こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸( @coach_nakahara )です! 『他人の評価が怖いです』 『他人の評価が気になって仕方ありません』 『他人の評価と自己評価のギャップが怖いです』 このような悩みを度々相談されます。 他人の評価を知ることは自分では気づかない長所や正すべきところが分かるので基本的には有益な情報といえます。 一方で気にしすぎたり、評価そのものに囚われてしまうとストレスの原因になって苦しむことになります。 この記事では 『他人の評価が怖い人へ〜今日からできる他人の評価を気にしない方法〜』 について解説していきます。 ポイントは評価を気にしないのではなく、評価なんて気にならなくなるようにあなたが成し遂げたいことにロックオンするということです。 その結果、仕事・プライベート問わず、相手の評価を気にすることなく人間関係を楽しむことができるようになります。 1. 他人の評価が怖い理由 他人の評価が怖い理由は大別すると3つあります。 自分に自信がない 自分のアウトプット(仕事など)に自信がない 別の恐怖と結びついている 自分に自信がない、自分のやっていること(アウトプット)に自信がないというのは当たり前な気がしますが、別の恐怖心と結びついているケースも多々あります。 順番に解説していきます。 1-1. 自分に自信が持てない ①については自分に自信がない、つまり自己評価が低いということがいえます。 そのことによって他者からの評価を過剰に気にしてしまって恐れてしまっている状態です。 ②に関しては所謂仕事や共同作業などの中でのその人の働き(機能)に対しての評価を恐れているということです。 1-1. 他人の評価が怖い人へ〜今日からできる他人の評価を気にしない方法〜. 他人の評価ではなく自己評価はどうか? 自己評価が低いために相手の評価を過剰に気にしてしまうのは自己評価を上げてしまえば気にならなくなります。 そして重要なのが、たとえ会社の上司などの指導する立場の人であっても、その人自身を評価してはいけないということです。(権利や権限がないのです) そこでネガティブは評価をその人自身に対してしてしまうと人格否定になり、パワハラになってしまいますよね。 自己評価を上げる方法に関しては セルフエスティームとは何か 〜最短で自尊心を高める方法〜 セルフトークとは何か 〜マネジメントから例文まで実践的な使い方〜 を参考にしてみて下さい。 1-2.
【動画解説】他人の評価を気にしない方法 ※ この記事を読まれた方は、ぜひ下記の記事も読んでみてください ネガティブな言葉の影響とあなたの思い通りにならない人生との関係性 なぜセルフイメージを高めるだけで仕事も恋愛も上手くいってしまうのか? あなたが行動できない理由は「現状の自分」を大事にしすぎる心理だ ゴール設定した後の行動で失敗したくない人が読む記事 会社から逃げたいと思っている人が意外と知らない『正しい逃げ方』
心地よい人生の便り <49通目> 他人の評価を気にしない練習 他人からの評価が気になる ときに、簡単にできる練習法。 今回はそれをご紹介しますね。 他人の評価を気にしないようにしようとするときに、ついつい私たちは、 「あの人は、私が思っているほど、こちらを見ていない。」 とか、 「私の思い過ごしだ。気にし過ぎないようにしよう。」 と考えてしまいますよね。 つまり、他人の評価を気にしないようにしようと、真正面から感情を、 "コントロール" してしまうのです。 これでは逆に、 心は反発してしまいます 。 ではどうすればいいのでしょうか? それは、 思考の階段を一つ登って 、感情を、 "マネジメント" するのです。 感情を直接コントロールしようとするのではなく、遠巻きに管理(マネジメント)してみるのです。 すると、他人からの評価を気にするあまり出てきた不安や心配やネガティブな感情が、段々としずまっていきます。 そのための練習が、 『自分だけの世界で 評価をする 』 という方法です。 この練習をつづけていくと、だんだんと、 "評価するのは自分" という脳内の神経回路が、強化されていきます。 つまり、脳のクセが出来あがるわけです。 すると、「他人にどう評価されたか」よりも、「自分がどう評価するか」 という気持ちの方が優先されるようになってくるのです。 感情を真正面から無理やり抑えつける(コントロールする)のではなく、まったく別の方向から感情が自然と静まるように管理(マネジメント)していく。 それが、この練習の本質です。 では、具体的な練習方法をご紹介しましょう。 あなたには、趣味がありますか? または、好きな人がいるでしょうか?
ギフト購入とは 電子書籍をプレゼントできます。 贈りたい人にメールやSNSなどで引き換え用のギフトコードを送ってください。 ・ギフト購入はコイン還元キャンペーンの対象外です。 ・ギフト購入ではクーポンの利用や、コインとの併用払いはできません。 ・ギフト購入は一度の決済で1冊のみ購入できます。 ・同じ作品はギフト購入日から180日間で最大10回まで購入できます。 ・ギフトコードは購入から180日間有効で、1コードにつき1回のみ使用可能です。 ・コードの変更/払い戻しは一切受け付けておりません。 ・有効期限終了後はいかなる場合も使用することはできません。 ・書籍に購入特典がある場合でも、特典の取得期限が過ぎていると特典は付与されません。 ギフト購入について詳しく見る >
白熱する高校総体決勝。伝統校・鎌倉学館vs. 多国籍軍団・東京蹴球学園……日本一の栄冠はどちらの手に!? そして駆(かける)の元にかかってきた「一本の電話」。かつて兄・傑(すぐる)と約束した夢の第一歩が始まる! 全国高校サッカー選手権開幕! 各都道府県予選から全国大会へと進めるのは、予選トーナメントを勝ち抜いた1校のみ!! 高校総体(インターハイ)からどれだけ進化したか、江ノ高イレブンの力が試される!! 試合開始を前に激しく展開される両エースの舌戦!? 江ノ島(えのしま)高校vs. 経政大付属湘南(けいせいだいふぞくしょうなん)高校、神奈川大会二次予選ベスト16に駒を進めるのはどっちだ――!? 選手権予選3回戦、vs. 相模ヶ浦(さがみがうら)――。途切れないネオ・トータルフットの渦に飲み込まれかけた、江ノ高(えのこう)イレブン。そこで守護神・李(り)の闘志が呼び寄せた「逆転の一手」とは!? 駆(かける)の甘酸っぱい初恋を描いた番外編「キャッチャー・イン・ザ・ピッチ」も収録!! 高校サッカー選手権・神奈川予選準決勝! エース荒木(あらき)が不在のまま、葉蔭(よういん)学院戦キックオフ!! 飛鳥(あすか)、鬼丸(おにまる)に加え、前の試合で3得点(ハットトリック)を決めた1年FW蝦夷(えみし)が江ノ高(えのこう)イレブンを振り回す!! 不安と焦りに、駆(かける)の気持ちが揺らいだその時、スタジアムに大歓声が沸き起こった!! 選手権神奈川予選の準決勝、運命の葉蔭(よういん)学院戦も残り時間わずか! 葉蔭の堅い守備を統率する飛鳥(あすか)を前に、駆(かける)はまたひとつ進化を遂げる!! そして、激闘の後で、群咲舞衣(むらさきまい)が駆に大胆接近! ピッチの外でも駆が……し、進化っ!? 冬の選手権神奈川予選決勝、江ノ高(えのこう)vs. 鎌学(かまがく)―― W級(ワールドクラス)の決戦開幕! 『勝って道を拓け!! 』監督・岩城(いわき)の言葉を胸に、江ノ高イレブンは、ついに高校選手権神奈川予選決勝へ! 相手は、駆(かける)の古巣にして夏の総体準優勝校・鎌倉学館(かまくらがっかん)! かつてのチームメイトと相対し、駆の胸は……強く脈打つ!! 高校選手権神奈川予選決勝! 鎌倉学館(かまくらがっかん)vs. 江ノ島(えのしま)高校の前半は、両チームが点を奪い合う激しい展開に! 後半に向け、岩城(いわき)監督が授けた秘策が、駆(かける)たち江ノ高イレブンを更なる進化へ導く!!
激烈な応酬の末、迎える県大会準決勝の幕切れ。死闘を制する者は果たして……!? 女子W杯開幕! ドイツ、アメリカと同組の「死のグループ」に入った日本。駆(かける)の励ましを受けたセブンは決戦の舞台へと旅立ち……。優勝候補なでしこジャパンの冒険が始まる!! 一方、プロ契約を結んだ駆は、四季(しき)とともにリーグ戦でゴールを量産。インパルスの快進撃は続くが、次戦の相手には偉大なる江ノ高OBがいた……! 破竹の6連勝で4位につけるインパルスと、同じく絶好調の3位ホーネット福岡。注目の上位対決は、同時に「現役」の新旧江ノ高対決でもあった! 弱点を容赦なく突いてくる福岡に翻弄されながらも、先取点を奪った湘南が仕掛ける城島(じょうじま)の奇策とは!? レジェンド・金森(かなもり)と駆(かける)、白熱のマッチアップの行方は!? 激戦、劇的決着!! 段違いの攻撃力を誇るも、守備における"穴"でもある天才MF四季遥(しき・はるか)。3位福岡、2位大阪といった強豪は、湘南のこのアキレス腱を見逃さない。それでも1部昇格を諦めない湘南は、四季の背後・左SBに公太(こうた)を起用する超積極策に出る。卓見か!? 暴挙か!? 千葉へのリベンジ戦でその真価が問われる!! そして当面のライバル、4位姫路には新戦力としてあのGKが……!! 堅守の姫路vs. 得点力の湘南の一戦は、先制を許せば致命傷となるスリリングな展開に。相手はホイップキックすら止める怪物GK・遠野幹也(とおの・みきや)。駆(かける)&四季(しき)は攻略の機会を窺うが……。接戦を制し、上位4強に踏み止まるチームは果たして!? ドイツに旅立つ祐介(ゆうすけ)の衝撃の告白、そして、天皇杯で実現する師弟対決。負けられない闘いは、ここにも! 天皇杯で実現するドリームマッチ! 湘南ブルーインパルスvs. 横浜エルマーレス。因縁の神奈川ダービーは、すなわち駆(かける)&公太(こうた)vs. 恩師・岩城(いわき)、鷹匠(たかじょう)&飛鳥(あすか)がプロとして初めてぶつかる真剣勝負! 両者の気迫、プライドが熱戦を演出!! そして……。リーグ戦はいよいよ佳境へ! 立ちはだかるは難敵、東京キングダム!! 首位・東京キングダムvs. 2位・湘南ブルーインパルス。リーグ優勝を懸けた最終戦が始まった! 互いにゴールは割らせず、スコアレスのまま迎える後半45分。勝負を決するのは、湘南の「ファランクス」破りか?