ここでは「黒星病」の方を採用しました。なお、他の植物にも黒星病がありますが、バラの黒星病はバラ同士でしか感染せず、他の黒星病とは区別されます。 バラの黒星病ってどんな病気?
今までカイガラムシと縁がなかったのに、庭の花木に突然カイガラムシが寄生した……。他の害虫のようにはねがあって飛んでくるのなら理解できますが、カイガラムシの雌にははねがありません。ではどこから?