この記事の監修者 医師・医学博士 眞鍋 憲正 信州大学スポーツ医科学講座に所属 スポーツ医学・整形外科・救急科。信州大学医学部卒業、同大学院スポーツ医科学講座にて医学博士取得。市中病院で臨床をしながら同大学院にて研究を行っている。循環、神経調節、脳機能の生理学を得意とする。 ・ 信州大学ホームページ 足のだるさや、痕残りの原因になる「むくみ」とは? 私たちの体は約60%が水分でできています。 そして、この水分とは「血管の中の水分」「細胞の中の水分」「細胞と細胞の間の水分」の3つに分けられています。むくみとは、この細胞と細胞の間に水分が過剰にたまり、皮膚が腫れてしまった状態のことをいいます。医学用語ではこれを「浮腫(ふしゅ)」と呼びます。 むくみのメカニズムをチェック!
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むくみ解消を手伝ってくれる飲み物 お茶(麦茶やカフェインレスのお茶以外)はカフェインに利尿作用があるので、水分バランスに多少影響を与えます。またコーヒーも水分過多になっているときはいいかもしれません。 グレープフルーツジュースもむくみにいいといわれていますが、グレープフルーツに含まれるカリウムは、水分を排出する作用がないので、むくみに影響を与える飲み物ではありません。 3. むくみに効果的なマッサージ むくみ改善は体内からのアプローチだけでなく、外からのフィジカルなアプローチも有効です。特に効果が期待できるのがマッサージ。 心臓に遠い部位から近い部位に向かって、血液を返すようにするのがおすすめです。痛くない程度に行いましょう。 自分で出来る美容ケアとして人気の"リンパマッサージ"。でも実は、力を入れ過ぎている人が多いのをご存知ですか?リンパ管はとってもデリケート、優しくなでて流れを良くしましょう。気持ちがリラックスして癒し効果も高まりますよ。肩こり・小顔・足のむくみなど、お悩み別のマッサージ法をご紹介します。 むくみに効くリンパマッサージについて紹介されています。 4. 立ちっぱなし・座りっぱなしでもできるストレッチ 特にむくみやすい足に効果的なストレッチ。オフィスや家事中など、忙しいときでも場所・時間を取らず手軽にトライできますよ♪ゆっくり伸ばすというよりは、むくみを治したい部分の筋肉を動かすイメージで行うようにしましょう。 むくみに効果的なストレッチです。 むくみに効果的なストレッチです。 5. 東洋医学の漢方やサプリメント 冷えからくるむくみや水分過多のむくみなど、むくみの原因や体質に応じた漢方を使って改善させることも可能です。 ただ東洋医学は本人の体質と症状に合わせて漢方薬を調合するため、薬局などでの自己判断での購入は効果が出なかったり、かえって副作用を起こしたりする可能性があります。 漢方やサプリメントを試してみたい場合は医師から処方してもらうことをおすすめします。 「むくみ」予防のためにできること 1. なるべく体を動かす ずっと座りっぱなしor立ちっぱなしの方は、先ほどご紹介した「立ったまま・座ったままできる」ストレッチを取り入れてみるだけでなく、日常で動く頻度を高めてみましょう。 1駅歩いてみる、たまにはエレベーターではなく階段を使う、目的地が徒歩圏内なら歩いてアクセスしてみる…など、小さなことからぜひ取り入れてみてくださいね♪たいていのむくみはこれだけでかなり改善されるはずです。 体を動かすことで、ストレスも解消できるかもしれませんね。 2.
ネットショッピングはトラブルに巻き込まれそうで不安・・・ 正直なところ、トラブルは実際にあります。 でも、 それを補償するサービスもあります 。 今回、私が経験したトラブルの内容と楽天の補償サービスを利用して返金してもらった話をお伝えしたいと思います。 ネットショッピングを不安に思っている方の参考になると思います。 楽天市場での買い物でもめた話 ある日、旦那が気に入っていた「ランベルティ ピノノワール」という赤ワインが欲しくて楽天市場で検索したら、あるショップでヒット! 説明文は「ランベルティ ピノノワール」とだけ。商品写真を見ると飲んだことのない2012年もの!これは旦那が喜ぶと思い即ポチ。 後日、届いた商品を開けると「ランベルティ ピノネーロ」と書かれている。 あれ?名前ちがうよね・・・ しかもヴィンテージは2015年・・・ ちょっと待て、見たやつと全然違うぞ!となり、ショップへ問い合わせ連絡。 翌日、ショップきたメールがこれ。 要約すると・・・ ・写真が違ったのはショップの更新が間に合っていないから ・ピノノワールでもピノネロでも同じ商品 ・返品は受けるけど送料は払ってね とらな 知らんがな!こっちに落ち度ないし!! 全く納得できなかったので再度連絡。 ・店の落ち度でこちらに落ち度はないですよね? ・送料負担は了承できない ・着払いでの返品・商品全額の返金をしたい 翌日、ショップからのメールが。 ・商品説明にヴィンテージを記載していない ・商品自体の間違いではない ・写真はイメージ ・送料は別途もらっていない ・なので、お客様にて送料負担で返送してください ん!?おかしくないか? 楽天市場の返金について質問です。 - 先日、楽天市場で商品を購入しまし... - Yahoo!知恵袋. 特に 「写真はあくまでイメージであること」は、どこにも書いてないけど! ?とさらに怒りが・・・ このショップと話しても進展する気配はないし、楽天市場に補償申請してみよう!と思い、ショップへ最後の連絡。 ・話にならないから楽天市場と話しつけるわ!
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