これまで、記憶力は加齢に比例して落ちていくものではないことを自身の成果によって証明してきました。今回からは脳をだまして記憶力をあげるテクニックを披露していきます。 新刊 『世界記憶力グランドマスターが教える 脳にまかせる勉強法』 では、脳の仕組みを活用し、4回連続記憶力日本一、日本人初の記憶力のグランドマスターになった著者による世界最高峰の勉強法を紹介。記憶力が左右する試験、資格、英語、ビジネスほか、あらゆるシーンで効果を発揮するノウハウを徹底公開します。 「脳をだます」ことができれば、物事をたくさん覚えられる!
好き嫌いのない、バランスの良い食事を普段から子どもに与えられているでしょうか?
ちなみに、カナダのモントリオール大学が開発した脳トレーニングシステムの「ニューロトラッカー」の場合は、視線を固定せず3D画面上に表示される複数の球体を目で追うことで、周辺視野、記憶力、注意力、集中力などを鍛えるといいます。 シュルテ・テーブルの場合も「絶対中心から目は離しちゃいけない!」と頑なに考えすぎず、やんわりルールを守って楽しく、より数多くトレーニングするのがいいかもしれません(スパイを目指すなら別ですが)。 さてさて、数字は1から25まで順番に見つけられたでしょうか。 ※「シュルテ・テーブル」の答え=1~25(透明度高~低)まで色分けしたもの 繰り返しトレーニングを行ない速く見つけられるようになったら、難易度を挙げて7×7の49マスに挑戦してみましょう! 最初はかなり難しいかもしれませんが、何度もやってみると、あちこちに視線を泳がさず、周辺視野を使い探したほうが、むしろ見つけやすいと感じるようになるはずです。 記憶トレーニング2:マッチならず「つまようじ」 もうひとつ、 「つまようじ」 を使った記憶トレーニングを紹介しましょう。 『KGBスパイ式記憶術』ではマッチを使っていますが、あいにく身近にマッチがなかったので、「つまようじ」を使いました。 やり方は、こうです。 「つまようじ」を数本ランダムに置く ランダムに置かれた「つまようじ」を撮影 4秒間「つまようじ」位置を記憶 いったん「つまようじ」をまとめる 4秒経ったら「つまようじ」位置を再現 撮影したものと見比べる 本来であればマッチを使うこのトレーニングは、半世紀以上にわたって、スパイや戦闘機パイロットの視覚的記憶の訓練に使われてきたのだそうです。 まず、このようにバラバラと、マッチをまねて太いほうの先端を赤く塗った「つまようじ」を適当に置きます。 これを撮影し、4秒間眺めてから、4秒おいて、記憶を頼りに再現してみます。 つまようじ(マッチ)4本 を使った場合は、『KGBスパイ式記憶術』でいうと レベル2 。なんだか簡単に思え、完璧に覚えられた気がしました。 ――が、 ――あら……?
情報科学研究科編:金子 昌平 ※8 参考資料:セロトニンと学習集中力;海馬のθリズム:林 隆博 まとめ 記憶力を高めるためには、 ストレス解消 しっかりとした睡眠 ビタミンB1を中心にバランスの良い食事 好奇心の向上 の4つのポイントが重要です。 勉強においては、特に暗記科目を中心にこの記憶力の高さが点数を左右するかと思います。 本記事のポイントを実践して記憶力を高め、ぜひ質の高い学習を実現してください。 運営者情報 運営会社 INHOP株式会社 住所 〒164-0001 東京都中野区中野4-10-2 お問い合わせ 03-6823-5646 会社概要
記憶力ドリル』(総合法令出版)など著書多数。 [日経ウーマン 2016年10月号の記事を再構成]
5時間の睡眠が目安とされており、実際に厚生労働省の調査によると、日本人の睡眠時間は平均7時間42分だとか。 ただ、この時間は過去20年にわたり減少を続けていることがわかっており、その要因として、日勤や夜勤のある交代勤務、通勤や受験のための短期間睡眠、夜型生活をする人の増加などが挙げられます。※5 あなたは、睡眠時間を6~7. 5時間確保できていますか? もし睡眠時間が6時間以下と短い人は、いつもより早く就寝するように心がけましょう。 ※3 参考文献:第1回 「睡眠と記憶について/基本的な睡眠とは」|甲南大学 ※4 参考文献:「第120回日本耳鼻咽喉科学会総会シンポジウム」 耳鼻咽喉科としての認知症への対応 睡眠からアプローチする認知症予防 ※5 参考文献:健やかな眠りの意義:厚生労働省 e-ヘルスネット 原因③:栄養不足 記憶力の低下はビタミンB群の不足でも起こることがわかってきました。 ビタミンB群のうち、特にビタミンB1は必須栄養素の一つで糖代謝やエネルギー生産の補酵素として働くだけでなく、脳の働きや神経の働きを正常に保つ働きを担っており、このビタミンB1が不足すると神経障害が起き、海馬や大脳皮質が正しく機能せず記憶力や集中力の低下を招くのです。※6 このビタミンB1を中心とした栄養不足による記憶力低下の対策方法としては、食生活の見直しが大切になります。 まずはバランスの良い食事を3食欠かさず摂ることを心がけましょう。 その上で、豚肉やレバー、豆類に多く含まれるビタミンB1の摂取を意識することで、脳神経の正常な働きを助けてくれます。 記憶力が低下していると感じるときは、偏った食事をしていないかを確認してみましょう。 ※6 参考文献:Biosci Biotechnol Biochem. 2016 Dec;80(12):2425-2436. 記憶力を高めるトレーニング！資格や受験勉強にも使える実用的な方法とは | 資格取得エクスプレス. 原因④:好奇心が足りない 同じ作業や勉強を続けているとマンネリ化して目の前のことに興味を持てなくなることがあります。 これは、好奇心の有無も記憶力に影響するからなのです。※7 例えば、数十人いるアイドルグループにハマった時に、メンバーの顔と名前をすぐに憶えられてしまったという経験はありませんか? 好奇心が高まっていると、興味を惹かれたものに対してしっかり集中して観察をするようになるため、記憶に残りやすくなります。 記憶力の低下を感じるのは、あなたがその覚えていたい事象に対して好奇心が薄れてしまっていることが原因かもしれません。※8 好奇心が足りないことによる記憶力低下の対策方法としては、まずは小さいことでも良いので、意識してやりたことを1つ1つ書き出してみてはいかがでしょうか。 そして、そのやりたいことをすぐに行動に移すことをしてみてください。 それをきっかけにまた他にやりたいことが見つかり、その連鎖で気持ちが前向きになっていきます。 また、「面白そう」「やってみたい」を口癖にするのもよいかもしれません。 年齢とともに、小さかった時と比べると好奇心を抑えてしまっているかもしれませんので、一度書き出したことを行動に移すことで好奇心が高め、好奇心を解放するきっかけを意識的に作ってみてください。 ※7 参考文献:好奇心に基づいたELMによる連想記憶モデルの強化:法政大学大学院紀要.
8 – 東京農業大学 ※ 難治性てんかんに対する手術治療 – 昭和大学病院 ※ Even moderate drinking linked to a decline in brain health – University of Oxford ※ 塚野弘明「社会的に組織化された『暗記力』 ※ 記憶と睡眠の深い関係 – 筑波大学 ※ Can Obesity Shrink Your Brain? – WebMD ※ High-fat diet-induced memory impairment in triple-transgenic Alzheimer's disease (3xTgAD) mice is independent of changes in amyloid and tau pathology – US National Library of Medicine ※ 速く、良く効く!砂糖が脳の「最適」エネルギーに! 記憶力と集中力がグンと高まる！ 「KGBスパイ式記憶術」で最高の脳トレを体感せよ。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. – 三井製糖 ※ ブドウ糖(ぶどうとう) – 厚生労働省 ※ 「食品交換表改定ポイントにおける糖質管理と果物の位置づけ」2015年11月7日、8日 セミナーレポート:第一部(3) – かわるPro ※ 記憶学習の改善 – マルハニチロ ※ 咀嚼が短期記憶能力 に及ぼす効果 – 富田美穂子、中村浩二、福井克仁 ※ Exercise can boost your memory and thinking skills – Harvard Medical School ※ The rise and fall of cognitive skills Neuroscientists find that different parts of the brain work best at different ages. – MIT ※ The ages you're the smartest at everything throughout your life – Business Insider ※ 湯舟英一「長期記憶と英語教育 (1) ― 海馬と記憶の生成、記憶システムの分類、手続記憶と第二言語習得理論 ―」 ※ こうすれば記憶力は高まる!~脳の仕組みから考える学習法 – WAOサイエンスパーク ※ 古代ギリシャから天才たちに受け継がれている究極の記憶術『場所法』とは?
というところを振り返ってほしいのです。 相手のことを根ほり葉ほり聞くことではなく、相手が話しやすいように、共感できる姿勢で相手の考えを引き出してあげる ことが重要ポイントです。 一番ダメなのは、 相手の話など聞かずに一方的に自分が話したいだけ話して、自分が欲しい条件を相手に求める ことです。 当然ながら、こういうタイプはどんなに実績があろうと年収があろうと、最終的には人が離れていきます。 あなたに他者を受け入れる「器」がないと判断されるからです。 話を聞いてもらうステップとして 1.相手の話を優先させて、相手の気が済むまで話をさせる。 2.自分がアドバイスをする時は、断定ではなく提案をすること 3.提案をするときに、否定や欠点を含んだ表現を使わないこと 4.間違っていても、同意をして相手の意見を受け入れること これらを努力して行ってみましょう。 話を聞いてくれないと嘆いている人は、 大体がこのステップを無視して、自分の事ばかりを話してしまうタイプ なんです。 人は誰しもが、自分の話を聞いてほしいというマインドを持っていますが、それを叶えるためには、自分も相手のために努力しないといけないのです。 話を聞いてもらえている人は、この努力を努力と思わずに、自然とやっているような方です。 慣れないうちは、意識しながらやるしかありません。 頑張っていきましょう!! スポンサーリンク
最近少し思うことがあったので、普段のnoteとは少し違うことを書いていく。 ここしばらくコロナの影響からか、仕事がうまくいかなかったり、心が病んでしまっている方のSNS投稿を目にする機会がいくつか出てきた。 本人の投稿自体は別になんとも思わないし、ストレスの分散先としての場所はむしろ必要だと思う。 だが、その投稿への 「コメント」 を見た時におぞましい気持ちになった。 「僕も実は同じで...... 「話を聞いているようで聞けていない人」は、無自覚に人を傷つける。｜ヤマグチタツヤ｜note. 」 「私は〜〜という状況で...... 」 「経験則ですが、そういう時は絶対にこうすべきです!」 「聞いていない」のだ。 人の話を聞いて心配しているように見えて、 "自分語り"しかしていない。 さらに酷いと、人のコメント欄を自分のタイムラインと勘違いしたかのようにコメント連投する人すらいる惨憺たる状況だ。 SNSが広まって個人の発言機会は増えたが、 反面で「人の話を聞くスタンス」は相対的に弱まってきてしまったのでは? と、つい勘ぐってしまうほどに話を聞いていない人が増えたように感じる。 そして、これは構造的に 実際の会話でももちろん起こりうる 。 特に1対1で人の相談に乗る時は顕著だ。 ●こちらが相談をしているはずなのに、気づけば相手の話になってしまう。 ●自分の話をしても、相手の興味のある範囲/知っている話しか取り上げられない。 どうにかしたくてもどうにもこうにもならない状態のところに「あなたはこうすべき!」というド正論な解決方法を突きつけたり、一方的に経験談だけを浴びせられたりして、本人は何かアクションを起こせるだろうか? 逆に不要なストレスだけが塵のように積もっていくだけではないだろうか?
スポンサーリンク どうもどうも、ごきげんよう。 エレファント・シンスケ( @yukihiro)です。 通り過がりのおっちゃん なぜか、みんな俺の話を聞いてくれない。何でだ??聞いてほしいのに。。俺は何か間違ったことを言っているのか? 長年人生を歩んでくると、このようなコミュニケーションの壁を感じることがあるのではないでしょうか? 自分が話を聞いてほしい対象者としては、おそらくあなたが信頼している特定の人でしょう。それ以外の関りが少ない人に対しては、自分の話を聞いてくれようとなかろうと、どうでもいいはずです。 特定の人とは、 ■長年付き添ってきたパートナー(夫もしくは妻) ■お付き合いしている彼氏もしくは彼女 ■仕事で携わる上司や部下 ■両親、兄弟 ■昔ながらの親友 などなど。自分が言いたいことがあっても相手は全く耳を傾けてくれずに、憤りを感じているかもしれません。 人間弱いもので、そうなってしまうと自分に問題があることを追究するのではなく、相手に問題があると勘違いをしてしまうのです。 話を聞かないのはあいつに問題があるからだ!!聞く力がないあいつには努力が足りないからだ!!俺はちゃんと話をしているから悪くない!! と開き直ってしまうのです。 僕の会社でも社員間でよくこんな責任転嫁の話を聞きますが、果たして本当に相手だけに非があるのでしょうか? 怒りを爆発する前にちょっと考えてほしいのです。 話を聞いてもらうためには、まずは自分に非があるか、客観的に見つめ直してみましょう。 近年は、インターネットが発達して、メールやline、そしてfacebookやtwitter上でも、会話のやり取りからコミュニケーションの壁を感じている方は多いようです。 特にlineは、簡単にコミュニケーションをとれてしまうツールなので、自分が話を聞いてほしい時は、即座に相手に長文の愚痴を打ってしまうのではないでしょうか? 話を聞いてくれない彼氏. なあ?聞いてくれ!今日会社でさ、すごいムカつくことがあったんだよ。そいつは俺の上司でさ、俺が良かれと思って作った資料に対してダメ出しをしてきたんだよ。ダメ出しするのは分かるけどさ、実際にどこがどうダメなのか具体的に教えてほしいのにさ、言わないんだよ! !でさ、■☆〇▽ATP■。。。。。 この内容を打ったとしても、既読になるものの、すぐに返信が来るわけでもなく、何日か経って返信が来たとしても ■充電が切れていた ■夜遅かったらもう寝ていた ■気が付かなかった ■忙しかった という理由を添えられて、あなたの聞いてほしい内容はさりげなくスルーされていることでしょう。 SNSでも同じような傾向が見られます。特にfacebookは、近年、年配の方々が主に利用しているツールであり、普段の生活に対して愚痴をこぼす方が後を絶ちません。 ■旦那が話を聞いてくれない ■妻が全く自分に興味を持ってくれない ■会社で上司が話を聞いてくれない 周りに自分の話を聞いてくれる人がいないがゆえに、facebookの世界に飛び込んで、話を聞いてくれる人を求めるのです。 facebookで友達になれた方も、最初はあなたの愚痴に対して賛同するかもしれません。賛同してくれる方も、あなたと同じような悩みを持っており、共感できるからです。 しかし、時間が経つとどうでしょう?以前は返事をしてくれてた人が、気づいたら何も返信しなくなっていませんか?
こうなった時に、冷静に自分の過去の発言を振り返ってみるのです。 おそらくあなたは、ネット上でほぼ100%自分の話しかしておらず、相手の話に耳を傾けてないはずです。 恋愛する時を思い浮かべてください。相手がひたすら、自分の話をしてくるアピール人間だったら、その人に何か魅力を感じるでしょうか? 俺は昔、サッカーで国体に出たことあったんだよねー!ほんでさ、その中でもレギュラーでさ、結構、点を入れてチームに貢献してきたんだ! 話を聞いてくれない夫が耳を傾ける妻のスゴ技 | Domani | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. !あとは。。 まあ、これが続くとウザいですよね。 自分の話をしたのならば、一旦、話すことを我慢して、相手のことに興味を持ち、質問する意識を持ってみましょう。 当たり前なんですが、自分の要望に何でもかんでも従ってくれる人は100%いません。 ■この人は絶対に私の話を聞いてくれる ■この人は私からの話を聞きたがっている(勘違い) ■この人に話を聞かせたい(相手ではなく自分の要望) 相手のためでなく、 自分のために聞いてほしい なんてことはないでしょうか? あなたが願うような、自分の周りの人間全てが自分の要望通りに従ってくれる魔法みたいな言葉があったら、僕も教えてほしいものです。 しかしながら、相手が自分の想い通りにならないのが世の中です。思い通りにいかないから、こんなにも人間関係で「ストレス」を感じる人が多いのです。 自分の要望を相手に一方的に求めるから、相手はそれを拒否をして一歩後ろに下がってしまうのです。 人間は感情がある生き物であり、何か命令、抑圧をかけられることで、反発するマインドを持っています。言葉に出さなくても、何かお願いをされるような雰囲気を出されると、咄嗟に避けてしまいます。 相手が避けるかどうかは、普段からあなたが相手に対して何かを与えているかどうかによります。 例えば、普段からあなたが仕事でお世話になっている人が、もしあなたにお願いをされたらどうでしょう? ああ、〇〇さんのお願いならお安い御用ですよ!! ってなりますよね。 このように、普段から話を聞いてほしいという考えを持っているのならば、まずは、あなたがひたすら相手の聞く側に徹底すればいいのです。相手に話させる場を提供するのです。 そうすることによって、「返答性の法則」で、相手もあなたの話を聞く気持ちになります。 話を聞いてあげているのに、俺の話は聞いてくれないんですよ!! 話を聞いてくれないと悩んでいる方の中で、「自分は相手の話を聞いている!