【この記事はこんな人にオススメ▼】 足裏マッサージをしたい人 デスクワーカーで身体を動かす時間が極端に少ない人 足先が常に冷たい人・浮腫みが気になる人・腰痛がある人 とにかく安い金額で下半身のセルフケアをしたい人 30代OL デスクワークをしていて最近、脚のむくみや肩こりが気になるんだけど、どのようにセルフケアをすればいいの? こんにちは!セルフケア専門の整体師ひろのり( @pGJjOeKqyXk5UHS )です。 多くの方から上記のような相談をよく頂きます。 上記のような症状をお持ちの方は、「あるもの」を使用すれば、かなり身体が楽になりますよ。 その「あるもの」というのが、、、、、、、 ゴルフボール です。 このゴルフボールを使ったセルフケアは普段、私も患者様にセルフケアの一環としてお伝えしていて効果を実感される方が多いです。 方法は簡単です。椅子に座って作業をしている時に、足裏でゴロゴロとゴルフボールを転がすだけです。 めっちゃ簡単でしょ?笑 本記事ではそのゴルフボールを使った足裏マッサージの、やり方、そして注意点などを整体師の観点から徹底解説していきます!
ゴルフ女子なら誰でも持っているゴルフボール。実は、このゴルフボールを利用してダイエットができることはご存知ですか?ゴルフボールは小さくて硬いので、 体によくフィットして全身の揉みほぐしやリンパマッサージには最適 なのです♡ 今回は、ゴルフボールを使ったダイエット方法についてご紹介していきます。ゴルフボールは100円ショップにも売っているので、もし持っていない場合はさっそく買いにいきましょう! ゴルフボールを使ったダイエット方法5選 ダイエットで大事なことは、血行やリンパの流れを促進することです。なぜなら、血行が悪くなって冷えた脂肪は老廃物や水分を溜め込み、燃焼しにくいセルライトになってしまうから。逆に、マッサージで脂肪を温めて老廃物を流してあげると、脂肪が燃焼しやすくなっていきます。 そんなマッサージに役立つのがゴルフボール♡コンパクトなサイズ感でお顔のような小さなパーツにもフィットしますし、 適度な固さがあるので力を入れなくても楽にマッサージが可能!
■スポンサーリンク■ ゴルフボールを使った簡単なマッサージをご紹介します。 100円ショップで売っているゴルフボールでもOK。 ゴルフボールの上に足を乗せてゴロゴロとするだけ。 足裏マッサージととても気持ちいいです! さっそくご紹介します。 ゴルフボール足裏マッサージはじめました。これはかなり気持ちいいぞ こんにちは、あまかず( @amakazusan )です。 今回はゴルフボールマッサージをご紹介します ゴルフボール足裏マッサージとは? ゴルフボールマッサージとは 簡単に言えば床に置いたゴルフボールの上に足を置きゴロゴロと動かす 足の裏のツボを刺激するとても簡単なマッサージです。 足の裏は第二の心臓と呼ばれ様々な身体に効くツボがあります。 ゴルフボール以外でもツボを刺激する方法は他にもいくつかあります。 青竹踏みとか 足のツボを刺激するボードなど しかし、どれも場所を取るんですよね。 ゴルフボールなら小さいボール2個だけなのでコンパクトです。 持ち運びも簡単ですよね。 ゴルフボール足裏マッサージをなぜ始めようとしたのか? ではなぜゴルフボールマッサージを始めたのか? ゴルフボールできる簡単「足裏マッサージ」。これはかなり気持ちいいぞ. 事の始まりですが、最近足がすごく張るんですよね。 なんとかならんものかと考えていたらパートナーから「ゴルフボールで刺激するといい」と聞きました。 さっそくゴルフボールマッサージについて調べてみました。 するとゴルフボールの上で足を刺激するだけなのて座ったままやってもいい。 ということで初めてみることにしました。 ゴルフボール足裏マッサージのやり方 まずは道具となるゴルフボールを用意します。 スポーツ用品店にいけばいいのか? スポーツ用品店じゃなくても100円ショップにもあるだろ? と思い行ってみると確か販売されていました。 ゴルフボール。2個で100円。 もちろん専門店のゴルフボールでもOKです。 やり方は簡単。 ゴルフボールを床に置きます 椅子に座りゴルフボールの上に足を乗せます あとはゴルフボールの上の足を動かすだけ ゴルフボールマッサージの感想とポイント このゴルフボールマッサージですが、かなりききます。 結構足の裏に来ますよ。ヤバイ。 めちゃくちゃ痛いけど、気持ちいい。 そして、一部がすごく痛いです。 調べてみると肝臓のツボ辺りです。:(;゙゚'ω゚'): とりあえず10分くらいやって終了。 これで少しはいろいろ良くなってくるかな?
ラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか? これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。 足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと余計な力みを生みます。ゴルフはもちろん、日常生活に影響を及ぼします。 今回は足裏に注目してゴルフボールで行えるマッサージ、バランスエクササイズ、トレーニングをご紹介します。 セルフマッサージ 1. 踵(かかと)の下にゴルフボールを置き、体重をかけます。 *体重のかけすぎには注意してください 2. 踵から指の付け根に向かって、ボールを転がすように足を移動させながら刺激します。 *床につま先や踵をつけると安定して体重をかけられます。 3. 足裏を内側・中央・外側と3分割し、20秒×2セット行います。 プリオセプション・エクササイズ 1. ボールの上に、親指の付け根を乗せます。 2. ボールを足裏の内側を通って、踵に向かって転がします。 3. 続いて小指の付け根に向かって足裏の外側を転がします。 4. 小指の付け根から親指の付け根へ転がします。 5. このように足裏でボールを1周転がします。 6. 逆回りも合わせて10周×2セット、反対の足でも行いましょう。 *体重はかけず、足を床につけないで行います。 グラブボール・トレーニング 1. 足の親指から中指あたりに、ゴルフボールを置きます。 2. 足の指を使ってボールを包むように持ち上げます。 3. 次に中指から小指あたりを使って、同様に行います。 4. これを1回として10回×2セット行います。 5. 反対の足も行いましょう。 今回ご紹介した3つのメニューは、セルフマッサージ⇒エクササイズ⇒トレーニングの順番です。足裏が硬いままエクササイズやトレーニングを行うと、より硬くなり、つってしまう場合があります。 トレーニングの後に足裏の疲労を感じる場合はしっかりマッサージを行ってください。コンディショニングを行い、ゴルフパフォーマンスにもつなげましょう。 (協力/ ケアくる ) 小松聖政(こまつ・きよまさ) プロフィール 全米公認アスレティックトレーナー/柔道整復師/日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 日本のスポーツチームや、アメリカの大学のスポーツチーム等でアスレティックトレーナーとして、治療やトレーニング、コンディショニングの経験を積む。スポーツパフォーマンスに特化した知識・経験を活かして、トップアスリートからスポーツ愛好家、トレイナーをサポートしている。
・ひざ裏と鼠蹊部にある大きなリンパ節を両手でプッシング。 ・その後、ボディブラシを使って足首→ひざ裏、ひざ裏→鼠蹊部へと撫で上げるようにブラッシングしてリンパを流す。 ・太ももの裏は後ろから前(鼠蹊部)へと回り込ませるようにして流すのがポイント。 STEP6:最後は太もも裏とおしりの筋肉をストレッチ ・仕上げに太ももの裏~大臀筋のストレッチを。 ・床に座ってあぐらをかいた状態から、片足のひざを胸にグーッと近づける。これを左右各30秒ずつ行って。 ・寝転がったまま行っても◎。 1日5分! 簡単ボディリンパマッサージで夏までにしなやかボディに! ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
会社は簡単に辞められるけど、「仕事」から逃れることが出来る人は稀なので、そこは勘違いしない方が良いと思う。会社辞めたら辞めたで今度は自分で稼ぐ必要がある ただ個人で働いているとコントロールが効きやすいから「自分が楽しい(辛くない)範囲で稼げる仕事」を探し易いのは凄く良いと思う — ☆←ヒトデ (@hitodeblog) 2018年1月21日 こんなツイートをしたら思いの外反応があったので、折角なんでもうちょっと掘り下げつつブログにしたいと思います 会社は辞める事が出来ても、仕事からは逃れられない 「仕事辞めてー」 なんて言葉は良く耳にしますし、僕もたぶん「眠い」「腹減った」に次いてランクインする勢いで言いまくってた言葉なんですが、実際の所仕事を辞めたいってよりは 「今働いてる会社を辞めたい」 という意味合いで言っている人が多いと思います もちろんそれはリスクもありますし、勇気も必要ですが、はっきり言って誰にでも可能です 会社行って 「辞めます! !」 って連呼してればそのうち辞められます そっから先の事はともかく、会社を辞める事は誰にでも可能です じゃあ何が難しいというと、 「仕事」 を辞める事です。いわゆる「働きたくない」方ですね 仕事を辞めるとなると、具体的には不労所得が必要です 極端な例だと、 1億円くらい株を買ってて、税引き後3%の配当金があれば年300万円くらい何もしなくても貰えます 年300万あれば、とりあえず生きていけますよね おめでとう! 仕事からの脱却成功です!!!! 「60歳以降も会社に残れる」という地獄：日経ビジネス電子版. って無理でしょ まあ100%無理とはいいませんが、そう簡単に一億円とか貯められません。年500万貯金しても20年必要!! となってくると、どうしても収入のために「仕事」とは長く長く付き合っていく必要があります 仕事は出来れば楽しい事が良い。せめて「嫌じゃない事」であるべき となってくると、仕事は出来る限り楽しい事が良いですよね 楽しいとまではいかなくても「嫌じゃない事」である事は重要だと思います そんな事誰だってわかってるわ! って感じだとは思うんですが、これってマジで滅茶苦茶大事なんですよ だって、もしも仮に自分にたくさんの資産があって、アーリーリタイアしたとします でも、そしたら仕事の時間が全部丸々空きます つまりその分だけ暇になります となると、仮にアーリーリタイアしても、何かしらの暇つぶしは必要ですよね?
やりたくないのにやるしかない。そんなストレスが続くと、人間は体調を崩す。精神科医で禅僧の川野泰周氏は「ストレスを否定してはいけない。『自分の生きがいや心身の健康を犠牲にしてまでやらなければいけないものって、あるのだろうか?』と自分の心に聞くことが大事だ」と指摘する――。 ※本稿は、川野泰周『 会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン 』(すばる舎)の一部を再編集したものです。 ※写真はイメージです(写真=/baona) 理性と感情がぶつかる「ストレス」の仕組み ストレスとは、そもそも何かご存じでしょうか?
社内で上手くコミュニケーションがとれない・・・ 会社にいることが苦痛ですぐにでも転職したい・・・ いつまでも苦手な仕事を続けることに苦痛を感じてませんか?
転職活動を始める前に、今の職場でできることをやりきることが大切です。「やりたくない」という理由で転職をしても、次の職場で「やりたい仕事」に出会えるか分かりません。 「できることなんてない」と思うかもしれませんが、それでも出来ることを見つけて全てやりきってから転職活動を始めた方がいいです。 やりきった経験は次の職場で活きますし、今後の人生どこかのタイミングで必ず役立つ時がきます。 ただ、「そもそもやりたい仕事が分からない」という場合もあるかもしれません。そこで次の章では、やりたい仕事を見つける方法をお伝えします。 やりたい仕事とは、自分の長所や特徴を活かすことができる仕事のことです。 長所や特徴を活かせれば、好き嫌いを超えてやりたい仕事に変える事ができます。 好きな事や趣味を仕事にしようと言われる事もありますが、好きな事がやりたい仕事とは限りません。 小田さんは自身が主催する講座やメルマガの中で、仕事に関する沢山の問いをしています。 その中で、やりたい仕事を見つける質問が以下の4つです。 例えお金をもらっても、やりたくない仕事は何ですか? 仕事のどんな所にやりがいや喜びを感じますか? どんな未来(理想)に向かいたいですか?叶えたいですか? 苦手な仕事を続けることに何の得もない６つの理由 | ７ドリーム. どんな人と一緒に仕事をしたいですか?
って思いましたか? 確かに転職って聞くとハードルが高く感じるかもしれません。 でも実は20代なら、第二新卒枠でポテンシャル採用を狙えるし、まだまだ新しい環境で仕事をすることは可能なんです。 第二新卒:入社して間もない若手社員のこと ポテンシャル採用:若いからこそ持っている意欲や伸びしろを考慮して企業が採用すること ちなみに20代で転職をする人はどんどん増えています。 証拠に以下のデータを参考にご覧ください↓ 25〜29歳では「転職をしたことがある人」が35. 5%、「転職を検討したことがある人」が33. やりたくない仕事を続けるか辞めるかの判断基準とやりたい仕事を見つける方法. 1%という結果になりました。 約7割の人が社会人3〜7年の間に、新卒で入社した会社を辞めて転職をしたり、転職を検討するようです。 引用元: このデータによれば、 20代の 35. 5% が 転職をすでに経験 している 20代の 33. 1% が 転職を考えている ことがわかります。 このように仕事の悩みがある20代は転職を選択肢の一つとして考えているのが一般的なんです。 でもホントに転職で自分の理想の仕事に出会えるの?
正直どれも嫌(できないなら)なら、 生きるのをやめるしかないのかね?といった気分です。 と話がわき道にそれましたが、 「心身が病んでまで働くことはない!」が持論です。 だって本末転倒でしょ? トピ主さん、心がお疲れとみうけます。 まずは取れる範囲で休暇をとるとか、 カウンセリング(お金はかかりますが、心のこりはほぐれます)、 自分が喜ぶことをしてあげる(欲しいものを買うとか、美味しいものを食べる)をオススメします。 仕事とは?とがっぷり考えても解決しないと思うのです。 トピ内ID: 9783326083 ふい 2010年3月14日 13:30 うつ病もしくはうつ病になりやすいタイプなんでは? 周りにも迷惑がかかるので早期に医者にかかったほうが良いです。 トピ内ID: 2809220761 レスが反映されて読み直してから、誤解を招きそうだったので。 「正直どれも嫌(できないなら)なら、 生きるのをやめるしかないのかね?といった気分です。」 上記は、決して他人に対して、1~3どれもいやなら、「生きるのをやめろ」と言ってるのではないです。くれぐれも誤解なさらないでくださいね。自分に対して思ったことです。なんか結局働くために生きるのってむなしいな、と思う時があったもので。 トピ内ID: 7044170784 2010年3月19日 12:31 お久しぶりです。ご機嫌いかがですか?「医者にかかったほうが」という助言が出たので、診てもらった頃でしょうか?会社を少しお休みできる方向にもっていけると良いですね。それから、ありえないかもしれないけれど、怖い上司の上司やお勤めの部署の横つながりの部署の人等が助け舟(異動・怖い上司への助言?等)だしてくれるとか…心身の悩みを相談できる部署があれば、そこに相談してみるとか(休職・怖い上司への勧告?等)…出来ないかしら?それにしても、怖い上司は嫌なやつー! おはなさんの「辞めたい…次の働き口が見つからないかも」からおはなさんは理性より感情で考えているようなので、今退職すると、おはなさん「だけ」が損しそうで、その後おはなさんが直ぐ精神的に復活できるか私にはわからないので、こわいです。おはなさんが、退職した場合、吹っ切れた、明るい気持ちで、その後の新しい一歩を踏み出せると良いのですが…だから、将来に向けての生活設計は重要だと思います。おはなさんは今、そして、これから、何をしたいですか?