(ローソンが近くにない人は、似たようなものをセブンやファミマで買ってくださいw) カロリーママの悪い点 メニューの掲載量が少ない 完全無料なので贅沢は言えないのですが、あすけんに比べるとメニュー量が体感で半分以下といった感じ。 あすけんがブリトーをフルで網羅していたのに対し、カロリーママは「ハム&チーズのみ」くらいの差があります。 私の場合、一ヶ月目にあすけんで 自分がよく食べる系 の食物のカロリーや栄養を把握していたので、カロリーママに移行してからも「だいたい似たようなノリ」の食材を選ぶことができましたが、いきなり カロリーママ から始めた人は「食べたメニューが全然ない~~~~!! !」って戸惑うだろうなとは思います。 「一人前の量」がアバウトすぎ そしてもう一つ不親切なのが、一人前の量に関して。 コンビニ弁当などであれば量が決まっていますから良いのですが、家庭で「豚のしょうが焼き」などを食べた場合に 生姜焼き一人前 といった感じで登録するわけです。 ただその「一人前」も家庭ごとに違うわけですから、それが どの程度の量 なのかを把握しないと正確なカロリーを記録できません。 これがあすけんの場合は「豚肉 150g たまねぎ 1/2個 生姜ひとかけ」みたいな感じで表記されています。 たいしてカロリーママの場合・・・・・。 「一人前→中皿1杯」 的な(汗 中皿ってどのくらいよ?ってかその皿にうっすら持ってあるのか山盛りなのか? あすけんだけで痩せた方いますか？ - ふりーとーく - ウィメンズパーク. 玉ねぎは入ってるの??? ねぇねぇ?
そして、 お水を飲む時の注意。 それは、 体調に合わせて 水の温度を変えること。 🌸体が熱くなっている時は、 冷水 。 🌸身体が冷えている時は、 白湯 。 🌸それ以外は、 常温水 。 上記のように 分けて飲んでいました。 ちなみに、 スーパーなどで売っている お水でOKですよ!😄 特別なお水を買う必要は 全くないです。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ⑤ 【お風呂でマッサージ】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 5つ目は、 お風呂でマッサージすること。 お風呂には5つののメリットが あります。 🌸汗をかいて 代謝が上がる 🌸 リラックス効果 🌸 肩こりの緩和 🌸 腰痛の緩和 🌸 冷え症改善 お風呂に入るだけで 上記のメリットが得られるなんて 簡単ですよね♪ そして、 せっかくお風呂に入るなら、 足のマッサージもするのがオススメ♪ お風呂でマッサージすると、 新陳代謝がさらに上がり むくみ解消できますよ! 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ⑥ 【まいにち体重を計る】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 6つ目は、 まいにち体重計にのって 体重をチェックしたこと。 なぜ、 まいにち体重計を 計るのか? それは、 ダイエットの効果が 数字で分かるからです。 まいにち体重計で 体重を計ることで、 ミルガハラ 昨日より 体重が 0. あすけんダイエットで痩せた話【１ヶ月経過】 | わかまつまい子. 5キロ落ちた! ミルガハラ 昨日より 0. 3キロ 増えたな…。 こういった 体重の変化に気づける のです。 そして、 体重が増えた場合は なぜ体重が増えてしまったのか 原因を考えることが出来るんですね。 また、 体重が減った場合は モチベーション維持にも 繋がります♪ ダイエットを継続するためにも 必ずやってほしいです。 『あすけん』でダイエット! 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ 【結果は?】 『あすけん』でダイエットを 初めて4ヵ月。 気になる結果は、 🌸55キロから 48キロ に減量! 🌸足が以前よりスラッと細くなった ( 脱!サリーちゃん足) 🌸 くびれが出来た 🌸 ポッコリお腹が解消 🌸 顔が小さくなった 🌸 ニキビが激減した 目標通り、 48キロに減量することが できました!!! そして、 体重が落ちたことで 足が細くなったり、 顔も小さくなった。 それに合わせて、 ニキビが激減 。 健康的なダイエットを実施して、 以前より1日に必要な栄養素を しっかり取ったことが お肌に良かったんですね♪ 『あすけん』でダイエット!
『デスクワークで運動不足、運動はしたいけど時間がない。』 『食事制限のダイエットはストレスも溜まるし、続かない。』 『食べたいものは食べたい。でも、痩せたい。』 『痩せたけど、リバウンドした。』 ってこと、ありませんか? そこで、注目されているのが ダイエットアプリ! 食事を記録することで、自動的に栄養管理ができる優れものです。 ネットで調べていると、たくさんのアプリがあります。 私は、試しに、いくつかアプリをインストールしてみました。 そのなかで、一番使いやすかったのが 「あすけん」 でした。 7月17日の日本テレビ ZIP!『キテルネ!』のコーナー で紹介されたアプリです。 「あすけん」を利用して、無理なく、1ヶ月で3.
とよく言います。 そのため、 ジムに行って 筋トレやトレーニングを する人が多いのでは? しかし、 ミルガハラ ジムはお金かかるし、 何より 行くまでが面倒…。 そう思った私は、 出かける際に、 電車に乗るのではなく、 歩くようににしたんです。 最初は1駅分、 慣れてきたら2駅分…。 このように 徐々に歩く距離を 増やしていきました。 歩くだけなら、 無料でできますよね♪ 私の場合、 考え事をしている時に 良いアイデアが浮かんだりしました。 普段とは違ったシチュエーションで 考え事をしてみると、 良いアイデアが浮かんでくるんですね。 ダイエットとは関係ないですが、 メリットでした(笑) 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ③ 【1日に必要な栄養素をとる】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 3つ目は、 1日に必要な栄養素を しっかりとったこと。 ダイエットをするとなると、 つい無理なダイエットをしがちでは ないでしょうか? 例えば、 夜ご飯を抜くとか 断食とか。 私は、 リバウンドしない 健康的なダイエットを したかったので 1日の栄養素をしっかり とるようにしました。 そもそも、 ダイエットには バランスの良い食事って大事です。 子供の頃 「野菜もしっかり食べなさい」 と言われませんでしたか? 野菜のビタミンやミネラル、食物繊維は 身体の代謝を良くしてくれるんです。 参考 / 私の場合は、 全ての栄養素を食事で取ることが 出来なかったので…。 足りない栄養素を 市販のドラックストアで 売っているサプリで補っていました。 私は、 近くのドラックストアより 安かったのでAmazonで購入。 お手軽にマルチビタミンを 取れるサプリです。 人によって足りない栄養素は違う と思います。 サプリ使うなら、 市販のドラックストアで売っている サプリで全然OKですよ! (というか、それ以外知らない) 手軽に栄養素を取りたい方は ぜひサプリ試してみてください。 もちろん、 食事で全ての栄養素をとるなら サプリは必要ないですよ!😄 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ④ 【1日に2リットルの水】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 4つ目は、 1日に2リットルの水を 飲むようにしたこと。 水には3つのメリットが あります。 🌸 老廃物を排除 できる 🌸間食に水を飲んで 食欲を抑える ことができる 🌸 新陳代謝 をスムーズにする そこで私は、 ふだん飲んでいた お茶を水に変えました。 普段から飲んでいる お茶を水に変えただけなので 1日2リットルは難なくクリア!