強迫への挑戦をやむを得ず休むと決めた場合は、必ず「いつ再開するか」を決めておきましょう。
こうすることでズルズルと休むことを防ぎやすくなります。
絶対にここをあやふやにしてはいけません。
「またやる気が出てくるまで」「勇気が出てきたら」「いったん落ち着いたら」など抽象的だと先延ばしになる可能性が高いです。
「いつまで」と具体的に決めてください。
先述したように嫌なことを再開するときは「またあれをやるのか」と考えてハードルが高くなっています。
いくら休んでも強迫はよくなりません。
先延ばしをせず、具体的にいつ再開するのかを日時を決めて実行していきましょう。
自力で克服するのは難しいなぁと思ったら私が一緒に克服のお手伝いをします。
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- 【強迫性障害】不潔恐怖を今こそ克服！手洗いを減らす考え方 - YouTube
- 強迫を我慢しているだけではダメ 強迫症を克服するために大事なこと | うつと不安のカウンセリング
- 強迫性障害を克服するための考え方!一番辛かったときのこと話します | まれblog
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【強迫性障害】不潔恐怖を今こそ克服！手洗いを減らす考え方 - Youtube
鉄則20:いい意味での諦めが必要
鉄則21:不潔恐怖には線引きが必要
鉄則22:強迫性障害は一言で言えば、間違った思い込みである
鉄則23:強迫観念は、何がなんでも本人に疑念を植え付けようとしてくるから気をつけて! 鉄則24:同じところ、気になる箇所を何度も見てはいけない
鉄則25:確認を一回で終わらせられるかもしれないコツ
鉄則26:数字にこだわらない
鉄則27:被害者意識を捨てるべし
鉄則28:最初は視界に入らないように努力をする(知らぬが仏ということもある)
鉄則29:かすかながらでも大丈夫ではないか、何となく大丈夫ではないかと感じたら大丈夫である
鉄則30:頭脳作業よりも肉体作業の方が効果的かも
鉄則31:小さな一歩は大躍進への一歩である
鉄則32:強迫観念に怯えることは、幽霊やお化けに怯えるようなものである
鉄則33:不潔恐怖は少しずつ減らしていくやり方の方がよいかも
鉄則34:にっちもさっちもいかない状況の時は日を改める柔軟性も必要
鉄則35:限界まで強迫行為をやってみるのも一つの方法かも
鉄則36:どれだけ疲れ果てたとしても、強迫観念は攻撃の手を緩めてはくれないことを認識すべし
鉄則37:使えるものは何でも使う(私を救ってくれた二冊の本)
鉄則38:家族はどういう協力をすればよいのか
鉄則39:無条件に信じて突き進んでください
鉄則40:決して希望を失わないで! 【強迫性障害】不潔恐怖を今こそ克服！手洗いを減らす考え方 - YouTube. 第4章 強迫性障害克服のためのワークブック
あなたが本当に恐れていることは何ですか? 不安階層表の活用
強迫を我慢しているだけではダメ 強迫症を克服するために大事なこと | うつと不安のカウンセリング
(第125回心の健康セミナー「現代人の悩みと森田療法」の質疑・応答より)
Q1:家族への対処法の基本は?
強迫性障害を克服するための考え方!一番辛かったときのこと話します | まれBlog
強迫性障害をご存知ですか?「家のガスの元栓を占めたか心配」「家の鍵をかけたっけ?」などと心配になるのは誰にでもあります。
しかし心配のあまり、家に戻って何度も確認しないと気が済まない、不安感でいっぱいになる、こうなると「強迫性障害」かもしれません。
強迫性障害は、何度も確認するものの他にもいくつか症状があります。どのようなものがあるか一緒に見ていきましょう。そして克服法もご紹介するので参考にしてください。
強迫性障害とは何?
強迫性障害 しんどいですよね。
とてもわかります。 すんごいストレスですよね。
なのにやめられない.. 今回は強迫性障害の治し方、
提案と実体験について書いていこうと思います。
強迫性障害とは?
" 不安からくる強迫観念を消すために強迫行為をする " 簡単に言えばこんな感じですが、脳の誤作動からなるものです。 実際にはありえない妄想が頭の中いっぱいになって
その不安や恐怖をかき消す為に強迫行為をして安心させます。 強迫性障害と言っても種類がありまして、
割合の多い症状はよく手を洗う事。 これは、
" 何回手を洗ってもまだ菌がいるんじゃないか? " など、衛生的な不安に襲われます。
・ 個人情報が漏れたらどうしよう
・ ドアの戸締りちゃんとしたかな? ・ 元栓閉めたっけ? これは確認行為に当たります。
・ 今ガタッってなったけど人轢いちゃったかな?
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