回答受付終了まであと7日 バスケ部に所属している中1です。 最近3年生が引退して1年も練習に加わったのですが、練習の際に基礎など教えて貰えずに練習内容だけ教えてもらって練習しています。 練習内容と言っても教えてもらっているのはこう動くなどといった細かい説明ではなくこれをやるなどといった、練習の名前(? )だけです。 それで上手に出来なかったら顧問や先輩に注意されます。 3年生が引退するまでは外で外周をしていたのでろくに今までの練習も見学できていません。 これは普通なのでしょうか? 私はミニバスをやっていたのである程度の知識はあるのですが、初心者にはわからない単語(1線 2線 3線など)を使ったりしていて、練習についていけない子もいます。 皆さんの部活もそのような感じなのでしょうか?
コロナウィルスの影響でバスケの練習ができなかった・未だに制限されている人たちもいるのでないでしょうか? また、コロナウィルスの第2波がいつ来ないとも分かりません。 今後も何かしらの原因で体育館が使えず、練習ができないということもあるかと思います。 これから家でできるバスケの練習を紹介しますので、コツコツと練習してチーム練習が始まったときにみんなを驚かせましょう! 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 バスケの基礎はハンドリング・パス・シュート、体幹(フィジカル) バスケで大切なスキル、それは「ハンドリング」と「体幹」です。 「ハンドリング」が良くないと的確なパス、正確なシュートは打てません。 また、「体幹」が良くないとパスに力をこめることができませんし、素早いシュートを打つことができません。 言い換えるとパスやシュートがうまくなりたい、つまりはバスケがうまくなりたいということであれば、ハンドリングの向上と体幹を鍛えることは絶対に必要になってきます! バスケ部に所属している中1です。最近3年生が引退して1年も練習に加わったのです... - Yahoo!知恵袋. ただし、注意してください。 ハンドリングがいいからと言ってパスが上手になるわけではありませんし、シュートが上手になるわけでもありません。パスやシュートが上手になりたければハンドリングを向上させる必要がありますが、あくまで土台です。 常日頃からハンドリングを土台にパスやシュートの練習も必要になるのです。 また、体幹ですが、バスケは狭いコートの中で10人がとても速いスピードで動きます。 オフェンスはシュートを決めたい、ディフェンスはシュートを決められたくないという思いでプレイしているので、どうしても接触は避けられません。 体幹が強いと接触されてもバランスを崩すことなく、ドライブを続けることができたり、シュートを打つことができたりするようになります。 では、これからハンドリングやシュート、体幹の練習方法を紹介してきますので、家での練習の参考にしてください。 ゴールがなくてもOKな家庭でできるシュート練習3選 シュート練習はゴールがないとできないと思っていませんか?だとしたら、これから紹介する練習方法を取り入れてみてください。 ゴールのないところでもシュート練習ができるとなると、シュート練習の時間を増やすことができてシュート率が上がるはずです。 家でできる3つのシュート練習を紹介します。 家でできるスナップ練習 天井シュート練習 ゴミ箱シュート練習 1.
卓球が上達するためには、基礎練習を繰り返しおこない基礎を固めることが重要です。卓球が上手くなる練習メニューを多球・ラリー・サーブ・筋トレの4項目で紹介します。卓球が上達するためには、こなす練習ではなく、練習のポイントを理解して実施することで上達スピートが上がります。 ボレーシュートとは?誰でもわかるシュートのコツと練習方法を徹底解説 ボレーシュートとは浮いたボールをシュートをすること全般を指します。ボレーシュートは、足の蹴る位置によって5種類に分類され、状況によってを使い分ける必要があります。ボレーシュートには、5種類のシュートに効果のある4つのコツと身につけるために使われる2つの練習方法があります。 卓球サーブの練習方法とは?初心者が1人でもできる練習メニューを紹介 卓球のサーブ練習は、練習した分だけ上達しやすい技術となります。その理由は、対戦相手に左右されない唯一のタイミングで打てるためです。具体的な卓球のサーブの練習方法は、転をかける方法・正確なトス上げ・フォームを習得することです。サーブを練習する時に意識することは、回転量やサーブの長短を意識することとなります。初心者の方がサーブが上達する練習方法を紹介します。
1. フロントブリッジ とても有名な体幹トレーニングで、体幹トレーニングの基礎中の基礎です。 ポイントはお尻を落とさないことです。なので、ブリッジの名の通り、少しお尻が浮いても問題ありません。 写真の姿勢をキープしますが、その時間は30秒から初めて、慣れてきたら1分まで延ばしてみましょう。 お腹に力を入れるようにすると安定します。 1分もきつくなくなった、片足を上げるようにしてみてください。 この時、上げた足は地面と水平になるようにしましょう。 目安は3セットですが、インターバルを10~15秒取るようにしましょう。 このトレーニングは体幹トレーニングの基礎です。 体幹を鍛えることで、ブレが少なくなったり、疲れにくくなったりという効果があります。 また、体幹を鍛えることで、バスケにおける正しい姿勢を保てるようになります。 2. サイドランジ 体が常にまっすぐになっている状態を保ちながら右に左に足を踏み出します。 必ず踏み出した足に体重をかけるようにしましょう。お腹に力を入れながら行うようにしましょう。 ポイントは「常にまっすぐな姿勢をキープする」ことです。 左右10回×3セットが目安です。 慣れてきたら目をつぶって行ってください。 この体幹トレーニングによって、常に重心が体の中心に来るようになり、横からのあたりに対して重心が傾くことがなくなるので、プレイを続けやすくなります。 足の筋トレにもなりますが、平衡感覚を養うものと考えて取りくんでみてください。 筋トレやストレッチについてはこちらの記事でも詳しく解説しています。 ぜひチェックしてみてください。 家の中でのバスケ練習に役立つおすすめグッズ 最後に、家の中でのバスケ練習に役立つグッズを紹介します! きになるものがあれば、1つ持っておくとお家でのバスケ練習のモチベーションにもなりますよ。 オススメのものを厳選しました。 順番にみていきましょう。 1. エアドリブル 価格:24, 530円 トレーニング分野:ドリブル練習 音がうるさくないので、家の中でドリブル練習をすることができます。 どこでも使用することができるので、革ボールを気にすることなく屋外でも練習することができます。 2. 小学校2年生の娘がいます。今年の4月からバレーボールを習い始めました。まだまだ... - Yahoo!知恵袋. NBAブルズ ミニ バスケットゴール 価格:2, 200円 トレーニング分野:シュート練習 リングは大きくなく、ボールもソフト製なので家の中で場所や騒音を気にせずに使うことができます。 シュートが入る感覚や指先でしっかりとリリースする感覚を養うのに最適です。 小さなボールで横にぶれることがなくなれば、シュートの確率も上がることでしょう。 3.
家でできるスナップ練習 「シュートはスナップが大切だ」と聞いたことはありませんか? スナップの力が強くなると、とても楽にシュートが打てるようになります。 試合の後半で疲れた時もシュート率が下がらずに活躍すること間違いなしです。 この練習では、手首に負担をかけることで手首の筋肉を鍛えることができます。 また、実際にボールを投げるわけではないので、手首への負担も少なくより効果的に手首を鍛えることができます。 2. 天井シュート練習 まずは仰向けになってシュートをしてみましょう。どうでしょうか?投げたところへまっすぐ返ってきましたか? 指先でボールのどの部分を押し出したのかを意識できないとなかなかうまくいかないはずです。逆にまっすぐ返ってくる人は無意識にでもボールを指先でしっかりと触る感覚があるはずです。 この練習で養うのはシュートモーションでボールを思うように扱えるスキルです。 まっすぐ返ってくるようになれば、まずシュートが横にぶれてしまうということもなくなり、シュート確率が格段に上がるはずです。 3. ゴミ箱シュート練習 「家に必ずあるもの」それはゴミ箱です。ゴミ箱シュートと聞くと汚く感じるかもしれませんが、とても効果的なので実践してみてください。 ゴミ箱シュート練習で意識するところは投げた後の指先の向きと距離感を掴むことです。 いつもシュートをしているフォームを意識して、丸めたティッシュなどをゴミ箱にシュートしてみてください。 このシュート練習で指先の意識と距離感(距離感を図る能力を深視力といいます)を身につけることができます。 家でできるハンドリング練習5選 ハンドリングに必要な要素について順を追って紹介するとともにその練習方法も紹介します。 家の中でできて、家の人や近所の人にうるさいと言われずにできる練習だけを集めてみました。 家でできるハンドリング練習方法を5つ紹介します。 指先の感覚を養う ボールの重心を捉える ボールの感触を養う ボールの大きさを養う ボールの位置感覚を養う ぜひ、毎日の練習に取り入れてみてください。 1. 指先の感覚を養う まずはボールを指先で扱う感覚を養うハンドリングです。 ボールをつまむようにしてボールを浮かせます。 この時、指しか動かさないように注意してください。うまくつまめるようになると前回りに回転しながらボールを浮かせることができるようになるはずです。 その時の指先の感覚がとても大事なのです。 ボールを扱うのは手のひらと間違った認識をしている人も少なくありませんが、ボールを扱うのは指先の腹の部分です。 ボールに触れている面積が多い方が安定してボールをコントロールできると思っている方も多いと思いますが、実は指先だけの方が安定するのです。 面にボールを置くと転がりますが、3本以上の指の上にボールを置くと転がりません。 2.
HANDLE COMBO 価格:1, 980円 トレーニング分野:ハンドリング練習 視界を制限することで、ボールから目を離して扱う感覚を養うことができます。 また、コーディネーショントレーニングと言って、複数の動作を同時に行うことで運動神経の向上や脳で考えた動きを体で表現するのが上手になります。 4. LATERAL STRENGTH RESISTOR 価格:1, 380円 トレーニング分野:ディフェンス練習 ディフェンスに置いて重要なのはスタンスとアジリティです。 スタンスを強制することができ、実際にスライドの練習で使えばアジリティの強化にも役立ちます。 5. リアクションボール 価格:1, 710円 トレーニング分野:胴体視力や反射神経の向上 トップアスリートが動体視力や反射神経を鍛えるために使われています。 不規則な変化をしながら跳ねるボールを目で追う、手でキャッチすることで動体視力や反射神経が養われます。 まとめ 今回は家でできるトレーニングについて紹介しました。 コロナウィルスによる緊急事態宣言が解除されたからといって、直ぐにこれまでの日常が返ってくるわけではありません。 バスケの練習も時間が短かったり、走り込みのメニューが多かったりするのではないでしょうか? こういう時こそ家でできる個人練習に力を入れてライバルとの差をつけるチャンスです! 今回紹介したハンドリングはメニューだけでなく、ハンドリングの向上に必要な要素をステップで紹介しています。 どういった要素を鍛えればいいのかを考えることで、自分に合ったメニューを探す助けになればと思っています。 【参考】 【最新版】バッシュのジョーダン歴代モデルを徹底解剖!おすすめランキングTOP20 【参考】 【保存版】NBAグッズを扱っているオススメのショップ15選!特徴や扱いアイテムなどまとめ! 【参考】 バスケのヘアバンドおすすめ25選!メンズ・レディース・キッズで種類や選び方など徹底解説! 【参考】 バスケのブランド・アパレルブランドおすすめ30選!普段使いもできるおしゃれでかっこいいアイテムが必ず見つかる! 【参考】 【完全版】NBAパーカーを購入できるサイト10選!【メンズ・ジュニア】
初心者におすすめで自宅でもできる最も基本的なローリングの練習メニューです。ドリブル中にボールをカットされる瞬間は、手からボールが離れているときです。つまり手からボールが離れている時間を少なくすること、つまり、 手にボールがひっついていることでカットされにくくなります。 そこでこのボールハンドリング練習をすることで手にボールがひっつくようになります。ボールを腰の周り、頭の周り、足の周りをそれぞれ10回ずつくらいぐるぐると回します。ポイントは顔を前に向け、できるだけ素早く回します。できるようになってきたら、腰の周り→頭の周り→足の周りと連続でボールを回していきます。右回り・左回りとそれぞれやってみましょう。 ③手足を連動させるローリング 抜くための家でできる練習!家でできるハンドリング練習でライバルに差をつける!バスケ練習方法!
一人暮らしの荷物の少ない引越しの場合、「ゆうパック」や「クロネコヤマトの宅急便」などの宅配便を利用することで、格安で引越しできる可能性があります。 宅配便なら1箱単位で運送ができるので、ダンボールに入る荷物しかないようなミニ引越しができる方におすすめです。 宅配便の料金は、「荷物を入れたダンボール大きさ」と「輸送距離」によって決まります。 ここでは、引越しに良く使われる120サイズ(箱の3辺の合計が120cm)のダンボールの宅配料金について以下でまとめています。 ※距離と料金は東京から発送した場合の目安です。 近隣の都道府県までの宅配であれば、120サイズのダンボール1個当たり1, 590円で引越しができます。 引越し距離にもよりますが、ダンボール10個以内に収まる荷物量の場合は、単身引越しパックよりも宅配便を利用した引越しのほうが料金を抑えられる可能性があります。 宅配便・宅急便による引越しは、大型の家具・家電なし、ダンボールのみの引越しの場合に格安で引越しができる方法です。 宅配便を使った引越しについては、 「単身の引越し費用は宅急便・宅配便を使うと安い?」 にて詳しく紹介しているので、そちらもご覧ください。 ゆうパックで120サイズのダンボール10個の引越しをした場合(通常期・150km圏内)15, 900円 引越しの料金相場より 14, 710円お得に!
家具だけ引越しでの料金交渉は通常は可能です。 ただし、クロネコヤマトの場合は料金表で料金が最初から決まっているので難易度が高いです。 直接営業所のスタッフと交渉するなどすれば可能性はゼロではないかもしれません。 格安引越し業者VS家具だけ引越しプランけっきょくどちらがお得? 最近では格安で通常の引越しサービスを提供する引越し業者も増えています。 そのような引越し業者と、家具だけ引越し向きのプランだったら、どちらがお得かというと「状況による」というのが正直な結論です。 家具だけ引越しは、運ぶ家具の数が少なければ少ないほど安くなります。 逆に家具だけとはいえ家具の量が多いと、通常の引越しプランで依頼したほうが安くなることがあります。 今回ご紹介した家具だけ引越し対応の引越し業者は、それ以外にも通常プランも取り扱っている引越し業者なので、家具の量が複数というときには相談してみるようにしましょう。 どのプランで利用すれば安くできるのか、相談に乗ってくれます。 家具だけ引越しの見積りはどうやって依頼すればいいの? 家具だけ引越しの見積り依頼方法は2つです。 ・引越し業者に直接連絡する(公式ホームページから見積り依頼フォームまたは電話) ・引越し見積一括比較サイトを利用する 引越し価格ガイドってどうなの?引越し侍との違いや口コミを調査してみた どちらでも自分の好みの方法で見積り依頼をするようにしましょう。 ちなみに依頼したい引越し業者が決まっていない場合は、引越し見積一括比較サイトの利用がおすすめです。 引越し見積一括比較サイトを利用すれば、同時に複数社に見積りを依頼することができ、 最安値を知ることができます。 また、各社競争があることを認識しているので、料金交渉がスムーズに行きやすくなる傾向にあります。 家具だけ引越しをする際は寸法に注意!
家具のみの引越しなら解体して運ぶ手もある! 家具のみの引越しでオススメなのが組立家具の専門業者カグッコシ!です。 基本的な作業は、 解体 補強 再組み立て 運搬 となっていて、引越し業者が敬遠するIKEA家具もプロの技で引越し可能にしてくれます。 特に、IKEA家具は 解体できても組み立てができない と、適当な対応で引越し業者に壊されてしまうケースもあります。 でも、実際は解体できるなら、説明書のある組み立てはできるというのがプロの見解。 もしも引越し業者が再組み立てまでできても、専門外という事もあり、さすがに補強まではできないのです。 その点カグッコシ!なら 補強をしながら再組み立てまでしてくれる ので、お気に入りの家具も長く使う事ができます。 誰かに譲るとしても長く使えるようにと配慮すれば喜んでもらえますよね! 大きい家具だけや荷物一点のみで引越し出来る。大物限定プラン. ただ、カグッコシ!は今のところ関西・関東エリアしか対応していません。 交通費なども問題もあるので予算が合えば、近隣エリアは対応してもらえます。 宅配業者のサービスでも家具や家電の引越しはできる? 荷物の配送と言えば宅配業者もプロですよね。 長距離の場合は宅配業者の方が安く済む事もあるので、宅配業者にお願いできないかと考える人もいると思いますが、 宅配業者で大型の荷物の配送は難しい です。 宅配業者と言えば、 クロネコヤマト 日本郵便 佐川急便 福山通運 などがありますが、ほとんどの配送サービスが 3辺合計160~170cm以内、重量25~30kg以内 とサイズが決まっています。 単身用の家具家電なら送れる可能性もあるかもしれませんが、家族用など大きなものは難しいですね。 宅急便などの料金が引越しよりも安いのはサイズが小さいからなので、 荷物が大きくなれば宅急便を使ってもその分料金は高くなる という事になります。 ただし、引越しなどで荷物がダンボール数箱分という場合は宅配業者を利用した方が安くなる事も。 個人の引越し条件にもよるので絶対とは言えませんが、家具家電がなくて荷物はダンボールだけという人は宅配業者も検討してみてください。 家具家電って結構重くて、2ドアの中型冷蔵庫でも50kg前後はあるから、宅配サービスでの配送は難しいんだ。 そっかぁ…残念だけど引越し業者の方が良さそうだね! 宅配業者の配送可能サイズ・重量 宅配業者のプランは豊富なところが多く、冷蔵品や冷凍品に対応したもの、早く届けたい荷物に対応したものなど様々です。 今回は宅配業者の話しがメインではないので簡単に、代表的なプランのサイズと重量だけまとめておきます!
通常の引越しプランの場合は、家電や大型家具の梱包もやってもらえますが、「大型プラン」の場合はどうすれば良いでしょうか?
「運ぶ荷物がほとんど無いのだけど、引越し業者って使うものなの?」 「荷物少ないから、その分安く引越ししてくれる業者はないかな…」 と疑問に思っている方はいませんか? 結論から言いますと、 荷物が少ない人が安い費用で引越しできる方法は、「単身引越しパック」「宅配便」「ミニ引越しプラン」の大きく3つ があります。 それぞれ非常に格安の引越し手段ですが、引越し条件によって使える人と使えない人がいるため、自身に合った手段を選択するのが大切です。 今回は、そんな「荷物が少量の引越しを節約できる3つの方法」と、引越し会社が提供するミニ引越し(プチ引越し)に最適なプランを紹介します。 安い価格で引越しが済ませられるように、ぴったりな引越し方法を選んでみてくださいね! 引っ越しは荷物が少なければ格安でできる! 「単身パック」ではベッドなど 大型家具が運べない 宅配便では搬入・までは 手伝ってくれない 比較的自由度が高い「ミニ引越し」がおすすめ!