こんにちは! シェルです! バスケ部なのですが体力をつける方法や持久力を高める方法・食べ物... - Yahoo!知恵袋. バスケ選手の中には、体力自慢の人もいれば、すぐにバテてしまう選手もいると思います。 そこでこの記事では、バスケにおいて必要な体力を付けていく方法をお伝えしたいと思います( ´ ▽ `) 【試合に活躍する選手になれる!バスケ体力をつけるトレーニング方法】 それでは早速、バスケに必要な体力を身につける方法をいくつかご紹介したいと思います。 【バスケ体力を付けるトレーニング方法1:ランニング】 まず1つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は「ランニング」です。 筆者はよく、中学生の時に部活で学校の外をぐるぐる走らされていた記憶があります。 もちろん、長距離のランニングは、バスケの体力に直接は結びついてきませんが、ベースの体力を付ける上ではとても有効なトレーニングだと思います。 もし、体をあまり動かしてなくて運動不足気味だというのであれば、まずは外をランニングすることから始めて、リハビリをしてみてはいかがでしょうか? 【バスケ体力を付けるトレーニング方法2:ダッシュ】 続いて2つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は、「ダッシュ」です。 筆者は、このダッシュによって、かなり走る力がついたという実感があります。 どんなダッシュをしたかというと、24秒以内に、コートを2.
今回は5つのラントレーニングを紹介してきました。 試合が終わる最後の1秒まで、最後まで走り続けるための体力を身につけるために、日頃からラントレーニングを行って体力をつけていきましょう。 体力がつくことで、 プレイにムラがなくなり、常に同じレベルのパフォーマンスを披露できるようになる ため、安定感が増します。 バスケのための体力を身につけたいのであれば、今回紹介しているラントレーニングがおすすめなので、ぜひ試してみてください。
私が実際に実践した自主練のトレーニングメニューについても記事にしました。 30代の頃の体験談となりますので、ぜひご覧いただければと思います。 →社会人になって忙しくて練習に行けない人達へ・・・バスケの体力を戻す事に成功したマサテガの実話
バスケットボール特有の動きに合わせた体力づくり サッカーにはサッカーの、野球には野球の練習があるように、 バスケットボールでもバスケットボールで使う動き・技術に合わせた形で体力をつけていく必要があります。 ①シャトルラン 短い距離での激しい切り返し動作のトレーニング 。 コートのエンドラインに立つ 手前のフリースローラインまでを往復 ハーフラインまでを往復 向こう側のフリースローラインまでを往復 最後に向こう側のエンドラインまで往復 シャトルランは、 バスケットボールに必要な 切り返しの動きが多くあるトレーニング です。 ターンの素早さは トランジション(次の動作へ移行する動作) に欠かせない要素になります。 ②ダッシュ&ストップ 短い時間をインターバル(休憩)を入れて、全速力でダッシュするスピードトレーニング。 10秒間、全速力でダッシュ! ストップして10秒間のインターバル(休憩) 再び10秒間、全速力でダッシュ! これを繰り返し行う ダッシュ&ストップは、 運動強度が高く、 非常に負荷の大きいトレーニング です。 はじめのうちは、ダッシュする秒数を短く設定し、インターバル(休憩)を多く取るようにしましょう! ③スリーメン&ファイブメン 3人または5人で、ボールを使って、パスをしながらコート全体を走るトレーニング。 ランニングシュート(走りながらするシュート) の練習にもなるので、 「体力トレーニング」と合わせることで、 試合に近い状況での練習 にもなります。 全員がエンドライン近くまで行く勢いで走り、リバウンドを取ってからのボール運びなど、 バスケットボールに必要となる動きが多く入っているので、 ただ走るだけの練習に比べ、より実戦的でプレイヤー自身も楽しく行うことができます! 【保存版】バスケで必要な筋肉とパフォーマンスを高めるトレーニング方をプレイごとに解説！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ. ④三角パス&スクウェアパス 走りながらボールをキャッチして、パスをしたら走るトレーニング。 パスをしたら走る! という パス&ランの意識を習得できる練習 でもあるので、「体力トレーニング」と組み合わせることで効果の高いトレーニングになります。 「三角パス」 3人が三角形を描くように立つ パスを隣の位置のプレイヤーにパス パスしたプレイヤーは次の位置に移動する パスを受ける側もパスを受ける直前に走り、パスを受ける 次の位置のプレイヤーにパス これを繰り返す 走りながらボールをキャッチングして、パスを出すので トラべリングに気をつけて練習 しましょう!
日本の成長期のバスケをプレイしている中高生が、どれくらい筋肉を鍛えればよいのか、どこを鍛えたら良いのか。 気になりますよね。 また、普段のトレーニングが実際に効果があるのかどうか、気になっている方も多いと思います。 今回はバスケットボールに必ずプラスになる「正しい筋トレ」を紹介していきます。 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【保存版】バスケの筋トレを徹底解説!効果を実感できるメニューをプレー別にも教えます! 【完全版】バスケプレイヤーにおすすめのプロテイン10選!各メーカーの特徴も解説 そもそもバスケに筋肉は必要? プレイの強度や安定性を得るために、バスケにも筋肉のトレーニングは不可欠です。 なによりも、俊敏性・柔軟性を失わないよう、プレイに必要な筋肉を鍛えることが重要になります。 「筋肉を鍛える」というと、ボディビルダーのような体になることを想像していませんか? ボディビルダーのような筋肉は、非常に強い力を必要とするスポーツには向いていますが、大きく鍛えた筋肉は重いため、素早い動きをするには向いていません。 つまり、俊敏さや柔軟な動きが必要とされるバスケットボールでは、ボディビルダーのような筋肉は必要ないのです。 ただ全身の筋力をアップするのではなく、バスケのプレイに適した筋肉をきたえる必要があります。 バスケのプレイで自然とつく筋肉もある 練習内容や食事の内容にもよりますが、みなさんが普段行っている部活の練習でも筋肉はつきます。 フットワークやドリブル、シュート、ディフェンス、オフェンスなど、練習のなかではそれぞれに対応した筋肉が鍛えられています。 練習を始めたころは、普段の練習だけで全身が筋肉痛になっていませんでしたか? バスケは全身を使うスポーツですので、しっかり練習していれば上半身・下半身ともに筋肉がついていくのです。 ですが、それはあくまで「現状のプレイに対応するため」の筋肉。 練習以外で意識して筋肉を鍛えると、今までよりも力やスピードに余裕が出て、「プレイを高めるため」の筋肉を作ることができます。 正しい筋トレをしてバスケの成長を加速させていきましょう! バスケ体力が着実に上がっていくトレーニング法４選 | HOOPS JAPAN BASKETBALL MEDIA. ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら バスケに必要な筋肉を5つのプレイごとに紹介 それでは、5つのプレイに分けて、それぞれどんな筋肉が必要になるのか、どのようなトレーニングが効果的なのかを紹介していきます。 1.
39 ロリコンじゃない男とかホモしかおらへんやろ~w ロリコンが理性的で「異常」な人間? 人間以外の動物と理性を捨てた人間は本能的だから合理的で「正常」? 何ともおかしな理屈ですね。 999 : 既にその名前は使われています :2021/07/02(金) 23:50:40. 99 >>998 ロリコンを本能のせいにするのは自分の行動原理を理解してない馬鹿っつー話です 本能でも理性でもなく、単純に馬鹿 1000 : 既にその名前は使われています :2021/07/03(土) 00:36:15. 50 子供が作れる「であろう」という考えに基づく行動原理でロリコンになるだって? 嘘くせえw 1001 : t投稿限界 :Over 1000 Thread tからのレス数が1000に到達しました。
ちなみに長州力はミュンヘンオリンピックの韓国レスリング代表 ・ 【女帝】長州力、何が何でも東京五輪開催に「小池さん今の貴方は都民ファーストではないですね!」 [砂漠のマスカレード★]. 【東京五輪】アンミカ IOC「緊急事態宣言下でも五輪」発言に疑問符「賛成の人でも感情的にならざるを得ない」 [砂漠のマスカレード★] 100 名無しさん@恐縮です 2021/05/27(木) 16:16:09. 21 ID:eZcnbwsu0 【パヨク速報】日本共産党の佐川長(たける)さん、子供たちに「オリンピックやめろ!」と言わせてしまう ↑ 五輪反対運動は共産党と在日チョンが主導しているのは、もうとっくにバレているけど、 ネット対策担当は共産党っていうより、在日チョンだな 共産党員って老人ばっかだから
tanuki ドラクエウォークまとめ速報ゲーム攻略 【あ、2周年直前】"破壊神シドー、強力な緑の心で実装となったが… 2021/6/29 15:16 YouTube コメント(0) 引用元 ももんじゃゲームチャンネル 【ドラクエウォーク】"厳しい現実が"破壊神シドー、強力な緑の心で実装となったがシドーでも超えられなかった壁。更に価値の高まったあのスキル!※注意※2周年直前の超神復刻ガチャについて このまとめへのコメント
53 ID:/P6ZBArl0 PS5転売ヤーがTwitterに煽り写真アップしてるのに似てる 65 オシキャット (静岡県) [KR] 2021/07/06(火) 13:03:13. 79 ID:WZh8beTu0 職域から明らかにはみ出てやってるところは強制的に課税したらいい 66 白 (ジパング) [US] 2021/07/06(火) 13:05:02. 15 ID:HQdCVnqL0 まともな文章書ける人間を用意しろよ 昨日某大手生保に行ったらすで職域接種済みだったな 貸し会議室会社も大量確保して 貸し会議室でワクチン接種します でも1人4000円とりますってあれもヤバいだろ 69 ヤマネコ (茸) [US] 2021/07/06(火) 13:23:18. 79 ID:I/iT/LtU0 >>68 TKPだったっけ? スマニュインストールすればワクチン接種したるでってこと? 決して真似してはいけないキャンプ飯│今日もどこかで野遊びを…. 71 ラ・パーマ (東京都) [DE] 2021/07/06(火) 13:26:58. 00 ID:5dwtgMHH0 お前の会社で入手したものならわかるが 国民の税金で買ったものを 手に入れて炊き出しとかクソすぎるだろ 73 トンキニーズ (神奈川県) [ニダ] 2021/07/06(火) 13:35:29. 64 ID:qll4pNna0 並べ乞食どもってこと? (´・ω・`) >>68 転売屋とやってること変わらんもんな スマートニュースのCMがイラっとする まぁ韓国で役員やってた人がスマートニュースの役員やってるし、法の抜け穴とか恩の売り方は心得てるだろうな 会議室使用料で4000円取るのは分かるが TKPはどうやってそのワクチン手に入れたんだよ >>4 お前は>1も読めないのか。 それとも>1の内容は事実に則していないと判断するのか。 お前はバカなんだからお前の考えは持つな。 >>49 TKPは単に場所と医者を企業に貸してるだけでワクチンは無関係だぞ。 81 パンパスネコ (東京都) [US] 2021/07/06(火) 13:53:57. 45 ID:hLAOurjK0 >>73 そういう事 マウント取らないと死んじゃう病気がトンキン風土病 82 キジトラ (東京都) [EU] 2021/07/06(火) 14:04:58. 02 ID:jKi339XO0 結局、そのあおりが職域接種のできない会社員や、基礎疾患持ち、未接種の年寄りに行く。 まあ、首相がワクチン輸入量を考えずに見切り発車で進めたことで 墓穴を掘ることになったのだが。 >>26 各企業にどれだけ配ったかが公開でもされたら こっそり捨てたことがバレた時にこんなもんじゃ済まないぜ >>77 企業が負担するのは当たり前だろ?