白石さん :学生からは聞いたことがありませんが、教員の方からそうした声を聞いたことがあります。もしかしたら今後、留学帰りの人が増えてきたら、そういう需要も出てくるかもしれませんね。 GIZ :それではまとめということで。今まで仰っていた、軽さ、スペック、デザインなどを総合的にみると、 HUAWEI MateBook 13 はいかがでしょう? 白石さん :コストパフォーマンスとしてとても優秀ですし、ファッション性も高いと思います。スペックもCore i5以上ということなら安心ですね。 初めてのPCとして、充分な性能だと感じました 。 GIZ :では最後に。「最強の学生PCをください!」という質問が、ひとことカードで書かれてきたら、どう答えますか?
白石さん :そうですね。われわれとしても4年間使ってほしいので、ある程度のスペックは満たしてるものが望ましいと考えてます。 GIZ :具体的にニーズのあるスペックはどれくらいでしょう? 白石さん :たとえば 学生生活の4年間を通して使いたいなら、CPUはCore i5以上が良いです 。理系の学生さんなどは、研究のために複雑なアプリケーションを導入することもあるので、Core i7を求める人もいますね。ただ、一般的な文系のキャンパスならそこまでは必要ではない、でも Core i3だとちょっと不安だからCore i5はあった方が良いかな 。 GIZ :なるほど。4年間以上PCを使い倒したいなら、Core i5はほしい、と。 白石さん :Core i3だと、マルチタスク作業で重くなるかもしれませんし、あとは先程の保護者的な観点で、Core i5くらいはあった方が良いという感覚もあります。 GIZ :メモリはどうでしょう。4GBか8GBくらい? 白石さん : 8GB を案内しています。実際の授業ではテキストベースでノートをとったり課題をこなしたりしてるのですが、たとえば画像や動画を挿入したり、同時並行でアプリを使ったりするなら、やはり8GB以上のメモリがあれば安心かな、というところです。 Photo: 小原啓樹 GIZ :学生さんがPCを買う場所はどこなのでしょう? 白石さん :大学生協で買っていただくところもあるんですけど、買う場所はそれぞれ皆さん自由ですね。家電量販店だったり、あるいは最近だとwebストアで買われる方もいらっしゃるかと思います。生協では在学のあいだ使ってもらいたいので、 4年間の保険やウイルス対策ソフトなど、保険を付けているのが特徴です 。 GIZ :よく売れている価格帯はどのくらいです? 生協の白石さん - アニヲタWiki(仮) - atwiki（アットウィキ）. 白石さん :大学生協の方はさきほどの保険も含めると、15万円台〜20万円といった 10万円台後半 が多いのですが、おそらく皆さんが買われるのは 10万台前半 が圧倒的に多いんじゃないかと思います。 GIZ :ちなみに、PCの使い方で印象に残っているものとかありますか? たとえば、僕らの周りだとステッカーを貼っている人はよくいますけど…。 白石さん :ステッカーを貼ってる人は、僕の見かけた中ではほとんどいませんね。みんなキレイな状態で使っていました。でも、これは環境の差が大きいところでして。以前、大変いい大学のキャンパスにいたんですが、そこは PCが全員に貸与 されるんですよ。そうした環境では、やはり自分でお金を出しているわけではないので、カバンに素のまま入れる人も見かけましたし、故障率も結構高いみたいです。 GIZ :やはりお金を自分で支払ってるかどうかの認識差は大きいのですね…。 白石さん :そうですね。 GIZ :実際に、白石さんがPCを人におすすめするとしたら、どういったポイントをチェックしますか?
下手に返せないこんな質問まで、ユーモアと真面目さをほどよくブレンドして答えています。うーん、お見事。 ホントいまさらわたくしが何を語ってもアレですが、現代において第一級とされる企業の「中の人」も、ここまでの対応はなかなかできないと思います。 これってまさに、白石さんの生まれ持ったコミュニティマネージャー(簡単にいうと企業のソーシャル窓口担当)の素質ではないでしょうか? これって、国内ではまだシステム管理部あたりの人がやらされたり、何かの片手間でという仕事ですが、アメリカではすでにひとつの「職種」として確立」されているのだそうです。 ( ソーシャルメディア研究所の熊坂さんが、いち早く養成講座を開講 されてますね。) そう考えますと、今後この職種が日本でもきっちりと認められるようになったら、白石さんの年収ってどれくらいになっちゃうんだろうと。(そもそも転職されるのかどうかもわかりませんが)間違いなく同業種ではトップクラスの年俸になるでしょうねー。 ヘッドハンティング会社の方、今のうちから狙っておかないと、手遅れになるかもしれませんよ。(笑) わたくしも 小さな会社ですが「中の人」 やってますので、今後とも白石さんからいろいろ盗みたいと思います。m(_ _)m 生協の白石さん 白石 昌則, 東京農工大学の学生の皆さん 講談社 2005-11-03 売り上げランキング: 4350 2012/11/21 12:30:00
甘いというか しょっぱいです!! 始めて下さい!! [所属]---[お名前]St2 生協からのお答え 間違って「ねり梅」を仕入れてしまいました。申し訳ございません。 「梅ねり」5/25(水)入荷予定です。 先述の「ねり梅」も、好評の場合、販売を継続しますので、宜しくお願い致します。 [担当]白石 こんな間違いも真摯に誤りつつも「ねり梅」も宣伝するところが白石さんの可愛げでしょう。 生協への質問・意見、要望 どうやったら 鳥研に女子を入れることができますか? 【いまさら読んでみた】「生協の白石さん」はやはり第一級のコミュニティマネージャーである。：普通のおじさんとソーシャルメディア。：オルタナティブ・ブログ. 秘策を教えて下さい。 さみしくて 死にそうです [所属]---[お名前]--- 生協からのお答え 鳥研?野鳥研究会の類でしょうか。 鳥といえば、クジャクは羽を広げる事によって自分の魅力を異性にアピールするそうです。人間界ではジュディ・オングも成功しているのでどうだろう、と思ったのですが、よく考えたらジュディ、女性でした。 という事で秘策どころか模索も良い所ですが、どうぞ寂しくても死なないで下さい。折角仕入れたフリスクが売れ残ります。 [担当]白石 こういう質問に対しても最後には生協の商品と無理やり結びつけてオチをつけてくれます。私はこの異性恋しい悩みに対して、フリスクの在庫の悩みで返す点が好きです。 生協への質問・意見、要望 中間テストが やばかったので、単位が あぶないです・・・。 生協で単位を売って ください!! [所属]M[お名前]うめつ 生協からのお答え 中間テスト、お疲れ様です。当店へのリクエストの多い順TOP3として何故か①文具②菓子③単位と、存外にも単位が検討しているのですが、当生協では、というより他の生協でも、単位の販売は致しかねます。次のテストで挽回して下さい! [担当]白石 なにげに面白いのがこの単位の販売の要望です。要望者の学生自身、理性ではわかっているものの単位が欲しいという渇望をぶつけたい場所として白石さんの生協に相談しているわけです。どこか童話「王様の耳はロバの耳」の井戸のような役目になっているのが興味深いです。 他にもこのひとことカードのやりとりで東京農工大学生協のヒット商品になったプロ野球チップの展開が読んでいて声を出して笑ってしまいました。このプロ野球チップの返答は白石さん自身が野球ファンなのか、短い質問に対して文量が多く熱量が熱い返事を書いています。その中で面白いのが売れているJリーグチップのディスプレイが中村俊輔選手に対して売れ行きの悪いプロ野球チップのディスプレイが土橋選手ということから、この生協では土橋選手いじりが盛んになります。白石さんのコラムではパートが適当に買ってディスプレイに飾ったのが中村俊輔選手と土橋選手だったそうです。ぜひこの土橋選手からはじまるプロ野球チップいじりは本書でお読みください。とても笑えます。 懐かしい話題の本でしたが、話題になるということは何かの縁というか運命があるものです。そんな一躍有名になってしまった生協の白石さんの魅力を本書で知ってみてはいかがでしょうか?面白オススメです!
「生協の白石さん」が本になります。2005年11月発売!
普段の生活では中々鍛えづらい、太ももの筋トレ方法をご紹介します。正しい姿勢を確認しつつ無理のない範囲で続けて、理想の太ももを手にれましょう! 【目次】 ・ 太ももの筋トレでどこからみても美しく! ・ 細く美しく! 引きしめ効果のあるトレーニング ・ 太ももの裏を鍛えれば痩せる? おすすめの筋トレ ・ さらに美しく見せるための便利&ケアグッズ ・ 最後に 太ももの筋トレでどこからみても美しく! パンツスタイルをかっこよく着こなす、美しく引きしまった太もも。今回はOggi世代の女性も簡単に始められる、太ももに効く筋トレをご紹介します。太ももの筋トレは間違った姿勢で行うと、逆に肥大化してしまうこともあるので注意が必要です!正しいトレーニング方法をしっかり学んでいきましょう。 ・太腿を細くすっきり見せてくれるトレーニング ・太ももの裏を鍛えて後ろ姿まで抜かりなく 細く美しく! 引きしめ効果のあるトレーニング 家でもできるトレーニングを、インストラクターさんに教えていただきました。太ももにしっかり効く筋トレで、普段鍛えにくい部分にまでアプローチしましょう。 スクワットは太もも痩せに効果的? 身体の中でも大きい筋肉を使う スクワットで鍛えられる下半身の主な筋肉は、からだの中でもとりわけ大きい割合を占めています。下半身を鍛えることはからだ全体で見た時、筋肉量や代謝の上げ方として手っ取り早いのです。 一度に全身の3分の2の筋肉を使う 実はスクワットは下半身だけでなく、体幹など全身の筋肉のうち3分の2を使う、全身運動。実際、わたしはスクワットで下半身よりも先に背筋に限界がきてしまう時があります。たった一種目でこれだけの筋肉を一度に鍛えることが出来、実はとってもコスパの良いトレーニングなんです! 太ももの裏を引き締めたい！裏もも集中トレーニング6選 - LOCARI（ロカリ）. 「尻育」にもってこい 「スクワットをやると太ももが太くなる」という意見がたまに聞かれますが、正しいフォームで行えば太もものおもて側が筋肉で増えることはありません。むしろヒップから太ももの裏側にかけて筋肉が付くので、ヒップそのものを増やしながら太もも裏の筋肉で持ち上げることで美尻を育てることが出来ます。もちろん太ももも引き締まります。 脚がまっすぐに 子供のころからX脚気味で、生まれつきそういう骨格なんだろうな… と諦めかけている方に朗報です。スクワットでヒップを鍛えてみたらあら不思議! 内側に入っていた膝がお尻の筋肉で外側に引っ張られて、以前よりまっすぐになたったという声も。 【筋トレ女子発】こんなスクワットは絶対やっちゃダメ!
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[筆者プロフィール]
和田拓巳(わだ・たくみ)
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、 オリンピック 候補選手などの トレーニング 指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師のほか、健康・スポーツ・ トレーニング に関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・ トレーニング 監修を行う。現在、さまざまなメディアで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本 トレーニング 指導者協会(JATI-ATI)の認定 トレーニング 指導者
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お尻が浮き始めたら、 骨盤、ウエスト、背中の順 にゆっくりと背中を床から剥がしていきます。背中の真ん中あたりまで上がったら動きを止め、息を吸いましょう。 4. 腰が反らないよう注意しながら、お尻と太ももの境目を意識してこの姿勢を維持します。 お尻を高く上げようとすると腰が反ってしまいます 。太ももの裏が使えているようであれば、お尻は低くても大丈夫です。 5. 3~4回深呼吸したら、次の吐く息で 背中、ウエスト、骨盤の順 で床に背中を戻していきます。出来るだけ時間をかけてゆっくり行ってみましょう。 ヒップアップエクササイズ2:ワンレッグ・ブリッジング 1. 前頁と同じように丁寧にブリッジングのポジションまで床から背中をはがしていきます。 2. 両手を軽く骨盤に添え、空中で骨盤がグラグラしないように軽く支えてあげましょう。 3. 太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」の鍛え方。おすすめ筋トレメニューと効果を高めるポイント | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 左足で床を踏むように力を入れる と、右足が比較的軽く感じられます。そのタイミングで、ふわりと右足を床から持ち上げてみましょう。 4. 腰が反ってしまったり、骨盤が左右に傾いてしまうようであれば、両足のブリッジングに戻りましょう。慣れてきたら、両手を床に戻して左右2~3回ずつ行います。 いかがでしたか?片足で体重を支えるのが意外と大変なことに気付いた方も多いのではないでしょうか?けれども、このお尻やハムストリングスなどの筋肉はヒップアッ プだけでなく、歩いたり走ったり階段の上り下りには欠かせない大切な筋肉。 このエクササイズの後は、 ちょっと歩く歩幅が大きくなるかも しれません。是非試して実感してみて下さいね! 【関連記事】 立ちながらダイエットで脚やせ新習慣 ヒップアップエクササイズをながら作業中で!簡単な美尻の作り方 美尻の作り方!寝ながらヒップアップエクササイズ!1日3分 太もも痩せストレッチ&筋トレ!おしりと太もも痩せしたい人に ピーマン尻とは?おしりの形・種類からわかる老化状況
意外と知らない裏ももの鍛え方 普段からヒールを履いていると、どうしても前ももばかり硬くなりがち。気になるのはぷよぷよしている裏ももの方なんだけど、効果的な鍛え方が分からない・・・。 そんな方のために、数ある足痩せトレーニングの中でも特に裏ももの筋肉(ハムストリング)や、お尻の筋肉の刺激に効果的とされる筋トレ法を6種類ご紹介します! まずはストレッチから 急な動きで筋肉を傷めないよう、裏もものストレッチから始めましょう。長座になって前屈を行います。キツイ方は足の裏に太目のひもやタオルをかけて引っ張ってもOK。 立ってストレッチするならコチラ。両足を揃えて立ち、右足を引いて膝をのばした状態で前屈します。20秒キープしたら足を替えて同じように行いましょう。 裏もも集中トレーニング6選 1. 寝たままOK！太ももを細くする簡単“裏もも”筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット②】 本当に効果のあるダイエットニュース - with online - 講談社公式 - | 恋も仕事もわたしらしく. スタンディング ハムストリング カール テレビを見ながらでもできる超簡単裏ももエクササイズ。腰に手を当て、片足ずつ膝を曲げるだけ。手を壁に当てて行ってもOKです。左右15回を3セット行ないましょう。 2. ハムストリングブリッジ お尻の筋トレにもなるブリッジ。仰向けに寝て膝を曲げ足の裏を床に付けます。そのまま膝の高さまで腰を上げ2秒キープした後、下ろします。12回3セット行いましょう。下の動画でも動きをチェックしてみて下さい。 足の裏を壁に付けた状態で行ってもOK!椅子やソファーの上に足を上げて行うと、より負荷が掛かります。 3. グルート ブリッジ マーチ ブリッジをしながら片足ずつ上げることで、お尻と裏ももへの刺激をさらにアップ!
ハムストリングスは太ももの後面に位置している筋肉で、大腿四頭筋と連動しながら膝を曲げたり伸ばしたりする動作に貢献しています。鍛えることで日常動作の安定感が増し、ヒップアップ効果も期待することが出来る部位。自重からマシンを使用したトレーニングまで幅広く紹介しているので、上級者から初心者まで必読の内容になっています。 ハムストリングスについて ハムストリングスは太ももの後面に位置している筋肉です。動作としては膝関節の屈曲に貢献し大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋と呼ばれる3つの筋肉で構成されています。日常の動作では歩くことや走ることといった動作において作用しており、生活に欠かすことのできない筋肉ということができるでしょう。 そして、ハムストリングスは前面に位置している大腿四頭筋の拮抗筋であり、お互いに作用しあうことで膝の伸展と屈曲を行います。このどちらかが弱いと肉離れを起こす可能性が高まってしまうので注意が必要というのも特徴のひとつ。この力のアンバランスはトレーニングによって解消することができます。 つまり、ハムストリングスを鍛えることは日常動作を助けるだけでなく、大腿四頭筋よりハムストリングスが弱かったことを原因とする肉離れのリスクも軽減することにつながるのです。 鍛えることによる3つのメリット 1. ヒップの引き締め ハムストリングスを鍛えることはヒップアップにつながります。ハムストリングスは大殿筋の下にくっつくようにして位置しているので、鍛えることでハムストリングスが大殿筋を持ち上げ、結果的にヒップアップにつながります。それに加え、ハムストリングスを鍛え太もも裏の脂肪が燃焼され、引き締まることで大殿筋との境界のメリハリが付きヒップラインが強調されます。ヒップラインの改善においてハムストリングスは欠かせない筋肉でしょう。 2. 代謝向上によるダイエット効果 ハムストリングスは太もも前面の大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋に次いで人体の中で3番目に大きな筋肉。人が何も活動をしていない時に消費されるエネルギーである代謝量は筋肉の大きさに比例して大きくなるので、大きな筋肉であるハムストリングスを鍛えることは特に代謝量の増加が大きくダイエット効果を期待することができるでしょう。 3.