マンガ原作者がどんな仕事をしているのか、ご存知の読者はいるだろうか?
いざダンベルを使って筋トレしようと思い立っても、初心者にはどの重さのダンベルを買えばいいか分からないものです。一体、どの重さから買えばよいのでしょうか。今回は、筋トレ初心者の男性・女性が買うべきおすすめのダンベルを、適正重量の目安とともに解説していきます。 初心者の場合、ダンベルの重さは何キロを買うべき? 筋トレ初心者がトレーニング器具として真っ先に思い浮かべるのは、ほぼダンベルといっても過言ではないでしょう。しかし、初心者が筋トレを始める際は、最初に何kgのダンベルから取り組むべきか悩むものです。一口にダンベルと言っても様々で、材質は何か、重さは変えられるかなどでおすすめするダンベルが変わります。 また、ダンベルを使う筋トレメニューはバリエーションが多く、鍛える部位は腕などの上半身に限られません。例えばスクワットでは、より負荷をつけるためにダンベルを手にすることがあります。さらに、ダンベルはトレーニングの種類だけでなく、男性と女性や初心者と中級者以上で使い分けることが必要です。どんなダンベルが最適かはその都度変わります。 (大胸筋のダンベルメニューについては以下の記事も参考にしてみてください) 【初心者必見】ダンベルの重さの目安 ここでは、ダンベルの重さの目安を「筋トレ初心者の男性」「筋トレ初心者の女性」「中級者〜上級者」に分けて紹介していきます。特に初心者の人は必見です!
10キロは筋トレ用では軽くて話にならないので、買わないでください。 2人 がナイス!しています
142 ID:1c6gwwfi0 >>21 フィジーク体型憧れるわ 70kgの時もぽよぽよしてたし筋肉量はあんまないんだよな 一応70kgあるらしいけどジムで計測した時 33: 2021/06/03(木) 23:41:40. 908 ID:c+Idw86A0 >>21 背中は懸垂って聞いてやってみたら最初全くできなくてショックだった 今も体持ち上げるのがやっとでフォームが全然 23: 2021/06/03(木) 23:35:35. 526 ID:w2MKF2UM0 モチベ上げる曲流せ。例えば ファイナルカウントダウン アイ・オブ・ザ・タイガー TRUTH(F1のテーマ) ライブ映像ばかりで申し訳ないが 29: 2021/06/03(木) 23:38:58. 424 ID:1c6gwwfi0 >>23 音楽は結構こだわってて自分のプレイリスト作ってるわ 24: 2021/06/03(木) 23:35:50. 543 ID:c3TzpStB0 高いけどバス付きのジムだったら湯船に浸かりに行くついでみたいな感じで通える 今はコロナで抵抗あるだろうけど >>24 バス付きのジムだよ サウナ好きだから結構お世話になってる 25: 2021/06/03(木) 23:36:10. 816 ID:cwWmD5CD0 とりあえずバックランジを風呂に入る前に20~30分やっとけ 最初の頃は生まれたての小鹿みたいに足がプルプル震えるけどそのうち慣れてくるわ >>25 プランクやっただけで息上がるレベルだぜ 31: 2021/06/03(木) 23:40:21. 初心者の選ぶべきダンベル重さは何キロがいいのか結論を出します！！ | がやがや部屋. 879 ID:BK0H6Xar0 一番のコツは 無理しないけど最低でも週一でも続けて いけるんだったら週四行って 普通は週二くらいのペースで5年続ければいいよね 34: 2021/06/03(木) 23:41:58. 229 ID:Iugqpq6s0 苦痛なら続かないよ みんな好きでやってる ただそれだけ 35: 2021/06/03(木) 23:42:00. 945 ID:cgK0mRDU0 週2は詰め込まなきゃいかんし 週4だと体がもたない 上手いというか、成果出てる人は どうしてるんだろう? 36: 2021/06/03(木) 23:42:15. 374 ID:1c6gwwfi0 38: 2021/06/03(木) 23:43:16.
筋トレ初心者だけどダンベルの重さは何キロがいいのかな?選ぶときは何に注意すればいいの?