第2回 体の悪循環を断ち切る!老廃物を押し出すデトックスレシピ 第3回 「痩せにくい体が変わる!脂肪燃焼レシピと食材選びのコツ」 第4回 週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエットのやり方 第5回 痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ 朝ジュース×夜スープダイエット 著者 藤井 香江 「朝ジュースダイエット」で20kgの減量に成功した著者が、朝ジュースとともに実践しているのが「夜スープ」。現代の食生活で不足しがちな野菜とフルーツの栄養を「朝ジュース」と「夜スープ」でたっぷり摂ることで、「やせやすい体質」をつくることができるのです。朝は酵素たっぷりの生ジュース。消化に負担をかけず酵素を補うジュースで排泄を促します。夜は具だくさんの野菜スープ。やせるために必要な栄養素を摂り、さらに代謝を高めます。朝ジュースには使いにくい、にんにくや赤唐辛子、ねぎ類など、脂肪燃焼効果の高い食材を摂れるのも、夜スープのメリット。朝ジュースと夜ジュースを両方実践することで、相乗効果によって効率よく「やせるからだ」になれるのです。何をしてもなかなかやせない、ダイエットが長続きしない、という人も、「朝ジュース×夜スープ」で、今度こそ「やせるからだ」を手に入れましょう! デトックススープの効果＆アイデアレシピ集。目指せカラダ美人！ - macaroni. 藤井 香江(フジイ カエ) 1975年生まれ。カクテル&ジュースコーディネーター、美容編集&ライター。 10代後半に、それまで続けていた激しい運動をやめたとたんに太り始め、50kgだった体重が70kgに。一念発起してダイエットを決意し、さまざまなメソッドに挑戦するも、ことごとく失敗。体調をくずしたのを機に、毎朝、フルーツや野菜の生ジュースを飲む「朝ジュースダイエット」をスタートし、半年で20kgの減量に成功。その後、「夜スープ」も本格的に取り入れ、16年間、体重・体型を維持している。 著書には『ココロとカラダにやさしい 今夜の飲みもの』(日東書院本社)、『フルーツ&野菜のフレッシュジュース――たっぷり酵素で代謝をUP!』(主婦の友社)、『酵素たっぷりで「やせ体質」になる! 「朝ジュース」ダイエット』(講談社)がある。 〈お知らせ〉 2018年9月12日に藤井香江さんの最新刊 『腹ペタスープダイエット』 が発売しました! 「一生太らないからだを手に入れる」ことをテーマに忙しい毎日の中で食事作りが楽になるレシピが詰まっています。ぜひ、こちらもお手にとってご覧ください。
TOP ヘルス&ビューティー 健康・予防 健康管理 デトックス デトックススープの効果&アイデアレシピ集。目指せカラダ美人! 身体の中をキレイにし、調子を整える「デトックス」。この記事では、ほかほか温まるデトックススープについてご紹介します。どんな作用があるのか、どのようにして作ればいいのか、基本からアレンジレシピまでまとめているので参考にしてみてくださいね。 ライター: 相羽 舞 管理栄養士 大学卒業後、保育園にて勤務し離乳食と幼児食の献立作成や調理を経験。現在は4歳と2歳の兄弟を大騒ぎで子育て中です。専門的な内容でもわかりやすい記事を目指して執筆しています。 監修者: 渡辺 りほ 学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養学… もっとみる デトックススープとは みなさん一度は聞いたことがあるであろう「デトックス」という言葉。なんとなく身体によさそうなイメージがありますが、その意味をご存知でしょうか?
よくない習慣でやせにくくなってしまったからだを改善して、効率よくやせるにはどうしたらよいのでしょうか。自身も20kgのダイエットに成功した 『朝ジュース×夜スープダイエット』 著者の藤井香江さんは、「大切なのはデトックス、脂肪燃焼という2つのステップを踏むことです」とおっしゃいます。 前回、 朝ジュース×夜スープダイエットのやり方 を教えていただきましたので、今回はやせにくくなったからだをリセットする最初のステップ「デトックスレシピ」を紹介します。まずは、体内にたまった老廃物や毒素、有害物質をしっかり出すことからはじめましょう。 痩せられない原因を解消!
2g(およそ中2〜3個分) マイタケ…13g パセリ…6g Ⓑゴボウ…40g ショウガ…6g 自然塩…0.
(危険度★★☆)以前は不満が多かった社員が誰にも不満を話さなくなった ここから先は、危険度が一段階アップします。同僚などに漏らしていた会社への不満が常態化しているのであれば、それは愚痴のレベルかもしれませんが、ある日を境にそれを言わなくなったとしたら、危険度がアップしています。 もう同僚にすら胸の内を明かさなくなっているか、辞める決意が固まりつつある心理状態を示唆しているのかもしれません。 1-5. (危険度★★☆)会社行事、同僚との食事などに来なくなる 辞めようと思っている社員の立場になって考えると、近いうちに辞めることになる会社の行事や同僚との人間関係は、すでに過去のものになってしまっている可能性があります。 そんな心理状態で会社行事に出席したり、同僚との食事などに費やす時間を無駄だと感じ、出席しなくなってくると辞める意思が強くなっていると思われます。 1-6. 優秀な社員の退職兆候や検知ツールのご紹介！退職状を渡される前に対策するには?. (危険度★★☆)会社を休むことがある(有給休暇を含む) 週末など定期的な休日以外に、有給休暇を使ったり病欠、プライベートな用事などで平日に会社を休むことが時折あるというのも、辞める兆候の典型的なパターンです。なぜなら、こうした休日を使って転職活動をしている可能性があるからです。 優秀な社員ほど辞める兆候を見せないようにするでしょうし、その方法にも長けている部分があると思いますが、平日の面接など物理的に隠しようがないこともあります。 逆に考えると、このように物理的に隠しようがないことが見えるようになってくると、退職への危険度はさらに高まっているといえます。 1-7. (危険度★★☆)後輩などに仕事をこれまで以上に熱心に教えている 優秀な社員ほど、自分が辞めることへの罪悪感があるため、辞めることによる影響を最小限に食い止めようとします。 辞める会社のことなどどうなっても良いとは考えない責任感こそ、経営者にとってはこれからも勤めてもらいたいと思う資質なのですが、本人が辞める意向を固めた段階で「自分がいなくても職場が回るように」するための行動をとるようになります。 後輩など引き続き会社に残る人に仕事を熱心に教えていることは、一見すると好ましいように見えますが、この兆候が見えた時には人によっては時すでに遅しかもしれません。 1-8. (危険度★★★)タイムカードのコピーを取っている 会社を辞める人の頭の中はすでに、「辞めた後」のことでいっぱいのはずです。辞めた後で最も心配になるのはお金のことですが、優秀な人ほどそういった心配に対してもしっかりと先回りをした対策をとります。 そんな優秀な人がタイムカードのコピーを必要としている理由は、失業保険対策です。残業が多かったのであれば給付金も多くなりますが、そのためには残業の事実を証明する証拠が必要です。 タイムカードのコピーはそれを証明する最も確実な資料なので、コピーやスマホ撮影をしているのは危険度がとても高い兆候です。 1-9.
確かに裁量をもつ分、責任は増えるものです。しかし、新規事業の立ち上げには常にリスクが付きまといますし、マネジメントスキルとプレイヤースキルの両方を求めるプレイングマネージャーには、相応の負荷がかかります。 当然、エース社員への責任を会社も負担するなど、会社側にも、エース社員の挑戦を推奨するためのサポートをする責任があるのではないでしょうか?
会社の将来性 アルバイトと違って社員として勤めていくには、勤務先に将来性や安定性がなければ運命を共にするだけの価値があるとは考えにくくなります。これは先を見通す能力に長けた優秀な社員ほど、将来性を重視することでしょう。 社員自身の考えもそうですが、近年では親が子供の勤務先に対して将来性などをシビアに評価する風潮があるので、「先が見えない」ことは退職の理由に十分なり得ます。 2-4. 人間関係 退職理由の第4位にランクインしているのが、人間関係です。これを1位だと思っている人は多いと思いますので、少々意外に感じられた方も多いのではないでしょうか。 以前であれば人間関係で会社を選ぶ人はもっと多かったかもしれませんが、新型コロナウイルスによる働き方の変革もあってテレワークや時差出勤などが広く普及しており、人間関係をそこまで重視しない考えの人も増えています。 2-5. 優秀な社員が辞める兆候を見逃さない！働き続けたくなる職場とは | Goalous Blog. 残業、休日出勤などの長時間労働 若い世代を中心に収入よりもワークライフバランスを重視する人が増える中、長時間労働を嫌う傾向はより強くなっています。 「モーレツ社員」という言葉が流行した時代とは明らかに価値観が変わっているので、休日出勤や残業の常態化といった勤務実態だと、優秀な社員か否かにかかわらず辞めたいと考える火種になるのは間違いありません。 3. 優秀な社員が辞めないようにする会社づくり 優秀な社員が辞める10の兆候と上位5つの退職理由を踏まえて、優秀な社員が辞めることなく安定した組織運営をするための方策を3つにまとめました。 3-1. 公平な評価と適正な報酬 優秀な人は自分の能力や働きを正当に評価できるため、それが会社からの評価と合致していないと不満としてくすぶることになります。 過大評価で高い報酬が得られればそれで満足かというと、優秀な人ほどそうではないと考える傾向があるため、公平な評価とそれに基づいた適正な報酬体系はとても重要です。 とかく中小企業では主観的、恣意的、属人的な評価になりがちですが、これが優秀な社員の流出要因になるという認識を持って、ITを活用するなど公平な人事評価システムを導入することは大いに意義があります。 3-2. 社員への信頼とやりがいのある仕組みづくり やりがいを感じなくなったことが退職理由の2位にランクインしている事実を踏まえ、やりがいの創出も経営者の役目であると認識しましょう。 最も簡単かつ確実なのは、経営者が社員を信頼して責任のある仕事や判断を任せ、それによって生まれた成果に対して正当な評価を与えることです。 これを制度化、システム化することによって、「優秀な人にはそれなりの待遇がある」という認識を社内全体に広めることができるので、他の人のモチベーションを高める効果も期待できます。 3-3.
しかし、マネージャーをリーダーの上のポジションに置くのはあまりオススメできません。 なぜなら、マネージャーとリーダーの役割は明確に異なり、そこに優劣は存在しないからです。 マネージャーは、目標達成のためのチーム作りから数値管理など、マネジメントスキルが求められます。 そしてリーダーは、リーダーシップを発揮することで、優秀な成果を出し、メンバーを引っ張っていく存在です。 リーダーであるエース社員のマインドセットが浸透することで、メンバーは次期エース候補へと育ちます。 エース社員が残したマインドセットが組織の資産となる エース社員のスキルは、ノウハウとして情報化して残せます。 また、マインドセットさえ浸透していれば、スキルは後からでもいくらでも伸ばすことができます。エース社員が残っている必要はありません。 しかしマインドセットは、エース社員が辞めてしまった後では学ぶことができません。 なぜなら、マインドセットは言葉で伝えても意味はなく、エース社員の行動や姿を見てメンバーに浸透していくものだからです。 エース社員の成長したい方向性を聞こう あなたの会社のエース社員は、プレイヤーとしてリーダーシップを発揮して成果を伸ばしていきたいのでしょうか?それともマネジメントスキルを磨き、違ったステージでの成長を望んでいるのでしょうか? 今後リーダーとして活躍してもらうのか、マネージャーとして活躍してもらうのか、どちらなのかを明確にしましょう。 そして、プレイングマネージャーを生み出さない組織作りが大切です。 プレイングマネージャーとなったエース社員は常に忙しく、メンバーにノウハウを伝える余裕も、リーダーシップを発揮しマインドセットを浸透させる余裕もありません。 そして次期エース候補が生まれないままエース社員の退職が決まり、組織崩壊が始まります。 エース社員の退職問題 まとめ 以上、エース社員の退職が生まれる原因、兆候、対策としての組織作りについてお伝えしました。 重要なのは、「エース社員が成長機会を感じ、挑戦し続けられる組織作り」です。 エース社員がより長く働き続け、エース社員が活躍し続ける姿、活躍し続けるための行動を見せることで、メンバーから次期エース候補が生まれる組織に成長することができます。 ぜひ、そんな組織を目指して、エース社員の退職問題を解決してください。 ▼組織作り・マネジメントに関しては下記の記事にまとめています。 次世代リーダーを生み出す強い組織作りを実現するためのノウハウ
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