この記事を書いた人 最新記事 山岸 慎 【経歴】 21歳(大学在学中)から独立。 フリーランスとしてパーソナルトレーナーに。 横浜と広尾の大手フィットネスジムで経験を積み、着実にお客様を増やしていく。 24歳の時に友人と共同経営で渋谷区松濤のパーソナルトレーニングジムを設立 25歳で個人でも会社を立ち上げる。 現在は渋谷区南平台町のSTUDIOKOMPASを経営。 【一言コメント】 渋谷区南平台町のトレーニングジムSTUDIO KOMPASの代表の山岸です。 「変わる」を後押しする情報を発信しています! 現在は芸能事務所、音楽事務所とも提携していて、多くのタレントさん、モデルさんのボディメイクに携わっています。 STUDIO KOMPAS 東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST地下102 ■パーソナルトレーニング ■グループトレーニング → ボディメイク → 生活習慣のコンサルタント - ダイエットの理論 © 2021 BODYFAT30
レスありがとうございます! 体内の水分の関係で朝と夜で数値が変わってくるんですね。なるほどです。 確かに機械によっても誤差ありますよね。あくまで目安程度にと思っていたら良さそうですね。 わかりやすく詳しく説明していただきありがとうございました! このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「ダイエット&エクササイズ」の投稿をもっと見る
体を絞りたいとき、よく気にしてしまいがちなのは体重ですが、体脂肪率のチェックも重要です。 しかし、体脂肪率の見方や正しい測り方を知らず、誤った記録をつけてしまっている場合もあります。 今回は、体脂肪率の確認の方法や正しく記録するためのコツをご紹介します! 体脂肪率とは 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪が占める割合を表す数値です。体組成計で体重と一緒に測ることができるため、毎日測っている人も多いでしょう。 一般に男性は10~19%、女性は20~29%が標準とされています。 体脂肪率が朝夕で変化する? 朝夕に体重計に乗る習慣のある人は、体脂肪率が一日の中でも数パーセントの差があることに驚いた人もいるかもしれません。 体脂肪率は、体の状態や時間、体の水分量などで大きくばらつきが出ることがあります。 体組成計が体脂肪率を測るとき、微弱な電流が体に流れます。 脂肪は電気抵抗が高いので、その電気抵抗値から体脂肪率を推定するのです。 体の水分量が多いと、電気抵抗も弱まり、体脂肪率が低く推定されます。 例えば両足から電流を流し、体脂肪を計測するタイプの体重計では、朝より夜の方が下半身の水分量が増えるため、電気抵抗が弱まります。 その結果、朝は高かった体脂肪率が、夜には数パーセント減っていたというようなことが起こるのです。 正しく体脂肪率を測るには? なるべく正確な体脂肪率を測るには、以下のことに注意して測りましょう。 計測するタイミング 計測するタイミングは、食事や入浴による水分や熱の影響が出にくい「食事・入浴の前」が推奨されています。 また、排尿・排便も済ませたあとに計測するのがベストです。 同じ条件で記録 体脂肪率を長期的に記録する場合、同じ条件で計測した数値を記録しましょう。 例えば入浴前と入浴後では、体の水分量も体温も変化し、正しく体脂肪率を記録できなくなってしまいます。 長期的に見る 体脂肪率は、長期的数値を見ることが大切です。 「今日は筋トレをしたから減っているかも」というような確認の仕方はNGです。 正しい記録を毎日つけ、点ではなく線で見て右肩下がりになっている状態を目指しましょう。 体重だけじゃなく体脂肪率もチェック! 体脂肪率がどのように測られているのかわからなかったり、数値にばらつきがあったりと、つい軽く流してしまいがちな体脂肪率ですが、正しく測ればより効果的に体を絞ることができます。 普段は体重ばかり気にしているという人も、これを機に体脂肪率の記録を始めてみましょう!
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こんなときに「ご説明させて頂きます」ってどう?実際のビジネスメールで考える こうして文章で理由を解説してもわかりにくいため「ご説明させて頂きます」がふさわしいかそうでないか、実際のビジネスシーンで見ておきましょう。 保険の営業メールでの「ご説明させて頂きます」 ▼「ご説明させて頂きます」ビジネスメール例文 たとえば保険セールスの営業メール。返信メールで説明を追加するとき。 -ビジネスメール例文- メール件名: 返信Re: お得な保険のご紹介(社名・名字) ノマド 太郎 様 いつもお世話になっております。 早々にご連絡いただき誠にありがとうございます。 さて、料金プランに関しまして説明不足であったことを深くお詫び申し上げます。ご質問いただきました点につき、下記のとおり ご説明させて頂きます。 ①スーパープランA:料金~ ②スーパープランB:料金~ ③スーパープランC:料金~ いずれも小額からはじめられ、将来の保証もバッチリ整っております。ぜひこの機会にご検討いただければと存じます。 ご不明な点がございましたら何なりとお申し付けください。 何卒よろしくお願い申し上げます。 ****************** メール署名 さて… いかがでしょうか?
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理想的なペダリングの体勢。膝とくるぶしのラインが直線になっており、力がペダルに伝わりやすい。 正しい位置に調整されたクリート。真っ直ぐ取り付け、またがって角度を微調節する。 【クリートのはめ方】 ビンディングペダルには様々な種類があるが、ここで取り上げているシマノの SPD ーSL では、ペダル前方部分にクリートの先端を引っ掛け、後方で固定する構造になっている。後方が固定されると「カチッ」という音がするのでわかりやすい。 7. ペダルの前方部分にクリートの先端を引っ掛けて踏み込むと自然とクリートは固定される。後方の固定ができると、カチッという音がする。 【クリートの外し方】 ペダルを踏み込むと自然にクリートは固定され、外すときは外側に足をひねると簡単に外れる。クリートの位置が決まったらシューズにマークをしておくと、次のクリート交換時に調整がラクになる。 8. 外すときは、外側にかかとをひねると簡単に外せる仕組み。 9. 下から見たところ。前のクリートはかかったままだが、これだけひねっただけで後ろは外れる。 10. そのままかかとを外へ回していく。 11. 前のクリートも外れる。初心者は安全な場所でしばらく練習してから走り出したい。 【こちらもチェック】 クリートの位置が決まったら目印を入れておこう クリートを調整して、自分の適性位置がわかったら、ペンで目印を付けておくといいだろう。そうすれば、クリートを取り外してもう一度付けるときに迷わなくて済むはずだ。
こんにちは ^^ 本日もご訪問いただきありがとうございます ♩ 昨日更新した 売り切れ続出!ファミマ200円台の絶品新作スイーツ 早速たくさんの方に見てもらえてとっても嬉しいですー! いつも本当にありがとうございます ♡ 週に1度の限定ブログ 週末スイーツ いつも行くコンビニはほとんどセブンイレブンなので、今回は珍しくファミリーマート ♩ ママ友の 「めっちゃ美味しいから1回食べてみてー!」 の激推しに数店舗探してやっと購入できた大人気スイーツでした ♡ フォロワーさんからも 早速買いに行ってきまーす! とメッセージをいただきましたが、買えたかな〜?! 既に食べた方からは 「美味しすぎて驚きでした!」 と教えてもらって、共感めちゃくちゃ嬉しかったです ♩ 不安定なお天気が続きますが、美味しいものを食べて元気をチャージしてくださーい! 家事の合間にゆるーり読んでもらえたら嬉しいです ・・・・・・・・・ さーて! 今日は休日限定でゆるーく更新している 休日コーデ 今日はね、 久々にコストコへ買い出しに行ってきましたー!! 主人同行で大物日用品も購入できたので、ホッと一安心 久しぶりで店内には新商品もたくさんでしたよ〜 ♡ やっぱりコストコはアミューズメントパークですね〜 でね、 今日はユニクロで買っためちゃくちゃ気持ちがいい1着を着ておでかけ! これが本当にさらっさら〜!! 店内で見つけた時 \ これ気持ちいいっ!/ 思わず声が出てしまったほどの肌触りだったんですー♡ シワになりにくい素材で、形もとーってもきれい! 自然と体型カバーをしてくれるので、万能に使える普段着として かなり優秀な1着になっています ということで、今日の休日コーデはユニクロを使った40代の休日コーデ ♡ 早速行ってみましょー!! 【 今週の休日コーデ 】 コストコも店内は少し肌寒いかな〜?!と思って、ユニクロシャツの上に薄めのカーディガンを羽織ってお出かけ! コストコの冷蔵売り場の寒さやばくないですか?! ネイビーと相性のいいベージュのパンツは主人と兼用。 このパンツもめちゃくちゃ履きやすいので私専用にしてしまおうか…と企んでます カーディガンを脱ぐとこんな感じ! 肌触り最高のブラウスがコレ ♡ ● UNIQLO レーヨンブラウス ボタンを上まで閉めて着用しても素材感もあってかカチッとしすぎないけど、 第2ボタンまで外して襟抜きするとこなれ感が出ます オーバーサイズでざっくり着たかったので通常よりもワンサイズアップしてLサイズを購入!
これまでの解説から「ご説明させていただきます」は敬語としては正しいということが分かりました。 ところが敬語うんぬんの前に… 「ご説明させていただきます」が正しいかどうかをみるためには、そもそも日本語としておかしい表現じゃないの?というポイントに注意する必要があります。 正しい日本語である気もするし、おかしい気もする「説明させてもらう」 「ご説明させていただきます」は日本語として正しいような気もしますし、おかしい気もします。 なぜこう考えるのかというと… 元の形「説明させてもらう」で考えてみると分かりやすいです。 「させてもらう」の意味は辞書によると「相手方の許しを求めて行動する意をこめ、相手への敬意を表す」です。 つまり、 許しが必要なときにつかう言葉です。 で、 「説明させてもらう」だと「説明するために相手からの許しを得たい」という感じのニュアンスになります。 恐れ多くも説明させてもらうよ、許してね 何かしらの説明をするときに、はたして許しが必要なのでしょうか?