食と心の関わり、こんな時にどうしていますか? 別のパンフレットに手を伸ばした。「心と身体の健康栄養手帳」。ここの20Pに目が留まった、「 こんな時にどうしていますか? 」。 ・お腹が空くと眠れなくて、 夜食がやめられない ・甘いものがほしくて、 つい食べ過ぎてしまう 他にもあったが自分に関係ないので省略。この2つのを読んで ピン ときた。「 そうか、分かったぞ、血糖値が下がらなかった原因 」 運動量を増やしても血糖値が下がらなかったわけは? 私の場合は明らかに 間食 。時間を問わず好きな時に好きなものを食べていた。その量はここ数カ月で増えてる。 「これだけ運動量を増やしているので間食をしても大丈夫」と油断していたのだ。運動療法の過信は禁物ですね! チョコレート 甘いおせんべい バナナ これらをスロージョギング中とジョギングの終わった後に食べるのが日課となっている。それに夜遅くても何のためらいもなく食べている。 糖尿病患者にはご法度の行為、 運動療法を過信 している無知で大バカな私。 先生からは、「血糖値は間食する度に上がる。しょっちゅう間食すると血糖値が下がりにくくなる。どうしても食べたいなら食後にしなさい。夜遅くは絶対ダメ!」と「イエローカード」を突き付けられた。 前回の目標に対する実績と新たな決意 前回(2019年5月)設定した2カ月間の目標と実績 血糖値の目標:6. 2%(少なくても6. 3%) 実施方法: スロージョギングを長く続けてもふくらはぎに痛みを感じない方法としてスピードを10%落とす。具体的には100mを65秒 100mの歩数は160歩(前回3月と変わらず) 「1kmジョギング+300mウォーキング」を往復で6回実行(前回3月は「600mジョギング+300mウォーキング」) 5月15日~7月17日期間の実際の実施内容 スロージョギングはとにかく疲れないので 「1. 5kmジョギング+300mウォーキング」を往復4回実施 100m当たりの歩数は155歩(歩幅など気にせず自然体でジョギング) 100m当たりの時間は65秒 新たな決意(目標) 新たな決意としてこの方法をもう2カ月間続ける。絶対、血糖値は下がるはず! HbA1c（ヘモグロビンA1c）をラクに下げる方法は1つ - 血糖値の神様. それを信じて頑張ります。血糖値の目標は6. 3%。 これからは 間食を半分に減らす か 食後 に食べよう!これならできる自信がある。ただ、「なるほど、ごもっともです」と思いながらも 間食を減らせばほんとうに血糖値が下がる のか確かめずにはいられない。 そこで次のように宣言します!
運動療法により血糖値を改善させるためには、週の半分以上、30分以上のウォーキングをまず目標に Gajigaji Dog 食欲の秋ですね!今日、ちょっとだけ梨をもらいましたよ。おいしかった! Gajigaji dr. いえ、運動の秋です。 運動は、糖尿病患者さんの血糖値をよくしたり、健康を守るために非常に大切ですね。 でも、どんな運動をどれくらいすればよいのでしょうか? 運動って、なにをしたらいいの? Gajigaji Dr. まずはウォーキングがおすすめです。もちろん楽しく続けることが一番なので、好きなスポーツがあればそれがいいですね。 どれくらいウォーキングしたらよいのですか? (多分しないと思うけど) 少しでも効果はあります。でも、運動で血糖値を下げようと思ったら、 週3-4回、30分以上の歩行 を目標にしてください 。 Gajigaji dog 毎日じゃなくてもいいの? 毎日のほうがもちろんよいですが、運動の効果は翌日までは続くので、1日おきでも運動の効果は持続しますよ。 運動による血糖改善効果には、急性効果と慢性効果がある。運動の最中だけでなく、その翌日までは、運動による効果が持続する。 運動による血糖改善効果には、急性効果と慢性効果 があります。 つまり、運動している最中は血糖値を下げる効果(急性効果)がありますが、 運動後も、その翌日までは血糖値を下げたりインスリン感受性をよくする効果が続く のです。 このため、運動は血糖値の上がりやすい食後に行わないと意味がない!ということは全くありません。いつでも、行いやすいタイミングで運動すればよいのですね。 今より1日2000歩余分に歩けば、糖尿病薬1剤と同程度の血糖改善効果が期待できる。 また、 今よりも1日2000歩余分に歩いた場合、HbA1cが0. 7%低下する という報告があります。 糖尿病薬を1種類追加した場合、HbA1cが0. 7~1%程度低下することが多いですので、 飲み薬をひとつ増やす代わりに運動してHbA1cを下げることができるかもしれません 。 歩行は免疫能を活性化させ、風邪などの感染症リスクを下げる。 僕、風邪ひきやすいんだよね たしかによく鼻垂らしてますよね… 散歩したら風邪も引きにくくなる? もちろんです!!
2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 沖縄・那覇市で出会った男性に密着した。男性の父はアメリカ人では母は沖縄の人で、男性はハーフだという。男性の自宅に到着すると愛犬が出迎えてくれた。男性はヤギが好きで、本棚にはヤギの本がたくさんあり、またヤギを飼ってもいるという。 情報タイプ:商品 ・ 家、ついて行ってイイですか? 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 沖縄・那覇市で出会った男性に密着した。男性の父はアメリカ人では母は沖縄の人で、男性はハーフだという。男性の自宅に到着すると愛犬が出迎えてくれた。男性はヤギが好きで、本棚にはヤギの本がたくさんあり、またヤギを飼ってもいるという。 情報タイプ:動物 ・ 家、ついて行ってイイですか? 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 沖縄・那覇市で出会った男性に密着した。男性の父はアメリカ人では母は沖縄の人で、男性はハーフだという。男性の自宅に到着すると愛犬が出迎えてくれた。男性はヤギが好きで、本棚にはヤギの本がたくさんあり、またヤギを飼ってもいるという。 情報タイプ:動物 ・ 家、ついて行ってイイですか? 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 CM (提供) 沖縄・那覇市で出会った男性に密着した。男性が飼っているヤギを見せてもらった。男性が飼っているヤギは個室が完備されていた。男性は沖縄の在来種のヤギを守っているという。沖縄在来種ヤギの文化守ろうとする元米軍ウチナンチュの熱意に触れた。 情報タイプ:動物 ・ 家、ついて行ってイイですか? 家、ついて行ってイイですか？【特別編】あの日を境に…人生激変した人たちSP(テレビ東京、2020/3/11 21:00 OA)の番組情報ページ | テレビ東京・ＢＳテレ東 7ch(公式). 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 沖縄・那覇市で出会った男性に密着した。男性が飼っているヤギを見せてもらった。男性が飼っているヤギは個室が完備されていた。男性は沖縄の在来種のヤギを守っているという。沖縄在来種ヤギの文化守ろうとする元米軍ウチナンチュの熱意に触れた。 情報タイプ:動物 ・ 家、ついて行ってイイですか? 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 CM 取材から2年1ヵ月後、ヤギ飼いの男性をリモートで取材した。男性は前と違って昼仕事しながらヤギの世話をしているという。また、琉球舞踊を始めたと語った。 取材から2年1ヵ月後、ヤギ飼いの男性をリモートで取材した。男性にはこの2年で新たな目標が出来ていた。一番の夢は沖縄在来ヤギを沖縄の天然記念物に指定してもらうことだという。 情報タイプ:動物 ・ 家、ついて行ってイイですか?
「家、ついて行ってイイですか?」 2020年8月19日(水)放送内容 青い海!南の島で衝撃人生5連発 竹芝客船ターミナル 特別企画"島、ついて行ってイイですか? "。竹芝客船ターミナルから船に乗る人に声をかけ、船代を支払う代わりに家を見せてもらう企画。父島に帰るという男性に密着した。翌日、昼11時9分に父島に到着した。奥さんと合流し、島の店で買い物を行い自宅に向かった。男性の仕事は宿の経営とツアーガイドだという。男性の自宅は2LDKの持ち家で自作だった。自宅の庭になっている野菜類は食べ放題だった。 情報タイプ:施設 URL: 電話:03-3432-8081 住所:東京都港区海岸1-16-3 地図を表示 ・ 家、ついて行ってイイですか? 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 特別企画"島、ついて行ってイイですか? "。竹芝客船ターミナルから船に乗る人に声をかけ、船代を支払う代わりに家を見せてもらう企画。父島に帰るという男性に密着した。翌日、昼11時9分に父島に到着した。奥さんと合流し、島の店で買い物を行い自宅に向かった。男性の仕事は宿の経営とツアーガイドだという。男性の自宅は2LDKの持ち家で自作だった。自宅の庭になっている野菜類は食べ放題だった。 情報タイプ:店舗 電話:04998-2-2141 住所:東京都小笠原村父島字東町 地図を表示 ・ 家、ついて行ってイイですか? 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 パッションフルーツ 特別企画"島、ついて行ってイイですか? "。竹芝客船ターミナルから船に乗る人に声をかけ、船代を支払う代わりに家を見せてもらう企画。父島に帰るという男性に密着した。翌日、昼11時9分に父島に到着した。奥さんと合流し、島の店で買い物を行い自宅に向かった。男性の仕事は宿の経営とツアーガイドだという。男性の自宅は2LDKの持ち家で自作だった。自宅の庭になっている野菜類は食べ放題だった。 情報タイプ:商品 ・ 家、ついて行ってイイですか? 2020年8月19日(水)21:00~22:00 テレビ東京 特別企画"島、ついて行ってイイですか? "。竹芝客船ターミナルから船に乗る人に声をかけ、船代を支払う代わりに家を見せてもらう企画。父島に帰るという男性に密着した。翌日、昼11時9分に父島に到着した。奥さんと合流し、島の店で買い物を行い自宅に向かった。男性の仕事は宿の経営とツアーガイドだという。男性の自宅は2LDKの持ち家で自作だった。自宅の庭になっている野菜類は食べ放題だった。 情報タイプ:動物 ・ 家、ついて行ってイイですか?
8月19日(水) 夜9:00~10:00 公式サイトはこちら 特別企画!島、ついて行ってイイですか?夏!南の島!衝撃の暮らし3連発SP!▽全て手作り60代サーファー男性▽父島で農協勤務の20代男性▽ヤギ飼いのアメリカ人ハーフ 番組内容 【特別企画!島、ついて行ってイイですか?…小笠原諸島 父島へ!】 東京のオセアニア!24時間かけて船に乗り小笠原諸島へ… ①全て手作り!700坪民宿兼自宅に家族と暮らす61歳サーファー男性! 雨水を再利用、トイレも手作り…!庭には自然に育ったフルーツがすずなり… 必要最低限のお金で生きるロマン! 番組内容2 ②夜の父島で取材者探し!深夜の海辺、居酒屋、コンビニ、パッションフルーツ直売会… 島中に声をかけて…25歳農協勤務の男性のご自宅へ! 実は半年前に移住してきたばかり…「島で一番壊れそうな家」とは!? そして、今の父島の様子は? 番組内容3 【沖縄県那覇市 深夜の居酒屋】 深夜の沖縄で…日本育ちアメリカ人ハーフ28歳男性のお宅へ! 元米軍兵でアフガニスタンにいた経験も…実は今は「ヤギ飼い」 沖縄在来種のヤギを保護するワケとは? そして、現在の沖縄の様子も… 出演者 街で終電を逃していた方々 【MC】 ビビる大木、矢作兼(おぎやはぎ) 【ゲスト】 貫地谷しほり、りゅうちぇる 番組概要 終電を逃した人に、タクシー代を払うので「家、ついて行ってイイですか?」とお願いし家について行く完全素人ガチバラエティー。誰もが皆、一見フツーでも、ぜんぜんフツーじゃない人生ドラマを持っている!そんな素敵な市井の方々の人生譚を覗いていきます。 関連情報 【番組公式ホームページ】 www.tv-tokyo.co.jp/official/home_ii/