「 あなた…『覚悟して来てる人』…………ですよね? 黄金の呼吸法を「習得」ようとするって事は逆に「年を取れなくなる」「永遠の若さを手に入れてしまう」かもしれないという危険を常に『覚悟して来ている人』ってわけですよね…」 18冊目『スタンフォード式 疲れない体』山田知生 こんにちは。睡眠不足と夜の食事で疲れが抜けない派の右脳迷子( @unoumaigo )です。 今回は、健康系の本の中でも、根本的な所に効きそうな内容のものをチョイスしてみました。帯を見て、即買いしました。 全米大学スポーツランキング 23年連続総合1位! リオ五輪で 27個のメダル獲得! 「世界最強」と賞される スタンフォードのアスリート集団 。 そんな選手のリカバリーを担当する超人気トレーナー直伝! 【要約】スタンフォード式疲れない体 | ようやく、要約. 「極上の回復」 と 「疲労予防」 を実現する 驚異のメソッド「IAP」 とは? 全米No. 1スポーツチームの回復法×スタンフォード大学のサイエンス 「倦怠感」「肩こり・腰痛」「下半身疲れ」「眼精疲労」などあらゆるダメージを解消する最新疲労改善プログラム! エビデンスがしっかりしてそうだし、何より疲れない体になりたい!と思ったので、読んでみました。『スタンフォード式 疲れない体』をご紹介します。 『スタンフォード式 疲れない体』山田知生 単行本(ソフトカバー): 254ページ 出版社: サンマーク出版 (2018/5/25) 『スタンフォード式 疲れない体』の成分表示 ぜひ割合を見ていただきたいのですが、本書は 非常に密度の詰まったエビデンスの数々と、 疲れない体を作る秘伝の呼吸法 これが約8割を占めています。 要するに信頼できるソースがたっぷりかかった(うまい)、黄金の体を作る究極の書ということになります。 実践すれば、波紋使いになれます。 僕もいっぱしのスタンド使いとして呼吸を整え、疲れない体を作り、 荒木飛呂彦先生のように若々しい体を維持し続けられる ようにがんばります。 トレーニングの具体方法も図解付きで解説がたくさん載っているので、これ一冊で結構行けると思います。 『スタンフォード式 疲れない体』が提唱する「IAPメソッド」とは何か?その効果とやり方 まず本書の考え方を一言で言うと、 「疲れの予防+疲れの解消=疲れない体づくり!」 疲れの元を断ち、常に進行する疲れも細かく解消していけば、確かに無敵の疲れない体ができそうです。 自分が疲れたからだになっているか?4条件をチェック なぜ、疲れないからだを作る必要があるのか?
・"万全"でなくてもパフォーマンスを激変させる ・ドゥエック教授が語った「yet」の効能 ・「最短の回復計画」を回す ・超人にも「限界」がある ・疲れない体が「燃え尽きない働き方」を約束する エピローグ|"再起動"を完遂して「最強の自分」になる 主要参考資料 『スタンフォード式 疲れない体』の読了時ツイート 18冊目 山田知生『スタンフォード式 疲れない体』 疲れてから治すのでなく疲れ自体を予防する発想が新鮮!疲れない呼吸+運動+食事+睡眠+思考…一流アスリートも実践するエビデンス確かな手法。「疲れには病名がないが、体が上げている悲鳴だ」に納得!「寝不足はほぼ脳震盪状態」には衝撃。 #読了 — 右脳迷子@読書・音楽・仕事 (@unoumaigo) February 22, 2019
今回はランニングやエアロバイクをしているときにオーディブルで聴いた良書を紹介します。 山田 知生氏著の「スタンフォード式 疲れない体」です。 手に取った理由はトレイルランやマラソンのコンディショニングに必要な知識を探していたからです。フルタイムで働きながら競技をしていると、どうしても質の高いトレーニングを入れる必要がありますが、それをこなして競技の成績に生かすにはどうしてもコンディショニングは必要になります。 調子の悪いまま負荷の高いトレーニングを行うとどうしても疲労が蓄積して動きが悪いくなり怪我に繋がりますし、良いことはひとつもありません。 本記事は以下の方を対象にしています。 ・体が疲労する仕組みを知りたい ・体調不良や疲労のサインはどのようにして見極めるのか知りたい ・疲れない体を手に入れるためにどのようなことに気を付ければいいのか? ・「スタンフォード式 疲れない体」の内容が気になる 以下記事で解説していきます。 また本書は書籍ではなく、耳から聴くオーディブルで聴いたのですがかなり頭に情報が残りました。Kindleで読んだ時よりも知識が血肉になったように感じます。 隙間時間で聴けるオーディブルはかなりオススメです!以下記事で解説していますので良かったら読んでみてください。 ランニングしながら読書出来る!オーディブルのすすめ! 「スタンフォード式 疲れない体」の著者 山田知生氏とは? 山田知生氏は五輪でも数多くのメダルを獲得しているスタンフォード大学にて、スポーツ医局のアソシエイトディレクターとして活躍されている方です。この強豪校の「総合的回復」について研究されてきた方です。 アメリカでは現場の知識だけでなく、 ・科学的な知見 ・高い一般教養 ・思考力 など様々な能力が要求される中、山田氏は実に16年もの間アスリートと向き合っている方です。 本書はそんな山田さんが疲労について書かれたまさに最先端のスポーツ科学に基づいた書籍です。 リンク そもそもなぜ「スタンフォード」なのか?? 本書に登場するスタンフォード大学は、文武両道の大学です。 陸上競技の場合だと、出雲駅伝のアイビーリーグ選抜でその大学の名前の選手をよく見かけることが多いと思いますが、スポーツに関しても超エリート校です。 アメリカではNCAA(全米大学体育協会)という組織があり24の競技の成績を総合的に評価して、各大学のスポーツの強さを毎年決められています。 そんな中スタンフォード大学は23年間総合1位を獲得しているのです。 オリンピックのメダル獲得も実際にこの大学出身や在学中の選手が獲得していることも多いです。 驚くべきことにリオ五輪では、 金メダル14個 銀メダル7個 銅メダル6個 を獲得しているというスゴイ大学なんです。 オリンピックだと「アメリカ」という括りでしか見たことが無かったので、これは私も全く知りませんでした。 当然そんなに活躍できる選手を量産できる大学であれば、疲労回復のノウハウはトレーニング以上に重要な要素となりますよね!
スウィートパワー 黒木メイサや桐谷美玲などの人気女優が多数所属する大手芸能プロダクションです。 スカウトによって有望な人材を発掘していて、そのタレントのビジュアルやイメージによって芸能活動の方向性を決定しているので、スタッフとタレントの距離が近いです。健康で容姿に自信があり、女優として芸能活動をしていきたい方にオススメです。 ・所属タレント: 黒木メイサ、桐谷美玲、桜庭ななみなど ・応募資格: 8歳〜22歳の女性 スウィートパワー 3-12. トップコートからスカウトされる場所や人の特徴について紹介 | VASS 〜オーディション応援サイト〜. スターダストプロモーション 山田孝之や本田翼など俳優や女優、アーティストが多数所属する大手芸能プロダクションです。 全国的にオーディションを開催し、積極的に新人を発掘、育成しています。 本格的に俳優や女優になりたい方にオススメです。 ・所属タレント: 常盤貴子、椎名桔平、濱田岳など ・応募資格: 6歳〜25歳までの男女 ・事務所所在地: 東京渋谷区 スターダスト 3-13. テンカラット 若手実力派俳優をはじめ人気モデルも多数所属しています。 個性を重視したサポートを展開する芸能プロダクションです。 自分に向いているものがドラマなのかCMなのか分からない方に、このプロダクションの一人ひとりに合ったトータルサポートはオススメです。 ・所属タレント: 香里奈、田中麗奈、大沢あかね、高良健吾など ・応募資格: 10歳〜20歳の女性、10歳〜22歳の男性 テンカラット 3-14. 東宝芸能 映画会社「東宝」が完全出資する芸能プロダクションです。 長澤まさみや沢口靖子など、主役級の女優や俳優が多く所属しています。 系列スクールの 東宝ジュニア で、子供の頃から一人前のタレントに育てるのに数年かけ、丁寧な育成をモットーとしています。 まずは、系列スクールに所属して、タレントの基礎力をつけたいという方にオススメです。 ・所属タレント: 沢口靖子、水野真紀、斉藤由貴など ・応募資格: 10歳〜18歳の女性、13歳〜22歳の男性 ・事務所所在地: 東京都千代田区 東宝芸能 3-15. フィット バラエティやグラビアを中心に人気タレントが多く所属するプロダクションです。 一人ひとりのあらゆる可能性を多角的にプロデュースしてくれるのが特徴です。 所属タレントは壇蜜や吉木りさなどグラビアで活躍しているタレントが多いので、グラビア活動に興味のある方にオススメです。 ・所属タレント: 吉木りさ、壇蜜、大貫彩香、杉原杏璃など ・応募資格: 10〜22歳 フィット 3-16.
大阪を拠点に芸能事務所として、全国の芸能界全般に出演網を持ち、30年以上にわたりCMやドラマや映画にと、タレント・俳優の出演マネージメントを行っています。 日本放映プロは、タレント事務所として赤ちゃんからシニア世代までの新人育成にも力を入れており、映画製作も行っている関西の有名な大手芸能プロダクション総合会社です。 ただ今、関西地区オーディション開催中! (1歳~70歳)
A. 自分に自信がないというのは、逆にいうと謙虚で努力が出来る人ということです。 自信がない人ほど伸びシロがあります。 大事なのはいま自信があるかないかではありません、これから努力をして自分を成長させていけるかどうかです。 自信が無い方がより努力しようと思いますよね。 ですから、自信がないのはいいことだと思ってください。 そして、大切なのは、努力を続けたら必ず自分は良くなっていくと未来を信じることです。 Q. 大阪や関西にもモデルスクールや専門学校がありますが、通ったほうがよいですか? A. スクールや専門学校にも良いところと悪いところがあります。 良いところは、基本的には入学すれば誰でも学ばせてもらえますから、ある程度のレベルにまではなれます。 悪いところは、事務所ではありませんから、お金を払って、時間を使って卒業して、そこからまた事務所を探さなくてはいけません。 ならば最初から事務所に入るという選択肢もあります。 事務所でも、教育をしっかりしているところもありますから、どちらが良いとは一概にはいえません。 Q. もし大阪や関西でモデル事務所に入るならどんなところがよいですか? A.