写真拡大 (全9枚) 壁たて伏せでプルプル二の腕を撃退! 薄着になった時に一番気になるのがプヨプヨの二の腕。なかなか脂肪が落ちにくいパーツでもあります。加齢とともに代謝が落ち、身体の脂肪が燃えにくくなっているのも事実。しかし、代謝は筋力UPをすることで上げることができるので、5歳若く、10歳若く……と、頑張り次第ではボディも若返らせることができます。 今回は最も女性らしい、しなやかで細すぎない美しい二の腕を作り上げる、簡単エクササイズのご紹介です。壁(かべ)を使って行うので、お仕事から帰って寝る前の習慣に、お休みの日のエクササイズに……いつでもできちゃうのが魅力的なボディメイキング エクササイズです! 壁を使ってお家で簡単! ボディメイクPUSH UP 一般的に「腕立て伏せ(=PUSH UP)」と呼ばれる普通の腕立て伏せは、ほとんどの女性には難しく、フォームが崩れたり、自分ではできていると思っていても、実は正しく身体を使えていないケースが多く見られます。 壁を使って、フォームが崩れにくい、女性でも簡単に行えるボディメイクPUSH UPを行い、美しい二の腕をGETしましょう! 鳴滝の新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）. 初級編と中級編のご紹介です。 ▼初級編1 脚を揃えてまっすぐ壁の前に立ち、両手を前にまっすぐ伸ばして壁につきます。 ▼初級編2 上体を絶対にブレさせないように、ゆっくりと腕を曲げていくだけ。戻す時もゆっくりと二の腕に力を加えながら戻します。 ◆10回×3セット 常に足先から頭まで一直線になっているかを意識すれば、フォームが崩れにくくなります。慣れてきたら、回数やセット数を増やしていってみてください。 さらに……手をつく時に、両手の間隔を変えると、鍛えられる部分が変わってきます! 初級編アレンジ 両手の間隔をアレンジして、美しい二の腕にボディメイキングを! ▼ノーマルバージョン(腕全体に効果的) 両手を肩幅に広げて壁につきます。 ▼ワイドバージョン(主に上腕二頭筋・大胸筋に効果的) 両手を肩幅より広く広げて壁に手をつきます。 ▼ナローバージョン(上腕三頭筋に絶大に効果的) 両手を肩幅より狭く広げて壁に手をつきます。 中級編~初級編のかかとを上げたバージョン~ かかとを上げることで、下半身への重力が軽減するため、腕への負荷がUPします! 慣れてきたら中級編にチャレンジしてみてください。 ▼中級編1 脚を肩幅に広げて壁の前に立ち、かかとを上げて、両手を前にまっすぐ伸ばします。 壁との距離は70~100cmくらいを目安に、ご自身の身長や体型等に合わせて調節をしてください。 ▼中級編2 手をついた時に、少し身体が前傾になるように、脚は壁から少し遠くにセットして、両手を壁につきます。壁から離れすぎるとフォームが崩れやすくなるので、無理のない位置にセットするよう、注意してください。 ▼中級編3 上体を絶対にブレさせないように、ゆっくりと腕を曲げていくだけ。 ◆10回×3セット 常に足先から頭まで一直線になっているかを意識すれば、フォームが崩れにくくなります。慣れてきたら、回数やセット数を増やしていってみてください。初級編同様、壁に手をつく時に両手の間隔を変えると、鍛えられる部分が変わってきますので、先ほどの初級編アレンジを参照してみてください。 (文:Ricca(パーツ別ダイエットガイド)) 外部サイト ライブドアニュースを読もう!
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2018/03/09 「肩幅を狭めるために整体を受ける」 みたいなことをある番組で観ました(^_-) 肩幅は"生まれつき"というイメージがありますが、 実は 「ふだんの姿勢の悪さが肩幅を広くしている」 ことも 多々あります。 どういうことか?? 気になる方は鏡の前で試されるとよくわかると思います。 まず、肩を前へ丸めて、顔が前へ出てしまう、 いわゆる猫背の状態を作ってみて下さい。 極端に思いますが、ふだんからこのようになってる方 非常に多いです(´;ω;`) 次に、肺に空気を入れるように大きく息を吸い、 胸を開いて、肩甲骨を寄せるように息をおなかから吐きます。 このときに過剰にチカラが入らないように気を付けてくださいね。 横から見ると、耳と肩と大転子(太ももの横の出っ張った骨)と くるぶし(正確にはくるぶしより指一本前)が一直線上にある状態。 始めの猫背の状態と、後の姿勢がよい状態では、 肩の幅が違っていると思います。 猫背になると、肩や腕が前に入り、肩甲骨が外側に引っ張られます。 そのことにより、肩幅が広くなってしまうのですね。 肩幅が広いのは生まれつきではなく、 『ふだんの姿勢の悪さが原因のひとつである』 ということです。 女子ならば憧れる『華奢』な肩。 大切なのは、骨格以上にふだんの姿勢。 いくつになっても、女子なココロを大切にしたいものですねー ♥ - Staffブログ
)感じになります。小さい頃は二重だったそうなのですが年々変な感じになって言ってます。整形も考えてい るのですがこの目を自力で治す方法があれば教えて頂きたいです 美容整形 一重まぶたって、日本では見下されるのですか? 恋愛相談、人間関係の悩み ぶっちゃけ日本人と韓国人はどちらがイケメンが多いのでしょうか?両者も整形はしていない自然な状態であったとしての話です。私は個人的には日本人の方が遥かに整っていてイケメンは多い気がします。女性も日本人の 方が綺麗な気がするのですが。あくまで一般人の話です。芸能界やKPOPなどはイケメンが多いのは整形などの理由で当然なので。 韓国・朝鮮語 埋没をして大体2ヶ月経っています。 最近になって腫れるの多くなって、(泣いたあとの腫れのようなもの)昨日から触っても痛いし閉じても目をぱっちり開けたり上向いたらめちゃくちゃ痛くて、これは裏に糸が出てるのでしょうか?それとも、なにかかぶれたりしたのでしょうか? 私は目を擦るのが怖くて毎日アイマスクをして寝ています。それで炎症を起こしたのかなと思っていますが不安です。これは危険な状態でしょうか? わざと首の骨？を鳴らす、整体って、痛くないんですか？ - イ... - Yahoo!知恵袋. 美容整形 整形についての話です。目の話なのですが私は左目はすごく気にいっているのですが右目があまり好きになれません。右目は蒙古襞が張っているように見えて左目は蒙古襞が張ってないように自分からは見えます。このよう に右目だけ蒙古襞が張っているということはあるのでしょうか?右目だけが蒙古襞が張っているという理由で右目だけ目頭切開をする人はいますか? 美容整形 この目は、奥二重ですか?末広二重ですか? (充血と肌荒れしていてお見苦しくてすいません~_~;) コスメ、美容 【閲覧注意】 15日に全切開をしてきました。 右目の出血が多くて、ラインの上に血の塊ができていて目が開きにくくなってきたのですが、この血の塊は取らない方がいいでしょうか? 美容整形 二重整形 再手術 1ヶ月前に埋没法で二重整形をしました。 3年前にも埋没法で二重にしています。 抜糸をせず行ったため、三重になりました。 三重の改善をしたいのですが、この場合抜糸とかをして再手術しかないのでしょうか? 不自然であまり気に入っていません、、。 美容整形 平行二重になりたくて、二重全切開をしたんですが、カウンセリングの時の幅よりも明らかに狭くなってしまいました。 手術をしたのは半年前です。 平行二重ではあるんですが、まぶたが覆い被さって奥二重になってしまいました。 もう長期で休みがとれないので、なるべく気づかれない方法で修正できればしたいのですが、どのような方法があるでしょうか?また全切開するしかないのでしょうか?
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会社文書は種類によって保存期間が異なり、長年にわたって保管しなければならない文書も少なくありません。 また、年々増えていく紙文書の保管スペースを確保しなければならず、廃棄するのにも手間・コストが発生してしまいます。 このような 紙文書ならではの負担を軽減する方法が、文書の電子化 です。 ペーパーレスの動きが活発化している昨今、会社文書を電子保管するための法整備が進んでおり、 「e-文書法」 (※1) や「電子帳簿保存法」 (※2) の要件を満たしている場合には文書の電子保管することができます 。 ※1:e-文書法とは、2005年に施行された「文書の電子保存」について定めた2つの法律の総称。「民間事業者等が行う書面の保存等における情報通信の技術の利用に関する法律」と「民間事業者等が行う書面の保存等における情報通信の技術の利用に関する法律の施行に伴う関係法律の整備等に関する法律」の2つを指す。(参照: e-文書法の施行について|高度情報通信ネットワーク社会推進戦略本部 ) ※2:電子帳簿保存法とは、1998年に施行された「国税関係帳簿書類の電子保存」について定めた法律。(参照: 電子帳簿保存法関係|国税庁 ) 文書の電子化にワークフローシステムを活用! 近年では稟議書や申請書などの 各種文書を電子化して運用・保存できるワークフローシステムが多くの企業で導入 されています。 ワークフローシステムを用いることで、 各種文書をシステム上で一元管理することができ、文書保管の負担を大幅に軽減 することができます。 一方で、書類を電子化した場合でも紙に印刷しなくてはならないシーンがあるのも事実です。 業務効率改善やコスト削減、ガバナンス強化などの観点からペーパーレスの推進は必要ですが、 必要に応じてこれまでと同じように印刷ができるかどうかもワークフロー製品を選定する際のポイント として覚えておくとよいでしょう。 まとめ 今回は、会社で扱う文書の保存期間についてご紹介しました。 普段何気なく扱っている文書であっても、知らずに廃棄してしまうと大きなトラブルに発展してしまう恐れがあります。 今回ご紹介した情報も参考に、会社文書の管理方法を見直してみてはいかがでしょうか。
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ケン:令和4年1月1日から税務署への事前届け出が不要となります。 令和3年12月31日までは、帳簿や書類ごとに事前申請が必要です。 そのほか、「帳簿」、「書類」と「電子取引」ごとに改正されています。 あゆみ:「帳簿」の改正項目は? ケン:「真実性の確保」と「可視性の確保」の両方の要件を満たすと過少申告加算税が軽減されることとなりました。 これは、令和4年1月1日からはどちらか一方だけ満たすことが要件となるため、両方満たす場合の優遇措置が設けられた形となっています。 あゆみ:「書類」の改正項目は? ケン:スキャンの検索要件等について、主に以下の3点が改正されています。 ①タイムスタンプの付与期間が、3営業日以内から最長2か月へ ②入力者の確認要件について、請求書、領収書への自署が不要 ③訂正や削除の履歴が確認できるときはタイムスタンプの付与に代わる また、適正事務処理要件が廃止され、スキャナ保存に不正があった時は重加算税の加重措置が設けられました。 あゆみ:「電子取引」の改正項目は? 領収書の保管期間はいつまで？書類別の保管期間＆電子保存のメリット | 経理プラス. ケン:タイムスタンプ要件については、「書類」と同じです。 検索要件については、前々期の売上高が1, 000万円以下の小規模事業者の検索要件は一定の条件を満たす場合に不要となります。 また、電子取引の場合の紙面印刷はできなくなります。 電子取引の電磁的記録に関して、仮装隠蔽があった場合は重加算税が10%加重されることとなりました。 あゆみ:今日はおなか一杯ね。 ケン:今日紹介したものは、一部なんです。お伝えしなきゃいけないことは実はまだあるのです。 執筆者情報 清水 透 清水透税理士事務所 所長 税理士(登録番号104689) 平成18年2月税理士登録 大手税理士事務所に勤務しつつ、平成25年4月~平成28年1月の間みずほ銀行に出向。 平成28年2月独立開業 法人税・消費税・所得税・相続税の申告業務の中でも、法人オーナーに対する相続税約1億円を節税する株式承継の提案や個人の不動産オーナーに対する相続税約5, 000万円を節税する提案などの経験。 また税制改正や事業承継の全国でのセミナー、全国のお客様に対し法人の株式承継対策や個人の方々の相続税対策の提案に毎日奔走中。 「気がつけばあなたも相続税?」2011. 9(共著)出版 協力:株式会社実務経営サービス この記事のカテゴリ この記事のシリーズ 税務・会計に関する情報を毎週無料でお届けしています!