乳酸菌と聞くと、「腸内環境に効果のあるもの」とまっさきに浮かぶのではないでしょうか? 近年、乳酸菌は腸内だけではなく、虫歯や歯周病に効果を発揮するということが分かってきました。 今回は乳酸菌が効く理由や、種類などについて説明していきたいと思います。 1. 乳酸菌が虫歯・歯周病に効く理由 歯周病や虫歯の原因はブラッシングで取り除けなかった「プラーク(歯垢)」です。プラークは、食事をした後の単なる食べかすと思っている人が多いと思いますが、実は歯周病菌などの細菌の塊なのです。 1㎎のわずかなプラークの中にも、約1億個以上の細菌が棲みついているのです。 また、細菌の種類も約800種類とも言われています。 歯周病は40歳以上で8割以上がかかっている、いわば国民病とも言える病気で、たくさんの方が歯周病による、口臭や痛みなどに悩みを抱えているのではないでしょうか? 寝る前に飲んでも大丈夫な飲み物 | 三宮クローバー歯科コラム. 腸内と同様に、口の中でも善玉菌と悪玉菌があります。悪玉菌が増えると虫歯や歯周病を発症しやすい環境になります。 ヨーグルトなどの乳酸菌が腸内環境を整える効果があるように、乳酸菌が、口の中で悪さをする悪玉菌の歯周病菌や虫歯菌を抑え減少させて、虫歯や口臭なども含めて、口内環境を改善する効果があったのです。 2. 口腔内に作用する乳酸菌の種類4つ 近年、乳酸菌の効果は、様々な分野で効果が期待されています。 便秘予防、美肌効果、ダイエット、コレステロール値の低下、など効果や乳酸菌の種類も多岐にわたります。その中でも口腔内で効果が期待できる4つの乳酸菌の種類について紹介します。 2-1. LS1(ラクトバシラス サリバリウスT12711) 口腔内でもともと存在する善玉菌です。LS1菌は歯周病の原因菌であるジンジバリス菌を減少、抑制する効果があることが、研究で明らかになりました。 LS1菌はジンジバリス菌と比べかなりの早い速度で増殖するのも特徴で、歯周病の進行を抑制するのに効果が期待できます。口臭がある人に、LS1菌を摂取した所、2ヵ月で7割程の人の口臭が消えたとの結果も出ています。 2-2. ロイテリ菌 ロイテリ菌は人の母乳に含まれる乳酸菌です。胃腸機能回復・改善、病原性大腸菌O157などの殺菌、ピロリ菌の抑制、アトピー性皮膚炎の改善、免疫力強化など、様々な効果があります。 口腔内においては、虫歯の原因菌であるミュータンス菌の減少や、歯周病菌、歯肉炎、プラーク(歯垢)の抑制効果もありました。 ロイテリ菌を口腔内に定着させることで、虫歯、歯周病、口臭などの改善が期待できます。 2-3.
虫歯だけでなく口臭の原因にもなる歯周病。厚生労働省の調査によると、35歳以上の8割以上が歯周病にかかっているそうです。 歯周病の原因は、食べかすや歯垢にすみつく歯周病菌で、そのなかでも特に問題があるのがジンジバリス菌。この菌の出す酵素が歯と歯肉をつないでいるじん帯を切って骨を溶かして深い歯周ポケットをつくり、その隙間で増えて、歯周病を進行させていきます。 歯周病の予防としては、歯磨きと歯石をとるのが唯一の方法でしたが、乳酸菌が歯周病や虫歯の予防に役立つことが最近わかってきました。 また、歯周病菌が体の色々なところで疾病を起こしていることが確認されました。 歯ぐきの炎症部から歯周病菌が入り込み全身にまわって炎症を起こすのが原因なのです。 歯周病菌が引き起こす病気 心臓病 動脈硬化 脳梗塞 肺炎 糖尿病 このような病気は歯周病菌が原因で起きる場合があります。 こんな事はありませんか?? 朝、起きた時、口がネバネバする、またはカラカラ 口臭があると、人に言われる 食べ物が歯にはさまりやすい 歯ぐきが赤や赤紫になっている 虫歯がないはずなのに、冷たいもの、熱いものがしみる 歯が少しグラグラする 2つ以上は当てはまる方は歯周病に要注意! 乳酸菌LS1が歯周病を防ぐ!! では、乳酸菌での歯周病予防についてお話しましょう。 人間のだ液の中で見つかった乳酸菌の「乳酸菌LS1」は、歯周病菌や虫歯菌を抑えるという性質があることが分かりました。 LS1というのは?
近年では、健康効果を売りにしたヨーグルトが多数販売されています。寝る前にヨーグルトを食べるときは、そうした健康効果の中で何を重視するかによって、手に取る製品を変えていくのがポイントです。 整腸作用に重点を置きたいなら、乳酸菌が生きたまま腸に届くタイプのヨーグルトがピッタリです。 カロリーを考慮する場合、糖分が含まれていないヨーグルトの方が体重の増加や脂肪の蓄積を予防できます。 脂質もまた太る原因なので、脂肪が少なめのヨーグルトを選ぶのもひとつの手段です。 寝る前にヨーグルトを食べても虫歯にならない? ヨーグルトは虫歯対策としても重宝する食品として近年注目を集めています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、虫歯菌を殺菌する効果があることが判明しているのです。ただし、ヨーグルトを食べたからといって歯磨きをしなくても良いわけではありません。 ヨーグルト以外の食品の食べカスが虫歯菌の栄養になる恐れもあるので、寝る前にヨーグルトを食べた後は歯を磨くことを習慣にしましょう。 夕飯の直後にヨーグルトを食べて歯を磨き、食後3時間程度空けて眠るというのが理想的な生活習慣です。 まとめ 寝る前に食べるヨーグルトについて取り上げた今回の記事は、以下の3点に要約できます。 最後に重要なポイントをおさらいしておきましょう。 寝ているときは胃酸の分泌量が少なく、ヨーグルトの乳酸菌が生きたまま腸に届きやすいことから、寝る前にヨーグルトを食べることが推奨されています。 ヨーグルトによる健康効果を実感したいなら、温めて食べることを心掛けましょう。 ヨーグルトを食べた後は、3時間程度空けて床に就くとスムーズに入眠しやすくなります。カロリーが気になる人には、糖分や脂質が少なめのヨーグルトがおすすめです。
ミルクタイプは含まれる水分量が多いので、しっとりまとまりやすい髪にしてくれるものが多いのが特徴です。 柔らかくしとりしなやかな髪にしたい時はミルクタイプが合うはずです。 硬い髪、ゴワゴワしやすい髪には特におすすめです。 ミルクよりもさらにしっとりさせたい!という方は、クリームタイプのトリートメントを使ってみて下さい。 細い髪の方にもおすすめ 細い髪もミルクタイプの方が合う人が多いと思います。 細い髪はダメージを受けやすく、髪がパサッと広がってまとまりにくい方が多いので、ミルクがおすすめです。 おすすめのヘアミルク MILBON(ミルボン)ディーセス エルジューダ エマルジョン 出典:MILBON napla(ナプラ)N. (エヌドット)シアミルク 出典:napla 乾燥が気になる方におすすめなのは… オイルタイプ! 洗い流さないトリートメント美容師のおすすめ 7選！ミルク＆クリーム編 | 髪の悩みと最高の美容師の見つけかた. オイルタイプはドライヤーやアイロンの熱から髪の毛を守る効果が高く、補修するというよりもオイルで耐熱性、保湿性を高めてくれるのが特徴です。 ミルクタイプの方が水分量が多いならいいんじゃないの?と思われがちですが… ミルクは、ドライヤーで乾かす際に トリートメントの水分と共に髪の毛の水分も奪われやすいというデメリットもある んです。 なので、乾燥しやすい髪の人は、 ドライヤーの前にミルクを使用すると、パサパサした手触りに仕上がってしまう事も… 乾いた髪に付ける分には、特にパサつきが目立ってしまうということはありません。 バターをのせたパンを思い浮かべるとわかりやすいのですが、パンにバターを塗ってからトースターで焼くとバターだけが溶けてパンの表面は焦げ目が付きませんよね? オイルタイプのトリートメントは、ドライヤーで乾かす際にそれと同じ効果を髪にもたらしてくれるんです。 オイルが髪の毛をコーティングして熱から守ってくれる為、水分を余計に奪われずに済みます。 乾燥が気になるからと言って、ヘアオイルを付けすぎてしまうとベタつきが出てしまいます。 また、同じオイルタイプでも重めなものから、軽めなものまであるので使い分けるのが大切。 乾燥しやすいからと言って、細毛で軟毛なのに重めなタイプを使ってしまうとベタっとしすぎる場合があります。 おすすめのヘアオイル MILBON(ミルボン)Aujua(オージュア)クエンチセラム 出典:MILBON napla(ナプラ)N. (エヌドット)シアオイル 出典:napla ヘアオイルについては、こちらの記事を参考にしてみてください。 【おすすめのヘアオイル3選】オイルの効果でサラツヤ髪を手に入れる ヘアオイルとヘアミルクは併用出来る?
ただ、デメリットとしてはミストタイプは他の2つのタイプと違いシリコン・油分の配合量が激少なので、毛髪の表面を保護する力はかなり弱いです。 つまり!乾燥状態がかなり進んでいる状態だと「効果ない!」っと感じてしまう可能性が高いということです。 あなたにもミスト系のトリートメントの成分表を一度見て頂きたいのですが、99%の製品の最も配合量の多い成分が"水"になっているはず! 大抵のミスト系トリートメントは成分的に見ると水+アルコール+ケラチン、セラミドなどのタンパク質や補修成分できています。 オイル系は毛髪に残り易いのですが、ミスト系はエタノール系の成分と水の配合量が多いので蒸発しやすいんです。 どちらかと言うと髪の内部に栄養分を補給して、ダメージを防ぐというイメージで使うのがよろしいですね。 ミスト系を使っても物足りない!っという場合は、ミスト系に+してサラサラ系のオイル系トリートメントを併用するのもアリ!ですね。 ミスト系まとめ ・オイルが配合されていないので、どんな髪質でも使用できる ・毛髪の表面より、内部に栄養を与えるものが多い ・細毛、猫っ毛、パーマスタイルでもOK! ・オイルが配合されていないので、乾燥状態によっては効果を感じにくい 2,ミルク系の特徴と使うべき人 ミスト系とオイル系の中間の重さに値するのがミルク系のトリートメントですね。 ミスト系と違いオイルが含まれていますし、オイル系と違い水も配合されているので「とにかく乾燥する!」っという人に最も適しているトリートメントです。 特にパーマスタイルなどの動きのあるスタイルは、水分量が足りていないと"ただパサついている髪"に見えてしまうため、ミルク系トリートメントで水分量を調整しつつスタイリングしてあげるのがGOOD! あなたが「動きのあるスタイル」「オイルだとべとついてしまう」「乾燥が気になる」という場合はミスト系を検討してみてもOK! ミルク系のデメリットとは? デメリットとしては水も油も多く配合されているアイテムなので、商品によって"仕上がりの重さ"が全然違うという点です。 「ミルクだから、なんとなくべとつかなそう!」っと思って、多めに使ったりすると想像以上にべちょつく可能性があります。 商品によってオイルの配合量が全く違うので、同じミルクでも軽いものから重いものまであり、べとつき易さが大きく違ってくる!っという感じです。 オイル系だと、見た目からしてべとつきそうなので少量から使っていくと思いますが、ミルク系はサラッとしている物が多いので油断しやすいですね・・・ 故にあなたに髪質、求める質感、アイテムの特徴を考慮して選ぶ必要があります。 ミルク系まとめ ・ミスト系とオイル系の中間に位置する商品 ・水分もオイルも配合されているので、パーマ、巻髪などの動きのあるスタイルにオススメ!
オイルタイプは髪のボリュームを抑えたい人、そして髪にツヤ感を出したい人に向いています。 一方、ミルクタイプはより自然な感じに仕上げたい人に向いています。 どちらも保湿成分は高いため、よりナチュラルな感じで、髪をパサつかせたくないという人はミルクタイプが向いているかもしれません。 ふたつのタイプから、より自分の髪質に合ったものを選んでみてください。 記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。 頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介! laguna(ラグナ)代表 都内有名サロンで修行後、海外5☆Hotel(Four Seasons Hotel)で9年の経験をへて帰国。各国のVIPやハイブランド(CHANEL MIKIMOTO JALカレンダー世界の美女 DAMIANI 等)のファッションショー等を経験。