成功者がこだわる「環境づくり」のための睡眠アプリ「Sleep Science」 夢をかなえるためには、最適な「環境」を整えることが必要です。 小山さんは、環境整備(セットアップ)のために健康関連のアプリをいくつか活用していますが、特に重視している睡眠では、 「Sleep Science」 というアプリで自身の睡眠状態を最適化しているといいます。 このアプリは睡眠の状態を的確にモニタリングできるだけではなく、さまざまな自然の音を使って心地よく起こしてくれる機能があります。 小山さんにとって最適な睡眠時間は7. 5時間のようで、アプリを使ってこの目標値を維持するように心がけているそうです。 忙しくなると睡眠時間を削ったり、不規則な時間に眠ったりする人も多いですが、成功者たちは概ね7. 5〜8時間の睡眠をきちんととっているものです。 これによって、彼らは最高のパフォーマンスを発揮できることを知っているのです。睡眠の時間と質にこだわることは、セットアップの基本といえるでしょう。 3.
もう絶対、楽しい楽しい配信になると 思いますので、是非ご覧ください!!! ともちゃんは、私とこえりちゃんが 出会った勉強会の同期なのですが、 めちゃくちゃ面白い方!
おはようございます。 yukoです。 来年の手帳がズラッと並ぶシーズンになりました。 皆さんはどのようにスケジュール管理をされていますか? 私は現在、スマホアプリでスケジュール管理を行なっています。 【さらなる軽量化】カバンの中身を紹介します おはようございます。 梅雨の晴れ間のとってもいい天気だったこの週末。 昨日のお昼過ぎに玄関をふと見たら、ライオンがこんなことに・・・。 さて、本日は私のカバンの中身をご紹介した... とっても身軽で心地良いのですが、 カレンダーの中身は "やらなくてはいけないこと"だらけ。 "やりたいこと"なんて書かれていません。 自分の望むライフスタイルを手に入れるために転職した2018年。 2019年は想いを行動に移していきたいと思い、 『夢ノート』を作成することに。 そして夢ノートを参考にしつつ、 日々のスケジュール管理は継続して スマホアプリで行うことにしました。 ! 理想を叶える『夢ノート』とは 夢ノートとは、目標や夢、理想を書きこむノート。 可視化し、なんども見直すことで ・モチベーションを維持し続けられる ・どのように行動したら良いかがわかる ようです。 また、手書きをすることで記憶に暗示されやすくなります。 この夢ノート、 多くのスポーツ選手や有名人も実践し 夢を叶えているそうです。 こちらの動画、 観ていてなんだかワクワクしました。 夢を叶える書き込み式手帳にしなかった理由 夢ノートの書き方や方法に決まりはありません。 本屋さんや文房具屋さんに行くと 『引き寄せの法則』とか『〇〇式』などの本がたくさんあるし、 ネットでも調べる事ができます。 自分に合ったやり方で進めていけばいい ようです。 また、同じような内容の 書き込み式の手帳もたくさんあります。 ノートより手帳の方が始めやすいかなと思い、 先日、文房具屋さんで 書き込み式の手帳をいろいろと睨めっこした私ですが… 結局どれも書くこと同じ? と感じてしまいました。 それならば見た目で選ぼうと思いましたが、 私の好みに合うものがなく(泣) その結果、手帳ではなくお気に入りのノートを買い、 自分の好きなように書き込んでいくことにしました。 また、参考となるものが欲しかったので、 利用者がとても多いという『逆算手帳』のムック本も購入。 『夢ノート』に選んだノート 私の理想、夢を叶えるパートナーとして選ぶノート。 小さすぎず、重すぎず、 シンプルだけどなんかカワイイのがいい… これって結局、自分にピンと来るかどうかなのでしょうが^^; 下の写真のものに決めました。 A5サイズのロルバーン、 色はライトピンクです。 自分でアレンジしていくのなら、 やっぱり方眼が一番!
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」ってものがちらほら。買ったことを少々後悔しました。ローテーション献立もバリエが少なかったですし、今更ながらの料理用語解説も「今更これ? 」と突っ込んじゃいました。 自分でレシピを作ったり出来ないし、作ってみたいメニューもあったので☆は2つです。次7が出るときがあれば、よく吟味して買おうと思います。
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HOME > 作ってあげたい彼ごはん5 e-MOOK フードコーディネーター・SHIORIの人気ブログ本第5弾! SOLD OUT 簡単に作れる愛情ごはん♥ フジテレビ『笑っていいとも!』、テレビ朝日『smaSTATION!! バレンタインに作ってあげたい！彼ごはん＆スイーツレシピ20選 | まなびを楽しく！「まなぶーん」 ｜ まなびを楽しく！「まなぶーん」. 』等に出演、テレビ・雑誌で大人気のフードコーディネーターSHIORIさんの「彼ごはん」シリーズ5作目。今回の特集は、少ない材料で作れる「3on3レシピ」。3つの材料と3つの調味料を買い足すだけで作れる、簡単・おいしい料理を紹介します。大人気「10minutes レシピ」はもちろん、トーストや焼きそば麺のアレンジレシピも必見!全120レシピを収録しています。 目次 はじめに たった30分でできるSpecialコース ガーリックポークソテー 鮭とシメジの味噌クリームパスタ 森のきこり風サラダ …ほか column1 みんなの声 大集合! 大好きな人の「おいしい!」編 3種の食材×3種の調味料+おうちにある食材で! 3 on 3 MENU ザーサイ肉ギョウザ 鶏とレンコンのめんつゆ炒め エビのあっさりマーボー豆腐 焼きそば麺のアイデアRecipe ツナと小松菜の和風焼きそば 豚キム☆スタミナ焼きそば シーフードトマト焼きそば 焼きそばペペロンチーノ column2 残りおかず de お弁当 野菜たっぷり弁当編 大きいおかず 豚のピリ辛ニンニク味噌焼き ポークマスタードクリームソテー 豚とゴボウの味噌煮込み 電子レンジ de 楽ちん♪おかず タラの中華蒸し 豚バラとジャガイモのトマト煮込み 白菜と豚肉のジューシーレンジ蒸し チンゲン菜とホタテの中華煮 column3 みんなの声 大集合! ハッピー♥エピソード編 小さいおかず ザーサイとハムの卵焼き カブと桜エビのあえもの ツナとインゲンのくたくた煮 SHIORI流♥簡単のっけごはん ツナマヨのっけごはん 明太高菜ごはん 焼き鮭おろしごはん SHIORI流♥トーストアレンジ 和風じゃこトースト 明太マヨトースト カフェオレトースト column4 残りおかず de お弁当 唐揚げ弁当編 ワンプレート サンマのカフェ風のっけごはん 温玉のせキムチ牛丼 和風厚揚げカレー SHIORI流♥手作りドリンク 抹茶ラテ ベトナムコーヒー 豆乳きな粉バナナドリンク column5 みんなの声 大集合!
そして、夜は仕事終わりの彼とごはんに行き、大満足の一日でした(^-^)/ 24歳も楽しい一年になるといいな♪♪