腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Tue, 16 Jul 2024 00:14:33 +0000
「筋肉の合成が飲酒によって抑制される」ことが研究で明らかに 2020/11/9 葉石かおり=エッセイスト・酒ジャーナリスト アルコールによって筋肉の合成率が下がる 「筋トレを行うと、筋肉を合成する生理作用が高まります。その際、筋肉の合成を高めるスイッチとなる mTOR(エムトール) という酵素が細胞内で働き、たんぱく質の合成が活性化されます。mTORを作用させるには、筋トレ以外に、たんぱく質を摂取して血中のアミノ酸の濃度が高まることが有効といわれています。ところが、筋トレ後にアルコールを飲んでしまうと、この mTORの作用が抑制され、筋肉の合成率が3割程度も減る という研究があるのです」(藤田さん) 藤田さんが見せてくれたその研究結果を見ると、一目瞭然だ。 筋トレ後のアルコール摂取と筋たんぱくの合成率 筋トレを行った後の2~8時間の筋たんぱくの合成率を表したもの。オーストラリアのRMIT大学で、8人の運動習慣のある健常者(平均年齢21. 4歳)を対象にした研究。(PLoS One. 2014 Feb 12;9(2):e88384.
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寝る前についやりがち!5つのNg習慣と睡眠の質を上げる腸活のすすめ - 食べてキレイに By 夜遅いごはんでも

!同月、産婦人科で胎嚢確認できました!しかし、初期流産の前科があったので心拍確認出来るまではわからないぞ…と不安いっぱいだったのですが、7月に入り無事に心拍の確認もでき、現在10週に入ったところです^^ 明日病院の日ですが、ちゃんと心拍動いてるか、まだまだ不安いっぱいです。 長々と失礼しました。 くるみさんの所にも赤ちゃん来ますように✨(*´ω`*) 𖡼. 𖤣𖥧 1人目:2017年4月〜妊活、10月〜不妊治療を始めました。22歳の時です。2018年4月妊娠、6月流産、10月妊娠→出産。 2人目:2020年2月妊娠、3月流産、4月妊娠→12月出産予定。 1人目は年齢も若いのになかなか授からず悩みました。原因は男性不妊だったようです!治療をして授かりました。 基礎体温はストレスになるので測るのをやめ、タイミングは排卵日付近で数日取っていましたが旦那の方がストレスになってしまったので辞めました。それからは排卵日をなるべく気にせずにタイミングをとりました✨ 7月25日 さくら 2019. 5月からゆる〜くタイミング合わせて妊活始めて8月から排卵検査薬使い本格的に開始。 ですがすぐにクラミジアの症状が出て薬で治療し10月の終わりに卵管造影検査をしました。11月からまた妊活始めましたが通院はしてませんでした。排卵検査薬使ったり、基礎体温測ったり、ルイボスティー飲んだり、サプリや腹巻等色々やりましたが妊娠せず…。冷え性なので養命酒も飲んでました! 中々妊娠しなかったので2020. 4月の後半から不妊クリニックに通い始めました。色々検査を進め私には異常無し、次回、精液検査しよっか!って時のタイミング指導で妊娠が発覚しました! 禁酒ダイエットのメリットは?成功させるコツを学んで美しい女性に♡ - ローリエプレス. ですが、6月の後半、9w6dの検診で繫留流産と診断され吸引手術をしました。心拍確認後だったので辛かったですが、今は前を向いてます😃 生理1回見送ったら妊活再開OKと言われてるので、今は生理待ちです😭 やっと妊娠出来たと思ったのに、また最初からです…簡単にはいかないですね… 歴で言ったら、本格的に妊活始めて9ヵ月で妊娠したことになります🥺 自然妊娠できる体だとわかっただけでも一歩前進したかな?と思ってます😉 子宮内エンドトキシンとかですかね?わからないですが、明日の結果がドキドキしますね💦 7月27日

ホス狂とは?ホストにハマる女性の特徴&悲しい末路・抜け出す方法を紹介!

ダイエット中だけど…最近のハマりスイーツ | 痩せたいを現実. 痩せたいを現実に!ダイエット・レスキュー井出淳子の読むだけで痩せ活できるブログ 痩せたいっ!そんなあなたの願いを叶えます。栄養、体の造り、遺伝から生活習慣まで様々おり混ぜて 複合的に行なうのがダイエットレスキューのダイエットです。 痩せたいけど食べたいとき、無理してガマンしていませんか?ダイエット中の食事制限は、いくつか陥りがちなNGパターンがあります。まずは自分がNGパターンに当てはまっていないかどうか、セルフチェックをしてみましょう! 生クリームとフルーツたっぷりのパンケーキ。お肉山積みのボリューム満点丼。SNSに思わずアップしたくなるフォトジェニックなグルメ。魅力的だけど、ダイエット中は避けるべきものが多いのが現実。食事コントロールできてフォトジェニックなメニューがあったら…。 3ヶ月で7kg痩せた!妊活中のダイエット方法【体重公開】 | 30代. ホス狂とは?ホストにハマる女性の特徴&悲しい末路・抜け出す方法を紹介!. 本格的に妊活に取り組みはじめてから実行していたのがダイエット。 肥満は不妊の原因にもなるということを知り、ダイエットを開始しました。そして3ヶ月後、 7キロの減量 に成功しました! ここでは、 妊活中に行ったダイエット方法 を、体重も公開しつつ紹介していきます。 単刀直入の質問ですみません。結婚してもうすぐ一年でそろそろ子供がほしくなりました。26歳になるのに今まで中出ししたことがなくって、この前初めて経験したのですが分からないので教えて下さい。今まで避妊した状態しか経験ありませ 自分なりになぜダイエットをしようと思うのかを見つめることを活学ではおすすめしています。これが 曖昧だと、「本当に痩せないといけないのか? 」と自分の中で矛盾した思いがあるので、どんなにダイエットしてもうまくいかないケースが多い です。 卵子が減るって本当? !妊活女子がやってはいけないダイエット 妊活中にダイエットを行うときは体重を減らすことばかり重視するのではなく、痩せやすいように体質を変化させることが大切なのですね。 痩せて体重が適正になることも妊娠のしやすさにつながりますが、それと同時に体質が変化することも妊娠のしやすさにつながります。 就活、婚活、終活と「活」のつく言葉はたくさんありますが、その中でも「妊活」は、多くの女性の関心事となっています。テレビや雑誌でも取り上げられることが多い妊活ですが、何をすればいいのか詳しくはわからないという人も多いようです。 妊活につきもの!痩せる意味とおすすめダイエット方法で妊娠.

禁酒ダイエットのメリットは?成功させるコツを学んで美しい女性に♡ - ローリエプレス

こんにちは、nomooo編集部です。 外食する機会が減り、宅飲みの回数が増えている人も多いはず。 nomooo編集部でも先日集まったときに宅飲みのこだわりを語りあいました。 「ビールはやっぱり、コレ!」「せっかくだから、新しいお酒を。」お酒を愛してやまない3人は、宅飲みも日々研究を重ねています。その研究結果として、最近のおすすめグッズをご紹介しましょう。 編集部・東が選ぶおすすめ家飲みグッズ5選 東セレクトno. 1:ソーダストリーム 宅飲みだけでなく、あらゆるシーンで活躍してくれる「ソーダストリーム」。ボタンひとつで簡単に炭酸水が作れるソーダメーカーです。 強炭酸水から微炭酸水まで自在に作れ、お酒の割材に炭酸水を使う人にはもってこいのアイテムです。 東 引っ越しを機に購入したけど、もっと早く買えばよかったと後悔。ペットボトルのごみ捨てが楽になったし、炭酸の強度も自分好みにできるのが嬉しい。自宅でハイボールやサワーを頻繁に楽しむ人は絶対買ったほうが良いですね! 東セレクトno. 2:辛ラーメン 韓国生まれの辛うまインスタントラーメン。袋麺はキムチ鍋に入れたり、アレンジ料理も豊富です。定番ながら絶対外すことのない美味しさのインスタントラーメンは、長年の名作。まとめ買いして家に保管しておくと、色んな面で便利なんだとか。 東 飲んだあとの〆や夜食に常備してる。お腹が空いた時に、わざわざコンビニにカップラーメンを買いに走る必要もないしね! そのまま食べるのも美味しいけど、ワタシ的にはアレンジ辛ラーメンがおすすめ!チーズや納豆をいれたアレンジがお気に入りです。 東セレクトno. 3:パナソニック 炊飯器 おどり炊き お米の美味しさを引き出す炊飯器。お米の鮮度を見極めた炊き分けや、甘さと旨みを引き出すおどり炊き、高温スチームなどパナソニック独自の炊飯工程が特徴です。おつまみ作りにも使えるのだとか! 東 ちょいと高かったけど、家で食べる白米の味に感動。炊飯器を買えるだけでこんなに味わいが変わるとは思わなかった。 〆に炊きたての白米に明太子を乗せて食べるのが最近の楽しみ。 東セレクトno. 4:お疲れさんにクエン酸! 居酒屋で見かける「クエン酸サワー」の原液。グラス1杯に梅干約8個分のクエン酸が配合されており、お酒を飲む時の罪悪感も少し軽減しそう。 東 居酒屋で飲む「クエン酸サワー」が好きなので買っちゃいました!炭酸水と割って飲んでも良し、焼酎と合わせてサワーにしても良し。 飲みすぎた日に寝る前に飲むと、次の日がラクな気がするのは私だけでしょうか?これ1本あれば、お酒でも色んなアレンジができるのでおすすめです!

泣きながら出て行ったものの、数日で帰ってきた彼氏&Hellip;「ママの彼氏がヤバイ奴だった話」<Vol.26> - ローリエプレス

南カリフォルニア大学心理学部のウェンデイ・ウッド教授は、軍環境とはまったく異なる環境で家族や友だちと過ごす時間が増えたことが、ヘロイン再発を防いだ大きな要因だと結論づけている(※)。 それほどコネクションは大切なのだ。 自分にとって大切な人が依存症になってしまったら? ちなみに、友人や家族といった大切な人が依存症になってしまったときは、どのようにして対応すればよいのだろうか? 「依存症は、本人が依存を治すより、 周囲がサポートする方が難しい と言われています。強いていえば、会話をする際にできるかぎり 相手を否定しない こと。加えて『あなたは』ではなく、『 私は 』という言い方で話しましょう」 「あなたは依存症だ」「あなたはお酒を飲み過ぎている」と一方的に伝えるのではなく、「お酒を飲んでいると話ができなくて辛いから、なんとかならないかな?」「あなたがお酒を飲み過ぎてしまうと、私が困ってしまう」のように 自分を主語にして話す ことが大切だ。 教えてくれた人 ゆうきゆう /精神科医・マンガ原作者。ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックグループ総院長。東京大学医学部医学科を卒業後、医師業のかたわらマンガ原作者としても活躍。主なマンガ原作に『マンガで分かる心療内科』(少年画報社)『ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術』(三笠書房)など。 取材・文/石川優太、村上広大 イラストレーション/fancomi

SNSで話題!ママの彼氏がやばかった話を紹介! 「@nishimoo0530」さんの「泣きながら出て行ったものの、数日で帰ってきた彼氏…「ママの彼氏がヤバイ奴だった話」」を紹介します。 ある男との出会いから別れまでの8年間のエピソードです。 前回、ママを殴ったピンちゃんを追い出すことにした子供たち。 ようやくピンちゃんから離れられる…?! 出て行ったと思いきや… ママとピンちゃんとの関係は… それでもお酒はやめられない… ピンちゃんの身体は大丈夫でしょうか… 出て行ったピンちゃんを連れ戻したママ。 ママにとっても、ピンちゃんにとってもお互い離れられない共依存関係になってしまっていたんですね。 今回は「泣きながら出て行ったものの、数日で帰ってきた彼氏…「ママの彼氏がヤバイ奴だった話」」をご紹介致しました! 次回、ピンちゃんに異変…?!何もできない子供たち…! (恋愛jp編集部)(イラスト/@nishimoo0530) 本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。

「ファジャンシル オディエヨ?」 化粧室はどこですか? 【覚えておきたい単語】 『チハチョルヨッ(지하철역)』地下鉄の駅 『ピョニジョム(편의점)』コンビニ 『コンジュンジョナ(공중전화)』公衆電話 韓国人の笑顔が見られるフレーズ これが「最高!」のジェスチャー 【使える度】★★★★★ ショッピングで、街なかで、韓国人と触れ合ったら、 「アンニョンハセヨ(안녕하세요)」 こんにちは 「カムサハムニダ(감사합니다)」 ありがとうございます などの挨拶をお忘れなく。 食堂やレストランでおいしい料理を食べたときは 「マシッソヨ! (맛있어요)」 おいしいです と言えば、とても喜ばれるでしょう。 そして極めつけは「韓国、最高!」のひとこと。右手の親指を突き立てて「ハングッ チェゴ! (한국 최고! 言語 | ATI韓国. )」と言ってみてください。韓国の「最高!」「いちばん!」「すごい!」の表現は、親指を突き立てるジェスチャーであらわします。これで韓国の人々の笑顔が見られますよ。 さあ、どんどん使ってみてくださいね。これであなたも民間日韓交流大使です! 【関連記事】 タクシー・地下鉄で使う韓国語!覚えておきたい旅行会話・移動編 韓国語の機内アナウンスから学ぶ丁寧な表現 韓国語で「楽しみです」!シチュエーション別表現方法 食事の時に使える韓国語 飲食店で便利なフレーズなど 韓国の地下鉄アナウンスを聞いてみよう!ソウル旅に役立つ韓国語 韓国語の語尾「~ヨ」で話す?「~スムニダ」で話す?

タイ語で日常編(基本的な言い回し)- タイ語にチャレンジ!(旅行に役立つ簡単な会話)Thai Language - タイ王国 - Thaismile.Jp(タイ国情報、タイ語とフォトギャラリー)- タイスマイル

お店の人と仲良くなろう!旅行時に食堂で使える韓国語 韓国旅行の醍醐味とも言える「 食事 」のシーンにおいてよく使うフレーズを厳選! 食事の際は、ちょっとしたことで言葉が通じずに困ってしまいがち。でも、旅行中の数あるシチュエーションの中でもたくさんの 韓国語 を話せるチャンスです。韓国語で話すことで店員とのコミュニケーションがより円滑に。 ここで紹介するフレーズを使ってぜひ、現地の人とふれあってみてください! 店に入る ◆今、食事できますか? 지금 식사 돼요? チグム シッサ テヨ? ◆空席ありますか? 빈자리 있어요? ピンジャリ イッソヨ? ◆予約できますか? 예약 할 수 있어요? イェヤカル ス イッソヨ? ◆どれくらい待ちますか? 얼마나 기다려야 돼요? オルマナ キダリョヤ テヨ? ◆何時からですか? 몇 시부터 해요? ミョッシブト ヘヨ? ◆何時までですか? 韓国語で「見せて」のご紹介です。 - これでOK!韓国語. 몇 시까지 해요? ミョッシカジ ヘヨ? ◆あっちの席に移ってもいいですか? 저쪽으로 옮겨도 돼요? チョッチョグロ オムギョド テヨ? 【お店で必ず使う一言会話】 店員:何名様ですか? 몇 분이세요? ミョップニセヨ? 客:○人です ○명이요. ○ミョンイヨ 店に入ると、必ずと言ってよいほど「ミョップニセヨ?」と聞かれます。これは日本語で「何名様ですか?」という意味。人数を指で数字を示しても伝わりますが、せっかく韓国語を使うチャンスです。勇気を出して「トゥミョンイヨ(2人です)」、「セミョンイヨ(3人です)」と言ってみましょう。 【覚えておきたい単語】 食事:식사(シッサ) 席: 자리(チャリ) 空席:빈자리(ピンジャリ) 予約:예약(イェヤッ) 待つ:기다리다(キダリダ) 何時:몇 시(ミョッシ) 移る:옮기다(オムギダ) 1人: 한 명(ハンミョン) 2人:두 명(トゥミョン) 3人:세 명(セミョン) 4人:네 명(ネミョン) 【韓国でも行列は当たり前に】 番号札を発券する機械 ひと昔前までは「パルリパルリ(早く早く)」とせっかちな韓国人は行列なんてしないよ、というのが定説でしたが、状況は変わりました。 今では長い待ち時間をものともしない人たちが、 人気グルメ店 に長蛇の列を作っています。 次の単語も覚えておくとよいでしょう。 席待ち、順番待ち: 웨이팅(ウェイティン) 番号札(整理券): 대기표(テギピョ) 待合番号: 대기번호(テギボノ) 注文する ◆もうちょっと後で注文します 좀 이따가 시킬게요.

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「これありますか?」など、韓国で使える会話フレーズ 韓国の首都、ソウルは日本から飛行機で2時間あまり。そこは街中がエネルギッシュな空気で溢れています。韓国人はフレンドリーな人がたくさん。そんな人とのコミュニケーションも旅の醍醐味の一つ。ここでは韓国を訪れた際、これだけは覚えておきたい!という韓国旅行に使えるワンフレーズをご紹介します。 「~あります」「~ありません」などの韓国語フレーズ 空港に着いたらリムジンバスに乗って、さあ、出発! 【使える度】★★★★☆ 欲しいものや食べたいものがあるかないか、確認するときに使います。 【使用例】 買物で 「ペ・ヨンジュン シ ブロマイドゥ イッソヨ?」 ペ・ヨンジュンさんのポスターありますか? 食堂で 「プルコギ イッソヨ?」 プルコギ ありますか? 「イッソヨ?/オプソヨ?」と語尾の調子を上げると「ありますか?/ありませんか?」と、ものを尋ねるときに使え、「イッソヨ/オプソヨ」と語尾を上げずに普通の調子でいうと「あります/ありません」という意味になります。これは使えますね! 「~ください」の韓国語フレーズ 「キムチください」は「キムチ ジュセヨ」です 「ジュセヨ」の前に単語を入れるだけでOKです。単に食べ物などのモノが欲しいときだけでなく、タクシーなどで「行って ください 」と言うときにも使えます。 「イゴ ジュセヨ」 これください 「メクチュ ジュセヨ」 ビールください 移動で 「ロッテホテル カ ジュセヨ」 ロッテホテルに行ってください ※「カ」は「行って」という意味にあたります。 「お願いします」の韓国語フレーズ 【使える度】★★★☆☆ 何かをお願いするときの丁寧な表現。「~ジュセヨ」でも良いのですが、「プタッカムニダ」も丁寧な表現が好まれる韓国では、捨てがたいフレーズ。「豚噛むニダ」と覚えてください! 「イゴ プタッカムニダ」 これお願いします 「イインブン プタッカムニダ」 2人分お願いします 「ロッテホテル プタッカムニダ」 ロッテホテルお願いします 「プサン カジ プタッカムニダ」 釜山までお願いします お願い! 「プタッカムニダ!」 お願いします! タイ語で日常編(基本的な言い回し)- タイ語にチャレンジ!(旅行に役立つ簡単な会話)Thai Language - タイ王国 - ThaiSmile.jp(タイ国情報、タイ語とフォトギャラリー)- タイスマイル. 「~どこですか?」の韓国語フレーズ 道端で、建物の中で、場所を尋ねるときに使えます。「オディエヨ」の前に、行きたい所を言うだけでOKです。 「ロッテホテル オディエヨ?」 ロッテホテルはどこですか?

韓国語で「見せて」のご紹介です。 - これでOk!韓国語

0以上 不具合などのご連絡は、以下のフォームよりお問い合わせください。 お送りいただく際には商品名の記載をお願い申し上げます。 ※「指さし」および「YUBISASHI」は情報センター出版局の登録商標です。 (C)2015 Joho Center Publishing Co. Ltd 【出版元】情報センター出版局

友達などに「〜を教えて」とフランクに言いたい場合は 「 가르쳐 줘 カルチョジョ 」「 알려 줘 アルリョ ジョ 」 と言います。 「 주다 ジュダ (あげる)」を「 줘 ジョ 」にすると、 パンマル と呼ばれるタメ口表現 になります。 ヘンウナ 「 가르쳐 줘 カルチョジョ 」と「 알려 줘 アルリョ ジョ 」は慣れ親しんだ友達に使うのは問題ありません。まだ会って間もない相手にお願いする場合はもう少し丁寧な 「 가르쳐 줘요 カルチョジョヨ 」「 알려 줘요 アルリョ ジョヨ 」 を使うのが無難ですよ。 以下、言い方と発音一覧です。 가르쳐 줘 カルチョジョ タメ口(パンマル) 가르쳐 줘요 カルチョジョヨ より丁寧 알려 줘 アルリョ ジョ 알려 줘요 アルリョ ジョヨ 「教えて下さい」のよく使う韓国語例文 2つの「教えて下さい」の使い分けがわかったかと思いますので、具体的な例文をいくつかご紹介します。 住所を教えてください 주소를 알려 주세요 チュソルル アルリョジュセヨ. 「住所」は韓国語で「 주소 チュソ 」と言います。 意味を教えてください 뜻을 가르쳐 주세요 トゥスル カルチョジュセヨ. 「意味」は「 뜻 トゥッ 」と言います。「 의미 ウィミ 」という韓国語もありますが、日常会話では「 뜻 トゥッ 」を使います。 カカオのidを教えてください 카톡아이디 알려 주세요 カトク アイディ アルリョジュセヨ. 「カカオトーク」は略語で「 카톡 カトク 」と言います。 韓国語の発音教えて 한국어 발음을 가르쳐 줘 ハングゴパルムル カルチョジョ. 「 韓国語 」は「 한국어 ハングゴ 」、発音は「 바름 パルム 」です。 「教えてください」の韓国語まとめ 今回は、2パターンの「教えて下さい」の韓国語表現についてご紹介しました。 最後にお伝えした内容をまとめておきたいと思います。 「教えてください」の韓国語は「 가르쳐 주세요 カルチョジュセヨ 」と「 알려 주세요 アルリョ ジュセヨ 」 「 가르쳐 주세요 カルチョジュセヨ 」は勉強や仕事のわからない事を「教えて」というイメージ 「 알려 주세요 アルリョ ジュセヨ 」は「住所」など事実や情報を「知らせて」というイメージ 「教えて」のタメ口(パンマル)は「 가르쳐 줘 カルチョジョ 」「 알려 줘 アルリョ ジョ 」 韓国語も韓国文化も初めて間もない時はわからない事ばかり。 「教えて下さい」の韓国語を覚えて、韓国人に色々と訪ねてみてくださいね!

「〜してください」を韓国語でどう言う? 「〜してください」を韓国語で아/어 주세요と言います。 〜아/어 주세요 〜ジュセヨ 〜してください 前にくる動詞の語幹の最終音節が、ㅏかㅗで終わっている場合は、아 주세요。 ㅏとㅗ以外で終わっている場合は、어 주세요になります。 それでは使えそうな言い回しを見ていきましょう! 「教えてください」を韓国語でどう言う? 「教えてください」を韓国語で가르쳐 주세요と言います。 가르쳐 주세요. カルチョ ジュセヨ 教えてください。 「教える」は가르치다(カルチダ)。 「ここに行ってください」を韓国語でどう言う? 「ここに行ってください」を韓国語で여기로 가 주세요と言います。 여기로 가 주세요. ヨギロ カ ジュセヨ ここに行ってください。 여기(ヨギ)で、「ここ」。 로(ロ)は、「〜に、〜へ」という意味。 가の元にあるのは、「行く」という意味の가다(カダ)。 「ちょっと待ってください」を韓国語でどう言う? 「ちょっと待ってください」を韓国語で잠깐 기다려주세요と言います。 잠깐 기다려주세요. チャムッカン キダリョジュセヨ ちょっと待ってください。 잠깐(チャムッカン)で、「ちょっと」。 기다리다(キダリダ)で、「待つ」。 「来てください」を韓国語でどう言う? 「来てください」を韓国語で와 주세요と言います。 와 주세요. ワ ジュセヨ 来てください。 와の元にあるのは、「来る」という意味の오다(オダ)。 「見せてください」を韓国語でどう言う? 「見せてください」を韓国語で보여 주세요と言います。 보여 주세요. ボヨ ジュセヨ 見せてください。 보여の元にあるのは、「見せる」という意味の보이다。 「早くしてください」を韓国語でどう言う? 「早くしてください」を韓国語で빨리 해 주세요と言います。 빨리 해 주세요. パルリ ヘ ジュセヨ 早くしてください。 빨리(パルリ)で、「早く」。 해の元にあるのは、「〜する」という意味の하다(ハダ)。 「写真を撮ってください」を韓国語でどう言う? 「写真を撮ってください」を韓国語で사진을 찍어 주세요と言います。 사진을 찍어 주세요. サジヌル チゴ ジュセヨ 写真を撮ってください。 「写真を撮る」は韓国語で、사진을 찍다(サジヌル チクタ)。 「写真を送ってください」を韓国語でどう言う?